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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-qV4/)
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2019/11/03(日) 18:28:01.35ID:7BHKSm8k0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/12/12(木) 23:42:39.87ID:C4sisJ7Ba
ああ、ダイエット目的じゃなくて自己ベスト更新の為に買ったんだ
まあ、タータンだけで使うよ
2019/12/18(水) 21:48:26.15ID:7PuU9SSTp
やっぱ背中に超汗かく
2019/12/31(火) 14:08:21.95ID:+fSG1RRwa
今年のこのスレ総括
連呼が去りました めでたしめでたし
2019/12/31(火) 15:50:46.94ID:dIKRh6cuM
もうひとつのスレの方はまだ居座ってんのかな
最近覗いてないけど
2020/01/17(金) 19:19:34.18ID:NrtwS2+Cx
リアルな話去年は春から11月までに14㌔やせた
そこから2キロ戻したところで推移
このまま春夏秋冬まで持ち込めば
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-XxmN)
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2020/02/07(金) 23:09:10.86ID:jh08+0ua0
誰かの話だが北山守教授の情報を役に立つと聞きました。
[ダイエット 北山守]
とネットが調査してみれば知れるかもしれませんよ。

FMD
2020/02/13(木) 17:50:28.40ID:RxsZFH4b0
ジョギングした
中性脂肪落とすぞ
2020/02/14(金) 23:14:49.18ID:09LefOMqM
>>198
落とし過ぎに注意をww
オーバーからアンダーになった俺が通りますよ

人間ドックで中性脂肪の不足は一発でD判定でした(T_T)

トレッドミルで月に300から400km走ることをルーティンにして一年、運動しないと不安になっってしまいました・・・
2020/02/23(日) 19:41:06.66ID:3UIcRu5c0
>>199
落としすぎてもだめなのか
意外だな
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-IdAT)
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2020/02/23(日) 21:22:36.57ID:7qE2ZKkya
落とし過ぎても不足しても標準でもだめ
全部トレードオフ。全宇宙の真理
2020/02/25(火) 00:37:45.31ID:Ps7Gb2l40
家庭用で体脂肪率15%前後だけど腹の下の方にだけ残ってるのが気に食わない
これなら満遍なく付いてるほうがよかったまである
2020/02/27(木) 17:09:38.50ID:Docn0SR5x
普通体系になった体が人体模型のようで
腹の肉もたぷっていないし太腿も締まってケツも小さく嬉しい
2020/02/27(木) 18:55:26.35ID:1ZEqz6Oba
おめでとー
2020/03/04(水) 14:43:29.87ID:Yz4XEWrBx
体がゾクゾクするなぁと思うが、よく考えたら去年より10㌔以上痩せたのでより寒いのかもしれん
2020/03/05(木) 10:00:02.88ID:h3aHeZJ80
コロナかもな
2020/03/05(木) 10:55:36.09ID:WbuLa9Hxx
微妙な天気でいやだなぁ
2020/03/05(木) 12:17:05.59ID:R4P6D+YVM
>>202
筋肉が有酸素運動とダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある
まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる
2020/03/05(木) 12:37:32.81
>>208
釣りかよ安倍独裁政権のネット工作部隊ｗ
有酸素運動で筋肉は減らないって言ってんだろ
2020/03/05(木) 12:49:48.34ID:mYX/P02gM
>>209
筋肉は分解することで筋収縮する
つまりそれに見合ったタンパク質をとらなければ筋肉から分解され、そのまま筋肉はなくなってしまう
論理もへちまもなく、それだけでも減るに値するが？




なら逆に筋肥大を狙って食いまくる方が有酸素運動ダイエットより効率がいいといえる
2020/03/05(木) 12:52:04.32
>>210
有酸素運動で筋肉が減ったという理由にまったくなってないな
無能を派遣すんなよ安倍独裁政権のネット工作部隊
2020/03/05(木) 12:56:16.22ID:j/CUdaGMr
はっきひ
ジムで金落とせよ
と書けよ
2020/03/05(木) 13:14:18.85ID:mYX/P02gM
>>211
なってるやん
わからんのか？特に女性は筋肉が落ちやすいと言われてるから歩いたら食わないといかんね

>>212
ジムじゃなくてもいいから、歩いた分食ってさらに筋トレだ！
健康的に痩せないとな
2020/03/05(木) 13:16:45.62
>>213
有酸素運動で筋肉は減らない
むしろ増える

有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究

A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program
(brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men)
with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol.
Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg)
reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg).
有酸素運動プログラム（トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day）を行い、
男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。
全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失（男性/女性; -1.5 / -2.7 kg）と骨格筋の増加（0.4 / 1.1 kg）を反映する
小さな平均体重変化（-0.5 / -0.5 kg）を観察しました。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
2020/03/05(木) 13:16:57.23ID:mYX/P02gM
>>211
Effect of Exercise Type During Intentional Weight Loss on Body Composition in Older Adults with Obesity
Kristen M. Beavers
ちなみにこういう論文がある有酸素運動が筋肉を減らすかもしれないという論文ね
2020/03/05(木) 13:22:22.63ID:mYX/P02gM
>>214
この論文は反論にするのはおかしい、何故ならダイエットしながらという前提とウォーキングという前提がなく
さらに700キロカロリーの高負荷の全身性トレーニングを使っている
これは自転車にして
例えば体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を60分
行ったとすると
60（㎏）×5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝300ｋｃａｌを消費したことになるとすると
2時間、実に32キロをゆうにこえる高負荷の長時間の運動をしているぞ！
2020/03/05(木) 13:22:30.53
>>215
それ減量もしてるじゃんｗ
減量すれば糖新生が起きて筋肉減るのは当たり前だぞ
2020/03/05(木) 13:23:38.02ID:0ldrA5oX0
問題はたんぱく質たくさんとってるかどうかだね
2020/03/05(木) 13:24:20.52
>>216
「有酸素運動で筋肉減る」というお前の主張に対する反論になってるだろ
つまり有酸素運動で筋肉は減らない
2020/03/05(木) 13:25:38.58ID:mYX/P02gM
さらに！ゆっくりなウォーキングで1時間に150キロカロリー程度
つまり700キロカロリー使うためには4時間を越えるウォーキングが必要で
早めのウォーキングが200キロカロリー毎時としても3時間半必要
つまり仕事以外ほとんどウォーキングしているということになる




いやあっぱれ！！あっぱれな反論ぞ！
2020/03/05(木) 13:28:19.69ID:mYX/P02gM
>>219
>>217
私の最初の主張をどうぞ



筋肉が有酸素運動とダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある
まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる



これは、君の勘違いによる無意味な議論だったね
有酸素運動で筋肉が減るのはダイエットしてるからっていう理論だからね
子供はちゃんと読もうね
2020/03/05(木) 13:31:58.48ID:h3aHeZJ80
>>221
>>208は有酸素運動も筋肉減少に寄与したように誤解を招く

筋肉がダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある
まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる

に訂正を要求する
2020/03/05(木) 13:33:25.33ID:mYX/P02gM
>>214
まぁ恥ずかしいとは思うけど、この研究のアブストとオブジェクトの日本語訳ない？
有酸素運動って言うても目的が有酸素運動で筋力が減るみたいなのが主とした
馬鹿みたいな研究滅多に無いと思うんだけど
本当にそう言う目的の研究なん？

ドレッドミルとかガッツリジムで筋トレして有酸素運動で筋力が減るなんて馬鹿な話あるんかみたい頼むわ
2020/03/05(木) 13:38:57.34ID:mYX/P02gM
>>222
日本語でいえば
有酸素運動＋ダイエット＝筋肉が痩せるって事だろ
お前が文読めないのが悪いわ、正しい教育受けてるならまずはごめんなさいでしょ？


あと論文の使い方が悪いわ、基本的に直接的な論文載せろよ
"有酸素運動で筋力は減りません！"っていう論文を提示する事
わざわざ有酸素運動で体重を変えずに脂肪を減らして～"みたいな論文を持ってくるな
そいつの言いたい主題ではなく前提部分を根拠として持って来てはいけません
それは大人な社会では根拠になりません
2020/03/05(木) 13:41:43.05ID:mYX/P02gM
>>222
そもそも筋肉がダイエットで溶解したということが言いたいわけではなく
有酸素運動とダイエットでなくなったっていう主張なわけよ
ソースも持ってきたし



はぁ、まぁいいよ許すわ反論せずにもうどっかいけ
2020/03/05(木) 13:43:02.41
>>224
そういうつもりはなかったが
誤解を招いたのであれば訂正するって言うのが普通の大人だぞ
誤解するのが悪い！誤解したことを謝れ！なんて何様なんだお前は
有酸素運動は筋肉を減らさないというのが実験結果なんだからもうあきらめろ
2020/03/05(木) 13:44:13.09
>>225
有酸素運動とダイエットで筋肉減ったんじゃあない
ダイエットで筋肉減った、だろ
訂正しろ
2020/03/05(木) 13:46:55.16ID:mYX/P02gM
>>227
も、もはや引くに引けんのか、、、
2020/03/05(木) 13:48:52.11
>>228
何を言ってるんだ
早く訂正しろよ
2020/03/05(木) 13:50:43.21ID:mYX/P02gM
>>229
>>215いや論文出てるしな
こいつの論文をクレーム言うて止めたら？
ただ、有酸素運動で筋肉が減るとは誰も思ってなくてダイエットと有酸素運動で筋肉が減るって話だからな
2020/03/05(木) 13:54:39.18
>>230
その論文ではダイエットだけで筋肉減ってるじゃねーか
もう有酸素運動で筋肉は減らないって理解したな？
だったら「ダイエットで筋肉減った」って訂正しろ
2020/03/05(木) 14:02:55.17ID:mYX/P02gM
>>231
いやダイエットと有酸素運動で筋肉減ってる書いてありますやーん
結論に
有酸素運動だけでは脂肪とともに筋肉・筋力が落ちる可能性があり、高齢者も筋トレをしたほうが良い、という重要なメッセージを発する興味深いRCTである。


筋トレや筋トレ
2020/03/05(木) 14:05:21.17ID:j/CUdaGMr
肥満体よりよっぽどまし
2020/03/05(木) 14:43:46.16
>>232
除脂肪量低下は
減量WL：-2.0%
減量＋有酸素運動WL+AT：-3.1%
減量＋筋トレWL+RT：-1.5%

ダイエットだけで筋肉減ってるじゃん
どうしても訂正したくないならしょうがないけど
有酸素運動で筋肉は減らないって事実は揺るがないからな
2020/03/05(木) 14:46:45.57
やっぱり安倍独裁政権のネット工作部隊だったな

541 返信：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-XnJO [202.214.167.92])[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 16:58:58.78 ID:Sv44q+MLM
>>540
有酸素運動で筋肉減らないならビルダーやフィジーカーは有酸素運動だけやって減量するはずなのになぜしないのか考えたことはあるか？

688 名前：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-vERS [202.214.167.92])[sage] 投稿日：2020/03/05(木) 14:31:36.87 ID:diO9c7gWM
>>677
ダイエットスレで俺とやりあって負けたやついるやん
2020/03/05(木) 15:30:10.74ID:mYX/P02gM
人が多いからウエイトスレでやれよ負け犬
2020/03/05(木) 15:32:26.46
安倍独裁政権のネット工作部隊と正体暴かれて顔真っ赤ｗ
2020/03/05(木) 15:34:50.67ID:mYX/P02gM
頭悪いなぁ向こうでやるぞ
こっちでは迷惑だわ
2020/03/07(土) 16:49:03.88ID:CbnVyxWbx
いつものコースをせっせと歩いてたら
フェンスから川の下を覗き込んでる女の人がいて、でも気にせず
後ろを通り過ぎようとした私に突然振り返って、すみませんアレなんでしょうね？　と問いかけてきた。
見るとタヌキ？みたいのがいて
けんかしてて追いかけ回して水中にも潜った
さぁ、なんでしょうねカワウソかな？ちょっとわからないです。
ていったら
そ、そうですねすみません。だってさ。

あとから考えたらこれ
逆ナンだなwww
240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-FfQu)
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2020/03/15(日) 11:25:56.12ID:BxZhgDNca
ち、ちんぽすき　っていうか舐めたい


リー・ダックグエン・山下　　４２歳　　使用済みマスク回収業　おかずは全部食べる（ムチケツBOYS含む ）
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-FfQu)
垢版 |
2020/03/15(日) 11:27:03.13ID:BxZhgDNca
小松川バス幹線道路沿い在住
242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-drwQ)
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2020/03/15(日) 11:41:45.54ID:InelGXRP0
夜のウォーキング、腕につけるピカピカ点滅するやつ、ほしい
2020/03/15(日) 12:40:52.23ID:5ykMexqbr
繁華街きてる
若い子が多い
そこらのメンズより俺のがイケてるwww　
痩せるは正義
2020/03/15(日) 21:23:16.00ID:EZsdqssd0
おっさんは何してもおっさんだから
2020/03/20(金) 22:32:46.74ID:wYky7kfGa
ダイエットｗ
スポーツジムｗ
なにがオリンピックじゃｗ
ぜーんぶ消えてなくなるなｗｗｗ
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-pf+t)
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2020/03/28(土) 13:32:45.83ID:qS8OArTYa
＞外出制限破りジョギング、日本人４人一時拘束…マレーシア


どうせなら新型コロナウイルスをまき散らしてくれば歴史に名を刻めたのに（わらい）
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-pf+t)
垢版 |
2020/03/30(月) 10:38:58.20ID:8Sh0tLqka
今後多額の死亡保険金の調査が行われることが予想される業界

１　格安高速バス人夫出し
２　無駄なスポーツジム
３　小汚い飲食
４　脱サラゲストハウス
５　不正柔整鍼灸
６　小汚い零細シアター
７　諸悪の根源風俗
８　インチキ宗教
９　ゴミクズライブハウス（クラブ）
１０　志村けん界隈

＝＝＝＝＝＝＝＝
まじでシャレにならんことになってきた
2020/04/01(水) 17:19:11.73ID:0HPpRksaa
＞陸上教室後に新型コロナウイルス感染が判明したことを受けて、同教室に参加した関係者、スタッフ８２人に順次ＰＣＲ検査
＞塚原クラスタ　最大1000人規模に拡大か

ヤバスｗ
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5f-ksaV)
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2020/04/13(月) 01:40:26.10ID:e+euUw08p
ドラッグストアとスーパーに寄る途中でホリーズカフェがあった
60台越えのジジイどもが新聞開いて居座っていた
いや、お前ら積極的に出てくるなよ…
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-I+mL)
垢版 |
2020/04/14(火) 16:33:50.80ID:Wc/usCOX0
64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
2020/04/18(土) 08:43:26.48ID:cE6duekoa
＜＜安倍の新型コロナウイルス対応の検証＞＞

（1月）　評価C　65点
春節の入国制限の遅れはよくない。ただ中国を封鎖しなかったと批判されてるが、
当時はWHOも楽観視しており、パンデミックを予期するのは不可能。

（2月）　評価A　85点
濃厚接触者とクラスターの追跡により被害を最低限に食い止めた。
検査条件を限定して軽症者が病院に駆け込むパニックならびに院内感染を阻止した。
4日間安静ルールにより病床と医療資源をキープして医療崩壊を防いだ。

(3月）　評価A　80点
一斉休校を実行して無自覚、無症状の若者による感染を防止。
さらにイベント自粛要請により感染拡大のピークを遅らせることに成功。

(4月）　評価S　95点
3密(密閉、密集、密接)を避ける呼びかけによりオーバーシュートを食い止めた。
緊急事態宣言を発動して国民の危険意識を高め人の接触を8割減少を目指す予定。
一律10万円を給付することを決めた。

総合評価A　81点　VERY　GOOD!!!
全体的に見れば素晴らしい判断が多い。世界的にも感染者数と死亡者数は大健闘している。
高評価されるのは当たり前。安倍晋三は歴代最高クラスの総理大臣であることを証明した。
2020/04/18(土) 12:21:44.45ID:hiFKWHFra
ちんぽ
2020/04/20(月) 15:35:49.47ID:/oIb1blza
「アホか。クビにしろ」Ｚ武洋匡氏、白マスク指定に
2020/04/25(土) 13:22:37.39ID:BB+fMQz60
すれ違う人は滅多にいないど田舎でも外ウォーキングだめなの？
2020/04/25(土) 13:29:35.40ID:WFN8Loop0
>>254
別にいいだろ
習慣になっているんだろ
俺も朝行ってきたぜ
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-1Gce)
垢版 |
2020/04/25(土) 17:45:07.46ID:vPNlhaPLa
だめです
2020/04/26(日) 01:12:33.19ID:KMf1S3Bbd
いいから外でてハァハァするならつべこべ言わずマスクしろ！
2020/05/17(日) 15:19:57.64ID:mJ9NALtgM
次スレは再利用します
立てないで下さい

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
2020/05/17(日) 15:59:15.76ID:hq0YTUai0
https://athletebody.jp/wp-content/uploads/2014/01/Large-Pyramid-AB-Colour-1024x513.jpg
260名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b78-SLSC)
垢版 |
2020/05/17(日) 20:34:24.82ID:pymJ1CZD0
ウオーキングは効くねえ
GW前くらいから始めて毎日やったら
体重5.5ｋｇ落ちたよ
もうすぐBMI22いくな
2020/05/18(月) 13:08:29.88ID:Xhvt1fOwa
あーもう　ちんぽほしい
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7527-wmAO)
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2020/05/18(月) 22:18:12.51ID:WxGj/PdZ0
>>260
どれだけ歩いた?
距離とか。
よっぽど太ってたんじゃねえのかよ。
それか全く運動してなかったか。
オレは日あたり平均5キロ、
50分のウォーキングしてるが
体重体脂肪に変化なし。
ホントに効くのか？
2020/05/21(木) 12:48:24.93ID:xU+cpkXZa
嫉妬乙ｗｗｗ
2020/05/21(木) 21:11:01.69ID:HWQXcT/d0
ウォーキングより、ウォーキングと同じ速度でもジョギングした方が減る実感
2020/05/22(金) 00:56:28.11ID:8cwrebZM0
そりゃ歩く動作よりはジョギングの動作の方がエネルギー使うだろうな
競歩レベルの速度だとどうなのかは知らんが
2020/05/22(金) 05:58:16.77ID:HUw3Kkfz0
それをスロージョギングと呼ぶ
2020/05/22(金) 07:33:52.12ID:BzXmXtXqr
暑くなってきたらこれまでとやってることとおなじでも自動的に痩せていく
2020/05/22(金) 14:00:31.16ID:16EYhBMEa
それはない
2020/05/22(金) 23:46:36.48ID:R5eWHzlpa
>>267
汗がいっぱい出るだけやけど
それでわーいってモチベにはなると思う
2020/05/23(土) 02:09:29.11ID:CauYjJpr0
汗がいっぱい出ると走りづらい
額の汗が目に入るので頻繁に拭いてるけど面倒くさい
ヘッドバンドってどうなんだろ
2020/05/23(土) 11:46:40.53ID:vzWogMF+0
自粛解除されたらダイエット頑張ろう
2020/05/23(土) 11:50:32.94ID:UBYTnWajr
汗だけで13キロも落ちない
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-xVew)
垢版 |
2020/05/23(土) 19:29:08.60ID:yKOTWb1t0
>>264
ウォーキングと同じ速度でジョギングしたら、ウォーキングと同じ時間できない
それより農作業だろ
庭の雑草取り4ｈしたら一日で1.5ｋｇ減ったは
274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-xVew)
垢版 |
2020/05/23(土) 19:33:54.56ID:yKOTWb1t0
>>262
平均一日1.5時間位だよ、休日2H、平日は1ｈくらい
間に買い物や、公園の階段の登り降り挟むけど
まじで一ヶ月で78kg代から72㎏第まで落ちた
2020/05/23(土) 19:37:24.90ID:uSY8+mS5r
立ちくらみして酷いと意識失うかもしれないから
急に立ち上がるのは危険
276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-xVew)
垢版 |
2020/05/23(土) 20:02:52.26ID:yKOTWb1t0
あっ、だけどここ1ヶ月でやったのウォーキングだけじゃないは
今回のGWはあまりにも暇だったから庭の手入れ10日くらいやったのと
あと炭水化物糖質系の食べる量を3割位減らした
2020/05/23(土) 21:26:39.62ID:iaxoqNG80
おいお前ら
こんな乱立スレ立てておいていまさらここ再利用かよｗ
荒らすにもほどがあるぞ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
2020/05/25(月) 00:15:12.09ID:fzWtmxrP0
誰かうちの田畑の草も刈ってくれないかなあ、この時期は刈っても刈っても生えてくるんだ
2020/05/25(月) 06:10:53.49ID:iY2fvoz+0
しばらく早朝ジョグしてないから
朝起きれなくなってしまった
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-crVl)
垢版 |
2020/05/25(月) 07:08:13.18ID:5xGyY97Ha
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/05/25(月) 08:56:34.86ID:dpOwgCEH0
>>273
うちの太陽光発電の草刈頼みたいわww
3区画併せて1000坪だけど、一回に1万円払います。

年に数回やらないとなのが大変。
2020/05/25(月) 11:02:59.56ID:QTFO9GO/r
どんな茂り具合か知らんが
1000坪とかしぬるだろ
2020/06/02(火) 02:02:23.89ID:sD7wI3CD0
ヤギ飼えば
実際にやってる人たちいるよね
2020/06/30(火) 21:43:40.92ID:2fkXqbKH0
ウォーキング始めて肌ツヤ良くなった
2020/07/01(水) 22:15:32.32ID:azQkzK0q0
>>284
毛根が復活してきた
2020/07/02(木) 08:55:48.81ID:6AnXealv0
代謝が上がるから
肌の調子もよくなる。

もっと早めにすれば良かったよ。
2020/07/02(木) 13:15:08.34ID:QTJLSnzPr
週5ぐらいで毎日10kほど歩くだけで痩せるよな
2020/07/02(木) 14:29:09.92ID:BSEpCEOra
暇でいいなｗ
2020/07/07(火) 22:07:43.82ID:kWOlm5LSd
週に4～5日ウォーキングマシン30分しようと思ってるのですが 痩せるには足りないですかね？
昇降台してたら膝が痛くなってしまいやめました。毎日してたのがよくなかったのかな？
今日マシンしてみて
距離2.4㎞
速度は4.5㎞/h心拍数100位でした。
どこで聞いたらいいかわからなくなってしまいました。
わかる方いらっしゃいますか？
2020/07/07(火) 22:25:26.56ID:azVlCQSt0
>>289
最低限が20分なので、30分も歩けば十分だと思います。
歩くのに慣れて来たら、ピッチを上げて
スロージョギングを30分する方が減量効果はあると思いますよ。
2020/07/07(火) 23:04:34.58ID:qRHDO2kD0
>>290は安倍独裁政権のネット工作部隊です
1㎜も走ってないのにエアジョグで嘘を教えるのでスルーしてください
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