ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/

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>>86
21kmじゃハーフに足りないんだからついでにもう1kmとがんばった

有酸素運動はダイエットに向いてないって本当？

犬と散歩してる人が羨ましいなぁ。
3年前まで柴犬を飼ってたから同じ犬種を見るとニヤニヤしながら目で追っちゃう。
あのシルエットとおしりは遠くからでもすぐ分かっちゃうんだよｗ

あれ？結局ここ使ってんのか？
ゆっくり5キロ走って来るで

>>73
おめ！
私も今日初めて8�q走れた10�qまでもう少し
ペースはめっちゃ遅いけどな

>>89
犬の散歩は、犬のペースに合わせちゃうから遅く歩かなきゃならないからな
クンクンしだして直ぐに止まるし

ウォーキングとワンコの散歩は別もんだな
活動量計着けて心拍数見てたらぜんぜん上がらん
今日はワンコと散歩行った後に物足りなくて、2kmだけウォーキング追加しました

>>88
食べることが好きな人にとっては嘘
運動することが嫌いな人にとっては本当
というか、食うこと我慢できるならそれだけでいいだろ
メンタリストDAIGOとかが何か言ってるけど、倉庫とかで働いてる人は大体痩せてるから。パンやカップ麺ばっか食ってるのにな
ついでに、走ってる人も大体痩せてる。メンタリストDAIGOも、ランニングしても痩せないと言ってる動画の中でランナーって皆ガリガリでしょと矛盾したことを言ってるくらい痩せてるのばっか

今日は週に2日のトレッドミルの日
公道はアップダウンやカーブがあって新フォームでのペース確認しにくいから今日やってみる
ピッチを上げると新フォーム崩れるかもしれないのでまずはピッチ120くらいからやってみるか

ピッチで早さやフォーム調整してること自体間違ってるけど

1ヶ月で10kg痩せてたうれぴー

「歩く」ことにこだわる

おばけ見ちゃうから夜のウォーキングはもう行かねえ

「運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼に効果的」ってのを見かけたけど、皆さんはどうしてます？

>>100
ここは出鱈目を教えにくる荒らしが常駐してるから
こっちで聞いた方がいいかも↓
人数も多いよ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

>>100
知らんけど走る前にダブルエスプレッソ飲んでる

>>100
知らんけど、エネルギー源としてMCTオイル摂るためにコーヒーに混ぜて飲んでる

エナジージェルはカフェイン入りのを使ってる

運動前はコーヒー飲むけど
運動中は飲まない
おしっこ近くなるし
運動中にカフェイン投入するとペース崩れそうで余計疲れる気がする

>>100
コーヒー2杯とアルファベットチョコ1個食ってから走ります

>>100
運動前にヴァームダイエット飲んでる。
折角飲んだんだし、勿体ないからもうちょっと走ろうって気分にはなるので、
プラシーボ効果はあると思う。。

コーヒーは口の中ずっとにおいが残るのが苦手で飲んでないな
ゆで卵と何か適当に血糖値上がるものつまんで運動する

生卵子5個くらい割って一気のみしてから走って吐いた

>>109
よく飲めたなｗ
半熟〜普通茹でくらいの方が吸収効率いいらしいよ

生らんし

【研究】週に５０分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1573305613/

こっちのスレを使いたい人もいるだろうし上げておくか

レッグプレスとトレッドミルで足を痛めつけてきた
レッグプレスもそうすぐにはウェイトが上がらず前回と同じ
マシンはフリーウェイトよりもウェイト間にけっこう開きがあるので、次のウェイトに進むハードルが高い

こっちにもはっておくか

564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc9-mnw2 [126.200.72.52])[sage] 2019/11/14(木) 14:15:25.87 ID:FtUtQSDIp
mateなら下記をNGNameで正規表現追加
俺はこれでいけてる

\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4}

固定回線はこっちのスレ使えばいい

もう体重を下げるのは限界のようなので
こっからは筋肉と脂肪をつけて体重を少しずつ増やしていきたいんだが増えて行かない
ジョギングのカロリー消費が半端ないってことだな
少し白米増やしてみるか

夢のストライド1.5m
これが実現すればサブ4どころかサブ3も見えてくるわけだが
そんな簡単にうまく行くわけがなく、まだいくつも越えないといけないハードルがあるんだろうな
アスリートが自然にやっているように見えるフォームだが

こっちが本スレなのかな？

そうですよ

エネルギー不足を感じてアイス食べたくなって食った
やっぱりカロリー摂取量が足りてないのかなあ

ここは有酸素キチガイこと100レスキチガイゴキのウォッチスレにしようかな

いつもだけどウォーキングってカロリー消費してる感じがしないな
汗もかかないし呼吸も荒くならず心拍数も上がらない
心拍数が上がらないと体脂肪燃焼しにくいんじゃなかったのか

それで3日に1回ウォーキングにしたら体重増えてくるんじゃないかと思ったけどまるで増えない
やはり運動強度はけっこうあって体脂肪燃焼してるらしい
これは食べる量増やさんと筋肉増えてこんわ

公園３周してきた

>>124
児童公園じゃあな

>>125
１周２０分だよ

>>126
小金井とか？

>>123
筋肉量を増やしたいなら筋トレもしないと。

寒いと食欲増すな
増量期入るわ

ステマ有酸素くんキチガイ過ぎて笑ったww
必死にコピペアラシしている
NG推奨される訳だ

今期No1糞アニメを決めようpart333【2019秋】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/

自転車に生まれつき乗れる人はいないが、訓練によって誰でも乗れるようになる
そしていったん乗り方を覚えたら、二度と忘れることがなく、呼吸するように乗れるようになる
脳が自転車の乗り方を学習するからだ
自転車は「乗れない」か「乗れる」かのデジタルで、中間はない

長距離アスリートがやっているぴょんぴょん走りは、おそらく自転車と同じだ
生まれつきできる人はいないが、訓練によって誰でもできるようになる
ぴょんぴょん走りを訓練したことがない人は、「できない」人なのだ

>>130
苦しんでるなステマ業者ｗ

ポエム？

筋トレだけしても脂肪は減らないのかな、服がムチムチになってしまったのでウォーキング始めるわ

脂肪多いなら減らないこともないけど
有酸素で脂肪・筋肉が落ちて、筋トレで筋肉つける（維持する）って感じ

超重要で貴重な情報がポエムに見えるのか…まさに猫に小判だな
情報社会ってのは俺みたいに情報の真価を見抜ける人間がどんどん賢くなって
馬鹿がますます馬鹿になる情報格差社会でもある

利口と馬鹿の差があまりにも大きくなりすぎて
馬鹿には利口の言ってる内容が理解できず言葉の羅列にしか聞こえない
だからポエムのように聞こえるんだな

今回は土日のどっちかにジム行かないといけない
平日は空いてるけど土日は混んでることが多いから避けてるんだが
筋トレやジョギングのタイミングでどうしても土日のどっちかにしないといけない
マシンが混んでて待ち時間が長くなって時間がかかりそうだ
何か糖分持って行った方がいいかもな

わりとマジで何でもステマって言う人はジム通いよりも病院通いがお勧め

>>138
ちょっとポエム過ぎて何言ってるかわからない

お前らポエム言いたいだけちゃうんかと

応援しています

走ってきた
これで飲んでもチャラや

>>143
逆だよ
呑んでしばらく寝てから走る
これでチャラ

ポエムはポエムでも
ゴキポエムね
あとゴキ電波ともいう

2019/01/18(金) 22:58:29.55 ID:jab+pdir
37風の谷の名無しさん＠実況は実況板で2019/01/18(金) 22:40:06.82
ポエムなんて意識したことはないなあ
俺くらいになると書いた文章が自然に詩的になるんだよな


なんてこと言ってたな

>>146
いいキャラだ

開始はウォーキングで、１０分ぐらいしてからランニングに切り替えてるんだが
切り替えた直後、大腰筋あたりがキュっと硬直している感じが出る。
５分ほど走ると硬直は消えるんだが何でだろ。

結局、自分語りしかできない上に、それを万人が賞賛しないと気が済まないインチキポエミーダイエッターなんでしょ
実際の体脂肪率も推して知るべし（太っているのかやつれているのかどっちか知らんが）

アレ凄い勢いだ

まあいろいろあったけど頑張ってくれ

https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/368

昨日の埋め立てゴキブリが使うポエムがコレなwww
もう何年も同じポエム(笑)を垂れ流してるw

https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1573656385/647

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/842


翠「これはゴキブリです」

0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-FX/1 [49.98.10.19]) 2019/07/22 22:48:40
ジョギング・ランニング消費カロリーの比較

ジョギングやランニングの消費カロリーを計算する場合に、どのくらいの速度で走るのか、その人の体重によってもかなり差が出てきます。

メッツ法で計算した場合
体重50kgの人が、時速8kmで1時間のジョギングを行った場合には、
50（kg）×8（メッツ）×1.05＝420（kcal）となります。

また、同じ条件でその他の方法「体重×距離」で計算した場合
50（kg）×8（km）＝400（kcal）となります。

では、ジョギングとランニングの消費カロリーの違いについて時速を基準として比較してみましょう。体重50kgの人が1時間走った場合の消費カロリーをメッツ法で計算（ジョギングとランニングの速度の境目は11km未満）すると、下記のようになります。

時速8kmのジョギング 約420（kcal）
時速10kmのジョギング 約577（kcal）
時速12kmのランニング 約656（kcal）

★「同じ距離を走る場合には、速度が速い方が消費するカロリーも大きくなっています。」

一般的に1kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリーは、約7200kcalとされているのでダイエットを目的にジョギングやランニングを考えている方は、参考にしてみて下さい。ただし、個人差が大きいため、あくまでも目安となります。
3
ID:Y5YkXfijd(5/7)


勉強になるな

ここは隔離スレです
現在のIP付き本スレはこちら

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/

久し振りに来たけど結局誰も使ってないのな
今日も5キロ走って終わり

てかIPスレ荒れててワロタ

あっちにIP探偵さん居てもらってこっちを再利用するって割とアリだと思う

>>56
だからIPスレはオススメしない言ったのに
あんな感じでストーカーとかいろいろされたからIPスレは勘弁

IPあろうがなかろうがぴょんぴょん丸くん人が多いところに居着くから仕方ない

>>158
IP探偵じゃなくてストーカー犯罪ゴキチガイね

さむー温度5°で手が冷たい
軍手でいいや感

20分散歩
今日はあともう一回散歩できれば1時間運動したことになる

さむー雪降ってら

雪用のランニングシューズ買うべきか
マンホールの上とか怖いんだよな
滑りそうで

ウエーブプロフェシー9(ランニング)[メンズ]

https://www.mizunoshop.net/disp/CSfGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=694280

天気予報見ても雨や雪でそろそろランニングも終わりかな

>>166
高ー
すぐ壊れそうで怖いw

ランニングシューズやっぱいいの買った方がいいんかなー
中華の3000円ぐらいのシューズ裏見たら壊れてたで

俺のこれ　
https://i.imgur.com/M4Q9tbT.jpg

散歩20分
今日は散歩を3回したので1時間運動できた

クッショニング性重視のロングセラー。asics（アシックス）「GEL-NIMBUS 22」発売。
2019.12.02

http://runnerspulse.jp/asics191202

>>168
靴はそれなりの値段のがいいよ
足の故障が怖いし耐久性もいい
自分の足に合ってるの選ぶのは難しいけどな

>>165
雪用なんて防水、ハイカット、トレッドが大きいってくらいで
マンホールやグレーチングの上は滑るよ？

asics（アシックス）「GT-2000 8」にゴアテックス仕様が登場。
2019.12.03

http://runnerspulse.jp/asics191203

https://i.imgur.com/g8xnygj.jpg

寒くて走る気力がない

40分散歩

今日も走ってくるかな
やっぱ高いランニング用の靴って長持ちするん？

>>179
使い方による

>>179
長持ちを期待する以上にもの凄く走りやすいよ。
セールで買ってみて。
自分に合うメーカー見つけたらこっちのもんだ。

>>180
やっぱそうかーサンキュー
安いので3ヶ月ぐらい走ってると壊れるからさ
せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか

ゲル中敷きしくか

>>181
走りやすくなるならいいね
糞安いセールあったら買うのもありかも

>>182
>せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか

八千円で買ったアシックスで一年走ったからお値打ちだぞ

>ゲル中敷き

外反母趾とか扁平足とか極端なことなけりゃいらないよ
心配ならシューフィッターがいるお店で足型とか見てもらえばいい

>>179
アディダス ボストン3 1,000km前後いける

>>185
ボストンええな
ジャパン4買って薄すぎて後悔
ボストン８にしとくべきだった