探検

40歳以上 女性のダイエット 4

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2019/11/03(日) 22:26:41.95ID:L32hpEPZ0
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/
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2019/11/03(日) 22:27:55.93ID:L32hpEPZ0
休日のこんな時刻に作ってしまったけど落ちるかな
2019/11/03(日) 23:31:32.87ID:ht27AYsM0
スレ立てありがとう！
2019/11/03(日) 23:56:33.34ID:gA5gidQd0
乙
2019/11/04(月) 00:07:17.21ID:q7P8sQpla
>>2
マジレスすると、ダ板は即死がありません。
スレ立てはし易い板です。
2019/11/04(月) 00:59:34.00ID:8wyl6MIw0
1乙

食事制限始めたら頬がこけてきちゃった
違うそこじゃない
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-1NYW)
垢版 |
2019/11/04(月) 09:42:27.70ID:XfThTRNC0
お腹引き締めコルセット
https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/c/0000000341/
2019/11/04(月) 10:05:49.35ID:Vw68PC0Fa
前スレで風邪ひきやすい話題が出たけど私がまさにそれ
モチベあげあげで筋肉痛が少し出て喜んでるとそのまま悪寒がきて風邪からの副鼻腔炎に移行する
高齢出産で育児中、風邪でも公園に行かないといけないし、ぐっすり眠ることができず回復に一週間はかかる
体力がなくてすぐ横になってしまうのを治したいのに悪循環
これって筋トレ合ってないのかな
週一ピラティスやってて笑えるほど出来ないから、筋肉付けてできるようになりたい
とりあえずスープダイエットと家でのピラティスで様子を見てみる
2019/11/05(火) 00:30:00.31ID:8KxqbM4Tx
>>8
筋トレ合わなくて風邪引きやすくはならないんじゃないかな。
スープダイエットとかじゃなくて普通に三食バランス良く食べた方がいいと思うよ。
2019/11/05(火) 00:30:19.88ID:l9hHnOovM
>>8
筋トレ合わなくて風邪引きやすくはならないんじゃないかな。
スープダイエットとかじゃなくて普通に三食バランス良く食べた方がいいと思うよ。
2019/11/05(火) 16:42:45.05ID:z1bPCNUka
>>9自分にとって負荷が強すぎなのかな
毎回毎回、筋肉痛=風邪引くってパターンになってしまって何度も歯がゆい思いをする
筋肉痛にならない程度に筋トレしようかな
スープダイエットは鵜呑みにするとかえって身体悪くするだろうから、作り方や摂取するものを参考にしつつ白米を玄米に変えたりしてる
ありがとう
2019/11/05(火) 23:00:39.09ID:c4uJZNdf0
間食と夜食控えるようにしたら体重1キロ減った嬉しい
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-XJr4)
垢版 |
2019/11/06(水) 00:24:50.02ID:OEm+ypqU0
>>11
ビタミンとタンパク質を多めに摂取すると良いかも。
筋肉痛の回復にはタンパク質と休息が必要
2019/11/06(水) 06:45:42.74ID:KV2iLSLtK
>>1乙
スレンダーより健康体を選ぼうと思う
2019/11/06(水) 06:57:33.41ID:z50ltWjKa
>>8
手洗いとうがいしなよｗ
2019/11/07(木) 10:21:54.15ID:pyIBrdgT0
浣腸ダイエット
2019/11/09(土) 09:25:24.41ID:Q8yzn+Sx0
>>16
恥ずかしくないの？
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-tcOe)
垢版 |
2019/11/09(土) 09:54:22.87ID:uOlK1reD0
BMI18.5未満や体脂肪率20%切ったりは中年にはキツイし逆に不健康だと思う
このままBMI19.5と23.5%で維持したい
2019/11/09(土) 22:26:34.47ID:L46wfsjy0
>>18
BMIは21で体脂肪率は18.5だけど健康です
2019/11/10(日) 22:31:51.46ID:jj4GqWKP0
生理になると運動出来ないしイライラして食べちゃうしで最悪だ
40過ぎたし喪女だし産む機会もないというのに毎月毎月まったく…
2019/11/10(日) 23:27:14.21ID:xx/o0NJOM
>>20
一度運動してみては？
思い切って生理中に運動やってみたら生理痛はなくなるわ
気分は爽快だわ変な食欲は落ち着くわでいいこと尽くしだったよ
PMSもかなり軽く、短くなった
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db93-tcOe)
垢版 |
2019/11/11(月) 08:54:37.01ID:p5zxV5OM0
>>20
生理スレの方が詳しいかな
３日目から手足とか腹を使わない運動ならできる
2019/11/11(月) 16:20:06.36ID:3eozDdxc0
お浣腸
2019/11/11(月) 16:25:50.21ID:3TG8WBo40
浣腸ダイエット は別スレで
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565663219/
2019/11/12(火) 13:53:53.64ID:bA2okEWF0
痩せすぎて体重と体脂肪率が合わなくなってきたから筋トレを少しメインに、有酸素は抑え始めたら、サボれる気分で体は凄く楽になったけどやっぱり体脂肪が1%も増えた。
ミカン10個くらい毎日食べ過ぎてるし、それは今までダイエットしてきた反動もあると思う。

このままじゃ体脂肪増え続けてしまう一方だろうし、今までどおり筋トレも有酸素もガンガンやるしかないか…
体重よりも体脂肪率が理想になるまで。
2019/11/12(火) 17:49:46.62ID:crenE7Og0
>>25
ちなみに身長体重体脂肪率教えて
理想の体脂肪率も
2019/11/13(水) 00:00:30.65ID:+UW/C43Z0
>>20
命の母おすすめ
小さいビンで試してみて
2019/11/13(水) 10:48:39.76ID:r42nkSeV0
イチジク浣腸おすすめ
2019/11/14(木) 00:36:41.13ID:eWr0xvWK0
20だけどほとんどただの愚痴だったのにレスくれた人ありがとう…
2日目までは量が多くてとても運動出来る状態じゃないけど3日目から運動再開したよ
まだ命の母にお世話になるほど酷くはないかな
生理だとジムのシャワーも使えないのが不便だ
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