スロージョギングって普通にゆっくり走れば良いだけ？

トレーナーさんが強度に変化を付けるとどんどん痩せますよと言ってたからジムのランニングマシンでアスリート走りしてるんだけど、キツいから止めてスロージョギングにしてみようかしら…