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40歳以上 女性のダイエット 4

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2019/11/03(日) 22:26:41.95ID:L32hpEPZ0
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/01/07(火) 02:25:47.43ID:2VwwFEqm0
>>166
デブの友達は～とか言ってバカにしてるようなレス結構あるよね
参考になることならいいけどさ…
2020/01/07(火) 03:25:25.44ID:XFvx6IsB0
サノレックスはじめてきいた

暇で時間あったらこうはなりたくないな～って食欲なくなりそうだからいいダイエットと思ってごはんいくかもなぁ

ダイエットなんて結局自分との戦いなんだから他人はあんまり気にしないほうがいいよ
169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49f3-Aqzu)
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2020/01/07(火) 08:45:46.11ID:PFYH0YJZ0
逆に太らない人を羨むスレもある
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234079506/l50
2020/01/07(火) 09:38:32.71ID:IOaoAjPH0
小沢健二が1994年の笑っていいともで、いくら食べても太らないと言う話題をしていて、代謝が良くて一日に何度も大をすると言っていたな。
2020/01/07(火) 09:41:51.88ID:TubxVZK80
浣腸って意外と効くみたい
正月太りプラス1キロが浣腸3日間連続でマイナス1．2キロ
2020/01/07(火) 12:18:10.45ID:dNyKk3kp0
小沢健二は食べないときはぜんぜん食べないとも言ってたわ
173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-h51Y)
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2020/01/07(火) 12:36:40.64ID:bFm7MePWp
>>171
単に脱水しただけよ
2020/01/07(火) 12:37:05.82ID:bFm7MePWp
ごめんアゲちゃったわ
175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adac-SWol)
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2020/01/07(火) 14:07:14.36ID:dfjozT3i0
結局食べたいか食べたくないかは生まれつきの脳ミソの問題よね、不平等だとつくづく思うわ。
私なんて食べ過ぎちゃう方だから酒飲んだら特にバカになって食べて食べてブクブク太ってしまう。
2020/01/08(水) 08:39:57.37ID:YGvaibOU0
浣腸式ダイエット・・・
177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-C4+B)
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2020/01/08(水) 09:00:15.07ID:knDlJv2d0
若い時より痩せにくくなったかな
今は４０代だが54まで大丈夫とか年上の他スレROMって安心してしまう
2020/01/08(水) 09:53:38.77ID:k29fiUgh0
>>170
1日に何度も出るけどBMI 26ちょいある私もいる
人生で便秘した経験ない
便通がいいのと太らないのはイコールじゃないと思うよ
確かに若い頃は太れなかったけどw
2020/01/08(水) 11:48:00.73ID:zwzMBXQn0
若い頃より明らかに食べる量が増えている
わかっているのに戻せない
2020/01/08(水) 12:23:41.51ID:jV1TI/qJa
炭水化物過剰に摂ってれば便秘してなくても太る
タンパク質脂質過剰なら便秘して太る
2020/01/08(水) 13:15:32.32ID:eMcgjLPXa
デブの人、骨粗鬆症予防のカルシウム採るのに
カルシウムのウエハース食べよとか言ってる。
ドン引きだよー。
2020/01/08(水) 14:42:08.31ID:J1d00UDB0
炭水化物過剰で便秘して太ってるけども
2020/01/08(水) 22:02:20.89ID:soHX6QAi0
毎日うんk出るけど昔からデブだよ
2020/01/10(金) 08:27:07.55ID:48OGHoinM
無駄なつきあいをやめたら無駄な外食が減った
質の良い友人少数精鋭でよくない？
食欲減退のために不快なデブと無理に食事するより
男女問わず一緒にいると心ときめいてゆっくり時間をかけて食事できる相手と食べる方が食べ過ぎないし幸福度高い
2020/01/10(金) 09:59:55.60ID:+yA5s1Q80
今朝浣腸したよ
2020/01/11(土) 03:07:01.47ID:WS16EDa/a
デブは自分に甘い分人にも優しいからな
性格悪いやつは近寄らないでやりな
2020/01/11(土) 09:30:41.01ID:OzO/w0FY0
今日は家族が居るから浣腸できない
悲しい
2020/01/11(土) 14:17:37.34ID:GPLHBg9rM
>>186
自分はデブ時代卑屈だったよ
189名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-C4+B)
垢版 |
2020/01/11(土) 14:42:34.69ID:5Ym35LaMH
太らない体質も居るからデブは甘えとは言い難い
2020/01/11(土) 19:47:11.50ID:46KN8AuPM
>>189
いやいやw
痩せは自分に厳しいとは言えないけど、それイコール「デブは自分に甘いとは限らない」じゃないでしょ。
病気や体質で太ってる人なんてほんの一握りだよ。
2020/01/12(日) 17:48:13.14ID:zYGGuMSF0
また生理前でドカ食いしちゃった
もう５０近いのにまだ上がらない
でも、上がったら余計痩せにくい体になるんだろうか
2020/01/12(日) 20:43:24.72ID:fZqtOhoa0
>>191
体質によるかもだけど、わたしは太れば太るほどへそ周りにどんどん肉ついていってびっくり
洋式便器に座った時が特に実感する
腹の肉が雪崩を起こして腿の上にのる感じ
約半年で10キロ痩せたけど腹回りはまだ名残ある
若いと太っても肉にハリがあって可愛らしさが辛うじてあるけど、歳とって太ると弛むだけ
本当怖いし醜いんだよなあ
でも体質によるのかも
私はどんどん醜悪になっていった
短期的な集中ダイエットではなく一生できることを続ける感じ
痩せすぎてもこれまたシワシワで醜いしねえ
2020/01/12(日) 23:01:35.50ID:sp1LNFena
>>192
生々しいからやめてくれ
そんな腹でもかわいいよ
2020/01/13(月) 13:58:35.37ID:s8C5UKRO0
家族が居るから浣腸できないよー
グスン
2020/01/13(月) 20:17:37.03ID:qaQ8xdXg0
>>192
アラフィフになるとただ痩せるだけじゃなく筋肉つけなきゃダメだと実感した
1年筋トレ頑張ってある程度筋肉ついたらお腹周りもスッキリしたし二の腕のダルダルもなくなったよ
2020/01/14(火) 03:47:39.94ID:MGM0TCSqa
筋トレって1日何分やれば保てんの？
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-elwi)
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2020/01/14(火) 13:36:39.69ID:u9okE/VTa
>>196
アンタはデブを保っていれば良いよw
2020/01/14(火) 16:45:28.71ID:AKDtB0sSd
1～2キロ増えてはすぐ戻すって感じで数年何とかキープしてきた。
それが正月からいつもの様に戻そうとしてもびくともしない！
このまま気合い入れ続けなきゃいけないのは無理。

パトラッシュ、もう疲れたよ。
2020/01/14(火) 20:03:04.18ID:tEv1NLZba
>>198
体重計に乗るのしばらくやめて筋トレしたら？
同じ体重でも筋肉あるのとないのとでは見た目に違うし
既に筋トレしてるならゴメン
2020/01/14(火) 20:19:43.53ID:AKDtB0sSd
>>199
有り難う御座います。
筋トレはバレビュのベーシック2年、ターゲット2年を週2位。
バランスのとれた王道ダイエットをやってるつもりです。
閉経最中なのでそれが原因と思いたい。
2020/01/14(火) 22:27:10.10ID:tbtR6O9+a
>>200
凄いね！　ステージ高いよ
202名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ec-oRGU)
垢版 |
2020/01/15(水) 16:07:00.51ID:IddHteig0
>>199
逆に乗らない方が不安
2020/01/15(水) 18:26:49.20ID:FwHxMUjda
>>202
全身鏡とメジャーの方がモチベ上がるよ
2020/01/15(水) 20:06:33.47ID:U0wKGwfha
>>202
体重は人に知らせるワケじゃないし見た目に引き締まっていた方が良くない？
2020/01/16(木) 00:51:55.07ID:srVlsaAtM
毎日見てても見た目じゃわかんないよ
体重下がってれば全体的に痩せてきてることになるからそっちみてたほうがいい
数字が下がった分だけ効果出てるし
見た目で自分でわかんなくても数字が下がれば周りから痩せたと声がかかる
2020/01/16(木) 01:21:01.64ID:y4F47DAna
自分で見てもわからないのに周りから痩せたと声がかかるとは如何に？
体重計の数値が下がっても筋肉量も一緒に下がってしまったら40歳超えてのダイエットだとダメだと思うわ
2020/01/16(木) 03:05:37.22ID:kPToFfcX0
減らしたい体重の重さにもよるけど減量と筋肉量アップを同時に叶えるのは難しいとYouTubeでトレーナーが言ってた。
2020/01/16(木) 04:13:46.67ID:srVlsaAtM
有酸素でまずは体重落とさないとダメだと思う
デブだと動けないし筋トレで体重なんか減らない
筋肉大きくするのは数年単位だし増えても消費カロリーなんてしれてる
引き締めるのは動けるようになってからがいいんじゃない？
痩せないと筋肉自体見えない
2020/01/16(木) 06:16:46.81ID:E/GO5x6Na
週2でウエイトすりゃあ1か月でムキムキ
2020/01/16(木) 06:40:48.99ID:iEQvtGnT0
>>205
だからメジャーだよ
体重なんて水が出たり入ったりするだけで1kg近く増減するものなのにそんなものにモチベ左右されるの勿体無い
2020/01/16(木) 06:41:37.91ID:iEQvtGnT0
まあ人それぞれだからなんでもいいけど
2020/01/16(木) 08:45:41.28ID:PwuRIfRR0
人それぞれだろうけど
筋トレした後に有酸素運動した方が痩せやすい。

女性は特に筋肉つきにくいので筋トレ中心にしたからと言って、過度な筋肉の期待はしない方が良い。

でも確実に見た目は変わる。
2020/01/16(木) 13:58:05.99ID:W5ILVn1p0
３日連続の浣腸
2020/01/16(木) 15:03:21.24ID:l7YFbUpSd
やっぱいいなぁ此処。
リアルじゃ周りは「もうこの歳になったらどうでもいいわ～。ねぇ？」て話ばかり。
体型やお洒落を気にするのは恥ずかしいみたい。
2020/01/16(木) 15:49:33.99ID:VHj3KSZv0
>>214
「何目指してんの？」とか言われるよねｗ
余計なお世話だっつの
2020/01/16(木) 18:12:31.92ID:Q1e+c82aa
天国へのパスポート慶應義塾大学法学部政治学科。
子息の進路はここを目指そう。
まちがっても底辺校（デブの出身校）には入れないように
2020/01/16(木) 20:09:41.27ID://A8bfu1F
>>214
そっちにいったら死んでるも同然
みんな見てないようで体型や身だしなみは見てる
適当なやつはそれなりの扱いだしきちんとしてると社会での扱いが段違いにいい
2020/01/16(木) 20:12:00.04ID://A8bfu1F
きちんとしてる人にはきちんとした人がわかる
デブはデブの気持ちがわかる
人生どっちと付き合いかだから
2020/01/16(木) 20:56:22.43ID:PwuRIfRR0
>>217
身体の管理が出来ている人と一目置かれる。
だらしなく太った人にはそれなりの目が向けられる。
2020/01/16(木) 21:05:32.42ID:4xI7mniuM
>>214
40代からこそ気にするとしないで大きな差が出るよね
今が人生で1番スタイルいいから楽しい
若い時にやっときゃよかったというのは置いといてw
2020/01/16(木) 21:36:21.00ID:VUbfSuNA0
なにもしてないと40になってから太っていく
顔には肉つかないから太ってないじゃんって言われるけどお腹と太ももが本当にやばい
おくればせながら筋トレはじめたよ
2020/01/16(木) 21:45:36.63ID:1ontajo/0
キツ過ぎないくらいの筋トレと有酸素運動を半々くらいやってるんだけど
体の線は少しスッキリしたけど全体的に脂肪はまだまだある
特に腹…腹やばい
筋肉も無いから付けたいんだけどやっぱ痩せたい
有酸素運動メインに切り替えて様子見てみる
2020/01/16(木) 21:57:58.77ID:iEQvtGnT0
>>222
時間はかかるけどメリハリある身体にしたいなら筋トレのほうがいいよ
有酸素だけだと脂肪だけじゃなく筋肉も減る
むしろ筋肉が先に減る
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-XHeb)
垢版 |
2020/01/16(木) 22:02:49.82ID:hSIKrkGjd
日曜日のスーパーとか行くとほとんどの人が痩せているんだよね～。気合い入れます！！
225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ca-otum)
垢版 |
2020/01/16(木) 22:37:06.05ID:ugw8bHuV0
>>208
【ダイエット】なぜ失敗してしまうのか？初心者の方からアスリートまで正しいダイエットはこれだ。
https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w

【これから痩せようと考えてる人必見！！】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？
https://www.youtube.com/watch?v=uCk6-hGmG4g


脂肪を落としてるプロの連中は全員筋肉をつけるのが確実なダイエットだと言う
彼らの主張を要約すると以下になる

・筋肉がないと代謝が落ちる。有酸素運動では筋肉は増えにくい
・筋トレで代謝を高めると食事量を極端に減らさなくても痩せていく
・逆に筋トレしないで代謝が落ちてると少し食べただけで太ってしまう
・だから有酸素運動のみとか食事量カットだけでは食事量削減の負の連鎖が無限に続く
・食事量を減らしただけで筋トレしないダイエットはリバウンドしやすい

つまりリングフィットアドベンチャーで筋トレしよう
ついでにフィットボクシングの有酸素運動と組み合わせると効果的
2020/01/17(金) 00:05:57.93ID:c3aK58ef0
>>223
そうか…
じゃあ今のまま筋トレと有酸素運動両方で気長にやってみるわ
2020/01/17(金) 09:34:27.65ID:xAhjMhrM0
>>222
お腹は食事のせいだと思う
2020/01/17(金) 14:17:05.75ID:kt+mFHsDp
>>222
腹回りなら、クランチとその他にYouTubeとかで腰を動かすストレッチ探して試してみたら？
一週間以上続けると徐々にスッキリしてくるよ。
2020/01/17(金) 14:47:00.06ID:8q8A/zJq0
若い頃はとにかく短い期間で体重を落とすという数字に執着していた
当時は過激なダイエット方法がもてはやされてたしね
ダイエットの概念もだいぶ変わって今では堅実な王道ダイエット、適度に筋肉がついたヘルシーなボディラインが評価されるようになったよね
少しずつ積み上げて結果を出して、持続可能なスタイル維持が今は課題になった
チリも積もれば馬鹿にならないしリバウンドもしにくい
40代になってから18キロ痩せて2年維持してる
2020/01/17(金) 16:51:12.48ID:wQFTJM9ta
>>228
そういう自分はやってないんだろ？

ｗ
2020/01/17(金) 16:58:15.08ID:abs/4MHA0
プランクが良いよ。
手軽だし、キツい。
暇な時にも出来る
2020/01/17(金) 17:06:45.44ID:dDuNbOTwH
>>231
プランクはあまり効果ないらしいよ
あれで得られる効果はプランクが上手くなる、ってだけ
2020/01/17(金) 17:36:04.80ID:WEM9iMhg0
浣腸したよ
2020/01/17(金) 18:29:35.06ID:IfXKYlHBa
>>232
プランクが効かないってことないと思うよ
くびれに効くのとかお尻に効くのもあるし
それにプランクで鍛えられてるとプッシュアップとかアブローラーがやりやすくなる
バーピーやマウンテンクライマーも安定しやすくなる
2020/01/17(金) 19:01:18.70ID:kt+mFHsDp
>>230
どうしたの？トゲトゲして。
そのうち良いことあるから元気出して前向きにね。
2020/01/17(金) 21:00:49.83ID:AJIM5u3pp
(´・ω・)セックルダイエットしましょう！と誘われたら…
①30代とならできる
②50代とならできる
③20代とできると思うな ※魔女は例外
④10代とできると思うな ※魔女は例外
2020/01/17(金) 21:02:08.26ID:xAhjMhrM0
>>234
そうなの？
筋肉体操の先生がテレビで言ってたんだよね
2020/01/17(金) 21:37:27.80ID:RA2b/v740
>>237
それ私も聞いたーでも実際モテるボディになった私からすると
プランクはオススメ

筋肉先生が思う以上に筋肉が衰えている女子は多いと思う
あーゆー人とか世の中に蔓延してる理論って、男性向けだったりするから
2020/01/18(土) 09:01:12.05ID:wU96/kxW0
今日は家族がいるから浣腸できないよー
2020/01/18(土) 10:50:16.50ID:Qa6g+0gTa
カッパみたいな不思議な体型のみなさまおっはー
2020/01/18(土) 22:09:46.52ID:rT4Xc+1I0
腰痛持ちなのでプランクは30秒以上やると腰が痛くなる
お腹を凹ませたいんだけど、またぎっくり腰になったらと思うと怖い
2020/01/18(土) 22:39:35.78ID:Ejy5MZ460
一喜一憂しないように体重計は毎日乗るけど何kgだったかは見ないようにしてる

乗るだけでスマホに体重記録されてく体重計使ってるので長い目で変化を見るつもり
2020/01/19(日) 06:59:34.29ID:L6hcX24a0
今日は家族が寝ている間に浣腸したよ
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dac-8LOg)
垢版 |
2020/01/19(日) 08:21:26.62ID:08Xu5eE10
私も側彎症だからプランクは本当に正しい姿勢でやらないと腰がヤバい。
自分でやると腰が下がりすぎてるのか、痛い痛い。
2020/01/19(日) 10:20:28.81ID:fyyXJYrWM
一喜一憂してしまう自分には体重測定は向かないようだ
朝夜測ってしまうしたくさん食べて増えたら（当たり前なのに）へこむ
つい数字を気にしてしまうのをなんとかしたい
2020/01/19(日) 11:56:53.66ID:ZU11JfTm0
今すぐ体重計をぶっ壊すんだ
2020/01/19(日) 16:55:36.48ID:h43Uqdpud
>>241
通ってる鍼灸整骨院が午後からはパーソナルトレーニングやっててクランチやらされたよ。
腰痛持ちでも大丈夫なんだろうな。
248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a988-FVBR)
垢版 |
2020/01/20(月) 18:04:35.51ID:odxjr8fj0
閉経したら生理前ドカ食いから解放されるんだろうか
ダイエットしてても生理でリセットされるのすごくきつい

……か、閉経すると益々痩せにくくなるから
上がるまでに頑張ってダイエットしておかなければならないのか
2020/01/20(月) 21:52:55.97ID:+v0f9xp10
>>248
閉経したら太る人痩せる人色々みたいだね
更年期症状キツかったらダイエットどころではなさそうだし今のうちに目標体重まで頑張った方が良さそうだよ
2020/01/20(月) 21:57:00.55ID:yx0cwZSBa
頑張ろー！更年期前に！
2020/01/20(月) 23:19:58.10ID:la8nug4H0
本気で痩せたいなら閉経関係なく1日でも早い方がいいよ
少しでも若い方がファッションの幅が広いと思う
年齢を重ねたなりのファッションもあると思うけども
顔のたるみやしわ、シミ、薄毛、髪の毛の艶がなくなる、とか
体型以外の要因で「これ着たい！」と思っても似合わない、ということもあるし
52でやっと10キロ痩せていろいろファッション楽しめるようになったけど
あと5年でも早い方がもっと楽しめただろうなあとは思う
2020/01/21(火) 00:00:03.63ID:me3cAjSK0
閉経前後とか更年期障害は母親の症状に似ると聞いた
うちの母親は太ったから私も太るだろうなあ
運動頑張る…
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF4a-oRGU)
垢版 |
2020/01/21(火) 08:16:59.95ID:I2qhMEjUF
閉経前後ってアラフィフかな
2020/01/21(火) 09:02:55.53ID:DeXVSY/B0
>>251
自分も15kgやせて今は服を入れ替え中
どうせ太って見えるのに高い服買うことないと思って安い服ばかり着ていたけど、今は何着てもそれなりに綺麗に着られて嬉しい
あと、脚は脚痩せの運動ではなく単に痩せるのが一番効いた、当たり前かw
2020/01/21(火) 12:04:44.40ID:a6M0xROC0
人生最後のダイエットと思っておととし15キロ減量して昔の体重近くに戻したのに、去年7キロ増量してしまった...
もう1回頑張って今度こそ人生最後のダイエットにする！
2020/01/21(火) 12:17:16.48ID:tgUA/ctPd
10キロ痩せたら10万のコートを買うんだ！と意気込んで痩せたけど、服を買うのが楽しくて古着漁りばかりしてる。
お洒落が楽しくなったからピアスを開けたり靴もスキニーに合うヒールを買ったり。結果コートが買えない。
2020/01/21(火) 12:28:07.87ID:ao/U+lJUd
とりあえずほとんどの服は入るので試着が楽しい
前はいいデザインと思ってもまず着られるかどうかを考えてた
「これより大きいサイズないですか」と聞くことばかりだったw
通販もパンツやスカートはウエスト入るかどうかとか気にせず買えて嬉しい
2020/01/21(火) 13:55:00.91ID:hYWvcZON0
157で83キロ
筋肉量60キロ
基礎代謝量1800のコロコロデブなんだけど痩せたいからちょっと罵倒とかしてみてくれない？
2020/01/21(火) 14:44:28.19ID:Jt6dnMQ50
>>258
痩せろ筋肉ダルマ
2020/01/21(火) 14:47:07.01ID:4x/RUH8l0
157で83って巨デブじゃん
2020/01/21(火) 15:09:08.30ID:hYWvcZON0
もっと！もっとだぁ
2020/01/21(火) 15:28:54.93ID:6TrUuAUza
>>258
とりあえず20キロ落として人間になろ！
2020/01/21(火) 15:31:03.52ID:tgUA/ctPd
>>258
本気で痩せる気ないんじゃない？
いつものように、いいないいなでズルズルと好きなように飲み食いして過ごして、だってだってと言い訳しながら死ぬまでデブで生きる方が似合ってそう。
2020/01/21(火) 15:33:04.86ID:6TrUuAUza
ていうか筋肉量おかしくね？どうやって測ったの？
2020/01/21(火) 15:59:37.11ID:7s9FpP0A0
筋肉量60キロ？
2020/01/21(火) 16:12:28.87ID:zR3XP9wD0
釣られすぎ釣られすぎ！
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