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40歳以上 女性のダイエット 4

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2019/11/03(日) 22:26:41.95ID:L32hpEPZ0
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/01/15(水) 18:26:49.20ID:FwHxMUjda
>>202
全身鏡とメジャーの方がモチベ上がるよ
2020/01/15(水) 20:06:33.47ID:U0wKGwfha
>>202
体重は人に知らせるワケじゃないし見た目に引き締まっていた方が良くない？
2020/01/16(木) 00:51:55.07ID:srVlsaAtM
毎日見てても見た目じゃわかんないよ
体重下がってれば全体的に痩せてきてることになるからそっちみてたほうがいい
数字が下がった分だけ効果出てるし
見た目で自分でわかんなくても数字が下がれば周りから痩せたと声がかかる
2020/01/16(木) 01:21:01.64ID:y4F47DAna
自分で見てもわからないのに周りから痩せたと声がかかるとは如何に？
体重計の数値が下がっても筋肉量も一緒に下がってしまったら40歳超えてのダイエットだとダメだと思うわ
2020/01/16(木) 03:05:37.22ID:kPToFfcX0
減らしたい体重の重さにもよるけど減量と筋肉量アップを同時に叶えるのは難しいとYouTubeでトレーナーが言ってた。
2020/01/16(木) 04:13:46.67ID:srVlsaAtM
有酸素でまずは体重落とさないとダメだと思う
デブだと動けないし筋トレで体重なんか減らない
筋肉大きくするのは数年単位だし増えても消費カロリーなんてしれてる
引き締めるのは動けるようになってからがいいんじゃない？
痩せないと筋肉自体見えない
2020/01/16(木) 06:16:46.81ID:E/GO5x6Na
週2でウエイトすりゃあ1か月でムキムキ
2020/01/16(木) 06:40:48.99ID:iEQvtGnT0
>>205
だからメジャーだよ
体重なんて水が出たり入ったりするだけで1kg近く増減するものなのにそんなものにモチベ左右されるの勿体無い
2020/01/16(木) 06:41:37.91ID:iEQvtGnT0
まあ人それぞれだからなんでもいいけど
2020/01/16(木) 08:45:41.28ID:PwuRIfRR0
人それぞれだろうけど
筋トレした後に有酸素運動した方が痩せやすい。

女性は特に筋肉つきにくいので筋トレ中心にしたからと言って、過度な筋肉の期待はしない方が良い。

でも確実に見た目は変わる。
2020/01/16(木) 13:58:05.99ID:W5ILVn1p0
３日連続の浣腸
2020/01/16(木) 15:03:21.24ID:l7YFbUpSd
やっぱいいなぁ此処。
リアルじゃ周りは「もうこの歳になったらどうでもいいわ～。ねぇ？」て話ばかり。
体型やお洒落を気にするのは恥ずかしいみたい。
2020/01/16(木) 15:49:33.99ID:VHj3KSZv0
>>214
「何目指してんの？」とか言われるよねｗ
余計なお世話だっつの
2020/01/16(木) 18:12:31.92ID:Q1e+c82aa
天国へのパスポート慶應義塾大学法学部政治学科。
子息の進路はここを目指そう。
まちがっても底辺校（デブの出身校）には入れないように
2020/01/16(木) 20:09:41.27ID://A8bfu1F
>>214
そっちにいったら死んでるも同然
みんな見てないようで体型や身だしなみは見てる
適当なやつはそれなりの扱いだしきちんとしてると社会での扱いが段違いにいい
2020/01/16(木) 20:12:00.04ID://A8bfu1F
きちんとしてる人にはきちんとした人がわかる
デブはデブの気持ちがわかる
人生どっちと付き合いかだから
2020/01/16(木) 20:56:22.43ID:PwuRIfRR0
>>217
身体の管理が出来ている人と一目置かれる。
だらしなく太った人にはそれなりの目が向けられる。
2020/01/16(木) 21:05:32.42ID:4xI7mniuM
>>214
40代からこそ気にするとしないで大きな差が出るよね
今が人生で1番スタイルいいから楽しい
若い時にやっときゃよかったというのは置いといてw
2020/01/16(木) 21:36:21.00ID:VUbfSuNA0
なにもしてないと40になってから太っていく
顔には肉つかないから太ってないじゃんって言われるけどお腹と太ももが本当にやばい
おくればせながら筋トレはじめたよ
2020/01/16(木) 21:45:36.63ID:1ontajo/0
キツ過ぎないくらいの筋トレと有酸素運動を半々くらいやってるんだけど
体の線は少しスッキリしたけど全体的に脂肪はまだまだある
特に腹…腹やばい
筋肉も無いから付けたいんだけどやっぱ痩せたい
有酸素運動メインに切り替えて様子見てみる
2020/01/16(木) 21:57:58.77ID:iEQvtGnT0
>>222
時間はかかるけどメリハリある身体にしたいなら筋トレのほうがいいよ
有酸素だけだと脂肪だけじゃなく筋肉も減る
むしろ筋肉が先に減る
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-XHeb)
垢版 |
2020/01/16(木) 22:02:49.82ID:hSIKrkGjd
日曜日のスーパーとか行くとほとんどの人が痩せているんだよね～。気合い入れます！！
225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ca-otum)
垢版 |
2020/01/16(木) 22:37:06.05ID:ugw8bHuV0
>>208
【ダイエット】なぜ失敗してしまうのか？初心者の方からアスリートまで正しいダイエットはこれだ。
https://www.youtube.com/watch?v=yM-ctt-0k6w

【これから痩せようと考えてる人必見！！】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？
https://www.youtube.com/watch?v=uCk6-hGmG4g


脂肪を落としてるプロの連中は全員筋肉をつけるのが確実なダイエットだと言う
彼らの主張を要約すると以下になる

・筋肉がないと代謝が落ちる。有酸素運動では筋肉は増えにくい
・筋トレで代謝を高めると食事量を極端に減らさなくても痩せていく
・逆に筋トレしないで代謝が落ちてると少し食べただけで太ってしまう
・だから有酸素運動のみとか食事量カットだけでは食事量削減の負の連鎖が無限に続く
・食事量を減らしただけで筋トレしないダイエットはリバウンドしやすい

つまりリングフィットアドベンチャーで筋トレしよう
ついでにフィットボクシングの有酸素運動と組み合わせると効果的
2020/01/17(金) 00:05:57.93ID:c3aK58ef0
>>223
そうか…
じゃあ今のまま筋トレと有酸素運動両方で気長にやってみるわ
2020/01/17(金) 09:34:27.65ID:xAhjMhrM0
>>222
お腹は食事のせいだと思う
2020/01/17(金) 14:17:05.75ID:kt+mFHsDp
>>222
腹回りなら、クランチとその他にYouTubeとかで腰を動かすストレッチ探して試してみたら？
一週間以上続けると徐々にスッキリしてくるよ。
2020/01/17(金) 14:47:00.06ID:8q8A/zJq0
若い頃はとにかく短い期間で体重を落とすという数字に執着していた
当時は過激なダイエット方法がもてはやされてたしね
ダイエットの概念もだいぶ変わって今では堅実な王道ダイエット、適度に筋肉がついたヘルシーなボディラインが評価されるようになったよね
少しずつ積み上げて結果を出して、持続可能なスタイル維持が今は課題になった
チリも積もれば馬鹿にならないしリバウンドもしにくい
40代になってから18キロ痩せて2年維持してる
2020/01/17(金) 16:51:12.48ID:wQFTJM9ta
>>228
そういう自分はやってないんだろ？

ｗ
2020/01/17(金) 16:58:15.08ID:abs/4MHA0
プランクが良いよ。
手軽だし、キツい。
暇な時にも出来る
2020/01/17(金) 17:06:45.44ID:dDuNbOTwH
>>231
プランクはあまり効果ないらしいよ
あれで得られる効果はプランクが上手くなる、ってだけ
2020/01/17(金) 17:36:04.80ID:WEM9iMhg0
浣腸したよ
2020/01/17(金) 18:29:35.06ID:IfXKYlHBa
>>232
プランクが効かないってことないと思うよ
くびれに効くのとかお尻に効くのもあるし
それにプランクで鍛えられてるとプッシュアップとかアブローラーがやりやすくなる
バーピーやマウンテンクライマーも安定しやすくなる
2020/01/17(金) 19:01:18.70ID:kt+mFHsDp
>>230
どうしたの？トゲトゲして。
そのうち良いことあるから元気出して前向きにね。
2020/01/17(金) 21:00:49.83ID:AJIM5u3pp
(´・ω・)セックルダイエットしましょう！と誘われたら…
①30代とならできる
②50代とならできる
③20代とできると思うな ※魔女は例外
④10代とできると思うな ※魔女は例外
2020/01/17(金) 21:02:08.26ID:xAhjMhrM0
>>234
そうなの？
筋肉体操の先生がテレビで言ってたんだよね
2020/01/17(金) 21:37:27.80ID:RA2b/v740
>>237
それ私も聞いたーでも実際モテるボディになった私からすると
プランクはオススメ

筋肉先生が思う以上に筋肉が衰えている女子は多いと思う
あーゆー人とか世の中に蔓延してる理論って、男性向けだったりするから
2020/01/18(土) 09:01:12.05ID:wU96/kxW0
今日は家族がいるから浣腸できないよー
2020/01/18(土) 10:50:16.50ID:Qa6g+0gTa
カッパみたいな不思議な体型のみなさまおっはー
2020/01/18(土) 22:09:46.52ID:rT4Xc+1I0
腰痛持ちなのでプランクは30秒以上やると腰が痛くなる
お腹を凹ませたいんだけど、またぎっくり腰になったらと思うと怖い
2020/01/18(土) 22:39:35.78ID:Ejy5MZ460
一喜一憂しないように体重計は毎日乗るけど何kgだったかは見ないようにしてる

乗るだけでスマホに体重記録されてく体重計使ってるので長い目で変化を見るつもり
2020/01/19(日) 06:59:34.29ID:L6hcX24a0
今日は家族が寝ている間に浣腸したよ
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dac-8LOg)
垢版 |
2020/01/19(日) 08:21:26.62ID:08Xu5eE10
私も側彎症だからプランクは本当に正しい姿勢でやらないと腰がヤバい。
自分でやると腰が下がりすぎてるのか、痛い痛い。
2020/01/19(日) 10:20:28.81ID:fyyXJYrWM
一喜一憂してしまう自分には体重測定は向かないようだ
朝夜測ってしまうしたくさん食べて増えたら（当たり前なのに）へこむ
つい数字を気にしてしまうのをなんとかしたい
2020/01/19(日) 11:56:53.66ID:ZU11JfTm0
今すぐ体重計をぶっ壊すんだ
2020/01/19(日) 16:55:36.48ID:h43Uqdpud
>>241
通ってる鍼灸整骨院が午後からはパーソナルトレーニングやっててクランチやらされたよ。
腰痛持ちでも大丈夫なんだろうな。
248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a988-FVBR)
垢版 |
2020/01/20(月) 18:04:35.51ID:odxjr8fj0
閉経したら生理前ドカ食いから解放されるんだろうか
ダイエットしてても生理でリセットされるのすごくきつい

……か、閉経すると益々痩せにくくなるから
上がるまでに頑張ってダイエットしておかなければならないのか
2020/01/20(月) 21:52:55.97ID:+v0f9xp10
>>248
閉経したら太る人痩せる人色々みたいだね
更年期症状キツかったらダイエットどころではなさそうだし今のうちに目標体重まで頑張った方が良さそうだよ
2020/01/20(月) 21:57:00.55ID:yx0cwZSBa
頑張ろー！更年期前に！
2020/01/20(月) 23:19:58.10ID:la8nug4H0
本気で痩せたいなら閉経関係なく1日でも早い方がいいよ
少しでも若い方がファッションの幅が広いと思う
年齢を重ねたなりのファッションもあると思うけども
顔のたるみやしわ、シミ、薄毛、髪の毛の艶がなくなる、とか
体型以外の要因で「これ着たい！」と思っても似合わない、ということもあるし
52でやっと10キロ痩せていろいろファッション楽しめるようになったけど
あと5年でも早い方がもっと楽しめただろうなあとは思う
2020/01/21(火) 00:00:03.63ID:me3cAjSK0
閉経前後とか更年期障害は母親の症状に似ると聞いた
うちの母親は太ったから私も太るだろうなあ
運動頑張る…
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF4a-oRGU)
垢版 |
2020/01/21(火) 08:16:59.95ID:I2qhMEjUF
閉経前後ってアラフィフかな
2020/01/21(火) 09:02:55.53ID:DeXVSY/B0
>>251
自分も15kgやせて今は服を入れ替え中
どうせ太って見えるのに高い服買うことないと思って安い服ばかり着ていたけど、今は何着てもそれなりに綺麗に着られて嬉しい
あと、脚は脚痩せの運動ではなく単に痩せるのが一番効いた、当たり前かw
2020/01/21(火) 12:04:44.40ID:a6M0xROC0
人生最後のダイエットと思っておととし15キロ減量して昔の体重近くに戻したのに、去年7キロ増量してしまった...
もう1回頑張って今度こそ人生最後のダイエットにする！
2020/01/21(火) 12:17:16.48ID:tgUA/ctPd
10キロ痩せたら10万のコートを買うんだ！と意気込んで痩せたけど、服を買うのが楽しくて古着漁りばかりしてる。
お洒落が楽しくなったからピアスを開けたり靴もスキニーに合うヒールを買ったり。結果コートが買えない。
2020/01/21(火) 12:28:07.87ID:ao/U+lJUd
とりあえずほとんどの服は入るので試着が楽しい
前はいいデザインと思ってもまず着られるかどうかを考えてた
「これより大きいサイズないですか」と聞くことばかりだったw
通販もパンツやスカートはウエスト入るかどうかとか気にせず買えて嬉しい
2020/01/21(火) 13:55:00.91ID:hYWvcZON0
157で83キロ
筋肉量60キロ
基礎代謝量1800のコロコロデブなんだけど痩せたいからちょっと罵倒とかしてみてくれない？
2020/01/21(火) 14:44:28.19ID:Jt6dnMQ50
>>258
痩せろ筋肉ダルマ
2020/01/21(火) 14:47:07.01ID:4x/RUH8l0
157で83って巨デブじゃん
2020/01/21(火) 15:09:08.30ID:hYWvcZON0
もっと！もっとだぁ
2020/01/21(火) 15:28:54.93ID:6TrUuAUza
>>258
とりあえず20キロ落として人間になろ！
2020/01/21(火) 15:31:03.52ID:tgUA/ctPd
>>258
本気で痩せる気ないんじゃない？
いつものように、いいないいなでズルズルと好きなように飲み食いして過ごして、だってだってと言い訳しながら死ぬまでデブで生きる方が似合ってそう。
2020/01/21(火) 15:33:04.86ID:6TrUuAUza
ていうか筋肉量おかしくね？どうやって測ったの？
2020/01/21(火) 15:59:37.11ID:7s9FpP0A0
筋肉量60キロ？
2020/01/21(火) 16:12:28.87ID:zR3XP9wD0
釣られすぎ釣られすぎ！
2020/01/21(火) 16:14:28.45ID:hYWvcZON0
みんなありがとう！がんばる
健康診断でタニタの最新機の体重計乗らされた
握力40と背筋120、骨密度は20代だったよ
おからパウダーとプランク始めたけど減らない
2020/01/21(火) 17:38:46.21ID:a6M0xROC0
>>258
そんな醜い巨デブがよく外を出歩けるね？
人から罵倒されてダイエットスイッチ入れようとか厚かましい
だからそんな巨デブになるまで自分の身体を放置できるんだよ
本当に痩せたかったらまず1週間死ぬ気で痩せろ！
2020/01/21(火) 18:13:46.16ID:hIHszzKCd
>>267
そんなんで簡単に減るなら世の中でぶいないって。
デブはたった数日頑張っただけで、何十キロも痩せる気でいる
2020/01/21(火) 19:40:59.17ID:RbNCroWOa
そんなことより歯槽膿漏を治療したほうが良い
2020/01/21(火) 20:07:04.73ID:/v63+FkZ0
でも基礎代謝1800Kcalでしょ
1週間で5キロは軽く落とせるよ
2020/01/21(火) 20:56:05.31ID:ASPXDgcp0
1週間で５キロとか、それ水分だから
2020/01/21(火) 21:05:25.97ID:/v63+FkZ0
>>272
それがなに？
まずはたまりに溜まった水分抜かないと燃えるもんも燃えないだろが
2020/01/21(火) 21:10:47.07ID:UNHZ6AeM0
40代で基礎代謝1800っているのかな？？60キロ筋肉なんてあるわけ無いでしょ！釣りだよ釣り
2020/01/21(火) 21:45:50.19ID:ASPXDgcp0
なにケンカごしなの？
2020/01/21(火) 21:58:44.54ID:7s9FpP0A0
喧嘩腰は良くないけど
水分＝むくみだったりするので
意味のある5キロだと思う。
それを維持していかないとね。

かなり太った人の増減振り幅が大きいのは
浮腫だと思っている。
2020/01/22(水) 07:54:53.12ID:xOFhCmfvd
>>267
何かをプラスするダイエットではなくて食事量を見直せ
単純に食いすぎなんだよ
人間少々食わなくても死なん
2020/01/22(水) 10:29:49.92ID:4NFn4N7h0
今日の浣腸終了
2020/01/23(木) 12:37:44.75ID:4tK+U3d80
10代の頃に比べて
食事量が増えてると実感する
食べることが楽しみな中年になってしまった
2020/01/23(木) 12:52:43.46ID:XuJQor1Ka
１０代ｗｗ
いまさら比べるなよｗｗ
2020/01/23(木) 12:55:51.18ID:pFIZAXagd
40代超えると小学生高学年と同じくらいのカロリーでいいらしいから明らかに食べすぎてたよなー
2020/01/23(木) 13:43:00.92ID:5JEGIZGv0
今日の浣腸終了
2020/01/23(木) 16:17:00.87ID:4tK+U3d80
>>280
まあね、今更比べても仕方ないんだけどｗ
それにしても、自分が子供の頃に比べると
ケーキとかラーメンとか、昔よりも美味しくなってる気がする
若い頃は少々食べなくても我慢できてたのに
年取って忍耐力もなくなった
2020/01/24(金) 14:18:19.57ID:MZ/e1sXrM
>>283
多分、ケーキやラーメンが本当に美味しくなってるw
あと若い時よりお金持ってるからいい物食べられるとかw
2020/01/24(金) 14:23:55.65ID:+yKvv0ZH0
ラーメンは食べたいと思わなくなったんだけど、ゴマやピーナッツペースト系の担々麺が好きで美味しいと聞くと行きたくなる
舌が肥えた分昔ほどスイーツなら何でも美味しい好きと思わなくなった
でも子供の頃よりお店も増えて美味しいお店も山ほどあるもんね
ダイエット板にいる人は食べる事が好きな人多いと思う
だからダイエット必要になったんじゃw
代謝を上げる努力と日頃の節制を頑張ってたまには美味しい物も楽しんで体型気にしていきましょう
2020/01/24(金) 17:23:37.48ID:y+2gBt+C0
＞あと若い時よりお金持ってるからいい物食べられるとかw

確かにそれはあるｗ
子供の頃はケーキなんて特別なご馳走？みたいな位置づけで
10代の頃も限られたお小遣いでケーキとか食べられなかったのが
今はフラッと寄ったコンビニで買えるようになったしな

ケーキ食べ過ぎを反省しつつ今日もプランクとウォーキング頑張るわ
2020/01/24(金) 19:47:56.09ID:l1CJmDuIa
＞今はフラッと寄ったコンビニで買えるようになったしな

それな
2020/01/24(金) 22:00:42.78ID:Fg9owG0i0
コンビニスイーツのクオリティが高すぎて
しょっちゅうお世話になってる
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7f-vu2B)
垢版 |
2020/01/24(金) 22:27:40.73ID:dP6LAcqUd
ダイエットしてなかった時だけど
ホテルのストロベリービュッフェ行ったんだけど
甘いものばっかそんな食べれなかったわ
甘いもの大してそこまで好きじゃなかったと悟ったから逆に良かった
2020/01/24(金) 22:41:17.74ID:+yKvv0ZH0
コンビニはあんまり用事ないからフラッと寄らないけどスイーツは時々ある限定版ゴディバコラボは食べる
それも一回味を確かめたらもう食べなくていいやってなるけどね
あミスドのピエールエルメ確かめに行かなくちゃ
バレンタインもあるし普段の食事をキツめに制限しとこう
2020/01/25(土) 06:03:22.72ID:WeHh6vWI0
今はカスタードの入ったアップルパイとかふつうに売ってるもんね
昔はそんなのなかった
2020/01/25(土) 08:59:47.35ID:YroO/CF70
コンビニスイーツの濃厚系を一人で一つ食べるとムカムカするようになってきた
旦那と分けて食べるようにしてる
ダイエットにも良いけど年だなあ
2020/01/25(土) 09:15:12.23ID:TrZp0uoIM
表面はカリッと香ばしく中は発酵バターじゅわんと染みるフィナンシェとかねw
逆に低カロリーや低糖質、高たんぱくなんてものも増えて選択肢は広がっているわけだけれど
2020/01/25(土) 09:17:21.67ID:QnqaItoj0
勝ち組→生活圏内にローソンがある
負け組→セブンイレブンしかない
2020/01/25(土) 12:42:51.20ID:zDP8PUOPd
+ファミリーマート

全てある場合は？
2020/01/25(土) 13:18:12.57ID:XpjRW4Ds0
夕食を会社の近くで早い時間に摂りたくて、ローソンのロカボ商品にはお世話になりまくってる
ファミマにもライザップコラボあるけど種類少ない
セブンにいたってはほとんどない
もっと流行っても良さそうなのに
2020/01/25(土) 13:20:13.35ID:QnqaItoj0
>>295
クソリプやめて～文脈で理解して～
2020/01/25(土) 15:44:53.16ID:gPRNe4AVa
コンビニごときでマウントの取り合いとか
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-9rwV)
垢版 |
2020/01/25(土) 18:35:50.61ID:SO1224+Ka
どうもどうもちんぽです。今夜もケツメド拡張ヨシ！
2020/01/25(土) 20:10:23.32ID:ndXOYPeia
40歳以上「女性」のダイエットスレです。
ちんちんある人は去ってくださいねw
2020/01/25(土) 20:29:19.62ID:SO1224+Ka
心は女性です。いてもいいですかー
2020/01/25(土) 20:33:35.73ID:ezzyHX0ma
まあ…LGBTはしゃーないよね(笑)
2020/01/25(土) 20:40:10.55ID:NsqiLD8P0
身体の作りが違ってダイエットの参考にならないし書き込まないで
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