40歳以上 女性のダイエット 4

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>231
プランクはあまり効果ないらしいよ
あれで得られる効果はプランクが上手くなる、ってだけ

浣腸したよ

>>232
プランクが効かないってことないと思うよ
くびれに効くのとかお尻に効くのもあるし
それにプランクで鍛えられてるとプッシュアップとかアブローラーがやりやすくなる
バーピーやマウンテンクライマーも安定しやすくなる

>>230
どうしたの？トゲトゲして。
そのうち良いことあるから元気出して前向きにね。

(´・ω・)セックルダイエットしましょう！と誘われたら…
�@30代とならできる
�A50代とならできる
�B20代とできると思うな ※魔女は例外
�C10代とできると思うな ※魔女は例外

>>234
そうなの？
筋肉体操の先生がテレビで言ってたんだよね

>>237
それ私も聞いたーでも実際モテるボディになった私からすると
プランクはオススメ

筋肉先生が思う以上に筋肉が衰えている女子は多いと思う
あーゆー人とか世の中に蔓延してる理論って、男性向けだったりするから

今日は家族がいるから浣腸できないよー

カッパみたいな不思議な体型のみなさまおっはー

腰痛持ちなのでプランクは30秒以上やると腰が痛くなる
お腹を凹ませたいんだけど、またぎっくり腰になったらと思うと怖い

一喜一憂しないように体重計は毎日乗るけど何kgだったかは見ないようにしてる

乗るだけでスマホに体重記録されてく体重計使ってるので長い目で変化を見るつもり

今日は家族が寝ている間に浣腸したよ

私も側彎症だからプランクは本当に正しい姿勢でやらないと腰がヤバい。
自分でやると腰が下がりすぎてるのか、痛い痛い。

一喜一憂してしまう自分には体重測定は向かないようだ
朝夜測ってしまうしたくさん食べて増えたら（当たり前なのに）へこむ
つい数字を気にしてしまうのをなんとかしたい

今すぐ体重計をぶっ壊すんだ

>>241
通ってる鍼灸整骨院が午後からはパーソナルトレーニングやっててクランチやらされたよ。
腰痛持ちでも大丈夫なんだろうな。

閉経したら生理前ドカ食いから解放されるんだろうか
ダイエットしてても生理でリセットされるのすごくきつい

……か、閉経すると益々痩せにくくなるから
上がるまでに頑張ってダイエットしておかなければならないのか

>>248
閉経したら太る人痩せる人色々みたいだね
更年期症状キツかったらダイエットどころではなさそうだし今のうちに目標体重まで頑張った方が良さそうだよ

頑張ろー！更年期前に！

本気で痩せたいなら閉経関係なく1日でも早い方がいいよ
少しでも若い方がファッションの幅が広いと思う
年齢を重ねたなりのファッションもあると思うけども
顔のたるみやしわ、シミ、薄毛、髪の毛の艶がなくなる、とか
体型以外の要因で「これ着たい！」と思っても似合わない、ということもあるし
52でやっと10キロ痩せていろいろファッション楽しめるようになったけど
あと5年でも早い方がもっと楽しめただろうなあとは思う

閉経前後とか更年期障害は母親の症状に似ると聞いた
うちの母親は太ったから私も太るだろうなあ
運動頑張る…

閉経前後ってアラフィフかな

>>251
自分も15kgやせて今は服を入れ替え中
どうせ太って見えるのに高い服買うことないと思って安い服ばかり着ていたけど、今は何着てもそれなりに綺麗に着られて嬉しい
あと、脚は脚痩せの運動ではなく単に痩せるのが一番効いた、当たり前かw

人生最後のダイエットと思っておととし15キロ減量して昔の体重近くに戻したのに、去年7キロ増量してしまった...
もう1回頑張って今度こそ人生最後のダイエットにする！

10キロ痩せたら10万のコートを買うんだ！と意気込んで痩せたけど、服を買うのが楽しくて古着漁りばかりしてる。
お洒落が楽しくなったからピアスを開けたり靴もスキニーに合うヒールを買ったり。結果コートが買えない。

とりあえずほとんどの服は入るので試着が楽しい
前はいいデザインと思ってもまず着られるかどうかを考えてた
「これより大きいサイズないですか」と聞くことばかりだったw
通販もパンツやスカートはウエスト入るかどうかとか気にせず買えて嬉しい

157で83キロ
筋肉量60キロ
基礎代謝量1800のコロコロデブなんだけど痩せたいからちょっと罵倒とかしてみてくれない？

>>258
痩せろ筋肉ダルマ

157で83って巨デブじゃん

もっと！もっとだぁ

>>258
とりあえず20キロ落として人間になろ！

>>258
本気で痩せる気ないんじゃない？
いつものように、いいないいなでズルズルと好きなように飲み食いして過ごして、だってだってと言い訳しながら死ぬまでデブで生きる方が似合ってそう。

ていうか筋肉量おかしくね？どうやって測ったの？

筋肉量60キロ？

釣られすぎ釣られすぎ！

みんなありがとう！がんばる
健康診断でタニタの最新機の体重計乗らされた
握力40と背筋120、骨密度は20代だったよ
おからパウダーとプランク始めたけど減らない

>>258
そんな醜い巨デブがよく外を出歩けるね？
人から罵倒されてダイエットスイッチ入れようとか厚かましい
だからそんな巨デブになるまで自分の身体を放置できるんだよ
本当に痩せたかったらまず1週間死ぬ気で痩せろ！

>>267
そんなんで簡単に減るなら世の中でぶいないって。
デブはたった数日頑張っただけで、何十キロも痩せる気でいる

そんなことより歯槽膿漏を治療したほうが良い

でも基礎代謝1800Kcalでしょ
1週間で5キロは軽く落とせるよ

1週間で５キロとか、それ水分だから

>>272
それがなに？
まずはたまりに溜まった水分抜かないと燃えるもんも燃えないだろが

40代で基礎代謝1800っているのかな？？60キロ筋肉なんてあるわけ無いでしょ！釣りだよ釣り

なにケンカごしなの？

喧嘩腰は良くないけど
水分＝むくみだったりするので
意味のある5キロだと思う。
それを維持していかないとね。

かなり太った人の増減振り幅が大きいのは
浮腫だと思っている。

>>267
何かをプラスするダイエットではなくて食事量を見直せ
単純に食いすぎなんだよ
人間少々食わなくても死なん

今日の浣腸終了

10代の頃に比べて
食事量が増えてると実感する
食べることが楽しみな中年になってしまった

１０代ｗｗ
いまさら比べるなよｗｗ

40代超えると小学生高学年と同じくらいのカロリーでいいらしいから明らかに食べすぎてたよなー

今日の浣腸終了

>>280
まあね、今更比べても仕方ないんだけどｗ
それにしても、自分が子供の頃に比べると
ケーキとかラーメンとか、昔よりも美味しくなってる気がする
若い頃は少々食べなくても我慢できてたのに
年取って忍耐力もなくなった

>>283
多分、ケーキやラーメンが本当に美味しくなってるw
あと若い時よりお金持ってるからいい物食べられるとかw

ラーメンは食べたいと思わなくなったんだけど、ゴマやピーナッツペースト系の担々麺が好きで美味しいと聞くと行きたくなる
舌が肥えた分昔ほどスイーツなら何でも美味しい好きと思わなくなった
でも子供の頃よりお店も増えて美味しいお店も山ほどあるもんね
ダイエット板にいる人は食べる事が好きな人多いと思う
だからダイエット必要になったんじゃw
代謝を上げる努力と日頃の節制を頑張ってたまには美味しい物も楽しんで体型気にしていきましょう

＞あと若い時よりお金持ってるからいい物食べられるとかw

確かにそれはあるｗ
子供の頃はケーキなんて特別なご馳走？みたいな位置づけで
10代の頃も限られたお小遣いでケーキとか食べられなかったのが
今はフラッと寄ったコンビニで買えるようになったしな

ケーキ食べ過ぎを反省しつつ今日もプランクとウォーキング頑張るわ

＞今はフラッと寄ったコンビニで買えるようになったしな

それな

コンビニスイーツのクオリティが高すぎて
しょっちゅうお世話になってる

ダイエットしてなかった時だけど
ホテルのストロベリービュッフェ行ったんだけど
甘いものばっかそんな食べれなかったわ
甘いもの大してそこまで好きじゃなかったと悟ったから逆に良かった

コンビニはあんまり用事ないからフラッと寄らないけどスイーツは時々ある限定版ゴディバコラボは食べる
それも一回味を確かめたらもう食べなくていいやってなるけどね
あミスドのピエールエルメ確かめに行かなくちゃ
バレンタインもあるし普段の食事をキツめに制限しとこう

今はカスタードの入ったアップルパイとかふつうに売ってるもんね
昔はそんなのなかった

コンビニスイーツの濃厚系を一人で一つ食べるとムカムカするようになってきた
旦那と分けて食べるようにしてる
ダイエットにも良いけど年だなあ

表面はカリッと香ばしく中は発酵バターじゅわんと染みるフィナンシェとかねw
逆に低カロリーや低糖質、高たんぱくなんてものも増えて選択肢は広がっているわけだけれど

勝ち組→生活圏内にローソンがある
負け組→セブンイレブンしかない

+ファミリーマート

全てある場合は？

夕食を会社の近くで早い時間に摂りたくて、ローソンのロカボ商品にはお世話になりまくってる
ファミマにもライザップコラボあるけど種類少ない
セブンにいたってはほとんどない
もっと流行っても良さそうなのに

>>295
クソリプやめて〜文脈で理解して〜

コンビニごときでマウントの取り合いとか

どうもどうもちんぽです。今夜もケツメド拡張ヨシ！

40歳以上「女性」のダイエットスレです。
ちんちんある人は去ってくださいねw

心は女性です。いてもいいですかー

まあ…LGBTはしゃーないよね(笑)

身体の作りが違ってダイエットの参考にならないし書き込まないで

カネオくん見てブルガリアンスクワットやってみた
10回くらいしかできない
少しずつ頑張る

40歳、身長148cmで体重は49kg
ウエストは怖くて測れないけど、通販で買ったウエスト78のズボンがピッタリだった…
乳は垂れるし旦那の前で脱げない
旦那は2つ上だけど、酒タバコしないし、普段から節制してるしでお腹が出るどころかウエスト無茶細い
胸板もあるし腕も太い
これが腹ボテでハゲ散らかしてれば「お互い様でしょ」って言えるのに

言い訳させてもらうと、旦那は食っても吸収しない、
そして背も高いから、体重はあっても縦に長いから横には影響しない
同じもの食べてても自分だけ太る

>>305
男性と同じだけ食べたら太るの当たり前だと思う

>>305
男と女だと基礎代謝量が違うからねえ
男が何歳か上でも差がある
女が少ない
旦那よりカロリー控えめにして代謝あげる運動を少しでも追加しないと年齢重ねるほどにどんどん太るばかりだと思う
毎食お腹一杯になるまで食べるとか間食でお菓子常備してるとかはしてませんか？
（1年前の自分がこんなだったので　166cm 63kgくらい）
あー痩せたいと言いつつ普通にお腹いっぱい食べて、お菓子も新製品出たらとりあえず買ってたw

背も高くて筋肉質なんでしょ
同じもの食べても太るのは基礎代謝が圧倒的に違うから当たり前のことだと思う

>>306-307
そりゃ普通はそうでしょう

>>305
背が低いと、ちょっと太っただけでコロッとした印象に見えてしまうのは損だね

体型や体質の遺伝は絶対にあると思う。背が高い家系とか太りやすい骨格の家系とか。子供の時に親から影響を受けた食生活の影響以上にその人が持つ素質は大きい。

体脂肪34％
冬だから体脂肪の数値が多く出ると思いたい

男だけど、女性のダイエット方法は間違ってる事が多いので言わせてもらいにきた！
まずよくある食べないで痩せる、これ間違い
そして有酸素運動（ジョギングやウォーキングに頼る方法）のみのダイエットも大間違いなんだ

日本人で3人目のIFBBのプロボディビルダーのジンさん曰く、
有酸素運動は負のスパイラルから逃げられないと言ってる
日本人で3人目（今は4人目が誕生したけど）だよ？
日本人のマッスルエリートとしては最高峰の人物
脂肪を落とす事に関しちゃプロ中のプロよ

【これから痩せようと考えてる人必見！！】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？
https://www.youtube.com/watch?v=uCk6-hGmG4g

動画の文字起こし

ジンさん「有酸素ばっかして、マラソン選手見てもらえば分かる通り、
筋肉も凄い脂肪も落ちてるじゃないですか。筋肉が落ちると代謝が悪くなりますし、
筋肉ある人に比べて少なくなるので、燃費の悪い体というか、
体重がやっぱ減らしずらい体になっていくんですよね。
常にほんとに食事制限をやってないとならないとか、毎日10�q走ってたら今度は20�q走らないとならないとか」

ぷろたん「あぁ、僕それでしたよ実際。じゃ次40分だ、次1時間だ、みたいな。」

ジンさん「はいはいはい。そうなるともう負の連鎖の始まりなので〜（以下略」


つまり食事量を減らしただけでは筋量は増えない
筋量が増えないから代謝が落ちる一方
代謝が落ちる一方だから今までより運動量を増やしたり、
食事量を更に減らしていかないとならない無間地獄に陥る
しかも筋量が落ちると骨密度まで低下するおまけつき
トリプルコンボっていうか、不幸の連鎖でしかない
筋肉がある程度付けば逆に細くなるんだからまずは筋トレしよう
リングフィットとフィットボクシング＋食事制限で86.6�sから3か月で78.8�sまで痩せた俺が言うんだから信じてくれｗ

>>31
YouTubeの宣伝いらないしウザイ

>>313
YouTubeの宣伝いらないしウザイ

ぷろたん出てるYouTubeは見ない

.>>1

乙

>>312
自分も秋より多い
季節的と思いたい

運動前に何を食べるかいまだに悩んでいる
最近はマイプロテインを飲んでいるが
少しは糖分も取った方が良いかな

運動時に糖がないと筋肉分解してエネルギーに使っちゃうので運動前に糖
運動後にタンパク質じゃないの？

それで正解

319です
ありがとうございます
運動前に食べると気持ち悪くなるけど何が食べようと思います

>>322
直前は良くないよ！運動する1ー2時間前がいいよ
もし直前に食べるならバナナとか果物がいいよ
それかBCAA

あと女性は知らない人多いけど
運動直後にプロテインと一緒に糖分とった方が筋肉の分解の抑制と筋肉生成の促進に効果があって代謝アップにつながるよ

じゃあ、運動1-2時間前に糖分とって、運動直後にプロテインと糖分摂ればいいのね？

そうなんだ
普通の食事をタンパク質から先に食べたりしてるけど外れてはないね
赤身ステーキにコーンやポテトの添え物とか理には適ってるんだね

甘い味のプロテイン飲んだら糖分も一緒に取ったことになるかな？

>>327
味つきプロテインの甘さは人工甘味料や糖アルコールのものがほとんどだけどいいのかな〜分からないわ
筋トレ後　糖分でググって調べて頂戴な

運動後はゴールドジム来てる人らはプロテインだけのんでる人が多いよ

ダイエットする奴がプロテインのんでどないするんｗ

えっ