40歳以上 女性のダイエット 4

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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/

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でも基礎代謝1800Kcalでしょ
1週間で5キロは軽く落とせるよ

1週間で５キロとか、それ水分だから

>>272
それがなに？
まずはたまりに溜まった水分抜かないと燃えるもんも燃えないだろが

40代で基礎代謝1800っているのかな？？60キロ筋肉なんてあるわけ無いでしょ！釣りだよ釣り

なにケンカごしなの？

喧嘩腰は良くないけど
水分＝むくみだったりするので
意味のある5キロだと思う。
それを維持していかないとね。

かなり太った人の増減振り幅が大きいのは
浮腫だと思っている。

>>267
何かをプラスするダイエットではなくて食事量を見直せ
単純に食いすぎなんだよ
人間少々食わなくても死なん

今日の浣腸終了

10代の頃に比べて
食事量が増えてると実感する
食べることが楽しみな中年になってしまった

１０代ｗｗ
いまさら比べるなよｗｗ

40代超えると小学生高学年と同じくらいのカロリーでいいらしいから明らかに食べすぎてたよなー

今日の浣腸終了

>>280
まあね、今更比べても仕方ないんだけどｗ
それにしても、自分が子供の頃に比べると
ケーキとかラーメンとか、昔よりも美味しくなってる気がする
若い頃は少々食べなくても我慢できてたのに
年取って忍耐力もなくなった

>>283
多分、ケーキやラーメンが本当に美味しくなってるw
あと若い時よりお金持ってるからいい物食べられるとかw

ラーメンは食べたいと思わなくなったんだけど、ゴマやピーナッツペースト系の担々麺が好きで美味しいと聞くと行きたくなる
舌が肥えた分昔ほどスイーツなら何でも美味しい好きと思わなくなった
でも子供の頃よりお店も増えて美味しいお店も山ほどあるもんね
ダイエット板にいる人は食べる事が好きな人多いと思う
だからダイエット必要になったんじゃw
代謝を上げる努力と日頃の節制を頑張ってたまには美味しい物も楽しんで体型気にしていきましょう

＞あと若い時よりお金持ってるからいい物食べられるとかw

確かにそれはあるｗ
子供の頃はケーキなんて特別なご馳走？みたいな位置づけで
10代の頃も限られたお小遣いでケーキとか食べられなかったのが
今はフラッと寄ったコンビニで買えるようになったしな

ケーキ食べ過ぎを反省しつつ今日もプランクとウォーキング頑張るわ

＞今はフラッと寄ったコンビニで買えるようになったしな

それな

コンビニスイーツのクオリティが高すぎて
しょっちゅうお世話になってる

ダイエットしてなかった時だけど
ホテルのストロベリービュッフェ行ったんだけど
甘いものばっかそんな食べれなかったわ
甘いもの大してそこまで好きじゃなかったと悟ったから逆に良かった

コンビニはあんまり用事ないからフラッと寄らないけどスイーツは時々ある限定版ゴディバコラボは食べる
それも一回味を確かめたらもう食べなくていいやってなるけどね
あミスドのピエールエルメ確かめに行かなくちゃ
バレンタインもあるし普段の食事をキツめに制限しとこう

今はカスタードの入ったアップルパイとかふつうに売ってるもんね
昔はそんなのなかった

コンビニスイーツの濃厚系を一人で一つ食べるとムカムカするようになってきた
旦那と分けて食べるようにしてる
ダイエットにも良いけど年だなあ

表面はカリッと香ばしく中は発酵バターじゅわんと染みるフィナンシェとかねw
逆に低カロリーや低糖質、高たんぱくなんてものも増えて選択肢は広がっているわけだけれど

勝ち組→生活圏内にローソンがある
負け組→セブンイレブンしかない

+ファミリーマート

全てある場合は？

夕食を会社の近くで早い時間に摂りたくて、ローソンのロカボ商品にはお世話になりまくってる
ファミマにもライザップコラボあるけど種類少ない
セブンにいたってはほとんどない
もっと流行っても良さそうなのに

>>295
クソリプやめて〜文脈で理解して〜

コンビニごときでマウントの取り合いとか

どうもどうもちんぽです。今夜もケツメド拡張ヨシ！

40歳以上「女性」のダイエットスレです。
ちんちんある人は去ってくださいねw

心は女性です。いてもいいですかー

まあ…LGBTはしゃーないよね(笑)

身体の作りが違ってダイエットの参考にならないし書き込まないで

カネオくん見てブルガリアンスクワットやってみた
10回くらいしかできない
少しずつ頑張る

40歳、身長148cmで体重は49kg
ウエストは怖くて測れないけど、通販で買ったウエスト78のズボンがピッタリだった…
乳は垂れるし旦那の前で脱げない
旦那は2つ上だけど、酒タバコしないし、普段から節制してるしでお腹が出るどころかウエスト無茶細い
胸板もあるし腕も太い
これが腹ボテでハゲ散らかしてれば「お互い様でしょ」って言えるのに

言い訳させてもらうと、旦那は食っても吸収しない、
そして背も高いから、体重はあっても縦に長いから横には影響しない
同じもの食べてても自分だけ太る

>>305
男性と同じだけ食べたら太るの当たり前だと思う

>>305
男と女だと基礎代謝量が違うからねえ
男が何歳か上でも差がある
女が少ない
旦那よりカロリー控えめにして代謝あげる運動を少しでも追加しないと年齢重ねるほどにどんどん太るばかりだと思う
毎食お腹一杯になるまで食べるとか間食でお菓子常備してるとかはしてませんか？
（1年前の自分がこんなだったので　166cm 63kgくらい）
あー痩せたいと言いつつ普通にお腹いっぱい食べて、お菓子も新製品出たらとりあえず買ってたw

背も高くて筋肉質なんでしょ
同じもの食べても太るのは基礎代謝が圧倒的に違うから当たり前のことだと思う

>>306-307
そりゃ普通はそうでしょう

>>305
背が低いと、ちょっと太っただけでコロッとした印象に見えてしまうのは損だね

体型や体質の遺伝は絶対にあると思う。背が高い家系とか太りやすい骨格の家系とか。子供の時に親から影響を受けた食生活の影響以上にその人が持つ素質は大きい。

体脂肪34％
冬だから体脂肪の数値が多く出ると思いたい

男だけど、女性のダイエット方法は間違ってる事が多いので言わせてもらいにきた！
まずよくある食べないで痩せる、これ間違い
そして有酸素運動（ジョギングやウォーキングに頼る方法）のみのダイエットも大間違いなんだ

日本人で3人目のIFBBのプロボディビルダーのジンさん曰く、
有酸素運動は負のスパイラルから逃げられないと言ってる
日本人で3人目（今は4人目が誕生したけど）だよ？
日本人のマッスルエリートとしては最高峰の人物
脂肪を落とす事に関しちゃプロ中のプロよ

【これから痩せようと考えてる人必見！！】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？
https://www.youtube.com/watch?v=uCk6-hGmG4g

動画の文字起こし

ジンさん「有酸素ばっかして、マラソン選手見てもらえば分かる通り、
筋肉も凄い脂肪も落ちてるじゃないですか。筋肉が落ちると代謝が悪くなりますし、
筋肉ある人に比べて少なくなるので、燃費の悪い体というか、
体重がやっぱ減らしずらい体になっていくんですよね。
常にほんとに食事制限をやってないとならないとか、毎日10�q走ってたら今度は20�q走らないとならないとか」

ぷろたん「あぁ、僕それでしたよ実際。じゃ次40分だ、次1時間だ、みたいな。」

ジンさん「はいはいはい。そうなるともう負の連鎖の始まりなので〜（以下略」


つまり食事量を減らしただけでは筋量は増えない
筋量が増えないから代謝が落ちる一方
代謝が落ちる一方だから今までより運動量を増やしたり、
食事量を更に減らしていかないとならない無間地獄に陥る
しかも筋量が落ちると骨密度まで低下するおまけつき
トリプルコンボっていうか、不幸の連鎖でしかない
筋肉がある程度付けば逆に細くなるんだからまずは筋トレしよう
リングフィットとフィットボクシング＋食事制限で86.6�sから3か月で78.8�sまで痩せた俺が言うんだから信じてくれｗ

>>31
YouTubeの宣伝いらないしウザイ

>>313
YouTubeの宣伝いらないしウザイ

ぷろたん出てるYouTubeは見ない

.>>1

乙

>>312
自分も秋より多い
季節的と思いたい

運動前に何を食べるかいまだに悩んでいる
最近はマイプロテインを飲んでいるが
少しは糖分も取った方が良いかな

運動時に糖がないと筋肉分解してエネルギーに使っちゃうので運動前に糖
運動後にタンパク質じゃないの？

それで正解

319です
ありがとうございます
運動前に食べると気持ち悪くなるけど何が食べようと思います

>>322
直前は良くないよ！運動する1ー2時間前がいいよ
もし直前に食べるならバナナとか果物がいいよ
それかBCAA

あと女性は知らない人多いけど
運動直後にプロテインと一緒に糖分とった方が筋肉の分解の抑制と筋肉生成の促進に効果があって代謝アップにつながるよ

じゃあ、運動1-2時間前に糖分とって、運動直後にプロテインと糖分摂ればいいのね？

そうなんだ
普通の食事をタンパク質から先に食べたりしてるけど外れてはないね
赤身ステーキにコーンやポテトの添え物とか理には適ってるんだね

甘い味のプロテイン飲んだら糖分も一緒に取ったことになるかな？

>>327
味つきプロテインの甘さは人工甘味料や糖アルコールのものがほとんどだけどいいのかな〜分からないわ
筋トレ後　糖分でググって調べて頂戴な

運動後はゴールドジム来てる人らはプロテインだけのんでる人が多いよ

ダイエットする奴がプロテインのんでどないするんｗ

えっ

>>329
ジムでトレーニングしてる人はプロテインにマルトデキストリンを混ぜて飲んでる可能性ある

>>330
リバウンドとか気にせずハイスピードで体重落としたいならプロテインも飲まず断糖して空腹状態で有酸素運動するのがいちばん効果あるけどね

40歳以上の女性にそんな愚かなダイエッター
（ハイスピードでシワシワ汚く痩せるｗしかもリバウンドしやすく）はいないかと思われ

ズレてるｗ

プロテインはゴリゴリに筋トレしている人以外は不要だと思うよ
ちゃんと食事で摂っていれば十分

>>335には必要ないだろうけど筋トレや有酸素でダイエットしてる人は摂った方が圧倒的に効率上がるよ

私は体組成計で測ってもらったらタンパク質が全然足らなかったから
なるべく肉を食べたりプロテイン飲んだりするようになった
筋肉も付けたいし

タンパク質を食事で摂ってプロテインも飲んで、ちゃんと計算してる？
運動後にプロテインを飲むのはアクティブに運動して足りなくなった分を補うため
40代の女性でどれほどの筋トレしてる？
タンパク質摂り過ぎて腎臓に負担掛かってない？って話だよ
その効率あがってるっていうのだってプロテインありきで上がってるの？

>>338
マジレス禁止。ちな、夜中に目が覚めてすりおろしリンゴ食す今笑

ライスプロテインなら内臓に負担かからず腹の調子も悪くならないからオススメ
ホエイよりタンパク質の量は少ないけど

>>338
1日あたりもタンパク質量どれくらいの量を想定して話してる？

>>338
何グラム摂取したら腎臓に負担がかかるの？
その根拠は？

>>338
337だけど私は摂りすぎるほど摂ってないから大丈夫だよ

タンパク質摂りすぎは内蔵に負担がかかるという話はダイエットの栄養指導してるような栄養士さんから私も聞いた事あるよ。
ボディビルの競技に出る前に一時的とか選手生命限られてるアスリートとかの食事と違うんだし普通にダイエットしたいだけの女性なら食事でとった方がいいでしょう。

体重×2.0g以下であれば腎臓への負担は少ないというエビデンスがあるし
腎臓病の人がタンパク質を控えるというのを一般の人がタンパク質を摂ると腎臓に負担がかかるとすり替えてる？

https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/02/151339

>>344
その栄養士はどんな食事を指して何gのタンパク質量を言ってるのという話よ
食事だけで40代のダイエッターが運動しながら必要なタンパク質量とろうとすると結構な量が必要だし脂質も増える

タンパク質に限らず、何でも摂りすぎはよくない
自分の血液検査の数値も知らず生理で女性は貧血気味な人が多いらしいと鉄分サプリで摂って病気になる人もいるし、腎臓病になってからタンパク質を気にすればいいなんて話にすり替えないで

>>346
栄養士が言ったのはサプリやプロテインをとることについてよ
適量グラムは人によるでしょ
あなただって体重から計算してるじゃない
計算もせずに摂ってるは注意しましょうってお話でしょ

摂り過ぎは良くないというざっくりとした話にすり替えられてもな〜そうですねとしか言いyouが無い
生活強度や運動量や体重などで推奨量は変わるんだけどさ
プロテイン飲むと腎臓に悪いという具体的な根拠示して

>>344
ちょｗｗおまｗｗｗｗ

あすけんで毎日記録つけてるけど
プロテインないとタンパク質必要量に届かない

>>349
ずっとプロテインを食事との兼ね合いを考えずにとりすぎるとよくないとしか言ってないし
プロテインを飲むと腎臓に悪いって話にすり替えたいのはあなたでしょ

>>352
え！そんな話じゃなく無い？
自分の都合の良い話に持ってってるのそっちでしょう
もともとはプロテインなんて必要ない食事だけで十分
タンパク質取りすぎると腎臓に負担がかかる
というから取りすぎの量とは？腎臓に悪いという根拠は？と聞いてるのになに一つ答えられてないじゃん

>>353
40代女性ダイエッターが普通の食事だけでタンパク質とろうすると大変って書いてみたり
普通の食事だけで充分と書いてみたり
揚げ足とって人に絡みたいだけの人の相手してられません

>>354
私自身はそんなこと言ってないし揚げ足なんて一個もとってないけどなに言ってるのかさっぱり分からず
取りすぎると身体に悪いタンパク質量の具体的な説明は結局できないということでよろしいのね

>>355
もうやめとけｗ

たんぱく質で腎臓いためるの神経質になるなら定期的に血液検査受ければいいだけ

言い切るところがアホ

どっちもうざい

ダイエットでプロテインとか馬鹿じゃないの？
美味しいご飯食えなくなるじゃん
なんで余計なカロリー取るんだよw

王道ダイエット4年続けて何とか標準体重はキープ中。
身体も締まってはいるんだけどお風呂上がりに鏡で胸から下に目をやると何だかダビデみたい。
上半身も太くはないけど服を着るともっさりしてる。
年だからしょうがないかと思っていたけどAmazonで評価高い白いTシャツが似合うようになるストレッチの本を今日から試してみます。
30日後報告します。

>>360
プロテイン美味しいよ

頭いいね

ランチバイキングしてしまった
午前と午後に前後調整(運動と少食)しても無理かな

ランチバイキングしたなら5日くらいで戻すイメージでちょこっとずつ調整するのがいいよ

久しぶりに浣腸した

これからウォーキングに行く
遠足にでも行ったつもりでがっつり歩きまくってくる

……でも、ムキになって歩きすぎると
膝や腰に負担がかかってしまう40代

花粉飛散が始まってしんどい季節

ホントそうだよね
花粉症つらいからダイエットする気力まで失われる

口寂しい時何食べる?
私はシュガーレスガム

スルメ