>>412
>>410だけど、まずは食生活を見直した
ただ単に食べすぎていただけだから昼は白米100グラムまで(冷ご飯)おかずはなるべく低糖質の
間食用に食べても太りにくいのを常備する
酢の物とかガリとか
だけど外食の時は気にしない
運動はたまーに歩く程度だけどお風呂でマッサージして脂肪柔らかくしてから筋トレを毎日続けたらサイズがすごく変わった
歩いてる時に内もも擦れてたのが無くなり真っ直ぐ立ったら隙間が見えるようになった
あとは痩せてる人に普段どんな生活して体型キープしてるのか聞いたら
1人は気分転換に車じゃなくて自転車使う事が多い、お菓子は元々あまり食べない(好きじゃない)ご飯は普通に食べてる
1人は運動しない、車移動ばかりで甘いもの大好き毎日食べてるけどご飯の量に気を付けてる
だったのでそれを真似してるのと
私より肥満の人の生活を反面教師にしてる