40歳以上 女性のダイエット 4

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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/

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感染爆発前夜。これからは倍々ゲームの地獄

おそらく来週にオーバーシュート　次いで緊急事態宣言　ロックダウン
火曜から軽症者隔離政策発動　小さな買占め頻発　治安悪化　機動力発動の流れ
１年先まで＼(^o^)／ｵﾜﾀ

年金老害と公務員以外阿鼻叫喚

10年かけて10キロ太って半年で6キロ減でも二重顎の脂肪が取れて嬉しいけど皮が余って亀みたいになった
痩せなければ良かったとは思わないけど鏡みると悲しくなるよトホホ
そこから半年経ってるけど皮の弛みあとから追い付くものではないね
若ければ皮も多少は戻ったのかな
二の腕は脂肪落ちた分筋肉つけてクッションの中身を入れ替えた感じでそこまで酷く皮が余った感は薄れた

2ヶ月で20キロすごいね。
私は5ヶ月かけて5キロ減

ゆっくりでも体重落とせる人も
すごいと思うなあ
１ヶ月で5kg落としたけどリバウンド怖い

サカナモン！

>>692
スレ間違えちゃいました

短期間で落とすと
必ず食事制限苦しくなるから
家族との食事にすれ違いが出て来てしまうので
運動中心でダイエットしたら時間かかったのよね。

＞新型コロナ緊急事態、新たな派遣に備え　自衛隊　時事

いよいよだな

＞小池都知事 緊急会見
　
憲法改正への布石か　＼(^o^)／ｵﾜﾀ

>>694
明らかな食べ過ぎを抑え普通の食事をした上で運動して１ヶ月１kgペースが一番無理がないリバウンドしにくいダイエットなんだろうなって色んなスレロムって思った
標準体重になりこれ以上痩せると皺っぽく老けず皮下脂肪落とすのが難しい
腕とか足とかも老人っぽく筋張ってきてしまい哀しい

120キロが痩せていくのを見守るスレ
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1586139408/


6 底名無し沼さん sage 2020/04/06(月) 14:55:30.34 ID:Gj9NQEUP
俺、体重115kgからスーパー糖質制限のみやって、1年で64kgまで体重落ちたぞ。
体脂肪も31％から18％まで下がったけど、筋肉も多少落ちたみたいで、今まで持てた重さが結構辛くなった。
糖質制限やるなら、やはり筋トレはしたほうが良いぞ。
意識した運動は一切無し、登山は芦屋川→六甲山山頂→有馬温泉コースを2回と伊吹山1回と金剛山1回。
糖質制限２ヶ月目から一気に体重が落ち始めて、半年で登山ウェア・シューズが全部買い直しになった。
今はプチ糖質制限のみで、68kgを維持中。
痩せるとマジで世界が変わるぞ、頑張れ！

緊急事態宣言ついに出ます。

みなさん、ごきげんよう　幸運を祈る

50超えると死ぬまで摂生して体型と健康維持したい
そしてその年齢なりのファッション楽しみたい
コロナじゃなければなあ
東京の友達のお店に洋服買いに行くのになあ

みなさん、まだ生理あります？

49歳まだある
面倒だから早く上がってくれないかなと思う反面
あがると痩せにくくなるって聞くしなー

44あります。
でも昔は1週間くらいあったのが4日しかない。

きたりこなかったり
もう上がったかと思うときたり、生理もういらないのに

便秘で2kg太ったら今まで着てた服がきつくて
食事も気をつけながら○日で○kg痩せる系の脂肪燃焼動画を見ながら運動を始めたんだけど
便秘は解消されたのに0.5kg増えた

>>683
もうね、40も半ばを過ぎたら、メスとしての自分よりも、生活習慣病を回避する健康主体の体重管理に移行していく段階じゃないか？

4年間で手術2回したら何がいけなかったのか軽く10キロほど太ってしまった48歳
１ヶ月前からYouTubeの燃焼系？動画で1日２〜３個必死でやってるけど変化が見えてこない･･･

>>709
3ヶ月は続けないと変化は見えてこないよ。

軽いジョギングで変化の見えない毎日送ってたが
3ヶ月目で5キロみるみる落ちた経験があるので

夢の世界が待ってますわよ！

>>710
ありがとう
頑張ります！

コロナのこともあってジムを休会してきた
整体院がやってる小規模２４時間ジムだから大丈夫だと思うけど、なんかあったら巻き込むのも巻き込まれるのもやだなあと思って
階段利用増やしたりストレッチしたり筋肉体操したり地道に頑張る

YouTubeをリビングのテレビで映してダンスやってる
色々あって楽しい

>>713
同じく

>>713
私も！一月から毎日やってるけどそろそろ10分も動くと汗だくになります

>>715
汗かかない筋肉痛にならないっていうのは足りないってこと？
ずーっと運動部じゃなかったので、そのへんよく分からなくて

ダメだ、腕の力で体支えられない
上半身の筋力が
ボディビルみたいな人の動画でやってもついてけない

>>712
私も休会しようかなあー行かないのに会費だけ払うのバカみたいだし
私の行ってるとこはスタジオもお風呂もシャワーもない人の少ない24時間ジムだから
スタジオあるところよりリスクはすくないんだろうけど
でも、ホント何かあった時を考えると行く気になれない

>>717
スクワットとか下半身のトレーニングは割と頑張れるけど、プランクとか上半身のは体勢とるだけで頭に血が上ってプルプルしちゃう

ツベ、再生回数多い人の、お疲れ様です！から始まるやつやってる
キレイな人がニコニコしてダンスするからぼっちでも楽しいわ
しかし背中と脇腹がつる

あ、名前がアルファベットだから覚えられない方のやつなら同じw
一緒に頑張ってくれるし、タイミングよく入る字幕が刺さるというか、泣けるんだよね…

あー竹脇まりなさんね

あーたぶんその人かな、そうアルファベットだから名前覚えてないんだよね
お母さんとやってるダンスも面白かった
字幕もいいね

運動やっててそんな変わりないと思ってたけど、くしゃみしたら多分尿漏れが無かった！

これは大きな一歩

腟トレやってみる。

>>724
あ、それあるかも
太ってた頃は尿もれあったきがするけど
痩せてからは尿もれなくなった気がする

みんな食事制限してる？
ご飯が大好きでどうしても減らせない
ダンスしても意味無しかな

制限は特にしていないかな

私は毎日パスタ食べたけど、
バランスよく、少しずつ色んなものを食べるといいのかな
発酵食品とか気をつけるようにはなった

あとジュースは飲まない、コーヒーは砂糖抜き

ああ、昔は何食べても太らなかったのに

またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>727
食べすぎてたらいくら運動しても痩せるのは難しいと思うよ
アスリート並みの運動ならいいと思うけど
食事制限までとはいかなくても一生続けられるような
腹八分目をよく噛んで食べる
おやつをほぼやめる
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーで糖分入りはほぼ飲まない
１日を1600〜1400kcalくらいを目安で続けて普通に生活すれば痩せていくと思うけどな

頑張ってね

よくある発言

「アスリートじゃあるまいし」
「プロスポーツでもやってんの」

ｗ

>>727
意味あるよ。
食べて運動もしなかったら最悪でしょ。

10月からはじめてBMIが19切ったのでここからキープに移ります

某パーソナルジム糖質制限と筋トレでどうにもならず食事制限なしの有酸素運動に切り替えたらするすると体重落ちて笑える
パーソナルジム効果なしでお金返して貰えば良かった

某パーソナルジム糖質制限と筋トレでどうにもならず食事制限なしの有酸素運動に切り替えたらするすると体重落ちて笑える
パーソナルジム効果なしでお金返して貰えば良かった

栄養失調と無教養の賜物

>>736
そんな事あるんだ。
有酸素運動は何をどのくらいやったの？

65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

NG登録しました

一ヶ月前から運動し始めました。
トレーニングに効果的な時間ってあるのかさえも知らずに、夜お風呂の前に、または夜勤明けのお風呂の前にしてた。

夜やるもんじゃないとか言われたので
すごいショックというかガッカリした。、しかし効果が全然ないわけでなく、制服のズボンもゆるく感じられるようになるなど、無駄ではなかったと感じている。

夜も腹筋を頑張りたいところだけど皆さんはどうしてますか？
ちなみに今日から朝もやりだしました。

ワッチョイが75kgとか不吉だわ笑

便秘症は新型コロナウィルスで重篤になる可能性が高いです。

>>743
最近ウォーキングに効果的な時間を調べたとき、医者達へのアンケート結果がほぼ「何時にやるかより継続してできる時間の方が大切」でものすごく納得したわ
私も夜にウォーキング1時間しているけど、2ヶ月で6キロ減したから夜でも十分効果はあると思う

私も夜しかやってない
エアロバイク漕いだり、ツベのエクササイズやったり、１時間ほど
始めてまだ10日ぐらいだけど、顔周りが細くなったと同僚から言われたわ

良いな
うちは子供がまだ小さいので
朝活。最近はコロナの影響で人が多くなってるから
明け方走ってるわ。大変です。

こんにちは
>>743です
レスありがとうございます

そうですよね、今まで運動のうの字もしなかった私が、1ヶ月以上続けてるってのが既に奇跡ですし、運動した後はよく眠れるしでいい事ばかり。
前向きに考えますね(*^^*)

>>465
悔しいのう悔しいのうｗ

ジム行って疲れてダイエットして免疫下げて新型コロナ感染して肺炎で逝く

王道。

30歳の時、64kgから51kgまで落としたときと、今回、50過ぎて65kgから52 kgまで落としたのでは、腹回りがとにかく違う
食事制限とジムで軽い運動は同じだけど、自転車通勤（往復90分）が今回ないくらい
30の時はお腹だして歩きたいくらい引き締まったお腹になったのになあ
腹筋そこまでしてなかったはず
自転車がきいたのだろうか
今は下腹がアリの腹のような

アリの腹って！！

それだけお腹張ってるって、卵巣や子宮系の疾患で腫れてるって事はない？

>>752
同じ体重でも30代の頃にはあった筋肉がなくなって、
その分の脂肪が腹に集中してるってことでしょ？
体脂肪率で考えたら30代と今では違うはず。

アリの腹ワロタw

>>752
10キロ単位で増減するところに共感を覚えてしまった

コロナ太りではなくコロナ痩せになるように
ジョギングはじめた。
仕事もシフトで休みもあるからその時に走ることにしたよ

腹筋系がんばってたらほんのり縦線出来てきたけど、お腹周ぽっこりのまま
どうすりゃいいの
食事は1300kcal代なんだけど、もっと減らせということか

>>759
その状態分かるような

部分痩せはしないのよ
もう一度言うけど、部分痩せはしないのの
順番に痩せてくのとその個人差はあるけど
そしてその場合、下腹部はまず最後よ

(；´ﾟдﾟ｀)ｴｴｰ

腹筋やっても引き締まりはするけど、筋肉に上にのった脂肪は取れません。
特に腹なんて一番最初に脂肪はつくが、痩せるのは1番最後
地道に有酸素もやらないとダメです

お腹の筋肉は出来てきたのに脂肪が残るのはおかしなことじゃなかったのですね
教えてくださった皆様ありがとうございます
コロナ騒動前はよく歩いてたんですが、春節祭くらいから歩く量が減り、今では外出自粛に……
家で出来る有酸素運動増やしてみます

>>739
遅レスだけどトランポリンを1日20分
飛んだ後2時間は水だけにする
守ったのはこれだけ

「アホか。クビにしろ」Ｚ武洋匡氏、白マスク指定に

>>765
横だけど最初から20分飛べましたか？
その時体重どれくらいでしたか？
自分は1分で息切れしてくる上に、体重そこそこあるから膝に負担がかかりそうで心配

>>767
音楽一曲毎に水を飲むインターバル入れてたから厳密には連続20分ではない
連続は4分前後
当初の体重は実は80kg↑でパーソナルジムで痩せない時は絶望した
今は学生時代のジーンズ27インチが履けて感動してる
なお閉経済みのこの板そろそろ卒業の年齢

27インチ履けるのは良いけど
このご時世アパレル全滅で自分のサイズに合った服は何処で買えばいいんだろう

自分で縫えよ　常考

>>573
ライダイハンww

>>768
詳しくありがとうございます
普段音楽聴かないから曲を聴きながら跳ぶって考えつきませんでした
80kgから27インチすごいですね！
明日から私も少しずつ跳ぶ時間延ばしていってみます

トランポリンなんてどこでやるの？

>>773
一軒家の一階とか？

マンションの一階もありね。
うちはマンションの一階だから結構好き放題してる。

＞北朝鮮の金正恩氏、手術後かなり危険な状態に−ＣＮＮ


！！！！！！！！！！！

北朝鮮の金正恩氏、手術を受け重篤の情報CNN.co.jp209
（ＣＮＮ）　北朝鮮の最高指導者、金正恩（キムジョンウン）朝鮮労働党委員長が手術を受けて重篤な状態にあるとの報道

ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

2月3日から気持ちを入れ替えて本格的にダイエット開始
171cm95キロ→ついに171cm70キロぐらいまで来た

腹が出まくりで、中々引っ込まなかった部位がだが最近ようやく横から見ても出っ張りが無くなってきた

最終目標はかつてのベスト体重62キロ
5月終わりぐらいまでには達成したい所だ

食事制限とジョギング2時間やってる
食事制限はカロリー計算を基本とし、炭水化物などの細かい数字はほとんど無視

ジョギングはほぼ毎日2時間やって15〜6キロぐらい走ってる

＞「ローラアシュレイ」が会社管理手続へ、新コロナで再建断念

ｗ

>>779
元々陸上してた人かな
凄いわー

普通の人ならオーバートレーニングで身体壊しちゃう。

虚言に決まってんだろえｗ

体重95キロの人が時速8キロで2時間ほぼ毎日走って踵痛めないとなると
元々がアスリートなんだろう

皆さんこんにちは
これが走った履歴ですね
http://imgur.com/oWnzfob.png

土曜日は雨で橋の下などでちょこちょこだから距離がイマイチでした
月曜日は日中雨だったから休養日にあてました
昨日今日は計測しませんでしたが、大体2時間で16キロぐらいは走ったかなと
因みに自分は男ですよ

最初ダイエットやり初めの95キロぐらいの時なんて100m200m走っては歩いてましたから2時間でも距離は全然でしたね

>>784
スレタイ読めボケ

男で2ヶ月ちょっとジョギングやり始めたら、もうこれぐらいは普通なんではないの？
膝はやはりちょっと痛いですが、ロキソニン飲みながらやってます

こんな急激に落としてるこのやり方が良いとは決して思ってません。
ベスト体重辺りになったら制限掛けてる食事や今の運動のやり方
あとは生活習慣などを、もう一回根本から見つめ直さなければとは思っています。

とりあえず今は体重を落とす事を一番に思ってますので、この一見無茶に見えるようやり方でも取り組んでるのが正直な所です。