40歳以上 女性のダイエット 4

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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/

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腹筋系がんばってたらほんのり縦線出来てきたけど、お腹周ぽっこりのまま
どうすりゃいいの
食事は1300kcal代なんだけど、もっと減らせということか

>>759
その状態分かるような

部分痩せはしないのよ
もう一度言うけど、部分痩せはしないのの
順番に痩せてくのとその個人差はあるけど
そしてその場合、下腹部はまず最後よ

(；´ﾟдﾟ｀)ｴｴｰ

腹筋やっても引き締まりはするけど、筋肉に上にのった脂肪は取れません。
特に腹なんて一番最初に脂肪はつくが、痩せるのは1番最後
地道に有酸素もやらないとダメです

お腹の筋肉は出来てきたのに脂肪が残るのはおかしなことじゃなかったのですね
教えてくださった皆様ありがとうございます
コロナ騒動前はよく歩いてたんですが、春節祭くらいから歩く量が減り、今では外出自粛に……
家で出来る有酸素運動増やしてみます

>>739
遅レスだけどトランポリンを1日20分
飛んだ後2時間は水だけにする
守ったのはこれだけ

「アホか。クビにしろ」Ｚ武洋匡氏、白マスク指定に

>>765
横だけど最初から20分飛べましたか？
その時体重どれくらいでしたか？
自分は1分で息切れしてくる上に、体重そこそこあるから膝に負担がかかりそうで心配

>>767
音楽一曲毎に水を飲むインターバル入れてたから厳密には連続20分ではない
連続は4分前後
当初の体重は実は80kg↑でパーソナルジムで痩せない時は絶望した
今は学生時代のジーンズ27インチが履けて感動してる
なお閉経済みのこの板そろそろ卒業の年齢

27インチ履けるのは良いけど
このご時世アパレル全滅で自分のサイズに合った服は何処で買えばいいんだろう

自分で縫えよ　常考

>>573
ライダイハンww

>>768
詳しくありがとうございます
普段音楽聴かないから曲を聴きながら跳ぶって考えつきませんでした
80kgから27インチすごいですね！
明日から私も少しずつ跳ぶ時間延ばしていってみます

トランポリンなんてどこでやるの？

>>773
一軒家の一階とか？

マンションの一階もありね。
うちはマンションの一階だから結構好き放題してる。

＞北朝鮮の金正恩氏、手術後かなり危険な状態に−ＣＮＮ


！！！！！！！！！！！

北朝鮮の金正恩氏、手術を受け重篤の情報CNN.co.jp209
（ＣＮＮ）　北朝鮮の最高指導者、金正恩（キムジョンウン）朝鮮労働党委員長が手術を受けて重篤な状態にあるとの報道

ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

2月3日から気持ちを入れ替えて本格的にダイエット開始
171cm95キロ→ついに171cm70キロぐらいまで来た

腹が出まくりで、中々引っ込まなかった部位がだが最近ようやく横から見ても出っ張りが無くなってきた

最終目標はかつてのベスト体重62キロ
5月終わりぐらいまでには達成したい所だ

食事制限とジョギング2時間やってる
食事制限はカロリー計算を基本とし、炭水化物などの細かい数字はほとんど無視

ジョギングはほぼ毎日2時間やって15〜6キロぐらい走ってる

＞「ローラアシュレイ」が会社管理手続へ、新コロナで再建断念

ｗ

>>779
元々陸上してた人かな
凄いわー

普通の人ならオーバートレーニングで身体壊しちゃう。

虚言に決まってんだろえｗ

体重95キロの人が時速8キロで2時間ほぼ毎日走って踵痛めないとなると
元々がアスリートなんだろう

皆さんこんにちは
これが走った履歴ですね
http://imgur.com/oWnzfob.png

土曜日は雨で橋の下などでちょこちょこだから距離がイマイチでした
月曜日は日中雨だったから休養日にあてました
昨日今日は計測しませんでしたが、大体2時間で16キロぐらいは走ったかなと
因みに自分は男ですよ

最初ダイエットやり初めの95キロぐらいの時なんて100m200m走っては歩いてましたから2時間でも距離は全然でしたね

>>784
スレタイ読めボケ

男で2ヶ月ちょっとジョギングやり始めたら、もうこれぐらいは普通なんではないの？
膝はやはりちょっと痛いですが、ロキソニン飲みながらやってます

こんな急激に落としてるこのやり方が良いとは決して思ってません。
ベスト体重辺りになったら制限掛けてる食事や今の運動のやり方
あとは生活習慣などを、もう一回根本から見つめ直さなければとは思っています。

とりあえず今は体重を落とす事を一番に思ってますので、この一見無茶に見えるようやり方でも取り組んでるのが正直な所です。

>>784
消えろボケ

スレタイを今一度読んでみて
でも体重落ちて良かったですね。

釣りかね

ｗｗｗ

優しいね

ちんぽ

イオンにあるの鮭と卵入りおかゆには最近はまってる
オススメは鮭入りと卵入り
鮭入りは110キロカロリー
卵入りは85キロカロリーだったかな

旨いし中々量もあってダイエット中には非常に助かる
値段も手頃では？
http://imgur.com/foh0Bjb.jpg
http://imgur.com/m2bbc4Q.jpg

特にこの鮭入りのがメチャクチャ旨い
鮭入りはいつも売り切れがばかりで中々買えない
今日はたまたまあったから6つも買った
http://imgur.com/Ksm1lOc.jpg

今日はいつも売り切れが多い鮭入りおかゆ6つにゼロカロリーゼリー2つが１日の食事

1日に2食生活だから
1食につき鮭おかゆ3つにゼリー1つでも330キロカロリーで済む
今日は合わせて660キロカロリー摂取ですね

それでほぼ毎日ジョギング2時間を約16キロ前後走るから運動での消費カロリーは1000超えるぐらいかな

こんなような生活してれば痩せるペースもやっぱり早いですね

栄養失調でヤバそう

えぇ…40以上の女性なら普通自分でおじやくらい作れれるからなぁ…
自分で作ればもう少し美味しいし、もち麦とか押し麦混ぜたご飯冷凍しとけばそれこそ数分で作れるし…

>>795
なんでそんなことするん？

スレタイ読めないバカだからじゃない？

運動始めて1ヶ月半、とうとうヨガマットを手に入れた
試しにプランクやってみたらいつもより持ちが良かった
（足元ツルツルすべるところじゃ持続できるわけがない）
これでまた頑張れる、はず

>>798
カロリー計算できない馬鹿だから

>>800
ヨガマットの厚いやつは凄くやりやすいから重宝してる

便秘にイチジク浣腸

本当は10ミリが良かったんだけど売り切れで、6ミリゲットなのです

なに？　浣腸のはなし？

ええまあ

浣腸とフォースリーンはどちらがいいのでしょうね

NHKの筋肉体操（スクワット）に偶然遭遇したから真似してやったら太ももがなんか重いw
１日おきにでもやれば良いんだろうけどな

またこの粘着男きてるのか

>>806
即効性があるのは浣腸

浣腸ならトイレのウォッシュレットを最強にして当てるのも効果あると思う

岡村隆史「お金を稼がないと苦しい女性が風俗にくることは楽しみ」発言

＞生活困窮者への食事提供 休止相次ぐ 新型コロナウイルス 　ＮＨＫ

うちのポンタ（三毛♀６歳）の今晩のおかず

無塩カマンベール２なめ
パンプキン蒸し　２舐め
カルカンかつをぶしまぜまぜ
バニラエッセンス１滴いれたおみず
じぶんのケツメドメド　２舐め

人間より上。

＞家で「手洗い」ができないアメリカ国民　料金未払いで水道停止BBC News

子作りは計画的に
親を恨めｗ

>>800
うちもヨガマットうちにもあるよ
運動することが楽しくなるよね。

ヨガマット、厚みも色々あるんだね
尼で見てこよ

浣腸

おはーーちんちん

ヨガマット最初はヨガやその他DVD見ながらの運動で使ってたけど
そのうち床に寝転ぶ敷布団がわりになって
今は丸めてしまったままになってしまったw
だめねえ

ちんぽちんぽおっはー

【コロナ】低い山なら登っていい？　愛知・猿投山に登山者が密集 [まそ★] 2 [まそ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1588129546/

密集したらダメよ

便秘にはイチジク浣腸

ちんぽちんぽおっは＾

低い山なら登っていい？ 　愛知・猿投山に登山者が密集
多くの登山者でにぎわう猿投山山頂の休憩スペース＝２６日、愛知県豊田市で（宮崎厚志撮影）


　新型コロナウイルスの感染拡大による緊急事態宣言のなか始まった大型連休（ＧＷ）で、低山に登山者が集中している。
愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる猿投山（六二九メートル）の山頂には大勢の登山者が訪れ、ピーク時に約六十人が密集。本格的な登山に自粛要請が広がる一方で、低山ならば問題はないのだろうか。


「これはだめだね」。好天となった二十六日午前十一時すぎ、登山者でにぎわう山頂スペースに上がってきた瀬戸市の六十代と七十代の女性二人組は、即座にきびすを返した。

子どもを連れた家族が目立ち、お弁当を広げる八人ほどのグループも。体力低下を心配して三週間ぶりに外出したという名古屋市の五十代女性は、「近所の小幡緑地は人が多いのでこちらに来たが、まずいなと思った。
でも山に来て元気が出たので、また家で頑張りたい」と笑顔で下山した。

　猿投山は歩きやすい主要道と多彩な枝道があり、初心者や家族連れ、トレイルランナーにも人気の低山。正午時点で第一、第二駐車場合わせ計百十台分が満車となり、登山口付近には路上駐車があふれた。登山中にマスクをしない人は半数程度いた。

健康維持のためのランニングや散歩は外出自粛の対象ではなく、取り組む人が急増している。

以下の文はこちらから
https://www.chunichi.co.jp/article/front/list/CK2020042802000263.html

やめとけ　いらんことすんな　＞ズレた奴

浣腸した

産後骨盤をちゃんとしなかったから開いたまま
そこに肉がついてウエストの本来くびれがある所の下にタオル巻いたように肉がついてる
けっこう手強い硬め
ここを削ぎ落としたいのだけどどうしたらいいんだろ

吸引

米ゴールドジム、破産申請　新型コロナが痛手時事通信1534
　【ニューヨーク時事】米スポーツジム運営大手ゴールドジムは4日、米連邦破産法11条（日本の民事再生法に相当）の適用を裁判所に申請したと発表した。


ｗｗｗｗｗｗｗ

米アパレルチェーン「J.CREW」が破産法申請、コロナで閉鎖

ｗ

今月、イラクで拘束された過激派組織「イスラム国」の幹部が体重250キロを超えた巨漢だったと話題になっています。

やばすぎるだろ

ダイエットすると極端な食事制限してなくても眠い状態になるんだけど
これはわりと普通に起こることなのかな

自分は逆だなー
ダイエットする前は晩ご飯の後すぐ眠くなってソファで寝てた
今は全然眠くならなくなった

年齢と共にたくさん食べると眠くなってお昼寝するようになった
今は満腹になる程食べないからそこまででもない
昔タモリが、物を食べると消化するために胃に血液が集中するから眠くなると言っててなるほどなあと思う歳になった
しかし流石に会社じゃねてられないけど

そっか、ダイエットで眠くなるっていうことは通常はないのか
自分の血糖値に問題でもあるのかな
食べた後に眠くなるのはお昼なんかはあるよね

低血糖で眠くなってたらやばいと思ったけど極度な制限されてないんですよねー
ダイエットに意識がいきすぎてその他のやる気が半減することなら多々ありますがそれとも違いそうー

65歳154センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

私も先月から軽いカロリー制限と運動を始めたんだけど、同じく日中すごく眠くなるようになって困ってた
朝も昼も夕方も眠い、でも夜はそうでもない
今年は気候が変な感じだし、季節の変わり目的なものかなとも思ってた
元々体が弱いからただ疲れてるだけかもしれないけど
漢方では気が不足すると眠くなるらしいので今日から補中益気湯(気を補って胃の働きを良くしてくれる)を飲んでみようかと思っていたところ

自己解体プログラム発動だね

昼に糖質控えるようになったら異様な眠気がなくなって仕事が捗る捗る
眠気だけは我慢するのきつい

絶対的に頭が悪いから糖質いらないもんなｗ

人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重

現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標はベスト体重62〜3キロ

ここ10日〜2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた

ジョギングはいつも通り毎日2時間の16〜7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている

停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた

これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった

目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい

上はスルーね。

あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった

今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか

最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる

ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た

>>844
全スレに30kg痩せネタマルチしてるのね

脇の下がぽよぽよなの痩せたらくぼみできるかな

>>847

65歳154センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw

もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね〜w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところで

463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-SlU8 [1.75.8.163])[sage] 投稿日：2020/05/08(金) 12:45:39.40 ID:+1tF415Vd
IPアドレス出るところにまでマルチするとか頭ゆるゆるね

生理の3日ぐらい前からドッとだるくなって運動するのが億劫になる〜

>>850
だるい時は朝一番に白湯を飲んでラジオ体操だけするとかどうですか？
精神的にもしんどくなりがちな時なのであまり無理をなさらずに

白湯かーそうだった
ちょっとやってみることにします
重だるくてしんどかった、ありがとうー

>>850-852

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw

65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

白湯（爆笑）

＞報ステ富川悠太アナ　コロナ療養の自宅に警察・児相が完全防護で緊急出動
＞『てめえはホント馬鹿だな！　どこまで頭悪いんだよ！』と怒鳴り声　
＞『ぎゃあ』とか『あぁ〜』とお子さんが激しく泣きわめいている声など
＞横浜国立大学教育学部小学校教員養成課程体育専攻卒

人間の本質、教師にならなくてよかったね

＞だからお前は脳みそが腐ってんだよ！』という、富川さんの奥様の怒鳴り声

夫婦そろって近隣では有名なブラック家庭（わらい）

＞普段はとても礼儀正しい方（富川家と交流のある近隣住民）


典型的」ｗｗｗｗｗｗｗ

＞富川一家が越してきて間もなく、その絶叫は近隣の間で噂
＞「引っ越し直後から怒鳴り声『馬鹿！』『おめぇ！』『ふざけんじゃねぇ！』など乱暴な言動
＞秘書に暴言を吐いた豊田真由子元衆院議員かと←ｗｗｗ