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40歳以上 女性のダイエット 4

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
2019/11/03(日) 22:26:41.95ID:L32hpEPZ0
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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556343274/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/05/27(水) 13:28:02.27ID:8AI6v0X3M
>>887
日常生活を送ってるだけでも基礎代謝以上にカロリー消費するから
私も身長違うけどいまそのぐらいの身長体重比
お互いがんばろー
2020/05/27(水) 15:31:38.66ID:UeB/r6T20
糖質制限で痩せてはリバウンドの繰り返し…
40代に入り、もう糖質制限でも落ちなくなった
バランス良く食べて運動するダイエットに切り替えたら
やはり落ちなくてつらい
2020/05/27(水) 16:47:04.61ID:DFzXrsJy0
あなたは私か
もうリバウンドしたくないから地道に頑張ろうね
2020/05/27(水) 16:49:48.85ID:wkdPqMdsa
泣き言バッカｗ
2020/05/27(水) 20:20:41.60ID:/oyWYGo3a
>>889
糖質制限はリバウンドしやすいよ
ストレスたまるからなのかね
2020/05/27(水) 21:39:17.36ID:wkdPqMdsa
＞青葉の父は、6人の子供がいる家庭を持ちながら、自身がバスの運転手をしていた幼稚園の先生と不倫。3人の子供を儲けた。

マシーン
2020/05/29(金) 21:18:51.17ID:RMiq7cXXd
今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる

以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた

約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。

今週からはいよいよ摂取カロリーを2200～2300ぐらいを取ってますね

痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました

ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。

気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400～1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費

摂取は2200～2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？
2020/05/29(金) 21:43:13.27ID:/5D1zEIU0
マルチです
スルーしてください
2020/05/31(日) 07:14:22.23ID:wdjs4+gx0
歯周病で歯の隙間が目立つようになった、かみ合わせも悪くなって、食事が楽しくない
毎日白髪が増えてくる、顎ヒゲに白髪が混じると、汚く見えるから、こまめにヒゲを剃る
肌の再生力が落ちるので、T字カミソリでヒゲを剃ると、半日ずっと顔が痛い、回転式の電動シェーバーを買う
白髪は黒髪に比べて伸びるのが早い、長く伸びた白髪だけをハサミでカットする
鼻毛にも白髪が混じる、しかも目立つ、鼻くそかな、って思ったら光を浴びた白髪だった
眉毛に元気が無くなる、普通は横に伸びるが、何本かは下に伸びる、みっともないのでハサミでカットする
精子の量が少なくなって、オナニーしなくなる、睾丸が小さくなる、若い時はうずらの卵くらい、今はビー玉くらいの大きさ
熟女ものは熟女では無くなる、自分と同年代だから、なぜかロリに目覚める、ジュニアアイドルで抜きはじめる
加齢臭は体の内部からも発生する、うんちが臭い、おしっこも臭い、駅の公衆トイレみたいなニオイがする
尿もれが頻発する、臭いおしっこがパンツに染み込むので、下半身はずっと臭い
夏はさらに蒸れるので、下半身からムワっとした臭い蒸気が登ってきて、鼻につく
うんちの切れが悪いと、肛門に残るので、その臭いも加味される
うんちが臭すぎて、肛門に残らないようにケツ毛の処理を定期的にする
眠れない、睡眠時間が4時間半くらいになる、寝ている時に夢を見ない
2020/05/31(日) 12:21:48.46ID:kHFDcE690
>>896
グロ
898名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-sdpc)
垢版 |
2020/05/31(日) 17:36:53.13ID:ZAM+YHJgd
軽い運動やウォーキングでも2ヶ月くらい続けないと体重落ちませんよね…
899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b915-VESM)
垢版 |
2020/05/31(日) 21:46:02.93ID:2bIUm5jq0
>>898
軽いって具体的にどんな内容ですのん？
2020/06/01(月) 10:42:19.26ID:Mwitk38Qa
(/ω＼)ｲﾔﾝ
2020/06/01(月) 11:13:06.74ID:2t71/oama
よーし！　今日からジム再開するぞって思ったら埼玉だけ解除されてないと言う
無茶苦茶腹立ってきたわ
902名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-moxv)
垢版 |
2020/06/01(月) 14:45:11.17ID:Mwitk38Qa
うちの旦那が、どケチでバカで無教養過ぎてイライラしてます。
残念ですが、きっと治りません。
イライラして、旦那が早く〇んでくれるように願いながら有酸素しています。
効果てきめんですが、家族を呪う罪悪感もあります
2020/06/01(月) 15:03:48.16ID:FXi7VQjEd
なんで結婚したの？
904名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-3z19)
垢版 |
2020/06/03(水) 08:57:25.48ID:S4VacIDx0
毎日30分運動は少ない?
2020/06/03(水) 12:16:54.48ID:9e6EZm2G0
内容による
906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d68-fFvp)
垢版 |
2020/06/04(木) 05:47:58.02ID:SSN7Xc++0
豆乳やヨーグルトは必須ですか？
2020/06/05(金) 11:03:33.38ID:NB2YrbSDa
＞被害者たちは５本の矢が首や頭に刺さったままの状態だった　　弟は頭部に２本刺さる
＞叔母は右耳から左耳に突き抜けた矢が刺さったままインターホンで助けを求め玄関でしゃがみ込む

どんだけシュールやねん　漫画かよｗｗ　　もしくはウィリアムテルの劇かよｗｗｗ
2020/06/05(金) 12:02:51.73ID:+5smmN500
2週間で4キロ痩せた
元々が太ってるからあれだけど
持続出来たらいいな
2020/06/05(金) 21:27:56.12ID:y/vLXaHra
>>908
どうやって痩せたの？
2020/06/06(土) 00:20:36.14ID:OjDl+7VH0
極端な事をしないで、確実に痩せていくには
月あたり何キロくらいがいいのかな？
2020/06/06(土) 01:47:33.07ID:zy6fEUlP0
月2キロを半年続けたら12キロだね
2020/06/06(土) 02:30:25.74ID:xxsR6LPl0
ようやくダイエットスイッチ入って2週間で2キロ痩せた！
月2キロペースで落とせたらいいな
2020/06/06(土) 08:48:42.10ID:psSIGKvL0
2週間で2㎏はすごい
私もやっと少し減ってきた
でも今日の夜外食の予定があるので不安だわ
2020/06/06(土) 15:54:01.44ID:zy6fEUlP0
外食とかはダイエットあまり気にせず楽しんで、増えた分は1週間かけて戻す、って意識してるよ
けど増えた数字やグラフ見ると落ち込むよね
2020/06/06(土) 18:58:50.72ID:OjDl+7VH0
食べる量減らしただけでは痩せないのが辛いんだよねこの年齢
2020/06/07(日) 00:04:35.45ID:hTjMceGS0
161cm52.5kg 4月中旬からダイエット始めてここ数日50kgジャストまで落とした
目標は3ヶ月(6月半ば)で-3kg
あとすこしだー頑張るー
2020/06/07(日) 00:58:51.36ID:Tvbwneor0
160cm68キロ4月中旬から初めて1キロ減…
何をやったか教えてください
2020/06/07(日) 09:44:08.35ID:C+X5mlrK0
>>917
むしろあなたが何やってるか書けば？
その体重で1キロしか痩せないって
なんだかんだカロリーとってるんだと思う
2020/06/07(日) 10:19:23.44ID:kApLmJeVa
何をやっても痩せない私は
1日の代謝と9キロウォーキングと踏み台昇降40分と至極軽い筋トレで合わせて2000キロカロリー
食べてるカロリーはあすけんで1400～1600キロカロリーなので計算では18日に1キロ痩せる計算
仕事の日はウォーキング抜きだけど清掃の仕事で体を動かしてて歩数的には変わらず
こんなところです
2020/06/07(日) 10:26:26.92ID:+DKZrcBm0
そんなにやって痩せないとかマジ？体脂肪率は？
2020/06/07(日) 10:28:48.25ID:hTjMceGS0
>>917
脂肪燃焼スープダイエットを1週間　結果は1kgちょいしか落ちなかったんですが以降は夜だけスープのみに
夕食から翌朝食までを12時間空けるプチ断食
朝、昼はガッツリした食事もしました　甘い物とか食べたくなったら昼までに
YouTubeで色んな痩せる系ストレッチ、マッサージやって運動不足、便秘解消
こんな感じです
2020/06/07(日) 10:34:20.43ID:kApLmJeVa
>>921
ありがとうございます
食べてるものの質がダメなのかな？脂質糖質が多いとか
それか食べないダイエットを繰り返してきたから逆に体が超低燃費になってしまったか
2020/06/07(日) 10:49:25.85ID:rFW1cKen0
ヨーグルト、夕食後に食べるってやつを実践してるけど
相変わらず便秘…
2020/06/07(日) 11:36:10.02ID:hTjMceGS0
>>922
私921もあすけんやってます　なるべく午前中に夕食までの食事を入力して未来ちゃんのアドバイスを受けてます　各栄養素の過不足を指摘してくれるのでそれを参考に褒められる内容を作成　なるべくそれに近い食事を心掛けています

体脂肪率が25%前後なので筋トレやらないとだめかなぁ　運動嫌いｗ
2020/06/07(日) 12:08:02.52ID:kApLmJeVa
午前中に1日の食事を登録して先にアドバイスを参考にするとは！ほー目から鱗！いいアイデアですね
2020/06/07(日) 12:55:25.25ID:HcCWmgk6d
>>919
身長と体重は？
標準まできたら無理しないと難しいよ。
2020/06/07(日) 13:00:21.40ID:kApLmJeVa
>>926
それが>>917なんですよね…
2020/06/07(日) 13:38:45.54ID:7LGrAjDQ0
身長165センチ
体重62キロ

これを52キロまで減らしたいんだが、確実に最短距離狙うにはどうしたら良いだろうか。
52キロは出産前の通常体重。

昨年夏から毎月コンスタントに月1キロ落とし
60.5キロまで順調にきたが
コロナ太りで減らせずリバウンドしてしまった。
予定では今頃57キロのはずだった。。。
挽回したい。。。
2020/06/07(日) 13:40:56.24ID:9x8C5MIk0
>>925
私、日付け変わったらその日の食事入力してるよ～

>>917
スープは続ける
朝と昼は2/3の量に　お菓子は一切やめる
YouTubeのストレッチはやめて、早歩きウォーキングを毎日1時間
これ10日続けてみてよ
2020/06/07(日) 13:43:27.12ID:7LGrAjDQ0
>>929
ストレッチよりもウォーキングのほうが体重落ちるん？
2020/06/07(日) 13:58:29.33ID:9x8C5MIk0
逆になぜストレッチで体重が落ちると思うの？
2020/06/07(日) 14:08:04.16ID:hTjMceGS0
>>929
混乱させてごめん
スープにYouTubeストレッチやって目標達成近いのは私>>916=921=924です
2020/06/07(日) 14:45:37.06ID:7LGrAjDQ0
今、ビデオ見ながら有酸素運動的なダンスとスクワットやってる。体力続かなくて20分だけど、汗ダラダラ。
なかなか減らないよ。。。
2020/06/07(日) 15:17:25.04ID:HcCWmgk6d
>>927
今までリバウンドしたことありますか？
リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるけど。
それにしてもその食事と運動で2か月で1キロはしんどいね。
2020/06/07(日) 16:28:36.87ID:Tvbwneor0
>>934
リバウンドの繰り返しです20キロ痩せて太って痩せて太ってて感じです…
2020/06/07(日) 17:58:33.38ID:hTjMceGS0
私は毎日これやってる
おかげで肩こりは治ったw

https://youtu.be/WnhOkc9tsTw
2020/06/07(日) 19:17:52.37ID:HcCWmgk6d
>>935
それだったら精神面から取り組まないと先々難しいよ。
いかにストレスを軽減しながらのダイエットを続けるか。
趣味や習い事等没頭出来る楽しみを作って、食べる事で満たされる充実感を他の方面で満たす。
痩せたいならもう後がないと思ってやるしかない。
2020/06/07(日) 21:08:18.85ID:Tvbwneor0
ストレスが関係してるんですね
この一年でリバウンドしたんですけど確かにこの一年辛いことに耐える生活でした…
ありがとうございます
2020/06/07(日) 21:32:39.79ID:N2Uuu5HuM
マイロハスに載ってるライターのダイエットレポでも神(トレーナー)がストレス軽減の重要性を説いてたな
眠れないだけでも太りやすくなるものね

あと自分に合った食事リズムを見つけるのもいいかも
本当は3食バランスよく食べるのが理想だけど自分の場合は2食か2.5食ぐらいで
寝る前は完全にお腹空っぽじゃないと体重落ちないことに気づいた
2020/06/07(日) 21:50:21.21ID:lr4+tVeT0
生理の間隔が短くなってから
やせ日が少なくなって困ってる
生理が終わったかと思ったらすぐ排卵痛と体重増加
これって閉経したらどんなリズムになるんだろう
2020/06/07(日) 22:45:58.50ID:7kdkvo+Ka
>>939
あ、そう
2020/06/08(月) 09:44:59.69ID:vt/MLKau0
>>940
1ヵ月ほぼほぼ生理を半年ぐらい過ごして45で閉経した
今47
痩せ期なんか関係なくてダイエットつらいw
でも体重はあるから1ヶ月で3キロちょいは落ちた
あすけんとちょっとだけ筋トレ(出勤が早い日はやらない)で57→53前後うろうろ
年内に40キロ台を目指してるけどいけそうな気がしないw
2020/06/08(月) 10:23:20.16ID:frt8/CAU0
>>942
閉経早いね
私、今46だからそろそろ閉経になる事もあるってことか
2020/06/08(月) 10:35:55.26ID:vt/MLKau0
>>943
年に1回ある地域の行事で会うママ友たちにそのこと話したら3個下のママ友が42で閉経したって言ってた
自分でも早いなと思ってたけどもっと早い人もいるのかと思ったよ
2020/06/08(月) 10:39:32.12ID:vt/MLKau0
>>943
もう一つ思い出した
今52のママ友が48で閉経したと思ったら先々月4年ぶりに生理がきたって言ってた
先月もきたから普通に閉経してなかったみたいって
またくることもあるのかもとか少しだけ頭に入れておいてるw
スレチごめんなさい
2020/06/08(月) 10:49:51.22ID:8sqka5XV0
三年前と同じことやっても減りが遅い。
閉経関係あるんだなって実感する。
痩せ期とか懐かしいわー。
とは言え、無い方が快適だが。
2020/06/08(月) 10:51:39.06ID:frt8/CAU0
>>944
ありがとう
2020/06/08(月) 11:00:01.02ID:ObUdBG5p0
44だけど生理がダラダラ長くて嫌になる
前はだいたい4日で止まってたのに今は7日か8日
早く閉経してほしい…
2020/06/11(木) 09:11:19.49ID:QjGleeHd0
>>948
自分も同じ状態、不正出血かと思って一度病院に行こうかと考えてしまう
2020/06/11(木) 14:10:28.01ID:ohTjasBq0
同じく41だけど9日間続く
PMSも貧血もあって体調の良い日が少ないから思いっきり運動できる日も減ってしまう
病院行ったけど加齢によるホルモンバランスの乱れって言われて終わりだった
でも閉経したらしたで大変なんだね
2020/06/11(木) 15:09:59.38ID:wOJopLN00
閉経したらどんな食べ物とか摂取すればいいんだろう
952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 636e-OV3F)
垢版 |
2020/06/11(木) 16:02:02.97ID:ENabLJIP0
40だけど42で閉経って油断できないな
まだまだ終わる気がしない
生理3日運動しないのはヤバいかな
2020/06/11(木) 22:00:59.46ID:aZOnFAev0
母の話からすると
ダラダラ続いたり、短かったりを繰り返して
やがて閉経するみたいだけど期間はわからん
更年期のはしりがきてて、月の半分は不調でつらい

命の母とか飲んでます？
2020/06/11(木) 23:46:09.42ID:jCUt9wXA0
46、周期がやたら長くなったと思ったら、前回の生理から2週間で来てしまった。
婦人科行くべきか…
2020/06/12(金) 10:39:46.46ID:Bc6UWGuy0
月経頻発は更年期あるあるだよ
その分貧血になりやすいので気をつけて
2020/06/12(金) 12:12:22.79ID:WCACMPeVa
>>955
ありがとうございます。なんとなくふらふらするから鉄サプリ買ってみました。
命の母効くかなー久々に婦人科系漢方飲んでみようかしら
2020/06/12(金) 13:27:27.30ID:qiGbeWv8d
更年期障害に悩む奥様106
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1590802787/
2020/06/13(土) 09:56:32.85ID:rM/7jDGb0
ダイエットに成功したは良いけど、45を境にして顔が一気に痩せた。特に目の下、鼻の横。

身体は筋肉質で締まってきたのになぁ

プラセンタとかサプリ飲んだ方が良いのかな。
2020/06/13(土) 11:31:41.86ID:f+2IN/02a
ちんちんぽほしい　正雄
2020/06/14(日) 13:24:29.51ID:AWF9l4RJ0
>>958
45って年齢？体重？
2020/06/14(日) 16:58:03.45ID:Hqqfemfo0
>>960
年齢です。
2020/06/14(日) 18:10:34.33ID:/N1pEUIY0
歳とると食べる量減らして運動しても痩せにくくなるってほんとだったのねーと実感中。。
糖質制限ばっかりしてたから炭水化物とるのが怖いんだけどあすけんのいう通り取るべきなのかな
栄養バランスよく食べるの難しすぎる
2020/06/14(日) 18:18:51.34ID:00/daqdia
そもそもがずぼらなんだよ
2020/06/15(月) 01:13:06.79ID:TQmmyxTN0
ｱｳｱｳｴｰ Sadfはいつも元気にくだらないことばっかり書き込んでいるね
人生楽しそうで何よりね
2020/06/15(月) 05:05:18.16ID:Eh8kWnbP0
mtcオイル注文しました
平日夜だけ食べてた白米、今日から辞めて頑張る
2020/06/15(月) 07:53:24.54ID:I7HKqNXU0
米一切抜くの？私はリバウンドしそうで怖くてできない
2020/06/15(月) 08:52:27.94ID:pTWxvDze0
人によるけど
朝食に米食べないと力が出ない。
その代わり夜は米食べたり食べなかったりだけど
4ヶ月で5キロ痩せたよ。

今も1年持ってる。
ただ、顔が痩せてきたので美容サプリ飲むようにした。
2020/06/15(月) 09:43:28.84ID:Cbtb/tBw0
子供の頃から、朝御飯食べた事ないから
私は食べなくても平気だな
昼たくさん食べて夜は軽めにしてる
ガタイがよすぎて少し太っただけでゴツい人になる
骨格がスリムな人はどんどん痩せても綺麗だからうらやましい
2020/06/15(月) 11:21:20.57ID:ZFtgD1vba
>>964
おはおはおっはー
2020/06/15(月) 13:15:19.42ID:eiZkHmcR0
3食米もパンもなしで全然平気なんだけど、お菓子を食ってしまう
トータルカロリー的には全く問題ない筈なんだけど栄養不足だから痩せないんだと思う
お菓子をやめて米を食べるリハビリ中
2020/06/15(月) 14:55:19.35ID:CR2C0E1E0
NGしておいたらいいのよ
そのためのﾜｯﾁｮｲ
2020/06/15(月) 15:00:25.97ID:NXSmZ8x90
パンは食べなくても全然平気だけどお米と蕎麦は食べたくなるー
主食抜き1ヶ月経過……
60kgきったらお寿司食べたい
2020/06/15(月) 16:51:05.05ID:ZFtgD1vba
>>970
意味わかんね。とにかく動けよ馬鹿
2020/06/15(月) 16:51:18.83ID:ZFtgD1vba
>>972
もう喰え
2020/06/15(月) 16:51:26.47ID:ZFtgD1vba
>>971
いやん
2020/06/16(火) 23:40:02.62ID:0wGlA4VL0
ソイプロテイン飲み始めたら生理周期遅くなった
痩せ期増えてラッキーと思ったけどPMS期間が長くなったような気もするし、微妙かなあ
2020/06/17(水) 01:29:37.83ID:Iz8KZg/P0
イソフラボン効果なのかな？
978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF12-g4kx)
垢版 |
2020/06/17(水) 09:34:45.92ID:FUynDFRdF
40になった途端に太り易く痩せにくくなった
半年で5kgも太った
2020/06/17(水) 14:15:05.78ID:Iz8KZg/P0
本当にやせにくいよね…
30代とは全然ちがう
980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-5g5U)
垢版 |
2020/06/17(水) 18:05:18.29ID:E7ZnJOON0
増える速度が早くてびっくりする
2020/06/17(水) 20:34:13.18ID:EnwgyDFrp
22歳まで48kg 25歳で52kg そこからはどんどん増量して40歳で67kgまできてしまいました
165cmです
1月からダイエットをして54kgまで落ちてきたのですが、顔に肉がつきやすく、顔の肉はまだまだあります

なのに！ずっと丸顔だった自分の顔が長くなっている事に気づきました
痩せてシャープになったわけではなく、面長でふくよかな顔です
若い頃も、67kgになった頃も丸顔だったのに
これが加齢で顔が長くなる現象なのでしょうか
どうせふくよかな顔なら、丸顔に戻りたいです
2020/06/17(水) 21:03:56.24ID:AVCf5PICd
>>976
私もイソフラボンの影響受けやすい　甘麹＋牛乳＋きなこのを飲んでたら生理かなり遅れた　イソフラボンはそもそも取りすぎ注意だし、ホエイプロテインにしてみるのもいいかもよー
2020/06/17(水) 21:12:45.01ID:8RtCE5060
151センチMAX54キロだったのを若い頃の44キロまで落としたけど
顔がげっそりで顔が痩せないなんて言ってる人が羨ましい年頃になってしもた。
2020/06/17(水) 21:53:08.58ID:zSYiF68qa
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
2020/06/17(水) 22:15:33.89ID:of3Ky7C70
>>982
ミルキー味のホエイプロテインとかも出てるみたいで気になってたから変更も考えてみます
でもPMSで一番辛かった胸の痛みが無くなったから一概に悪いことばかりでもないから悩ましいですわ…
2020/06/17(水) 22:52:15.48ID:7pegjRyl0
163cm57kgから食事減らそうが増やそうがまったく体重変わらない…これが適正体重ってことなのか…
2020/06/17(水) 23:16:08.41ID:Iz8KZg/P0
>>986
運動してますか？
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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