>>273
１日の摂取カロリーが少な過ぎてホメオスタシスが起きてる

１日1300〜1500カロリーぐらいを目安にして
タンパク質多め 炭水化物そこそこ 脂質少なめで食事を考え直す
タンパク質はプロテインだけじゃなくて固形物から摂る プロテインはあくまで補助

クロストレーナー等で有酸素運動する前に筋トレを30分はする
その時は下半身 上半身 背中 大きい筋肉を使う事を意識する
個人的には有酸素運動はランニングがオススメ

あとは水分をちゃんと摂る