探検

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2b7-HHUk)
垢版 |
2019/11/20(水) 09:19:55.41ID:af7BiHF60
!extend:checked:vvvvv
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvv
を入れてください

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2019/12/10(火) 15:12:36.90ID:L5vgdYEzM
それともただの痛風なのか？尿酸値は基準値だが水分不足かな
2019/12/10(火) 17:02:01.06ID:ISztiBAm0
創業カレー気になってたところだ。
松屋めちゃくちゃ多いので諦めたけど
一度は食べてみた方が良さそうだな。
2019/12/10(火) 17:20:04.26ID:lEm83PlvM
一日様子を見てみたが、筋肉痛か痛風か知らないが重大な故障ではなさそうなので
もう多少チクチク痛んでもウォーキングしてきた
やっぱり運動するとスッキリする
2019/12/10(火) 17:33:38.18ID:BdbHqV95a
キチガイストーカーに居着かれてここも災難やな
2019/12/10(火) 18:01:34.61ID:82yiN6WGM
有酸素ガイジことキチガイゴキブリ用のゴキブリ退治スレが新しくなったので文句などあったらこちらへどうぞ


今期No1糞アニメを決めよう part013【2019秋】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570765323/
2019/12/10(火) 19:50:55.44ID:BEYDYwCvp
なんでカレーブームなんや？
2019/12/10(火) 20:25:29.35ID:f9vELYlMa
>>164
初フル頑張って
30kmの壁はマジで存在するぞ
2019/12/10(火) 21:24:19.30ID:WRf8Qkxe0
今日は夜でも暖かい
久しぶりにTシャツで歩いたわ
2019/12/10(火) 23:03:27.41ID:eUlktun0M
てっきり種子骨の故障かと思ってインナーソール買ってしまった
まあ試しに使ってみよう
ここからは速度を上げるのに道具の力を借りないといけないかもしれない
2019/12/10(火) 23:20:26.05ID:oVycR2CL0
>>178
ありがとうございます。

届いたガーミンさっそく開封したんですがペアリングに手間取ってほとんど触れず。。
まあ習うより慣れろで明日使おうと思います。
2019/12/10(火) 23:23:26.96ID:f9vELYlMa
>>181
>ペアリングに手間取って

俺もそうでしたサービスに電話してやっとできたぐらいで
明日から楽しんでください
2019/12/11(水) 00:47:28.57ID:8fiRGu2c0
一眠りしたらこんな時間、夜ジョグやめて朝にするか悩む

同じくガーミンのペアリングには苦労して不良品かと思った記憶がある
ペアリングできちゃえばかなり良いツール
アディダス、エプソン、Fitbitときたけどガーミンが一番あっているな
2019/12/11(水) 07:14:31.18ID:8fiRGu2c0
今日早朝ジョグの一言、自転車はライト点けろ
2019/12/11(水) 08:27:14.80ID:IOr+YocdM
ガーミン使ってきた。
リアルタイムでペース確認できるのはやっぱり便利。
マニュアルみて使い方徐々に覚えていこう。
2019/12/11(水) 08:56:06.31ID:7KAoB7pla
どこかのヤツはGPSをつかまないとスタート出来なくって走る前にウロチョロしまくった
全然つかまなくって走るまでに数分かかってキレそうになったことも今では良い思い出だ
2019/12/11(水) 14:45:57.70ID:g5O3qyH50
新しい初めてのインナーソール入手
今日はこれに変えて走ってみるか
これまで8ヶ月使ったインナーソールは少し潰れてるかな？わからない程度
2019/12/11(水) 15:00:23.65ID:tvA7j2rJa
187はキチスト荒らしのアニメ豚
2019/12/11(水) 15:19:41.40ID:owCpQ+1JM
ゴキブリだよ。
2019/12/11(水) 17:57:17.64ID:7KAoB7pla
雨降ってきた
すぐに止むのかな
2019/12/11(水) 18:01:38.66ID:k6KdTBiDM
時速12㎞に身体を適応させるべく足や心肺能力を鍛えてきた
時速12㎞で走っては息が上がって歩く繰り返し
ジムの帰り道も呼吸が荒くなり足が痛くてまだ心拍数が高い
この状態は走り始めた頃、ちょっと走っては息が上がって歩いてた頃以来だな
まだまだ目標未達

新しいインナーソールは履いてみたら靴下との間で滑る感じがしたので使わなかった
ウォーキングに使って使えるかどうか見てみよう

>>188-189は安倍独裁政権のネット工作部隊
衆院選で政権交代を起こして安倍を辞めさせよう
それしか安倍を辞めさせる方法はない
2019/12/11(水) 18:17:57.86ID:SiYi5YIz0
GPSが付いているからスマホでも出来るけど、
やはりGarminみたいなやつは良いです。
アプリに記録出来るのが達成感があっていい感じです。
2019/12/11(水) 19:36:53.68ID:1t0lbvT4d
なんでここ
こんなに居心地悪くなったの
2019/12/11(水) 19:43:27.19ID:g5O3qyH50
>>193
安倍独裁政権のネット工作部隊のせい
2019/12/11(水) 20:01:58.09ID:pwT3J+ZAM
ゴキブリの巣だからなあ
居心地いいはずがない
2019/12/11(水) 20:04:57.06ID:tvA7j2rJa
アニメ板荒らしている勘違い豚が住み着いたせい
ﾗｸｯﾍﾟで巻き添え受けている人が一番ムカついてるやろな
2019/12/11(水) 20:08:59.14ID:jd7IrySRp
アニメ板からヲチに来てる人
覗くのは自由だけど煽るのはアニメ板でやってください
2019/12/11(水) 20:13:06.91ID:fEgyay7aa
>>193
お察し

ガーミン勢頼り過ぎも良くないみたいやで
https://www.youtube.com/watch?v=ij84WYIN1LI
https://www.youtube.com/watch?v=uwhja26nUKU

この辺り見てたまに時計にはラップだけ取ってもらって通知しないモードにして走って
あとで答え合わせするようにしてる　全然体感と合ってない場合が多いけど結構楽しい
2019/12/11(水) 20:13:54.64ID:tvA7j2rJa
キチガイがアニメ板荒らすの止めたらヲチもしないし煽りもしないと思うの
2019/12/11(水) 20:53:19.28ID:D9MnRf3LM
しかし足が痛いということは、ぴょんぴょん走りでピッチを上げるには
新しい筋肉を使っていく必要があるんだな
そういう質的な変化があるとは思っていなかった
まるで一から出直しみたいな状態だ
2019/12/11(水) 20:55:23.85ID:D9MnRf3LM
>>197
こいつらはヲチに来てるんじゃないよ
俺に嫌がらせをして精神的に追い詰めて自殺させるのがこいつらの目的
こいつらの正体は反社なんだよ
2019/12/11(水) 21:14:36.66ID:NyuvI4SYM
安倍が昔から反社を手先として工作してるのは有名な話
「ケチって火炎瓶」で知られる通り
桜を見る会にもしっかり「反社の皆様」が招待されてたろ
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊も反社がやってんだよ
2019/12/11(水) 21:24:43.20ID:apNQ7ghuM
ゆっくり無理しないで走るのがサイコーや
無理は100%故障してしまう
2019/12/11(水) 21:42:31.72ID:B6zwAWyzM
むしろ安倍が反社そのものと言っていい
いま日本を支配して好き勝手やってるのは反社なんだよ
2019/12/11(水) 22:06:50.46ID:g5O3qyH50
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-RQKW [49.104.11.210])[sage] 投稿日：2019/12/11(水) 22:04:22.68 ID:1t0lbvT4d
IBM22しか味わったことないからか、5.6キロのへんどうには驚いた。
見ることのない世界でありますように

IBM22なんてパソコンあったのかｗ
2019/12/11(水) 22:17:16.94ID:fEgyay7aa
>>203
ゼーハーいうぐらい走るのも楽しいよ
もちろん無理無い範囲で
2019/12/11(水) 22:34:06.06ID:1t0lbvT4d
>>205
間違えてすいませんでした。
なんで向こうに書かないの？
陰口の好きなおじさんなのかな
2019/12/11(水) 23:11:56.60ID:jd7IrySRp
>>207
居心地悪くなった理由わかったやろ？
2019/12/11(水) 23:27:56.82ID:Fj42cX6fM
安倍独裁政権のネット工作部隊が立てたIP表示スレなんかに書き込むからだ
自業自得
2019/12/11(水) 23:51:35.36ID:tvA7j2rJa
>>208
煽らなくてもこれやで
2019/12/11(水) 23:58:39.91ID:m7uDOxXMM
安倍独裁政権のネット工作部隊は印象操作する時関西弁になる
豆な
2019/12/12(木) 06:06:28.12ID:kVfoA9nra
何はともわれ朝ジョグ
例のガーミンは2日ちょいで残り25%
ちなみにyoutubeってこんな広告多かった？
2019/12/12(木) 08:06:49.08ID:Ohzn7uGK0
今ストーカーが居着いているから
2019/12/12(木) 09:59:14.32ID:4Km5Bx74a
ついにダイエットスレでも得意の手動コピペ荒らしウォーキング始めたね
能生なネット工作部隊との対抗手段がコピペ荒らしか～アホやな～
朝起きてやることがウォーキングではなくアニメ板に30分かけて50連投のコピペ荒らしが日課
2019/12/12(木) 10:11:04.18ID:nuPCJ/a60
昨日のトレッドミルで疲れてる
今日はウォーキングだけ
2019/12/12(木) 10:17:06.88ID:4Km5Bx74a
ﾜｯﾁｮｲで書いて荒らしとは別人設定でやっているつもりでもバレバレやで😡
どの板でも嫌われてんなあ🤭
2019/12/12(木) 11:01:43.91ID:r+YGKosLM
考えたら休み休みとはいえ時速12㎞で何キロも走るなんて初めてなんだから疲れるのも当たり前だな
これに慣れて通常の状態にしていかないといけないわけだが
2019/12/12(木) 16:32:44.08ID:eLhbDBy/p
縄跳びとか効果あるかな？
2019/12/12(木) 19:52:12.98ID:14NHM98Q0
>>218
効果あるだろ
体動かせば何でも効果あると思う
2019/12/12(木) 20:01:12.45ID:WD/efdGNM
一足飛びに速く走れるようになるなんて虫のいい話はなさそうだな
長丁場で少しずつ速度を上げていくしかなさそうだ
屋外で飛ぶように走るとほんとに気持ちがいい
すぐ息が上がるけどね
早く息が上がらくなってずっと飛ぶように走れるようになりたい
2019/12/12(木) 22:10:34.72ID:IzxIL/7+a
何処へ行っても結局はやることは同じww
埋め立て荒らしの有酸素ガイジですw

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575708681/91

ここも居心地が悪くなったら何処を埋め立てるんだゴミ？w
2019/12/12(木) 22:16:07.11ID:CLhnnVJ7a
一キロ五分程度の速さを大げさに一日何回もぶつぶつ書いていて虚しくなんねえのかなあ
他の連中の書きこみは微笑ましく思えるがマジキチから滲み出るキモさはやべえわ

小学生がお母さんに自慢しているレベルの内容と中身
見た目はジジイ、中身は小学生
2019/12/12(木) 22:19:59.57ID:+ZqhkxSWa
>>222
>他の連中の書きこみは微笑ましく思えるが

別に微笑んでもらわなくていいんであなたに相応しいところにとっとと行ってください
有酸素と同じぐらい不愉快だわ
2019/12/12(木) 22:43:21.53ID:CLhnnVJ7a
調子に乗ってやり過ぎました申し訳ありません
2019/12/12(木) 22:44:27.57ID:+ZqhkxSWa
>>224
わかればいいんやで
2019/12/12(木) 22:57:11.19ID:BBL2K5h+M
>>224
本スレを荒らすな安倍独裁政権のネット工作部隊
2019/12/12(木) 23:10:50.27ID:Fh5dJtUBM
さてどういう風に進めていくか
いきなり時速12㎞で走れるかもという甘い考えは現実の壁に当たって粉砕
ここは時速11㎞台で地道にスピードを上げていくしかないかな
2019/12/12(木) 23:40:36.79ID:qyu0rBnq0
時速ってピンとこないのでキロ何分って感じでお願いします
2019/12/12(木) 23:47:24.65ID:+ZqhkxSWa
>>228
1キロ走れないから時速表示なんじゃねーかな？
その辺は正直な有酸素ぴょんぴょん君
2019/12/12(木) 23:52:26.44ID:cXZaVmL/d
>>159
総距離と、1キロ毎のスプリットをお願いします
2019/12/13(金) 00:07:36.53ID:NiYux+C80
2時間終わった
ずっと継続的にやってると疲れるのは慣れてきたんだが退屈なのが最近の悩み
退屈まぎらわしながらやりたい
よく言われる音楽聴きながらというのは自分には合わない
2019/12/13(金) 00:24:01.38ID:DBAvNpDU0
俺はラジコ
2019/12/13(金) 05:39:37.01ID:OwMeFOmIa
土のルートは雨降った後だと路面がダメだな
水たまり等があってちょっと走りにくかった
2019/12/13(金) 05:59:26.29ID:LPj+NsDW0
みんないつ走ってるの？
2019/12/13(金) 08:50:53.07ID:a7J2bYGn0
仕事終わりです。
今日のように休日には朝と夕方。
2019/12/13(金) 13:10:45.76ID:AzaIwc7R0
ピッチ上げても足の痛みが軽くなってきたな
慣れてきたか
2019/12/13(金) 13:27:45.46ID:GIAaXnCyM
>>234
平日は早朝、休日でも午前中には走ってます。
2019/12/13(金) 13:48:31.92ID:AzaIwc7R0
今日はさみーな
厚着してウォーキングすっか
2019/12/13(金) 13:54:19.95ID:qVpFgOOAp
>>234
仕事終わって夜なんで
大会とか出ると朝っぱらから何やってんだ？
ってなる
2019/12/13(金) 17:18:11.49ID:AzaIwc7R0
ウォーキング中の区間測定、時速12.2㎞でストライド166㎝、ピッチ122
時速12㎞を超えたのはいいけどこれじゃないんだよなあ
ピッチがもっと上げられないとこの先がない
ストライドが伸びたのはジャンプ力の成長と素直に喜ぶべきだけど
俺は確実に速くなっている
でもピッチ上げる練習しないといかん
2019/12/13(金) 19:48:04.92ID:91k2FhWdr
やりすぎなのか足が痛い・・
ジョギングはしない(できない)派です
https://imgur.com/BHEiPs0.png
2019/12/13(金) 22:56:37.64ID:ZdmEdnzaa
健康面では１日8000歩が良いらしいよ
2019/12/13(金) 23:18:53.23ID:Mh7Q1YeYa
そうなんだ
平日5日は1日10000歩以上歩いてもう3ヶ月目だけど
全然お腹周りのプヨプヨが消えてくれない
元々標準体重より少ないくらいの痩せ気味で、お腹だけ太く長年の運動不足で筋力落ちてる状態
2019/12/13(金) 23:56:42.68ID:AzaIwc7R0
メトロノームアプリでイメトレしてみたけど
ピッチ140だと余裕持って走れる気がするけど
ピッチ150になると速すぎる気がして走る自信がない
ちょこちょこ走りならピッチ170でも余裕なんだがな
2019/12/14(土) 00:32:43.38ID:eQlMTuEJ0
>>242
8000歩って多いな
一回ウォーキング行けば、約4000歩ぐらいだわ
2019/12/14(土) 05:47:05.38ID:KLUdKN930
朝は心臓が目覚めてないから体に悪いんですか？
2019/12/14(土) 11:59:54.53ID:o0kVqZVI0
速度とストライドを先に決めてピッチを計算して合わせる訓練を考えた
例えば時速11.6㎞、ストライド140㎝と決めるとピッチは138になる
このピッチになるように走ってみる
2019/12/14(土) 12:19:30.70ID:23fnSbGY0
昨日、6.7km離れた場所へ歩いて行ったのだけど、67分も掛かってしまった
信号待ちが多かったとはいえ、ウォーキング1分100mってヘタレ過ぎだよね？
2019/12/14(土) 12:21:42.72ID:DMbuvI75M
自分のペースで良いのでは
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-szyG)
垢版 |
2019/12/14(土) 13:28:51.77ID:2gifpjJMd
信号待ちアリで10分/kmならそんなもんでは？
2019/12/14(土) 14:05:21.92ID:o0kVqZVI0
ウォーキングなんだから速度なんてどうでもいいだろ
2019/12/14(土) 17:18:07.70ID:TrKQSMNyr
最近10㎞ジョギングを終えると顔が塩まみれになって少し恥ずかしい
2019/12/14(土) 17:33:54.90ID:L3P3ET0T0
>>252
塩ラーメンつくれるな
作り方は探偵ナイトスクープ参照
2019/12/14(土) 17:55:49.83ID:o0kVqZVI0
トレッドミルやってきたけどわかったことは、
ストライドを140㎝程度に減らしても、結局はピッチ130と140の間に心肺能力の壁があるってことだった
これを破れないことにはスピードアップは望めない
2019/12/14(土) 19:02:42.11ID:o0kVqZVI0
もしかするとこの限界は心肺能力ではなくて乳酸閾値（LT)なのかもしれない
だとするとすぐには伸びないだろうな
ミトコンドリアが増えるのを待たないといけない
2019/12/14(土) 20:42:22.39ID:o0kVqZVI0
ガッテンにミトコンドリアを増やす方法があった
・インターバル速歩　「早歩き3分間→ゆっくり歩き3分間」×5回（計30分）を週に4日以上行う
・イカやタコ、貝類などに多く含まれる「タウリン」は、ミトコンドリアを増やす働きがある

タウリンか
2019/12/14(土) 21:20:21.41ID:2Af7HKemr
間寛平は毎日最低ハーフマラソンぐらいは走らないと寝れないらしいね
ここまで来るとランナーズハイ中毒なのかな？
2019/12/14(土) 21:35:28.59ID:iymmgIUMd
今どき、ためしてガッテンを信じるような情弱がいるとは思わなかった
2019/12/14(土) 22:08:19.19ID:8+Tkcrfex
ガッテンの卵焼きと焼きそばは定番
2019/12/14(土) 22:14:29.12ID:o0kVqZVI0
結局はインターバル走しかない感じだなミトコンドリア増やす方法
しんどいけどやるしかないな
2019/12/14(土) 22:16:51.86ID:o0kVqZVI0
ほんとに効くんだなタウリン

朝日新聞デジタル>記事
「タウリン」難病治療薬に　ミトコンドリア病、初承認
2019年2月22日05時00分
「ミトコンドリア」の機能が落ちる難病・ミトコンドリア病の治療薬が２１日、承認された。
成分は栄養ドリンクにも使われるアミノ酸の一種「タウリン」で、川崎医科大を中心に医師らが臨床試験（治験）に取り組んだ。
2019/12/14(土) 22:41:34.36ID:Krp36Mqqa
勿論皆分かってるだろうけ(ﾜｯﾁｮｲ 3bb7-xO71)は有酸素ガイジなんでNGしておきましょうね
2019/12/15(日) 07:06:03.63ID:UUBwEJ5g0
>>257
止まったら死ぬんじゃー
2019/12/15(日) 09:36:49.23ID:6TDx4BtH0
>>262
一般住人に迷惑かけてんじゃないよ
安倍独裁政権のネット工作部隊が
2019/12/15(日) 09:39:47.13ID:UUBwEJ5g0
世界中が自分を見てると思えるってある意味幸せかもなぁw
2019/12/15(日) 12:39:12.24ID:rAW7w95La
埋め立て荒らしが迷惑をかけるなとは笑止千万ww
2019/12/15(日) 13:49:01.11ID:vpULq5t5p
防風のベストでおすすめある？
2019/12/15(日) 13:49:21.06ID:udlw/wLGa
荒らしていた時間ランニングに費やしていたらとっくにキロ四分切っていただろうにアホやね
2019/12/15(日) 19:39:19.03ID:/Qa4Sn5pa
>>267
ネックウォーマーかな
あれしてるだけで5分も走れば暑いぐらいになるよ
2019/12/15(日) 20:56:14.45ID:NerjMl+s0
今日はウォーキング中の区間測定はやらなかった
もう道路でもトレッドミルと同じようにスピードが出せるとわかったし
むしろ道路の方が自分でペース決められるからスピードが上げやすい
トレッドミルでインターバル走やるのが総力アップのメインになる
ウォーキングはダイエットのため
2019/12/16(月) 14:50:45.70ID:IXa6sx0bM
ここってIPストーカーキチガイ荒らしの立てたスレだろ
IPストーカーがうざいなら正規のIP無しワッチョイスレ立よう
ここは頭ぴょんぴょん日記専用スレにしろ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況