ウォーキング＆ジョギング　ダイエット116周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:checked:vvvvvv
を入れてください
荒らしが酷いためIP表示にしています

前スレ(IP有り)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209795/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-fmqF [49.104.16.209]) sage 2019/11/20(水) 09:51:25.37 ID:afu/kZ7ed
ダイエット板でのキチガイ正規表現NG
巻き込みも出るので使うかどうかは任意で

564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spc9-mnw2 [126.200.72.52])[sage] 2019/11/14(木) 14:15:25.87 ID:FtUtQSDIp
mateなら下記をNGNameで正規表現追加
俺はこれでいけてる

\(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4}

>>1
おつ

>>2
>>3
NGName は好きな方を使って

>>2-3は安倍独裁政権のネット工作部隊
スルーよろ

>>1
おつ
雨降ってないけど飲んじゃったので今日は回避だな
現状維持目指して明日頑張ろう

>>6
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ都立大学駅

>>6
新スレ記念にまた貼っておくわ
ケーブルネットはIP変えられないんだな

◆◇◆　東横線都立大学駅Part45　◆◇◆
504 名前： 東京都名無区民 投稿日： 2019/09/16(月) 16:26:44 ID:DXxwT2fA [ h219-110-50-176.catv02.itscom.jp ]
>>503
確か暗渠部は下水だったと思う

>>1
おつです
結局こっちは雪降らんかった

>>6
変なのにからまれて大変だな

こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊はIP表示スレを増やすとボーナスが出るんだよね

得意技のぴょんぴょん手動埋め立て荒らし始めそうやな
すでに筋トレ板でもやりだしたし

>>6
さすがに飲んだら走れないな
俺も食べすぎに注意して最低限現状維持をしたい

都立大学駅>>6は体重70�sくらいで早朝に駒沢オリンピック公園をサングラスして走ってるらしい

452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-DaD1 [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/11/13(水) 09:55:40.92 ID:Dmqmy+Zt0
>>448
自分も70切り視野に入ってきた

852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aa5-V35x [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/12/05(木) 08:18:45.71 ID:I+ei3tdH0
走ってる最中は気持ちいいんだけど
手袋必要なくらいの冬のランニング後は
服脱ぐと肌が赤斑になってるのもそのせいか
あとサングラスしても寒風で涙が止まらない

639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-R3ru [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/11/30(土) 12:40:11.47 ID:z858i1p00 [1/2]
うちの近所の公園は

404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-QS5Z [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/11/26(火) 07:30:26.28 ID:gLWCMgEn0
遅番なので霧雨だったけど早朝ランしてきた

都立大学駅>>6は11月24日の目黒シティラン10�qに参加したのに結果を書かない
よっぽど遅かったんだろうｗ

139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-QS5Z [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/11/22(金) 08:02:48.23 ID:FQciGFye0 [1/3]
今日から長雨みたいだね
食った分走る　走った分食べられる
がモットーなんで食い気我慢が辛いｗ
日曜のローカルマラソン10km）　雨で風邪引かなきゃいいけど…

260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-QS5Z [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/11/24(日) 11:45:16.60 ID:wMNIEmvR0
走り終わってから晴れてくる
あるあるだな…
明日は走り始めたら降ってくるとかかね？

都立大学駅>>6は駒沢オリンピック公園から丁度よい距離に住んでるそうだ
70�sのデブが1�q4分40秒で走れるわけねーだろｗ

101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-QS5Z [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/11/21(木) 12:46:11.92 ID:jyfYxjsp0
>>99
自分は自宅から公園ジョギングコースまで
アップやダウンジョグに丁度よい距離で助かってる

970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aa5-V35x [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/12/07(土) 09:45:03.67 ID:MnKn1/LV0
>>944
夜でもギリ手袋なしでも行けそうだった
そんな中ランパン姿のガチ勢を複数見かけたよ
こっちがなんちゃって閾値走（キロ4分40秒）でヒィヒィ言ってる脇を

都立大学駅>>6は身長175�p（自己申告）のアラフィフなんだって
遅番って言ってたから交代勤務なのかなあ
平日昼間から書き込んでるけど

933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-iGNt [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/11/19(火) 05:35:18.04 ID:fRwxjbSP0
>>931
むしろ短期決戦頑張った自分を褒めなよ
体重は夏場なんて４kgくらいブレるので減る傾向なら気にしない
自分も３ヶ月で１０kg超減ったあと（175cm76kg)はピタッと止まって

980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-iGNt [219.110.50.176])[sage] 投稿日：2019/11/20(水) 08:17:04.75 ID:1HrfT6Bi0
アラフィフ175cm88kgから一念発起
1年半掛けてついにフルマラソン完走!

よくもまあこうもペラペラとIPアドレス変えられないのにIP表示スレで個人情報を漏らしまくるもんだｗ
ネットリテラシーゼロの間抜けだなｗｗｗ

荒川の河川敷走ってる足立ケーブルテレビも傑作だったなｗ
播磨って誰だよｗお前の上司か？

720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-rm3v [117.53.24.30])[sage] 投稿日：2019/12/02(月) 17:22:21.52 ID:rve69Xp00
>>711
温泉とサウナいいな
自分はもっぱら近所の河川敷を毎日ウォーキング交えて4キロ弱周ってる　雨の日は傘持ってウォーキングのみ
ここ数日寒さから来る頭痛防止で耳当てと手袋し始めてる

729 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM73-3RYV [110.165.196.77])[sage] 投稿日：2019/12/02(月) 20:33:44.73 ID:BTo0hmNaM
>>720
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ足立ケーブルテレビ

消えてほしい人間を書きなぐるスレ33
655本当にあった怖い名無し (ﾜｯﾁｮｲW 83b2-7ma+ [117.53.24.30])2019/09/23(月) 11:52:26.52ID:GEK/VgtQ0
しづのあらかわコンピ
消えろ

憎しみを込めて呪うスレッド　139呪殺目
40:本当にあった怖い名無し(ﾜｯﾁｮｲW 0ab2-HHS0)[117.53.24.30] [sage] 2019/04/25(木) 18:31:48.92
播磨が事故死しますよーに！

近々死んで欲しい人間の名前を書きなぐるスレ369
782. 本当にあった怖い名無し (ワッチョイW 72c4-uMbU [117.53.24.30]) 2018/12/09(日) 12:50:56.46 ID:/6OeuDua0
播磨んちのダニみたいなガキ

書き込むごとに呪いの力が強くなるスレ百九呪殺目
262本当にあった怖い名無し (ﾜｯﾁｮｲW 72c4-uMbU [117.53.24.30])2018/12/09(日) 12:51:44.52ID:/6OeuDua0
806播磨ガキと嫁事故死しろ

よーしこのスレでも
IP表示スレに固定回線で書き込む危険性を啓蒙するぞ！

都立大学駅>>6は1年半前に一念発起してダイエット始めたわけだが
そこそこ金持ってるところを見ると、おそらく2年くらい前に大企業を早期退職制度で辞めたんじゃないかな
そんで金と暇ができたからダイエットを始めたと
家族の話が出てこないところを見ると独身かね
ということはマンション住まいか

>>1
乙

NGは>>2のヤツだけでいいだろ
>>3はいらん

NGNameで正規表現追加

(?=.*ﾗｸ)(?=.*mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7)

>>1乙

きょう道路で走ってみて時速13�qまでは心肺能力を鍛えればいけるとわかったけど
時速14�qとなると身体が動くかどうかわからなくなってきたな
ここからは身体を動かす限界への挑戦になってくるだろう

時速14�qというと分速233m
ストライド1.4mではピッチ166が厳しい
ストライド1.5mにすればピッチは155でいいけどストライドをそこまで伸ばせるかどうか

あとトレッドミルではわからなかったけど、時速13�qというのはかなり速い
すれ違う人がぎょっとして振り向くくらいの恐怖を感じる速度
トップアスリートになると時速20�qだから近くで見るとあっという間に通り過ぎる速度だろうな
テレビで見てるとわからないけど

1時間を超えるような有酸素運動は活性酸素と紫外線で老化を促進し免疫力も低下し体は弱くなるばかりでマイナス面ばかりです。
適度な運動を心がけましょう
https://youtu.be/8vT1QV8XJ9k

山本センセも一日30分でおけって言ってたな
まあどっからどう見ても巨体なデブならデブってるほうが健康に悪いから時間対効果の高い運動でさっさと痩せたほうがいい

チャリだと1日10時間くらい走るの普通だけどな

天気回復の今日は飲む前に走る
距離、スピードはともかく週3の「習慣」崩すと増量が怖い
東京はめったに雪積もらないからこのまま続けたいものだ
地元はついに積もりだしたらしい
外走ると危険ってか散歩はともかくランニングは見たこと無い
本当の雪国の人ってどこ走ってるんだろう

頑張るなぁ
俺も走ってくるか

都立大学駅[219.110.50.176]まとめ（推定もあるけど）

・東横線都立大学駅を利用
・身長175�p、体重70�s（1年半前は88�s）、50代男性
・独身でマンション住まいか？
・約2年前に勤めていた大企業を早期退職、退職金で現在のマンションを購入か？
・現在は遅番のあるパート勤務
・ケーブルTVのイッツコムを契約、ネットもケーブル
・週3で駒沢オリンピック公園を走っている（遅番の時は早朝）
・自宅は駒沢オリンピック公園までアップにちょうどいい距離
・走る時はサングラス着用
・2019年11月24日の目黒シティラン10�qコースに参加
・2019年11月20日ごろにフルマラソン完走
・走る速さは自己申告で1�q5分台

都立大学駅[219.110.50.176]まとめ（推定もあるけど）

・東横線都立大学駅を利用
・身長175�p、体重70�s（1年半前は88�s）、50代男性
・独身でマンション住まいか？
・約2年前に勤めていた大企業を早期退職、退職金で現在のマンションを購入か？
・現在は遅番のあるパート勤務
・ケーブルTVのイッツコムを契約、ネットもケーブル
・週3で駒沢オリンピック公園を走っている（遅番の時は早朝）
・自宅は駒沢オリンピック公園までアップにちょうどいい距離
・走る時はサングラス着用
・2019年11月24日の目黒シティラン10�qコースに参加
・2019年11月20日ごろにフルマラソン完走
・走る速さは自己申告で1�q5分台
・携帯はドコモのガラホ（またはスマホ）　←NEW!
・シューズはマキシマイザー、ボストン3、ニューヨーク6の3足　←NEW!
・SONYの安いバーチカルタイプのスポーツイヤホンで音楽を聴きながら走っている　←NEW!

もう通報すれば本人

とりあえず走ってきた
この時間の車止まってくれない

>>29
想像以上にアレなんで再利用スレを使うのもありだと思う
切替メンドイし俺も検討中

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209195/

切替？

通常自宅では固定IPのルーターを使用しているのですがここに書き込む時はモバイルルーターに切替してました
理由は察してください
これがメンドイってことです

モバイルルーターならｱｳｱｳｴｰじゃないはずだが

東急系の分譲マンションだろうな
全戸にイッツコムのケーブルテレビ、ネット、電話が最初から備えてある
だからプロバイダも変えられないしIPアドレスも固定
5chやるには不向きな環境だな

冗談抜きに個人情報は自衛せんといかんぞ
IPアドレスやプロバイダは定期的に変えてネットの足跡をたどりにくくしないといけない
ほんとは尼で買うのもあんまりよくないんだけどなあ
できれば何でも現金で買いたい

特にIPアドレスは広域でアドレスから地域が特定しにくくて
ルータリセットで変えられるプロバイダを選ばないと5chでは不便だぞ
ネットの向こうにいるのは善意の市民だけじゃないからな

予報だと曇りなのに延々雪降ってやがる
気狂いそう

>>36
有酸素おじさんの思うツボだがどうせ思い通り行かなくてもキチガイのままだしまあいいんじゃないか
好きにしてくれ

寒いから気が向かなかったけどそろそろ外出るか…

>>42
行ってらっしゃい
まあ適当に書き込みますわ

手袋、ネックウォーマーが無いとやばい寒さだ
メーカー品を買う程の走りがまだまだ出来ないからダイソーで2・300円で買うか

マフラーは失敗だったわ

トレッドミルで時速12�qの心肺能力鍛えるの気が重い

真冬は耳をなんとかしないと痛くてどうにもならなくなるな

噂の停滞期
走るの増やすか食べるのを減らす悩みにはこれから何度もぶち当たるんだよね
あきらめなければ突破できると思いたい

このスレは安倍独裁政権のネット工作部隊隔離スレです
一般人は↓のスレをご利用ください

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209195/

おい安倍独裁政権のネット工作部隊の反社ども
お前らが立てたここを責任持って最後まで埋めろや！

手は手袋しないとダメだけど耳は大丈夫だ

ＪＮＮ世論調査、安倍内閣支持率 ５割を下回る
TBS NEWS https://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye3851010.html

現在の調査方法を導入した去年１０月以降、最低の支持率で、５割を割り込んだのも初めてです。

医学的には散歩がいいんですか？

有酸素ガイジことキチガイゴキブリ用のゴキブリ退治スレが新しくなったので文句などあったらこちらへどうぞ


今期No1糞アニメを決めよう part013【2019秋】
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1570765323/

>>47
減量期を終えた維持期も停滞期みたいなものだが
生活習慣として根付いてしまえば
理想や健康をモチベーションにして結構続けられるものだ
目前の数字よりも遠景を見て頑張りましょう

毎日歩いてて階段も使ってたけどそれを何日休んだら大量落ちますか？体力は落としたくなくて

停滞期だが下降気味へ転じてきた

>54
thx＆なるほどもっともっと長期戦だね
自分は人から見てデブでもいいから自分なりの第一目標地点までたどり着きたい

均衡点がもう来たかこれからどうしようと行き詰まってたけど、苦痛しかイメージできなかった事も始めてみると案外気持ちよく続けて来れたのは意外な収穫
走りたくない日はいやんなるほどスピード落とせば走れるとわかったのでがんばる

>>57
昨日、前回の測定に比べてではなく
ひと月前、3ヶ月前に比べて
グラフにしてみると低減「傾向」ってのがわかるように
アプリかなんかで記録しておくといいよ
ランニングアプリに書いてもいいし自動記録のWi-Fi体重計でもよし
スタート地点までリバウンドしてなければ「失敗ではなく成功中」

せっかく週間つけられると思ってたのに両膝の痛みがいっこうに引かない
https://i.imgur.com/vGc9goW.png
これで路上走ってるんだがもっとしっかりしたやつの方がいいんか
ソールは入れてる

自分は、安物だけどアシックスのJOLT2を気に入ってるよ(今5足ある)
安いので頻繁に買い換える使い捨て感覚

都立大学駅、イッツコムにIPアドレス変えてもらったんだな
プロバイダ変えてないからやはりケーブルネットしかできないマンションなんだろう

>>59
習慣付いたならもっといいの買いなよ。。

ウォーキングの平坦区間で時速11.4�q、ストライド140�p、ピッチ135
この速度ならこの程度のストライドで問題ない
速度が上がればストライドは自然に伸びるからな
問題はピッチが低すぎることだな

ぴょんぴょん走りの実行によってストライドは伸びた
次はぴょんぴょん走りにおけるピッチを伸ばす段階ということになる

今晩は服装を秋に戻して行ったんだけど、それでもかなり汗かいたわ

1ヶ月ジョギング休んでて久々走ったら筋肉痛になった。
筋肉落ちてる証拠だな。
やっぱ頑張って続けるぞ

>>65
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地らしきものが漏れる


［祝残留］アビスパ福岡973
137U-名無しさん (ﾎﾟｷｯｰW 1780-Lr+O [118.236.112.231])2019/11/11(月) 16:52:36.12ID:nIe+z4vc01111
>>136
荒治療でも治るんなら羨ましい

【illion】 RADWIMPS　part101 【味噌汁's】
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 678b-0p9m [118.236.112.231])2019/08/22(木) 13:21:07.66ID:5Gv+BiDZ0
>>147
ほんとこれ

>>65
おつかれ
お互い頑張って続けよう

走れないから今は下半身はストレッチくらいしかできてないけどそれでもちょい痛い
痛み完全に引くまで何もせんほうがいいかね

良さそうな時しか計測しないので体重記録は飛び飛びながらも確かに減少傾向だし、今は止まっただけでリバウンドはしてないのであきらめず頑張るわ

で、どうせ停滞でしょハイハイって完全にグレて測ったら微々たる量だけど減ってた

このごろ増減激しい
2日後に２�`増えたりまた戻ったり

おデブ様は1日に5〜6キロの体重変動は普通らしい

そうなのか
ワシは適正体重付近での話なんだか

>>71
5〜6キロてマジか

2､3キロの変動はザラだな

>>73
嘘にきまってんだろ

2,3kgなら日常的にあるが、5,6kgは覚えがないな。

さすがに6ｋｇって言うとあれだけど
上限で考えれば余裕で
1.5kgくらいは汗かくし
2キロ位は飲み食いするし
500gくらいの便はするし
測るタイミングで4kg超5ｋｇくらいの増減は充分ありえるでしょう

IBM22しか味わったことないからか、5.6キロのへんどうには驚いた。
見ることのない世界でありますように

走ってきた
飲んで食べるでー

>>79
（アカン）

安いデジタル体重計ならすぐ測り直すとまともな数字になったりする

ラジオで伊集院が言ってたんだよ昼間チャリ乗って運動すると5〜6キロとか減るけど
飯食って夜寝るとき測ると元に戻ってるとか

なるほど
高レベルのおデブ様ならありえるな

とりあえずサラダせんべいうまい
これをなんとか止めないと走ってもきりないな

今の時期アンダーのオススメは何ですか？

ミートテック

ホムセンの2枚で1k円ぐらいの黒いやつ

ワークマン

今の時期って言っても、昨日なんか秋の服装で汗びっしょりだった
いい加減ちゃんと寒くなってくれないと、何か気持ち悪いわ

>>88
明日は寒いぞ！

一年中適当なホムセンの速乾性Tシャツを着てるな

そろそろこのスレ本格的に潰すか
頃合いだな

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
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マ　
ゴ　
キ　
ブ　
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誘導
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1574209195/

今日は比較的暖かいから半袖短パンで走っている人がそれなりにいたな

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
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分　
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ま　
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おうぇｊふぉえｊふぉｗｍふぇｍヴぉｒｍ

こ　
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な　
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で　
焼　
却　
処　
分　
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ま　
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くぇ」：っふぇ、ふぇ、ｖ＠えｗ：、ｖ

こ　
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焼　
却　
処　
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こ　
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レ　
は　
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穴　
に　
な　
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て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
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くぇ、ｆ」え、ふぇｗ、ヴぇ