【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576737594/
!extend:on:vvvvv:

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

【ミナペディア　１】Ver.1.0

ミナトとはウ板、ダ板で迷惑行為を続ける荒らしである

出現は2016年頃で主に使うコテは「mNT」
2019年現在の呼び名は「ミナト」、「チワワ」、「チンパン」、「電車の中のぶつぶつおじさん」、「朝鮮ガイジ 」、「乞食」、「汚物」、「えたひにん」など


＜ミナトの行動パターン＞
１．知ったかぶりで絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる(嘘含む)
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す(嘘含む)
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」、「自分を見習え」などと言い出す(嘘含む)
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す


＜投稿内容＞
○連呼
嘘、煽り投稿、自分は凄い(プロ)、画像を晒せ、自分を見習え、自分に嫉妬してる、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない

○語彙のオウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたものだ

○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く

○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書く
(その後の皆さんの指摘により寧ろ知識不足を露呈)

○卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーや見てないと言い張る

○自演、なりすまし
自演擁護、他人のコテを悪用してのレスをする


続く

【ミナペディア　２】Ver.1.0

ミナトを一言で言えばキチガイである
ここではミナトの行動から人間性などを掘り下げる

注）ミナトは過去に掲示板でのキャラは作ってる旨発言の証拠があるが別人格で数年に渡り【ミナペディア】記載の行為をしている時点でやはりキチガイである


＜ミナトの行動からプロファイリング＞

○自己顕示欲が強い
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する(向上心の欠如)
・頼まれた訳でもないのにネットで自撮り画像を晒す
・プロ、医者より知識があるなど、、自分を凄い人だと語る(虚言癖)
・出来もしない事をさも出来るかのように語る(虚言癖)

○向上心の欠如
・知識人のふりをするが目を見張るような発言が一度も無く勉強してる様子も無い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない発言

○現実逃避
・相手からの証拠や根拠の提示に対して見てないなどと言う(虚言癖、卑怯)
・自分よりレベルの高い相手に対して嫉妬してるなどと言う

○卑怯
・他人のコテを使ってなりすまし行為
・散々煽って逃げる
・不利になっ時に無関係の話題の連呼で煙に巻いて逃げようとする

○虚言癖
・(枚挙にいとまがないので割愛)

○知能が低い
・誤字が多い
・簡単な漢字の読み書きができない

○生活レベルが低い
・ツイッターで乞食をしている
・日常での所持品や食生活、画像より確認
・普段着や使っているトレーニンググッズもけっして上等ではない


つまり…
ミナトとは自己顕示欲が強いのに向上心も知能も低い嘘つきの卑怯者である
現実逃避して妄想を書く底辺乞食
これがミナトである

>>196
1ヶ月当たりの減量目標も出てないのに、1800とする根拠は？

根拠なんてないよね
頭の悪いやつはよくわからん思い込みが大切みたいだしな

根拠はあるけど説明する気はない
面倒だからね

そもそもチワワとじゃ議論にならんし

よくわからん思い込みを否定されただけで不機嫌になるチワワ
馬鹿なのにプライドだけは高いらしい

このアンバランスさに興味あるわ

根拠を言えないのに他人にすすめちゃう時点で
プロのミナトさんから見ると馬鹿ということになる

馬鹿だからこそ強がりたい
だからこのアンバランスな状態になった

ミナトさんは悪くない

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です


＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ〜


＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/


＜感想＞
「馬鹿すぎ〜」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】

○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…

＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」


＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl

ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い


＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/

>>210
馬鹿？
馬鹿と言えばミナトやな！

これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>211参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>212参照

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>213参照

チワワは自己愛性人格障害だから相手する価値なし
まんまコレ

640 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2020/01/25(土) 13:11:36.54 ID:CZh3G38E
クソコテの病気は典型的なこれ
本人は意地でも認めないけど
それも重度な症状の一つなんだよね

https://i.imgur.com/27KRQdX.jpg

https://i.imgur.com/4LZ7hU8.jpg

https://i.imgur.com/N0Etb4Q.jpg

https://i.imgur.com/uZGuZx7.jpg

意地でも認めないのでなく当たってないから認めるわけない

チワワは願望が強いだけでそう見えてしまう頭の病気だからな

ミナトさんのように現実を見て感情を抜きに判断出来るようになろう

やはり正しい判断が出来るよになるにはミナトさんのように判断しないと駄目だよ

ということで無職のチワワを相手したら明日に影響してしまうので寝ますｗ

頭の狂ってるチワワ相手しても金にならんからな

金がなくて同じインボディをずっと使いまわしてるゴミが何を言っているのやらw

>>219-221
キチガイ汚物(ミナトとも呼ばれる)が自分を客観視してキチガイと認められる訳無いんでオッケー！(^o^)

圧倒的キチガイの極みがコレやーーーっ！www
↓

【ミナペディア　１】Ver.1.0
↓
>>202参照

【ミナペディア　２】Ver.1.0
↓
>>203参照


自己愛性人格障害について
↓
>>218参照

ついこの前インボディで恥をかいたばっかりなのによくやるわw

消費カロリー2700
摂取カロリー2500

インボディの測定は毎年やってるけど俺が晒してもチワワは晒せない
使いまわしでも十分な状態を作ってるのはチワワだからな

チワワはついこの前コテ消して逃走したのをもう記憶から消したのかw
さすが自己愛性人格障害だなww

https://i.imgur.com/EMM8vbH.jpg

何度もダメ出ししてる事だけどIDをつけてごらん
ミナトさんのように同じコテをつけ続けてるのならコテでも良いけどおまえはIDな
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

233の次のInBody測定を貼っても良いけど俺だけ貼ってもつまらんしな
233の★が今回●と表示されるから233の紙と繋がりがあることがわかる

うむ！
In Bodyは汚物(ミナトとも呼ばれる)の負けやな！

つか知能も汚物ほど低いヤツなんて居ないだろうし、貧困もハンパ無いし、全部汚物の負けやねwww

>>234
あ…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の情報なんてどーでも良いですよ〜！www
どうせゴミ箱にポイだからね！(^o^)

ヽ(´･ω･)ﾉ すっこんでろ

ミナト様だー！！
ご存命であられたか

トリップほど確実な本人証明もなかろうにw
チワワはIDでなきゃならない理由をずっと言えないんだよな

ま、日を跨いだら本人証明からやり直させて
ウヤムヤにしたいなんて言えないんだろうけどww

うどん、カロリー230kcalくらいで、糖質が52gくらいあるんだけど、これってダイエット的にどうなのかしら…？
カロリー1500kcalに抑えるのと、糖質120g以内に抑えるのどっちが有効？

総カロリーを抑えないなら糖質は「1日」60gまでに抑えた方がいいんじゃね
抑えられないなら総カロリー1500kcalに納めた方がいい

>>240
＞総カロリーを抑えないなら糖質は「1日」60gまでに抑えた方がいいんじゃね

その根拠は？

＞抑えられないなら総カロリー1500kcalに納めた方がいい

意味不明な事を相手に言うなよ馬鹿
だから238のような頭の悪い事を書いてしまう

お前みたいなキチガイには理解できるはずもないw

>>241
うむ！
汚物(ミナトとも呼ばれる)は死ぬまで意味不明でいてオッケー！


で何のプロなのさ

こ
の
ス
レ
は
埋
め
立
て
中
で
す

キチガイの自覚が有る人だけレスしてね！(^o^)

こ
の
ス
レ
は
埋
め
立
て
中
で
す

キチガイの自覚が有る人だけレスしてね！(^o^)

根拠がないのに他人にアドバイスする事はミナトさんはしません

なぜならプロですからね

>>248
ヽ(´･ω･)ﾉ 汚物はすっこんでろ

こ
の
ス
レ
は
埋
め
立
て
中
で
す

キチガイの自覚が有る人だけレスしてね！(^o^)

有酸素運動した後に何も食べずに寝ると
翌日の体重の落ち方が違うな

食わなきゃ体重自体は減るでしょｗ
でもそれって脂肪が落ちたわけじゃないし脂肪の増減への影響は少ない

>>254
それ痩せてはないで
食ったら戻る

そうでもないよ
連日の体重の変化を見ていると
食事が運動前か後かで結構違う
理屈はようわからんけどね

食った後のほうが力がでる
つまり消費カロリーが多いということ

>>263
水分の増減を気にするな馬鹿

脂肪細胞1kg燃焼させるのに7200kcal必要との事で
1か月2kgずつ痩せるなら14400kcal÷30日＝480kcal
1日に480kcal少ない食事（+30分ぐらいのウォーキング）というのはキツイと思いますか？

480kcal少ない食事の例でも色々な例が考えられる

A　男の90キロが食事2500キロカロリーにした
B　女の45キロが食事1000キロカロリーにした

ダイエットが苦手な奴は答える側の負担を考えない質問が多いのよ

>>1のテンプレを埋める事は情報が多いので答える側が答えやすい
でも自分のことしか考えてないやつが多いらしくよくわからん質問ばかりなんだよね

よくわからん質問のほうが俺にボコられてる情弱が答えやすいらしいけどｗ

>>272,273
結論から言えば汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスは要らないって事ね！www

なので>>のテンプレもゴミ箱にポイっとな！(^o^)

>>271
辛いかどうかはその人次第としか言いようがないけど
太るほど食べる人はそもそもカロリー制限自体がキツい
少ない食事量に慣れるまでが大変
間食を我慢するのも大変
辛いけど強い意志で乗り越えるしかない
1ヶ月は辛いつもりで覚悟を決めて挑むといいよ
量を食べたくて食費が潤沢ならケトジェニックを選択するのも手だね

ウォーキングは大してカロリーを消費しないので
たった30分ならカロリー消費を期待しないでやるくらいでいいんじゃないかな

カロリー制限と有酸素運動をどうじにすると
長続きしない

そうか？
俺は1年続けたけどな
取り組みの覚悟次第でしょ

ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ知ってればやる事は決まってくる
↓
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く

ちゃんと話をしたい人には汚物(ミナトとも呼ばれる)の来ないIPスレでの会話をオススメしますm(__)m

＞　辛いけど強い意志で乗り越えるしかない
＞　1ヶ月は辛いつもりで覚悟を決めて挑むといいよ

現実は短期間だけ頑張ろうと思ってる奴はリバウンドを食らう
1ヶ月後の受験まで頑張ろうと思ったやつは受験終わったら勉強せず遊ぶ

ダイエットを短期的なもので考える奴はリバウンド

ゴミは人並みの脳もないのなw

>>283
＞食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ

これが普段運動していない人には罠なんだよね
俺も始めたばかりの頃、牛丼1杯分を消費するのに1時間も歩けば足りるだろうと思ったけど
散歩でタラタラ1時間歩いても200kcal程度しか消費できてなくて500kcalはオーバーしてしまう

ウォーキングで牛丼1杯分をチャラにしようとしたら
体重にもよるが早歩きで2〜4時間は歩かないといけない

有酸素運動で痩せようと思ったら
活動量計で実際の消費カロリーを測った方がいい
甘く見積もるとかえって太るよ
有酸素運動は減量を少しだけ加速させる弱いバフ程度のものと頭に入れておいた方がいい

https://i.imgur.com/W4i3DVO.jpg

>>289
だから4時間早歩きしろってことだよ馬鹿w

>>289
だ・か・ら・(笑
4時間早歩きするのが嫌なら食べなきゃ良いんだよ馬鹿w

人並みの脳みそが無いから「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」にするのが分からないのなwww
↓

痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く

ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いなぁ…

>>291
すまんな、冒頭のゴミってのはミナトの事だ
君じゃないぞ

分かってる人間の言う有酸素運動と
普段運動していない人間の有酸素運動は
感覚にものすごい開きがあるって事さ

>>292
俺じゃ無いのね…
それならこちらこそすいませんでしたm(__)m
煽られたら煽り返すようにしてるんで…

運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるからダイエットするなら食事をコントロールした方が遥かに楽チン
でも、その楽チンな食事のコントロールすら出来ない人達が多いようだね…

汚物(ミナトとも呼ばれる)の言うような一生かけてとか長期に渡って云々みたいなもんでも無いと思うよ…修行じゃないしね…

腹8分目に食事して適度な運動をする…
それが難しいのかな今の世の中…

食事コントロールは楽チンではないよ
俺もかなり苦労した
そういうのが得意な人も苦手な人もいる
苦手だから太ってしまう訳で

俺は苦手だったのでオーバーした分を消費しやすいように
短時間で効率よく消費できる運動を探した
ランニングとロードバイクはかなり消費量が高い
体重90kg台で心拍数160〜190の高強度で1時間運動して
およそ600〜800kcalくらい消費できた
ただかなりキツいので楽しめなければかなりの強い意志が求められる

食事8割運動2割と言われるけど運動が与える
ダイエットの効果は微々たるものなんだよね
食べるための運動と思って頑張ってたけど
よほど運動が好きになれないと食べたいものを食べられる運動を続けるのは
かなり難しいよ

>>292
俺に言いたい事があるならきちんと書いてごらん

馬鹿にされた悔しさだけは伝わってきたけどねｗｗｗ

>>294
＞体重90kg台で心拍数160〜190の高強度で1時間運動して
＞およそ600〜800kcalくらい消費できた

おまえの問題点は単純なカロリー収支しか考えてない点
と書いても馬鹿なおまえには通じないんだろう

他にもあるが聞く気のない馬鹿には教える気はないです

インボディも晒せずすぐ逃げ出すチワワに
教わりたい奴なんて一人もいないw

つーか
汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰を見て汚物にボディメイク教わるヤツなんて居ないだろwwwww

https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトさんを見習って気軽に晒しましょう