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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa30-/4fn)
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2019/12/26(木) 15:11:54.36ID:Y4tm232W0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245
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2020/02/09(日) 19:31:16.86ID:UJ8zw3n40
自分で試せばいいだろう
2020/02/09(日) 20:52:38.17ID:ek5E3zqcp
>>321
そんなんで痩せるか！水とこんにゃくだけで生きろ
2020/02/09(日) 20:56:31.99ID:eg2JJJY80
>>323
極端なことをやってるおまえってやっぱりデブ？
325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY)
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2020/02/09(日) 20:58:58.97ID:hjjexpItd
>>324
いちいちウザ絡みするお前ってやっぱりキチガイ？
326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY)
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2020/02/09(日) 21:02:32.28ID:hjjexpItd
あ～！
つまんね～！
ゴミスレに相応しいミナトカルタでも貼っとくか～！
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY)
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2020/02/09(日) 21:03:23.62ID:hjjexpItd
あ：朝から晩まで5ちゃんねる
い：いつも煽るのはミナトから
う：嘘をつかずにはいられない朝鮮人DNA
え：延々と同じレスして毎日ボコられるのが日課
お：おちんちん食べると書いてホモ疑惑

か：会社はエアプで投稿はいつも自宅PCから
き：キチガイと呼ばれて早3年
く：黒いアウターにはジャパニーズアネゴの文字(笑
け：懸垂は背中に効かせず回数重視
こ：子供の頃の自慢話をしても今は乞食

さ：サイドレイズはチーティグ、ストリクト…何それ？
し：知ったかぶりして恥をかく毎日
す：凄いとミナトを褒めるのはミナト
せ：狭い風呂場とディズニーバスタオルで笑わせる
そ：そんなに画像晒したいならご勝手に

た：足りない頭は連呼でカバー
ち：チワワと呼ばれ続けチワワと言い返す
つ：ツイッター乞食でエクステンドゲット！
て：底辺生活もカニカマが有れば満足！
と：とうとう他人のコテでレスをするミナト

な：何度連呼しても嘘は変わらないのに…
に：人間のクズ？だってミナトだもの
ぬ：盗んだ他人の語彙は数知れず
ね：ネットでは別人格と語るも心の病気
の：飲み会行くのもアピールwそんなの普通だよ

は：初めは知ったかぶりで接近だんだん煽り出す
ひ：卑怯といえばミナト、ミナトと言えば卑怯
ふ：プロというけどパンピーです
へ：平和なスレでもミナトが来ると腐る
ほ：本気を出せば出来るというけど出来た試しがない

ま：まだ見た事が無いミナトのケトルベル
み：みっともない姿は天下一品
む：無学の極み「様」が書けない
め：名門高校野球部と語るも証拠は無し
も：もっと使ってよハブのプロモーションコード

や：安いトレーニンググッズでボディメイク
ゆ：歪んでいる心、身体は反り腰
よ：よくもまぁこんなキチガイが生まれたもんだ名前はミナト

ら：来世もきっと朝鮮人
り：理解不可能なのは頭が悪いからですよ
る：ルンルン気分で風俗通い、あだ名は風俗大臣
れ：連呼してる内容は5ちゃん来てからずっと同じ
ろ：論破されても連呼して心を落ち着かせるミナト

わ：忘れちゃダメだよミナトの卑怯行為
ん：ん？その普通の身体を何故晒すんだい
328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY)
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2020/02/10(月) 21:24:03.97ID:MxBcPJBJd
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　　　ヽ::::::::::l　　　　　　 　 | 　(￣:｀:::-､l:::::::::',
　　　　｀7:::::!　　　　 　 　 └─ヽ::::::::::::::::::::::::l
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329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY)
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2020/02/10(月) 21:24:12.72ID:MxBcPJBJd
>>1-4
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;|　　　　　何のプロだよこいつ
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　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／　
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　　| | /　　 /　　　　　　　　　r.　 （ こ） | |　　　　　　　　　　　　　|　
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　　￣ ＼＿_､("二）￣￣
2020/02/11(火) 18:02:13.41ID:uvLjmfJW0
脂質が足りないんでが、脂質には悪い物もありますが
良い脂質をとるにはどうすればいいですか
2020/02/11(火) 18:07:20.19ID:9EvjJhTi0
エクストラバージンオリーブオイルでもかけたらどう？
2020/02/11(火) 18:30:01.71ID:JSg/WCJbp
>>330
良い脂質、悪い脂質なんかありませんよ
ファンタジーやメルヘンじゃないんですから
2020/02/11(火) 18:56:16.85ID:seRpCLD/0
寿司とか？
https://i.imgur.com/QFc6iZ6.jpg

魚、特に青魚系の刺し身の比率高くすれば良いと思う
あとはアボカドとか
上にあったオリーブオイルでも言いし亜麻仁油でも良い
2020/02/11(火) 19:52:48.88ID:seRpCLD/0
>>324を見てID書いたんだけど一昨年のIDだったンゴｗｗｗｗ
335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY)
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2020/02/11(火) 20:26:38.36ID:2VJt3INWd
　　　　 　　　 　　　∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜コイツ反り腰の馬鹿w
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY)
垢版 |
2020/02/11(火) 20:41:25.28ID:2VJt3INWd
　　　　　　ｸ　　　 ｸ　｜|　プ 　//
　　　　　　ｽ　 ｸ　ｽ　　| | │　//
　　　　　　 ／ ｽ　　　　| | ッ //　 　ｸ　　　ｸ　 ｜|. プ 　//
　　　　　　 ／　　　　　　 　 //　　　ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　//
　　　　　　　　 ／￣￣＼　　　　　／　 ｽ　　 ─ | | ッ //
　　　　　　　／　　_ノ　　.＼　　 　 ／　　　　　　　　　//
　　　　　　 ｜　　（ ＞）（＜）　 　 　　　＿＿＿_
.　　　 　 　 ｜　　⌒（__人__） 　 　　.／　⌒　 ⌒＼
　　　　　　　 |　　　　｀ Y⌒l　　　 ／　 （＞）　（＜）＼ ＜中年にもなってンゴだってよwww
.　　　　 　 　 |　　　　. 人__ ヽ　／ 　::::::⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　　　 　ヽ 　 　 　 　 }|　| | 　 　 　　 ｀ Y⌒ l__　　 |
　　　　　　　　 ヽ　　　　ノ､|　|　＼ 　 　　　 人＿　ヽ ／
. 　 　 　 　 ／^l 　　　　　 / /　 　,─l　　　　　　 ヽ　＼
2020/02/12(水) 16:28:32.96ID:yC1eYlYN0
そして一昨日と一昨年間違えとる
あれｗ　
338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/12(水) 20:07:35.18ID:REPk/Gd/d
>>337
キチンとの間違いは毎度なのでいちいち報告せんでええよ


それより
汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのかね
2020/02/13(木) 08:48:51.33ID:nRyhJIfs0
標準体重以下なのに腹周りに脂肪がついている&体脂肪率20%の原因はなんだろう？
食い物がいけないと思い、低糖質食事に変え、アンダーカロリにし始め、筋トレにスクワットを追加したがそれで良いのか？
2020/02/13(木) 10:34:37.25ID:of/2eZix0
体脂肪率が高いってことだから
筋肉量が足りないんじゃない？
筋トレするといいよ
2020/02/13(木) 16:04:27.22ID:eZVOvckZ0
筋肉が少なく脂肪が多いが体重は標準以下
その結果腹回りにも脂肪がついている
三ヶ月とか半年とか結果が出るのに時間が掛かるだろうからコツコツ続ける事だね
342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/13(木) 16:21:31.81ID:hS5lplfSd
>>341
あ
反り腰拗らせとるようなゴミボディの持ち主のアドバイスは要りません！


で何プロだっけど
2020/02/14(金) 00:34:08.13ID:bpRxPID90
筋肉量皮下脂肪両方たっぷりの相撲取り体型なんだが有酸素運動と筋トレ、どっちに重点をおくべき？
食事制限はぼちぼちしてます
2020/02/14(金) 01:59:34.74ID:Vhn4Tcvd0
まず食事制限だよ
運動はどっちでもいい
2020/02/14(金) 04:51:50.94ID:xTKKSdzv0
食事制限なんていらんいらん

食った倍動きゃええんや！走れ～
2020/02/14(金) 04:57:45.63ID:bpRxPID90
食事制限きちんとやるのにがてなので動く方が続きそうだから相談してみた
筋トレのがいいんかな
2020/02/14(金) 08:06:21.39ID:CctY35Iy0
食事制限しないでダイエットしたいならやってみな
毎日、体重を測定するように
2020/02/14(金) 13:13:55.56ID:Vhn4Tcvd0
運動だけで食事制限しないのがお相撲さんだけど
そうなりたいなら好きにしたらいいのでは？
2020/02/14(金) 13:16:53.39ID:xTKKSdzv0
食事制限なんてしてないアスリートは山ほどいる
その分動けばよいのだ
2020/02/14(金) 14:07:23.39ID:7VIw5+QS0
アスリートでもないのに、1万キロカロリーを消費できるが
2020/02/14(金) 14:23:26.18ID:BEpd5ky30
>>346
1日10時間座ってるような動かないデブならまずは歩くことをすすめる
通勤通学買い物で歩いたり掃除したり比較的体を動かす人なら筋トレすすめる

個人によってアドバイスを変えるのがプロです
そのためにテンプレを記入してくださいと言ってます
352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
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2020/02/14(金) 14:47:03.50ID:1A/2xAZ+d
>>351
ゴミ知識でゴミトレした結果反り腰のゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミアドバイスは要らんとです


で何のプロだっけ
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9215-M2pm)
垢版 |
2020/02/14(金) 23:26:30.22ID:KOKV45JB0
最低限基礎代謝分は摂らなきゃいけないて書かれてるけどデブは基礎代謝1800とか数字で出るからそんなに摂ってたら痩せないわ1500とかでいいわ
2020/02/14(金) 23:34:48.87ID:BEpd5ky30
＞最低限基礎代謝分は摂らなきゃいけないて書かれてる

基礎代謝ってワードを出す奴は意味不明な書き込みが多いけどどこに書かれてる？
355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/14(金) 23:38:59.66ID:1A/2xAZ+d
>>354
あ
そーやってまた煽るんですっこんでてね！(^o^)

普通の人なら理解出来るからオッケー！


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は結局何のプロなんだよw
2020/02/15(土) 00:14:12.02ID:cpUp4lxS0
基礎代謝以下の摂取カロリーでも痩せない不思議
2020/02/15(土) 00:17:35.08ID:eg3qKBu20
全然不思議じゃない
不思議と思ってるその考え方が不思議
358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/15(土) 00:21:23.74ID:VzQkNcICd
…と不思議がるキチガイであったwww
2020/02/15(土) 00:26:19.13ID:eg3qKBu20
基礎代謝ってワードを出す奴は意味不明な書き込みが多いとさっき書いたけど
「基礎代謝」という数字は正確と思い込みてる事が原因で意味不明な書き込みになるんだよ
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/15(土) 00:28:46.02ID:VzQkNcICd
>>359
あ
そこら辺の測定計で出てくる基礎代謝が正確だなんて誰も思って無いんで大丈夫です！
すっこんでて下ちゃい！(^o^)


それよりも汚物(ミナトとも呼ばれる)って何のプロなの
2020/02/15(土) 00:29:03.57ID:eg3qKBu20
基礎代謝ってワードを出す奴は意味不明な書き込みが多いとさっき書いたけど
「基礎代謝」の数字を正確と思い込み過ぎてる間違いが原因で
意味不明な書き込みになる

こいつら数字の扱い方は下手くそだからな
362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/15(土) 00:38:55.20ID:VzQkNcICd
>>361
結論から言うと汚物(ミナトとも呼ばれる)は何も理解出来ていないという事だね！
その証明が反り腰のゴミボディ！

ヽ(´･ω･)ﾉ すっこんでろ


で何プロ
363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/15(土) 00:43:53.24ID:VzQkNcICd
さて…
何故汚物(ミナトとも呼ばれる)がこんなゴミボディになってしまったのか…


単純に知能が低いからで～すwww


ちゃんと身体を理解してトレーニング出来なかったんやねw

これが圧倒的馬鹿の極みwww
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>211参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>212参照

【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
↓
>>213参照
364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/15(土) 00:54:24.46ID:VzQkNcICd
再掲したげる！(^o^)
↓
最低限基礎代謝分は摂らなきゃいけないて書かれてるけどデブは基礎代謝1800とか数字で出るからそんなに摂ってたら痩せないわ1500とかでいいわ
365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9215-M2pm)
垢版 |
2020/02/15(土) 08:38:42.26ID:Uh0PtoE90
専門板てキチガイばかりだな
366名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/15(土) 09:29:20.30ID:VzQkNcICd
汚物(ミナトとも呼ばれる)と俺がキチガイなだけで後は普通じゃね？
2020/02/15(土) 12:25:44.27ID:hUWyPtW40
専門板の割に知識がないからね
2020/02/15(土) 15:07:10.72ID:dj0kPEIcp
>>364
脂肪燃焼にもカロリー使うし、極端に取らないと筋肉が衰えて結果全然痩せない
2020/02/15(土) 15:19:28.84ID:ehGmKtgf0
糖質カットしてたけど
チョコたくさん食っちゃったわ…
またがんばろ
370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/15(土) 15:32:30.87ID:VzQkNcICd
>>367
ゴミ知識でゴミトレして反り腰ゴミボディをゲットしたミナトさんチーっす！


で何のプロなんだよゴミクズ
371名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/15(土) 21:17:25.89ID:VzQkNcICd
>>367
　　　　∧,＿∧　♪
　　((　(　　　　)
♪　　 /　　　　)　))　♪　知識が無いのはミナトの証♪
　((　( 　(　　〈　　　　　脳みそ少な目ミナチワワ♪
　　　 (＿)^ヽ__）


♪　　∧＿∧
　　 （　´∀｀ ）))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪　ゴミトレゴミトレ♪
　　　〉 と/　 )))　　　　　　　曲がった身体♪
　　（__／^(＿)


　　　　∧,＿∧　♪
　　((　(　　　　)
♪　　 /　　　　)　))　♪　アネゴの刺繍にクソ笑い♪
　((　( 　(　　〈　　　　　小銭要るならホラやるぞ～♪
　　　 (＿)^ヽ__）
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2f3-TOvh)
垢版 |
2020/02/15(土) 22:06:48.92ID:QVjsxsUy0
口寂しくてアーモンドを一日中ちょくちょく食べてしまうんだが、（アーモンドがいいと聞いた）
アーモンド食べ過ぎたらやばい？？
373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-czbY)
垢版 |
2020/02/15(土) 23:10:02.52ID:5QwnsQyQd
>>372
聞くまでもなくアーモンドのカロリーぐぐれよ...
2020/02/15(土) 23:22:07.73ID:Lbz+9/eH0
つかアーモンドなんて人類を飢餓から救えるぐらいの理想的な高カロリー食じゃねえかｗ
2020/02/15(土) 23:46:44.68ID:qJogxlTM0
ほんとくっだらない質問なんだけどさ
毎日夜に体重測ってるんだけど、
平日仕事に行ってる日は体重が高くて、土日家にいる時の方が運動してないのに0.5ｋｇくらい体重低い傾向があるんだよね
食事やドリンクの量も記録してるんだけど、平日休日で差はないんだよね

なーんでかすげえ不思議だわ
毎週そんな感じ
2020/02/15(土) 23:47:39.78ID:QVjsxsUy0
なるほど・・・
では小腹が空いて仕方ない時に気を紛らすのには何食べるといいと思う？
2020/02/15(土) 23:56:40.52ID:hUWyPtW40
>>375
コルチゾールやアドレナリンでむくむらしい
休日はリラックスしてるってことじゃないの

>>376
一日中食べてるとか論外
1日の中でメリハリをつけろ
378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/16(日) 00:00:52.01ID:b+xSlyl6d
>>377
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディをゲットしたミナトさんチーっす！

ゴミボディになるアドバイスイラネ！
汚物のゴミレスはゴミ箱にポイっとな！(^o^)


それより汚物って一体何のプロなのぉ？
379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/16(日) 00:05:03.35ID:b+xSlyl6d
>>377
汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
>>376の何処に一日中食べてると読み取れるワードが有る？

あ
またそ～やって絡んでレス返して貰うつもりかw
ウザ絡みするためにね…

どんだけ構ってもらいたいたいんだよ～！wwwww

俺が構ってやるって！
どうせ俺をNG出来て無いだろ！w


で何のプロなんだよクソゴミ
380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
垢版 |
2020/02/16(日) 00:07:09.19ID:b+xSlyl6d
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです



こんなゴミクズのアドバイスはゴミ箱にポイ！(^o^)
381名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-czbY)
垢版 |
2020/02/16(日) 00:35:24.98ID:dOAcKIuid
>>375
それわかる、休みでだらだらしてる日の方がなぜかより体重減少してる
2020/02/16(日) 00:42:14.15ID:JpN0tEHC0
>>376
騙されるな
1粒6kcal、10粒食べても糖質1gもない理想的なダイエットおやつ
2020/02/16(日) 00:47:17.89ID:NKNffIbc0
>>3
＞☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減

という研究結果ならある
384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1625-Z0or)
垢版 |
2020/02/16(日) 00:51:16.93ID:Gm51Fbn/0
インフルコロナで40度発熱し続ければかなり体重減ると思うからかかりたいです
2020/02/16(日) 01:19:59.31ID:NKNffIbc0
痩せるためだけのために死のリスクが高すぎる上に
他人へ感染するリスクや他人が死ぬリスクまである
2020/02/16(日) 01:28:56.68ID:JpN0tEHC0
>>384
体重だけ減っても見た目が痩せなきゃ意味ねーだろ
2020/02/16(日) 02:02:13.07ID:2eAZUAM20
ダイエットとは死ぬことと見つけたり
2020/02/16(日) 07:17:03.38ID:LQJJ34fy0
肺炎で4キロ減ったけど、治ったらもとに戻った。
本当に食欲は無くなった。
389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK)
垢版 |
2020/02/16(日) 08:32:22.90ID:HSJ3KjOU0
>>383,385
汚物(ミナトとも呼ばれる)構って欲しくて必死やなwwwww

残念！(^o^)

この後に執拗なウザ絡みと煽りが有るのはもうバレてるんで余程の物好きじゃなきゃ返事しませ～ん！

さ
余程の物好きのオイラが構ってあげまちゅよ～！
お話し～ま～ちょ！

勿論、この話題から！

オリーブオイルの主成分は何？
2020/02/16(日) 09:25:29.80ID:/MXZ/ooD0
代謝を上げたいんですがジョギングとか毎日長い時間運動するのは気持ち的に難しいです
ナロースクワット1分×5セットをしてその直後にバーピージャンプ1分×5セットを考えたんですが効果あるでしょうか
391名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK)
垢版 |
2020/02/16(日) 11:29:17.93ID:LC2n3iS90
>>390
基礎代謝を上げたいという事なら筋肉量を増やす事やね…
簡単に言うとマッチョになると基礎代謝が上がる訳や…

貴方が書いたトレーニングメニューはマッチョになるというよりカロリーを消費する為のメニュー寄りかな…

この場合…
身体の中で多くを占める脚と臀部の筋群を発達させるのが基礎代謝を上げる近道
ATGスクワットを10回程度出来る荷重で3～5セットやるのが早く効果が出易いと考えられる…

当然、漸進性の法則により10回程度×3～5セットクリア出来るようになったら次回のトレーニングではウェイトを5kg程増やしていく…

脚だったらしっかり追い込めれば週一ぐらいやれば良いけど「長い時間運動するのが気持ち的に難しい」人だったら10×3でもキッチリ追い込むのは難しい気がする…
392名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK)
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2020/02/16(日) 11:36:43.95ID:6DABDGYo0
>>391に追加…

この後、、
このスレを立てたmNT(何のプロでも無いのにプロのミナトさんと語るキチガイ)がレスを付けて来ると思いますが関わらない事をお勧めします…

以降、IPスレでの質問が良いかと…
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/
2020/02/16(日) 15:42:20.28ID:YGqAETwE0
>>390
効果あるよ
インターバルトレーニグやHIITと言われてるが有酸素よりダイエット効果が高いと言われてる
394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK)
垢版 |
2020/02/16(日) 16:47:47.97ID:SvwXJ5Rk0
↑
ほらキチガイが出て来た！w

「基礎代謝を上げたい」という質問に「ダイエット効果が高い＝脂肪燃焼効果が高い」という内容の返答をする汚物(ミナトとも呼ばれる)でしたwww

取り急ぎ説明は割愛するけど…
基本的に脂肪が減ると筋肉も減ります
つまり基礎代謝の数値も減ります

基礎代謝を上げる＝筋肉量を増やす近道は脂肪を増やす
↑
もし今太っているのなら今がガッツリ筋トレをやるのに適してるという事ですね
395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK)
垢版 |
2020/02/16(日) 16:54:33.65ID:LIMHuKub0
あ
まだ「代謝」を上げたいという質問で「基礎代謝」かは不明か…
脂肪燃焼には有酸素運動やHIITが良いかも知れんね

質問者のメニューは初めてだったら本気で1分はかなりキツイと思うよ～！

汚物(ミナトとも呼ばれる)～！
基礎代謝か脂肪燃焼、どっちなのか答えが出るまでレスバしよ～ぜ～♪


で汚物は一体何のプロなのぉ？
2020/02/17(月) 07:16:41.42ID:sNyf8eelr
>>391
どうもありがとう。
ATGスクワット調べてやってみます。
397名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-kyrK)
垢版 |
2020/02/17(月) 10:10:31.76ID:XzpotiWk0
>>396
どういたしまして
ATGはAss To Grassの略称です
汚い表現するけどケツ穴を草が生えてる地面に近付ける位しゃがむスクワットですね

スクワットのしゃがむ深さには色々な考え方が有りますが今回の目的「脚と臀部の筋群を発達させる」にはATGスクワットが有用と考えられます
↓
身体の筋肉で単一の筋肉では大臀筋が一番大きいです(筋群で言えば大腿四頭筋)
そして狙った筋肉を「最大伸展←→最大収縮」をさせる事、つまり可動域をしっかり取る事が筋発達に重要というエビデンスが有るので今回はこの方法が良いと考えます

先にも書きましたが筋肉増量と脂肪燃焼は相反する目的なので余程頑張らないと基礎代謝を上げるレベルでの筋肉増量を見込むのはかなり大変です
頑張って下さい
2020/02/17(月) 13:54:10.35ID:uH1jmrfM0
座りながら体を動かさずに脂肪を燃やせる方法ない？
2020/02/17(月) 14:08:28.60ID:Kp50x0dR0
室温を氷点下まで下げる
2020/02/17(月) 14:30:56.64ID:0YxdkQde0
>>397
やはり俺の書き込みに嫉妬するだけあってレベルが低いアドバイスだね
2020/02/17(月) 14:36:57.83ID:0YxdkQde0
>>398
座ってる時間を減らす事がダイエットなんだよ
根本的に間違ってる
402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
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2020/02/17(月) 15:36:02.29ID:TrykOegpd
>>400
あれ？
あれれ？
まぁだ俺をNGして無かったの？
NGは嘘なんだねwww

嫉妬？
朝鮮ではキチガイに嫉妬するんか？
変なの～w

つか
汚物(ミナトとも呼ばれる)にレベル低いって言われて良かった～！(^o^)
キチガイに嫉妬とかレベル低いと言われるのって如何にキチガイがイラついてるかの指標でも有るからね！

ドンドン泣き叫べ！(^o^)(^o^)(^o^)


じゃ
そろそろ答えよっか！
で汚物は一体何のプロなのさ
403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK)
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2020/02/17(月) 15:45:57.64ID:TrykOegpd
>>398
>>401でキチガイがま～た的外れな事書いてるんでゴミ箱にポイしときますね！(^o^)

脂肪燃焼というか座ってるだけでもカロリーは消費してますよ…息したり心臓動かしたりするのにも当然エネルギーが必要ですからね

ダイエットの基本は「座ってる時間を減らす事」などでは無く食事の管理からです
ただ座ってるだけでも寝てるだけでも「摂取カロリー＜消費カロリー」なら体重は減少します

健康的に痩せるとか基礎代謝を上げて太り難い身体を作るとなるとそれはまた別の話…
2020/02/19(水) 08:40:54.88ID:Ok73acKq0
有酸素運動すると酸素と脂肪が燃焼して水になるから
そのぶん体重が減る
405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-4yD6)
垢版 |
2020/02/19(水) 11:43:32.56ID:ZZaD/8iG0
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406名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-4yD6)
垢版 |
2020/02/19(水) 11:43:39.86ID:ZZaD/8iG0
>>1-4
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　　￣ ＼＿_､("二）￣￣
2020/02/19(水) 16:01:02.75ID:MkNYv8R10
https://youtu.be/PuAeIHQVWm8?t=655
縄文杉（往復20キロ？）に月20回行ってもやせない。朝昼抜きの夕食のみ

つまり距離を歩いてもやがて体は少ないエネルギーで歩ける体になり痩せにくい体になる
408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-4yD6)
垢版 |
2020/02/19(水) 16:14:35.58ID:hW4n0xEv0
>>407
痩せにくい身体になるのとはちょいと違うな…
効率の良い身体の使い方を覚えるんだよ、、つまり慣れるわけ

効率の良い動きによって消費エネルギーを抑える事が出来る訳であって「痩せ難い身体」に変化する訳では無い
(全く運動してない人より若干の筋量増加は有るので微妙な基礎代謝量の増加は有るかも知れないが微々たるもの)

汚物(ミナトとも呼ばれる)ってそんな考えだから身体が「くの字」にひん曲がったんだね！www


で何のプロやねん
409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-4yD6)
垢版 |
2020/02/19(水) 16:16:11.92ID:hW4n0xEv0
　　　　∧,＿∧　♪
　　((　(　　　　)
♪　　 /　　　　)　))　♪　汚い心に曲がった身体♪
　((　( 　(　　〈　　　　オマケに貧乏知恵遅れ♪
　　　 (＿)^ヽ__）


♪　　∧＿∧
　　 （　´∀｀ ）))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪　アイスの棒は不潔の証♪
　　　〉 と/　 )))　　　　嫉妬しませんキチガイにゃ♪
　　（__／^(＿)


　　　　∧,＿∧　♪
　　((　(　　　　)
♪　　 /　　　　)　))　♪　ツイッターでは金せびり♪
　((　( 　(　　〈　　　　　金クレ金クレ乞食ボディ♪
　　　 (＿)^ヽ__）
410名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He7-xF/z)
垢版 |
2020/02/19(水) 17:46:52.66ID:uQC53R42H
朝食の良し悪しを調べると、朝食抜いたら昼にどか食いでうんぬん…
飢餓状態がどうたらこうたら…って言うのをやたらと目にするのですが
例えば

朝…抜く
昼…1000kcal
夜…400kcal

朝…400kcal
昼…1000kcal
夜…400kcal

みたいに、純粋に朝食をプラスする・しないで考えた場合は
どっちがダイエットに適してますか？
2020/02/19(水) 18:04:32.84ID:iYXKMohk0
その比較自体意味不明で何が聞きたいのかわからんが
1日の摂取カロリーが重要なので回数は好きにしろ
412名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He7-xF/z)
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2020/02/19(水) 18:09:01.42ID:uQC53R42H
>>411
朝食を摂る事で１日のトータル摂取カロリーが増えてでも
３食食べるべきか。それとも１日のトータルを重要視するか。
って事が聞きたかったんです。
2020/02/19(水) 18:30:50.65ID:iYXKMohk0
で・・・おまえは411の書き込みは理解出来たのか？
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-4yD6)
垢版 |
2020/02/19(水) 18:58:24.65ID:nbV/jDHD0
>>410-413
あぁ…
流石にコレは汚物(ミナトとも呼ばれる)を支持…
(９月から汚物を叩き続けて初の汚物支持だわw)


で汚物は一体何のプロなんだよ
2020/02/19(水) 19:21:35.11ID:iYXKMohk0
ダイエットしたい痩せたいより
雑談を求めてるからこういうやり取りの奴が多いんだろうな
目的を達成するより馴れ合いを求めるような馬鹿が多いから結果出ないんだよ
416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-v9f6)
垢版 |
2020/02/19(水) 19:54:17.35ID:fbprzo/i0
ここで偉そうに振る舞う事で日常周りから押さえつけられてる鬱憤を晴らしているんだろうなぁ…
2020/02/19(水) 20:22:27.22ID:iYXKMohk0
これもこいつの自己紹介だろうな
2020/02/19(水) 20:24:57.05ID:iYXKMohk0
見てて本当感じるけど俺は目的重視の人間
でもこいつらダイエット成功しない奴は人間関係重視の人間

だから書いてる内容も意味不明だし目的を重視せずちょっと罵倒されるとおとなしくなる
416の書き込みからも人間関係重視型の人間なのに苦労してる様子が想像出来る

結果を出せば満足できる人間の俺と周りから押さえつけられて鬱憤のたまってるデブの416の違いは大きい
419名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-4yD6)
垢版 |
2020/02/19(水) 20:27:00.01ID:ALEE1Dc00
…と「くの字」にひん曲がったボディメイクをしてる汚物(ミナトとも呼ばれる)であったwww
420名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-4yD6)
垢版 |
2020/02/19(水) 20:27:54.12ID:te7nsVnY0
なお本人は反り腰になろうとしていた訳では無さそう…

ゴミ知識でゴミトレした結果である…
AHAHA
421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-4yD6)
垢版 |
2020/02/19(水) 20:28:44.26ID:te7nsVnY0
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです



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