なので「朝たべ食べるダイエット」ならありだが「夜だけ食べるダイエット」はあまりよろしくない
そもそも一日に一食にすると食後血糖値が急上昇するので肥満になる
上述したように飢餓に適応するシステムなので仕方ない

太りたくないなら一日4食くらいにわけた方がよく

朝3、昼4、夕2、夜1

くらいの配分で一日の摂取カロリーを分割していく
たとえば2000kcalでやるなら
朝が600、昼は800、夕方は400、夜は200という具合
とくに夜は糖質を減らし野菜とササミのサラダとかに調整する
昼はしっかり食べられるにも関わらず夕方に少し腹に入る事で夜はそんなに食欲はないはず
で、やや遅めに食べて2時間くらいしてから寝る

朝7時、昼12時、夕方18時、夜20時くらいのイメージ(22〜23時就寝)