平日　昼オートミール40〜50g　夜適当にカロリー制限せず量は以前より減らした
土日　チートデイで菓子ジュース解禁、食事もカロリーも量も制限せず

運動なし、むしろ運動不足
これで3ヶ月6kg体重減　　172cm　67kg→61kg
自分的ベスト体重が57kgだからあと2ヶ月で達成出来そうだ