オートミール食べようぜ　PART15

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50

>>671
何でこのスレにいるの？いい加減目障りなんだけど

>>670
マジレスすると米粉で代用がきく場合が多いぞ

じゃあ、オートミールの話をしようか
オートミールは消化されずらくて腸に傷をつける可能性がある
不溶性食物繊維のとりすぎはよくない

オートミールこそ水溶性食物繊維豊富なんだが…

玄米なんかは不溶性食物繊維に偏りすぎてるから押麦と混ぜたほうが良い

嫌なら食うな！嫌なら食うな！

オートミール100g中
水溶性食物繊維 3.2 g
不溶性食物繊維 6.2 g

不溶性の宝庫じゃんｗ

わかったわかった
嫌なら食うな

>>660
完全にグルテンを排除したいなら「グルテンフリー認証」の表示があるオートミールを選ぶしかないけど、
自分は製造ラインでの混入までは気にしてないなー
えん麦そのものにはグルテンは含まれないからそこで線引きしてます

花粉症対策のためにグルテンフリーを試してみたけど
お醤油にも小麦が入っていたりするし厳格に実践しようとすると大変だった
ストレスなく継続するには鷹揚さが必要なのかも

オートミールは工場で小麦粉混ざらないようにした完全グルテンフリーの製品もあるぞ

とはいえセリアック病でもない限り微量のグルテンなんか目の敵にする必要無い
健康長寿の長野県は実は小麦粉消費量全国トップでもある
お焼きの粉は中力粉だからな

>>677
不溶性と水溶性の理想のバランスは2:1

>>679
まあ、ある程度は妥協は必要だけどな。

>>680
セリアックに限らずアレルギーや自己免疫疾患もちならグルテンは控えるべきだ、ソースは俺

アレルギースレにでもいってやってくれないかな

そんなアスペ特有のこだわりみたいなもん押し付けられても困る
そんな単純なことにも気づけないところがまさに…

ガイジかな？

>>666
コンタミ知らないの？
普通に多いぞ
食品業界じゃ「入るもの」として扱われるから表記だってするのに

オートミールが健康を害する事がバレると都合悪い人がいるみたいだな

>>668
いやオートミールもグリホサートの残留あるんだよ
アメリカ、カナダ産は１００％
コストコで売ってるクエーカーのオトミからラウンドアップ出たのはニュースになったっしょ

収穫直前のオーツ麦の上からラウンドアップまくんだよ北米は
恐ろしいね

だからムソーやホクレンが出してる北海道産オートミールしか食べない

もうアスペで糖質確定じゃん

オートミールにもグリホサートが残留してるんだね。。。
このスレの奴が攻撃的なのはグリホサートのせいかも？

うわぁ…

エイプリルフールだから仕方ないね

NGにしてスルーしろよ

>>682
混入に対してある程度妥協は必要っていうなら
グルテンの毒性は科学が証明してるとかオートミールだけはやめとけってあれほど言ってるのにとか言うなカス

ID赤い人はNGでおｋ

え、なんか凄い精神疾患みたいな人が来てたん？農薬ガー、添加物ガー、放射脳、グルテンガー！←new!
面白すぎでしょ

こいつじゃがいもだろ
発狂のしかた変えてきただけ

グルテン不耐性の病気の方は専門スレへどうぞ

こういう人がいると、買いだめする馬鹿が減るからありがたい
個人的にはもっと暴れてもらってもいい
他のスレにも出張して暴れてくれ健康食系の

今日はふやかしたオートミールに野菜ジュースとほぐしたサラダチキン入れて
チンしてトマトリゾット風、チーズは後の食器洗いが面倒になるのでパス
パックの野菜ジュースって器に出すと結構量があるな
ちょっとシャバシャバになっちゃった

バカは死ななきゃ治らないって本当だな

あれ？未読1になってるのに見れない

>>674
グルテン含めてそういう心配は胃腸が特殊ならしろよ
もしくはオールブランとかおからパウダーを主食にするバカでもないなら心配ない

オートミールクッキー作ったけどめちゃくちゃ美味い。毎週作ってしまう…

>>704
レシピも置いてってくれ！

チーズは脂質気になるんだけど
チーズの香りだけのフレーバーとかないのかな

>>706
無脂肪牛乳にお酢かレモン混ぜてカッテージチーズ自作すればええんやで

>>705
これです
https://delishkitchen.tv/recipes/201100803723756625
凄いザクザクする
シナモンないから代わりにラム酒入れてるが美味い

オートミールはロックダウンに備えて非常食として備蓄するのにいいな

>>709
おいやめろ
オートミール以外で主食を摂らない俺を殺す気か

日食の高いな

さつまいもいいぞ

>>656
基本小麦避けりゃいいだけ

さつまいもいいって言うけど最近の紅はるかとかめちゃめちゃ甘くて
これほんとに大丈夫か？と思ってしまう。

キヌアとかアマランサス食ってる奴いるかな

>>714
紅はるかは糖度高いよね
薩摩芋食った後は便スッキリ出るから定期的に食べてるけど、高GIだし量のわりにカロリーくうんだよね
量それなり食べても良い基礎代謝高い人向けかな
オートミール40gのカロリーで輪切りにした薩摩芋2枚しか食べられない

サツマイモもだがキヌアやアマランサスはアク抜きしないと激痛地獄に、、、

さつまいもって蒸かしたらGI値低いんだっけ？

焼き芋は高GIだけど茹でると低いね。干し芋も低い。
焼き芋も冷やしたらレジスタントスターチ作るだろうしどうなんだろう、とか想うんだけどよくわからない。
自分で血糖値図るといいんだけど果たしてそこまでやるのもなあ、と。

>>708
小麦粉入ってるじゃんやり直し

>>647
米のおかずわりとなんでも合うよね〜

塩辛もうまいねー
タマゴ粥みたいに溶き卵入れてもgood

ここも次はワッチョイ付けないとな

ワッチョイ良いね

最近食べ始めて最初に買った物が無くなったから
別の物を買って食ってみたら
普通に白米より好きかもしれん

オートミール米化も悪くないんだけど皿に引っ付いて洗うのめんどくさいからやっぱり牛乳だな

>>709
カップ麺バカみたい買うくらいならオートミール買っといた方が絶対良いよね

外回りの仕事でレンジとか湯とか使えないんだけどオートミールを昼食に食べたい
何かいいアイデアくれ
スープジャーは持ち運ぶのが大変そうなので却下

>>728
クッキー作ればOK

米化したの食べたい
粒大きめのオートミール教えて

正直、軽く塩味つけただけのオートミールが一番旨く感じる
今日やっと業務スーパーから入荷連絡来たから、暫くは備蓄の心配なくなったわ

どこ産のやつ？

>>728
クッキーか煎餅化したものを自作すれば持ち歩き可能
ただし口の中パッサパサになるから水分も必須

カナダのヤツ
最初は日食の食ってたけど、カナダの方が粒しっかりしてて好きだから乗り換えたよ

食料危機問題がでてきたね
オートミールは買いだめするしかないのかな・・・

国境封鎖しまくってロックダウン中の国が沢山出てきたし食料品足りなくなりそうだなあ

なるほど
お前みたいなアホが噂を広めて買い占めするんだな

大震災の後も、他所の会社に来て「お米買い溜めしないと！すぐに買えなくなるよ？いいの？」って
やたら不安を煽る取引先が居て、みんなちょっと困った顔してたよ
もちろんその後も全然そんなことは無くて、その取引先もそんなこと知らんて顔してるけどねw

なんかすまん。軽率だった

専門家が言ってるからねぇ・・・
https://www.afpbb.com/articles/-/3276744

>>730
おっさん

5年分くらいはオートミール買おうかな

【ヒャッハー！】新型コロナに続き「世界的食料危機」の恐れ、国連とWTOが警告★4
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1585834606/

食糧無くなったらダイエット捗るな……

米がなくならないからお前には無理

経済活動が完全にストップしたイタリアでは
スーパーに金の尽きた飢えた奴らが押し寄せて略奪が始まってるからな
オートミールの賞味期限ってどれくらいなんだろ？

オートミールは体動かさなければ腹持ちは良いが、
運動するとすぐに腹減る気がする
ロールドオーツを炊飯器で炊いて食ってるけど、
食い方間違えてるかな？

人それぞれだと思うけど炊飯器の内蓋と蒸気口が汚れて掃除がめんどくさそう

炊かずとも2~3分チンするだけでいいのにね

チンせずともスープに入れるだけでいいのに

なんだかんだで肉系いれて煮るとやっぱりうめーわな。
今日は豚肉のブロックと長ネギ買ってきたから細かく切って煮込むぞ！

値上がりやばいな
コロナめ

ロールドオーツは炊いたほうが美味しかったよ
その辺は好みで良いでしょ

すまんがお好みソースと焼きそばソースの味の違いわかる人おる？

痩せた後も漠然と健康の為に食べてるけど
βグルカンて成分が免疫力にもいいんだな
過信はしないが食ってて良かった

ふやかしてから潰して松茸の吸い物粉末混ぜて具材入れてお好み焼き
もはやオーツの味はしないｗ

便通快適な人って一日どのくらい摂ってるんだ？
全然出ないぞ

お好みの方が濃厚

オートミールだけ食べてる訳じゃないからなあ

主食をオートミールに変えてから毎日最低2回はウン○出るようになった
朝夜オートミール30gくらいづつと他のおかず、おやつ食べてるから割合は低い

>>755
水溶性と不溶性合わせて食物繊維1日30g近く摂ってる
オートミールは40〜50gを1日1食だけ

食物繊維の摂りすぎは逆に便秘になるよ。大腸がんのリスクも上がる

一日二食で200gの野菜を使ったスープを毎食摂る様にして
一食は主食をオートミール50ｇ、一食は普通の食事してるけど
全然便秘になんかならんわ、毎日ズドンと出る
オートミールは明らかに便量が増えるな

現代人なんて推奨量の25-30gなんてそうそう摂れないしね。
相当意識しても20gいくのは稀

自分は余裕だわ平気で50g超えてる

>>759
>>763
毎日どんなもの食べてるの？

竹とかじゃね

パンダかよ

衣類とか食べてそう

竹は草 まぁ摂り過ぎだな

臭いおならが増えるから朝はとても食べられないけど
毎日食べてれば慣れて減るとかあるの？

50gでも出てるんか
まぁ気長に腸内環境整えますわ

食物繊維摂りすぎたらというより不溶性ばかりで水溶性食物繊維足りてないと便秘になるね