ウォーキング＆ジョギング　ダイエット119周目

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>854
お前も荒らしだな

847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-kk50)[sage] 投稿日：2020/05/12(火) 19:02:54.76 ID:UQFLXYx3a
>>841
>ピッチは目標の140に上がった

なるほどねw
アスリートのストライド1.8mで140spmならキロ4で走れるぞー、ってかwww

だからキロ４あたりでそんなバカなストライドで走ってるランナーなんてプロでもいねーよ、バーカwww
どんどんスピードも遅くなってるけど明日はどうなるかな
超楽しみ

>>855
>少しずつ筋肉つけてるのかなという希望

スロジョグじゃ筋肉はつかないですよ
軽めの筋トレも入れたら良いかも知れません
あとは何しろ消費カロリー>摂取カロリーなんですから
基礎代謝とか測れる体重計買って自分の消費カロリーをある程度把握した上で摂取カロリー計算したらどうでしょう？
あまり当てにならないって意見もありますがそこそこ指標にはなります

フォーム改造する過程で一時的に速度が落ちるのはしょうがない
いずれにしてもピッチが上がらなければ頭打ちだからな
ピッチ140で足を動かせるように訓練しないといけない

>>857
詳しくありがとうございます
筋肉つかないんですねショック

>>859
スロジョグは筋肉はつかないけどカロリーは消費します
https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800
この辺りで計算したら良いと思います
ちなみに1kgの脂肪を落としたい場合7200kcalを消費することが必要です

>>859
筋肉つけたかったらまずはこの辺はいかが？
https://www.youtube.com/watch?v=UvECi1EyGb8

タバタ式ってやつですが食事前に自分でできる全力でやるのがおすすめ
気持ち悪くなって食欲なくなりますから自ずからご飯の量が減ります
スロジョグあたりはむしろ食欲増進しちゃうしw

ご親切にありがとうございます！
なんかすみませんｗ
筋トレ嫌いなんですけどやっぱり少しはやらないとですね

精神障害者は大変ですね
お大事に

265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-BRGD) sage 2020/05/12(火) 21:11:18.79 ID:eYPznH8d0
安倍独裁政権のネット工作部隊、統一が取れてないな
このスレは書き込むなと言ったと思ったら、こんどは一般住人？と会話
もっとも一般住人のふりをした安倍独裁政権のネット工作部隊かもしらんけどな

266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-oySJ) sage 2020/05/12(火) 21:41:24.82 ID:eYPznH8d0
どうやら一般住人に擬装した安倍独裁政権のネット工作部隊のようだな
茶番で会話やって俺を孤立させたつもりか？
その間に筋トレスレに書き込もうって作戦なのかねえ

ここのゴキブリガイジ
ピッチ上げながらストライド伸ばして行けるかな
幅広ぴょんぴょんで超低ピッチ
フォームがおかしいと指摘されてもきかず
でも結局ピッチあげようとすると
ストライドが思いっきり縮むww
まあ回転モーメントガーとか
いつものできない言い訳するのがオチだろうな

ゴキブリはタイム聞かれても答えられない
距離聞かれても答えられないのがエアの証拠なんだよなあｗ

ゴキブリは１日１分だけ全力ダッシュして
その結果がストライドとピッチだろｗ
１分の結果だろどうせｗ
一時間そのペースで走ってからストライドピッチ書けよｗ

N95マスクをつけて走った子供が中国で何人も死んでる
十分に呼吸ができない状態で走るのは健康に悪いんだな
マスクで息が苦しい状態で走るのは自殺行為

★無能無職のガイジ様による駄目リスト

●自慢になるから駄目
　学生時代運動部
　通勤してる
　マラソン大会
　飲み会
　職場仲間

●ステマになるから駄目
　ジョギングシューズ
　スマートウォッチ
　サプリ
　筋トレ

●気に食わないから駄目
　自分が立てたスレ以外に書き込む
　何キロぐらい走ってるか聞く
　酒
　俺の不在時間に書き込む

●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
　一眠りしてからのジョグ
　固定回線でジョギング開始
　昼休みのウォーキング
　1日2回のジョギング
　午前４時30分頃に起きている
　ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
　開始と言う書き込み
　12月に虫がうざいと感じる
　風が強い中ゆっくり走る
　マスクして走る

●自演になるから駄目
　質問型の書き込み

●プライドがないから駄目
　俺が立てたスレで普通に書き込む

キチガイゴキブリが無視されてて笑ったｗ
まあヤツは気持ち悪いからしょうがない
駄目リストに追加かなw

●気に食わないから駄目
俺を無視して会話する

266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-oySJ) sage 2020/05/12(火) 21:41:24.82 ID:eYPznH8d0
どうやら一般住人に擬装した安倍独裁政権のネット工作部隊のようだな
茶番で会話やって俺を孤立させたつもりか？
その間に筋トレスレに書き込もうって作戦なのかねえ

853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-BRGD)[sage] 2020/05/12(火) 20:59:07.60 ID:eYPznH8d0
>>851
そいつ荒らしだから相手すんな

783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-80Eo)[sage] 投稿日：2020/05/09(土) 03:41:32.04 ID:48xmntVca
頭が悪いのに頭でっかちなんだよな
実戦が伴ってないから変な方向に行ってる


この書き込みも何が荒らしって言ってるのか
わからんからなw
俺も何が荒らし？って一瞬考えてしまったが
ただのゴキブリだったww

>>865
>１日１分だけ全力ダッシュして

彼はそんな無駄なことはしない

820 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) Mail:sage 投稿日:2019/11/17(日) 19:21:34.13 ID:WBchHOvc0
ストライド1.5mコース数回走っただけなのに足が痛くて疲労がきつい
今日もウォーキングの途中で何人もちょこちょこ走りを見かけたけど
アスリートのぴょんぴょん走りは異次元だな
左足でのジャンプはどうにかできるようになったけど、これからだ
でも一応すでにストライド1.5mで12歩走れてるから、能力ではなく慣れの問題だと思っている

彼は12歩で長距離走に必要な全てを完成させるメソッドを追求する求道者
>>716の172cmX124spmってことで
12歩だと６秒弱だけの走行で長距離走に必要ななんたるかを感じることができるお人や
静かに研究結果を待とうやw

今週の精神障害者ﾜｯﾁｮｲはこれか

(ﾜｯﾁｮｲ * *b7-gIXh)
(ﾜｯﾁｮｲ * *b7-AY8g)

271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-gIXh) sage 2020/05/13(水) 10:48:45.26 ID:WShMvhSf0
アニメ板に最糞スレなくなって快適だｗ

272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-gIXh) sage 2020/05/13(水) 10:49:32.67 ID:WShMvhSf0
筋トレ質問スレはぶっ潰したしアニメ板から最糞スレは消えた
敗北を知りたい

274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-AY8g) sage 2020/05/13(水) 12:53:39.34 ID:WShMvhSf0
まあこのスレが乱立荒らしの立てたスレだし

1000 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690e-gIXh [222.150.91.60])[sage] 投稿日：2020/05/13(水) 23:25:10.30 ID:ZDLJzzZy0
1000なら安倍独裁政権のネット工作部隊コロナ死


７０過ぎのジジイがこんな事やってんの？ｗ
マジうけるｗ必死すぎｗ

今日の発作は早いな

4 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.66.198]) sage 2020/05/14(木) 06:45:32.93 ID:w5Aav1gyM
こ
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を
広
め
て
い
る
の
で
潰
し
ま
すやや

潰したとまた勝利宣言してたのに即立てられて発狂してるなキチガイジジイは

アニメ総合スレも運営に潰されてんじゃんｗ
また負けたのかゴキブリｗ

コロナ死だって？

ゴキブリお前さ、知り合いに病気にかかった人間とかいたら絶対こういうの書けないと思うのだが・・・


あ・・・・・知り合い、友人がいないんでしたねｗｗｗｗ

いつものように今日は軽く流してくるかな
体脂肪減らしすぎの徴候は出てないし

ウンコでも流すのかゴキブリｗ

173cm×123
いろいろやったけど一巡して元に戻ってきた感じ
一つアイデアを思いついた
後ろ足を離陸するときに、後ろに蹴り上げるのではなく、膝を曲げる方向に地面を押すのがいいんじゃないだろうか

>>878
思ったとおりダメダメww
ピッチをあげようとしてるはずなのに
少なくなってるってもう
基本的に能力がないww
脳力もないwwww

一昨日ピッチが上がってストライドが減ったのは
どうもピッチを上げようとして足を接地するタイミングを早くしてたみたいだな
ストライドを伸ばすためには、前足は腿上げして少し溜める必要がある

とりあえず更新しとくか

★無能無職のガイジ様による駄目リスト

●自慢になるから駄目
　学生時代運動部
　通勤してる
　マラソン大会
　飲み会
　職場仲間

●ステマになるから駄目
　ジョギングシューズ
　スマートウォッチ
　サプリ
　筋トレ

●気に食わないから駄目
　自分が立てたスレ以外に書き込む
　何キロぐらい走ってるか聞く
　酒
　俺の不在時間に書き込む
　俺を無視して会話する

●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
　一眠りしてからのジョグ
　固定回線でジョギング開始
　昼休みのウォーキング
　1日2回のジョギング
　午前４時30分頃に起きている
　ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
　開始と言う書き込み
　12月に虫がうざいと感じる
　風が強い中ゆっくり走る
　マスクして走る

●自演になるから駄目
　質問型の書き込み

●プライドがないから駄目
　俺が立てたスレで普通に書き込む

昔区別されてクラスの皆から無視されてたからなこのゴキブリww
あれは苛めではなく話の通じないゴキブリに対する当然の扱いだぞ分かってんのか？ゴキブリw

こんなキチガイゴキブリなんて誰だって相手したくない
近所からも嫌われているだろうよ

>>878
キロ 4:42なら十分速いやんw　
フルマラソンならサブ3.5余裕なのに何を悩んでいるのか不思議だわぁwww

>>878
ほんとにどうやったらそんなに速く走れるの？
教えてよ？会話で孤立するのが嫌なんでしょ？
話しようよ速い人

201�p×105
当たり前だが滞空中に前足の膝を伸ばして下腿を前に出した方がストライドは伸びる
アスリートもそうやって走っているのが動画で確認できる
ピッチを伸ばそうとしてすっかり忘れていたがその方が正しいフォームだ

今日くらい曇りで天気が悪い方が人が少なくて走りやすいな

>>886
お疲れ

91 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.67.2]) sage 2020/05/15(金) 17:15:51.20 ID:sPhA/GhEM
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る
の
で
潰
し
ま
すははははは

>>886
結局ピッチ伸ばせずの
ぴょんぴょんキチガイwwwwww
wwwww
ww
www
wwww
w

明日雨らしいけどその場ジョギングみたいのは効果ないのかな？

ピッチ105って
すごいスローモーションみたいな動きになるんだけど
これ走ってるって言えるのかな
加速しないスーパーマリオみたいな感じww

ストライド３０００でピッチ１なら１分でいけるぞｗ

今日帰り道にマスクしてジョキングしてる馬鹿いてワロタ
よるの夜中のガランとした住宅街だぞ
アホかと

>>892
ほんとなんで人気のないところで走ってるのにマスクなんかするんやろな

>>892
実際に目撃してるってことは人と遭遇してるってことで
その目撃した人がマスク警察だったらボロカス言われまくることになるし

>>894
例えば３m離れても警察に正義あるんやろか？
俺もいい加減疲れてマスクせずに地元じゃ人気のランニングコースを避けてほとんど人がいない場所走って
すれ違うときは3m以上離れる、どうしようもなくなったら止まって人をいなすことにしてるわ　
こんなんでもあかんのかいな？

相手がヒステリーやノイローゼだったり
意図的に喧嘩を売るのが目的だったら
正論は関係ないからなあ

>>896
>相手がヒステリーやノイローゼ

だったらこのご時世になんで外に出てきてるのよお前？って話やん

>>895
本当はそれで十分だろうけどちゃんとマスク無しでも気を使って走る人だけではなく
なんにも考えずによく言われてるような歩行者のすぐ近くをハァハァ通り過ぎるようなやつも多いから
マスクのことに神経質になってる人にとってはマスクしてないランナーはすべて同じに見えてしまう

ロードバイクとかと一緒でマナーよくしてる人いても
一部のマナー悪い人のせいですべて邪魔者扱いして車で幅寄せとかの嫌がらせする人もいるし
とにかく世の中には色んな人がいるんでなるべく絡まれないように今は自己防衛するしかない

>>898
>歩行者のすぐ近くをハァハァ通り過ぎるようなやつも多いから

結局これとマスク警察の極端と極端の戦いなのよね

マラソンの場合は3メートルじゃなくて10メートル離れないとダメだって

延々と真後ろを走る場合の話ね

>>900
それの元ネタって感染症を専門としない流体力学の人がシミュレーションした
査読論文でもないたった一報の報告だけだぞ
RUNNER’S WORLDがこれ嘘くさいって記事出してる
https://www.runnersworld.com/news/a32099136/coronavirus-viral-simulation/

>>900
既にテレビのニュースでもやってたから
もう立証されてるみたいね。

川崎病に類似した、といっても症状だけだが
新型コロナに感染したNYの子どもたちにそんな症状が出ているらしいね

>>903
テレビでやったら立証w
そもそもその局名と番組名を出せよ

>>903
こういうバカが
あおられてるのねw

>>905
NHKのニュース7
ジョギングする人への注意事項として説明してた。

彼氏とウォーキングしてきた
途中で彼は公園の中で走る予定だったから半袖で行ったら寒くて途中コンビニでコーヒー買う始末
せっかく走って歩いたのに帰りに近所の唐揚げ屋に惹かれる始末
歩く時は一人で黙々と歩いたほうがいいな
あちこち寄り道して全然ウォーキングにならなかった

揚げ物や清涼飲料水が欲しくなるのは食事に問題がある程度

>>908
幸せそうで何より

ちょうど休養日の今日が雨でよかった

>>911
アラシは休まないのな

280 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.91.13]) sage 2020/05/16(土) 06:48:21.36 ID:sGgoavE/M
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すらはほほ

>>911
いきなりのどうでもいいぴょんぴょん日記差し込み
自分の立てたスレで会話されて悔しかった？ww

>>913
彼が建てたスレでそれは無理筋
無視しとけばいいんだよ

一応マスクはアゴに装備して人とすれ違う時だけマスクしてる

ウォーキンガーはマスク率65%ぐらいよね
ジョギンガー20%チャリンガー1%

まなんにせよこちらが避ける逃げるしかない

>>915
同じく
誰もいないのにずっとしてるのは苦しいし
「マスクもしないで」って思われるよりいいもんな

>>918
ですね！
一応予防してますアピｗ

今日はどうしようかな
日曜だし天気がいいから人が多いだろう
これだけの気温で晴れだと真夏並みに半袖1枚で十分か
もう日差しがあると暑くて走るのに向かない季節になって、できれば曇ってて欲しい

>>920
自分は夜に走ります
昨夜も雨が上がってから走りに行って、人もいなくて涼しくてとても走りやすかった

あ！でも女性なら気を付けてください

だいじょうぶかこいつ

258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-Jb2b)[sage] 2020/05/17(日) 15:19:57.64 ID:mJ9NALtgM
次スレは再利用します
立てないで下さい

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/

>>920
女性かはともかく
頭のおかしい病人であることは確かだな
ホレ、はやく精神病院行っとけ

315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-gIXh) sage 2020/05/17(日) 16:57:58.90 ID:YSmmzB4C0
>>314
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊

>>921
そいつ頭おかしいからさわんない方がいいよ
b7-で抽出したらわかる
スレ建てだけして貰って後は触らないのが吉


ぴょんぴょん日記が笑っちゃうからついツッコんじゃうんだけどw

今日は速度測定はせずに普通に流してきた
速度アップのアイデアが尽きて行き詰っている状態
緩んでいるのかマスクしてない人も多かった

速度アップのアイデアとかwww


まず12歩以上走れる体力つけろゴミwww

つーかピッチ広げるのは腰回りの筋力がないと無理
工夫でどうにか出来るもんじゃない

>>929
>ピッチ広げる
ピッチで広げるもんなん？

>>930
ごめん逆になったストライドだわ
失礼

>>931
承知

僕ちんは足が遅いけどストライドは伸ばすことはできるんじゃないか
ってどうして馬鹿は考えるんだろなw　同じことなのになwww

こんな感じで脳ミソイカれた病人だからな

322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-gIXh) sage 2020/05/17(日) 20:45:35.25 ID:YSmmzB4C0
>>321
エアジョグ死ねa5
安倍独裁政権のネット工作部隊

329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-gIXh) sage 2020/05/17(日) 21:14:17.79 ID:YSmmzB4C0
>>328
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊

335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-gIXh) sage 2020/05/17(日) 21:19:01.35 ID:YSmmzB4C0
エアジョグだからいつまでもマスクの話してる
ランナーの関心はとっくに気温の変化に移ってるのに

ダイエットや健康維持なんだから速度とか気にしてたら体壊すよ。
マイペースにやってればいつの間にか速くなってます。

>>934
>いつの間にか速くなってます

そう思うじゃん
だけど世の中には何をやってもダメな奴がいるねんw
マイペースが完全におかしい馬鹿がwww

>>932
ゴキブラックは
普通のランナー並みにピッチあげられないから
それよりはぴょんぴょん飛び跳ねて
ストライドがアスリート並みだぜー
のほうが簡単でマウントも取れるんだろうな
どうせ12歩しか走らないしww

韓国ではジムはロッカールームやシャワーを禁止して再開するガイドライン
以前からインフルでも言われてたがロッカールームやシャワーでの感染が多いからな
トレーニング場はマシンの清掃をやればそんなでもないようだ

夜から雨だけどすでにあちこちに小さな雨雲が発生してていつ降り始めてもおかしくない
筋トレしたし折り畳み傘持って歩いてくるか

>>937
今日も発作
精神障害者は大変ですね

346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db7-Utx0) sage 2020/05/18(月) 07:43:30.55 ID:b7Lyq4Mg0
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やらまら

おいゴキブリ何サロンのスレ荒らしてんだよゴキブリ
死ねよゴキブリ
ルール違反だサロンに立てろとかほざいておいて
サロンのスレ荒らしてんじゃねえぞ今すぐ死ね

>>940
あの人はギャン泣きしてる乳児と精神構造変わらないから言っても無駄
自分が気に食わないものは気に食わないんだからしょうがないよ

あんなに歩いたのに全然体重変動しない…
すこしは痩せたと思ってたのに…

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g

67キロの私は1時間ジョギングして400キロカロリーくらい減るみたい
7200÷400は18だから一ヶ月1キロちょっと減る
頑張ろ

>>938
連投アラシして二度寝でもしているのですか？

79 メロン名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-Utx0 [133.106.84.164]) sage 2020/05/19(火) 07:06:02.78 ID:iKTElFbaM
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処
分
し
ま
す
らなはなはなさ

70〜80分のウォーキングを週に3〜4回、一年間続けて体重が5kg落ちた。食事の質と量は変えてない。

運動後にハイボールがうまいと感じたらエアジョグww

380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-gIXh) sage 2020/05/19(火) 10:16:24.25 ID:su9ObCzf0
ランニングの後は水分が不足してるからビールはうまいと感じるのはわかるけど
ハイボールがうまいというのはちょっと聞かないねえ
エアジョグだからだな

ゴキブリにとってハイボールは水分ではないからなｗ

ビールよりハイボールってなんぼでもいるわな
特にダイエット民には
まぁ飲み会や飲み友達など無縁の人生なんだろうから仕方ない

>>947
久々にこれは俺的大ヒットwwww

早速更新しよう

★無能無職のガイジ様による駄目リスト

●自慢になるから駄目
　学生時代運動部
　通勤してる
　マラソン大会
　飲み会
　職場仲間

●ステマになるから駄目
　ジョギングシューズ
　スマートウォッチ
　サプリ
　筋トレ

●気に食わないから駄目
　自分が立てたスレ以外に書き込む
　何キロぐらい走ってるか聞く
　酒
　俺の不在時間に書き込む
　俺を無視して会話する

●エアジョグ＆ウォーキングになるから駄目
　一眠りしてからのジョグ
　固定回線でジョギング開始
　昼休みのウォーキング
　1日2回のジョギング
　午前４時30分頃に起きている
　ウォーキング終了書き込み前の他書き込み
　開始と言う書き込み
　12月に虫がうざいと感じる
　風が強い中ゆっくり走る
　マスクして走る
　ランニング後ビールじゃなくてハイボールがうまいと感じる←new!!

●自演になるから駄目
　質問型の書き込み

●プライドがないから駄目
　俺が立てたスレで普通に書き込む

ゴキパンツ大発狂

お前生まれた時から嫌われもんじゃん
安倍関係なくね？

508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-gIXh) sage 2020/05/19(火) 22:26:37.97 ID:su9ObCzf0
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊はもうすぐ消える
安倍がもう終わるからな
そしたらネットも元の平和な状態に戻る
それまではぶっ潰す

>>953
生まれた時からとは言わんけど
統合失調症って若いときに発病するらしいからね
若い時からしんどい人生だったのかもしれない
夏にハイボール飲むのを聞いたこともないぐらいの人生経験らしいし

>>954
酒の話嫌ってるし、基本的に酒が飲めないんだろうな
ビールはうまいと感じるのはわかるって言ってることからビールも飲めないってことで飲みに行くこともなければ家飲みもしないだろうからずっと飲めないままなんだろうね


多分
ハイボールってよく聞くけど知らないから調べて
ウイスキーのソーダ割って知るが
ウイスキーもよくわからないから調べて
アルコール度が高いと知り
そんなの汗かいたあとにのまねーよww

とだいたいそんな感じだろうな
こうやって無知を晒し恥をかいていくいつもの流れ