七時半起床
七時半　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、冷凍牛丼の具、目玉焼き、菜っ葉ギョニソ炒め
十三時　野菜ラーメン、半炒飯
二十時　カレイ唐揚げ、鯖塩焼き、ロールキャベツ、油揚げ白菜味噌汁、スポーツドリンク

2320kcal