七時半起床
八時　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十二時　ビール、ご飯60g、鯖塩焼き、茄子炒め
十六時　カップわかめ蕎麦
十九時　ご飯80g、鮭塩焼き、厚揚げ茄子煮物、きゅうりツナマヨ和え

1630kcal