【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569823151/

朝：目玉焼き丼、烏龍茶 …510kcal
間：カフェオレ …90kcal
昼：魚肉ソーセージ、スープカレーライス、ヨーグルト、烏龍茶 …570kcal
間：カフェオレ …30kcal
夜：野菜スープ、大根と豚肉の照り煮、魚肉ソーセージ、ニラ炒飯、せんべい、アイスクリーム …1300kcal
2500kcal

十二時半起床
十二時半　ご飯大盛り、焼きビーフン、冷奴、焼き茄子
十七時半　焼酎、焼きビーフン、卵キャベツピーマン炒め、冷奴、刺身、肉じゃが、きゅうり
二十時半　カップ焼きそば
二時半　冷凍牛丼、納豆

2800kcal

149/41.0（542日目）
朝/梅昆布おにぎり、とろろ汁
昼/麦ごはん、れんこんはさみ揚げ、チーズちくわ、焼きネギ、明太子
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカ入り豆乳
その他/スニッカーズミニ、えびかき揚げ煎餅5枚
>>677

>>683
412日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、カレールーのチーズ焼き、豚肉としめじのマヨポン炒め
間）うまい棒2、カプリコミニ
昼）オレンジ、豚キムチ鍋+たまご
間）うまい棒3、カプリコミニ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

149/41.3（543日目）
朝/チーズトースト
昼/麦ごはん、茄子の煮浸し、たまご豆腐、アーモンド入りチーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカ入り豆乳
その他/サラミ2本、クラッカー8枚
>>687

朝：プロテインバー、ミルクコーヒー …205kcal
昼：カツ丼、烏龍茶 …925kcal
間：ミルクティー風甘味飲料 …105kcal
夜：枝豆、ズッキーニのカレー炒め、わかめと豆腐と玉子のおじや、ヨーグルト、アイスクリーム、緑茶 …865kcal
2100kcal

朝：豆乳ヨーグルト、ぶどう、カフェオレ
昼：ちくわ、納豆
夕：ご飯、鶏胸肉の葱塩焼き、枝豆、なめこ味噌汁
間：苺アイス、ミックスジュース

>>684
7/21 再開67日目
165/59.8 -4.8

朝/なし
昼/ポケチキ、アボカド、トマト、レタス、鉄火巻、サプリ、ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖
夜/鰻ざく、いわしの刺身、蒸し鶏むね、レタス、吸い物(生海苔、豆腐、しめじ)、ビール
間食/アイスコーヒー無糖、サプリ、ルイボスティー

十時起床
十二時半　ナポリタン、卵焼き、キャベツ、トマト
十九時　鰻丼、つみれ味噌汁、トマト
一時　ご飯、カップ天ぷら蕎麦、生卵、サラダチキン
間食　スポドリ

2400kcal

149/41.6（544日目）
朝/卵かけご飯、納豆、大根おろし
昼/エビドリア、ほうれん草とコーンのバター炒め
夜/いか明太子
飲み物/ダイエットコーラ、アイスココア
その他/サイダー飴5個、クランキーチョコ3枚
>>689

>>688
413日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、ウインナー5+焼肉のタレ、カニカマ+明太マヨ、味玉、チーズダッカルビ
間）うまい棒2、カプリコミニ
昼）ミニあんころ餅3、豚キムチ鍋+たまご
間）うまい棒2、クリーム大福
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

朝：ドライトマト、ナッツ、キウイ、烏龍茶 …385kcal
間：ミルクコーヒー、プロテインバー …40kcal
昼：夏野菜ときのこのキチングリーンカレー、魚肉ソーセージ、ほうじ茶 …985kcal
間：カフェオレ …140kcal
夜：青菜と厚揚げと豚肉の煮物、きゅうりと新生姜のあさづけ、ごはん、豆腐とにらとわかめの味噌汁、せんべい、抹茶アイスクリーム …1100kcal
2700kcal

>>692
7/22 再開68日目
165/59.4 -5.2

朝/なし
昼/鰻丼、蒸し鶏むね、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、サプリ、ルイボスティー
夜/砂ずりときゅうりの酢の物、梅しらすひじき混ぜご飯(十六穀ご飯100g)、炭酸水
間食/鶏つくね串、オイコス加糖、サプリ、ルイボスティー

朝：ヨーグルト、ぶどう、カフェオレ
昼：カップ焼きそば
夕：ご飯、鯖の味醂干し、ニラ玉、ビーンズ野菜のサラダ、きゅうりの浅漬け
間：カフェオレ

十時起床
十二時半　ビール、チューハイ三本、唐揚げ、豆菓子
十六時　冷凍チャーハン、カップ麺
十九時半　焼酎、豚生姜焼き、キャベツ、卵豆腐
零時半　ご飯、カップ天ぷら蕎麦、生卵
間食　ジュース

2650kcal

十六茶、冷凍ブルーベリー、シーフードヌードル、麦チョコ
麦チョコ、十六茶
蜂蜜ジンジャーエール
十六穀粥、胡瓜糠漬、十六茶

>>695
414日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、味噌汁、カニカマ+明太マヨ、味玉、牛肉としめじの炒めもの
間）うまい棒2、カプリコミニ1
昼）オレンジ、カレールー+天かす+たまご
間）うまい棒2、カプリコミニ1、カットスルメ少シュオ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>697
7/23 再開69日目
165/59.6 -5.0

朝/なし
昼/蒸し鶏むね、アボカド、レタス、シソ、ミニトマト、梅しらすひじき混ぜご飯(十六穀ご飯90g)、サプリ、ルイボスティー
夜/エビチリ、茄子の揚げ浸し、めかぶオクラ、砂ずりポン酢、レタス、野菜のピクルス、ビール
間食/あたりめ、芋けんぴ、アイスカフェオレ無糖、ルイボスティー

149/41.5（545日目）
朝/ピザトースト
昼/麦ごはん、ハンバーグ、人参とピーマンの炒めもの、茹でブロッコリー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/豆餅、サラミ、クラッカー5枚
>>694

朝：チーズトースト、野菜ジュース
昼：しらすお握り、ぶどう
夕：ご飯、鶏もも唐揚げ、ポテトサラダ、ブロッコリー、ミニトマト、キムチ
間：炭酸水

十六茶、梅酢ソーダ、十六穀粥
カマンベールチーズ、梅酢ソーダ
玄米と十五穀ご飯のキーマカレー、カシスソーダ
麦チョコ、十六茶

朝：スパニッシュオムレツ、厚揚げと青菜と豚肉の煮物、わかめとにらと豆腐の味噌汁、枝豆ごはん、キウイ、ほうじ茶 …800kcal
昼：パイ、せんべい、アイスクリーム、ほうじ茶 …520kcal
夜：キャベツ炒め、きゅうりとかぶと新生姜のあさづけ、じゃこごはん、肉団子スープ、アイスクリーム、ケーキ …1000kcal
2320kcal

十一時半起床
十二時　ご飯、味噌汁、餃子、焼き茄子、かぼちゃ煮物
十七時半　冷凍炒飯
十九時半　ご飯、鮭塩焼き、串カツ少し、レタス、トマト、きゅうりもずく酢
一時半　マグロたたき丼大盛り、カップ麺

2800kcal

>>701
415日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、カニカマ+明太マヨ、味玉、豚キムチ鍋の残り
間）うまい棒2、カプリコミニ1、生八ツ橋
昼）オレンジ、カレールー+天かす+たまご
間）チョコ2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

朝：キウイ、カフェオレ
昼：牛肉玉葱炒め
夕：ご飯、鮪の刺身、茄子の味噌炒め、おくらおかか和え

149/41.5（546日目）
朝/麦ごはん、牛肉とごほうのきんぴら、お吸い物
昼/ハンバーガー、ナゲット3個、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/スニッカーズミニ2つ
>>703

>>702
7/24 再開70日目
165/59.6 -5.0

朝/なし
昼/蒸し鶏むね、ゆで卵、鰻丼(十六穀ご飯130g)、サプリ、ルイボスティー
夜/しめ鯖、ささみときゅうりのザーサイ和え、めかぶオクラ、ニラもやし炒め、ビール
間食/芋けんぴ、アイスカフェオレ無糖、ルイボスティー、泡盛ロック

十二時起床
十二時半　マグロたたき丼ミニ、炒り卵、トマト、キャベツ
十八時半　ご飯、鶏肉酢煮、トマト、茄子がんも煮物、焼きピーマン
二十二時　ビール四本、ウィスキー、冷凍唐揚げ、ビーフシチュー
零時半　冷凍牛丼
間食　スポドリ、プロテインバー

3000kcal

>>708
416日目　163/測定なし
朝）スイカ、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、カニカマ+明太マヨ、味噌汁、ウインナー5+ケチャップ、サーモンとアボカドのサラダ
間）うまい棒2、カプリコミニ1
昼）オレンジ、スイカ、豚キムチ鍋の残り+韓国のり
間）うまい棒3、サクッテ2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

朝：魚肉ソーセージ、プロテインバー、アイスクリーム、ナッツ、プルーン、たまごサラダ、ベーコンキャベツ炒め、ごはん
夜：セロリと豚肉の炒め、あおなと油揚げの味噌汁、大根おろし、魚肉ソーセージ、アイスクリーム

>>711
7/25 再開71日目
165/60.0 -4.6

朝/ゆで卵、ささみときゅうりのザーサイ和え、ザバス、サプリ、ルイボスティー
昼/ポケチキ、ミニトマト、レタス、ガーリックトースト、ゴールドキウイ、アイスカフェオレ無糖、サプリ
夜/ささみときゅうりのザーサイ和え、あたりめ、キーマカレー(十六穀ご飯ひじき入り90g、目玉焼きのせ)、ビール、炭酸水
間食/ルイボスティー

十六茶、甘栗
鶏もも肉半、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
コーンスープ、カフェオレ
甘栗、十六茶

朝：チーズトースト、カフェオレ
昼：キムチ納豆卵かけご飯、えのきソテー
夕：冷やし中華

>>713
417日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、味噌汁、ウインナー5+ケチャップ、めだまやき+明太マヨ、サーモンとアボカドのサラダ、納豆+韓国のり
間）チョコクッキー1
昼）オレンジ、カレールー+たまご+天かす、カツオのたたき3切れ
間）雪の宿2、カプリコミニ1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

七時起床
七時半　冷凍牛丼、味噌汁、オクラ納豆、卵焼き、キャベツ
十一時半　ご飯、チャーシュー麺、豆腐豚串おでん
十九時　カレーライス大盛り、キャベツ、伊予柑、キウイ
二時　ビール、冷凍唐揚げ、冷奴

2900kcal

151/44.7
朝 なし
昼 トマトレタスハムチーズのサンドイッチひと切れ
夜 豚バラなすキムチの炒め物、煮物（切干し大根じゃがいも人参揚げ）、切干し大根とほうれん草のおひたし、ごはん（60g）
間食 パイナップル、プラム、グミ、ミレービスケット5枚
飲み物 水、緑茶、カフェオレ、キャラメルラテ、ブラックコーヒー、カルピス

149/41.5（547日目）
朝/しそ梅おにぎり、チーズスコーン2つ
昼/キャベツ入り塩ラーメン、温玉、小松菜と油揚げのおひたし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/塩飴2
>>710

朝：ヨーグルト、蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：ブロッコリー、ミニトマト、高カカオチョコ
夕：帆立の炊き込みご飯、鯛の塩焼き、ニラ饅頭、きゅうりの酢の物
間：ドライフルーツ、炭酸水

>>718
418日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、オニオンスープ、チキボン5、納豆+韓国のり
間）六花亭クッキー1、ハッピーターン2、エリーゼ1
昼）ホタテのフリッター、トマト＋明太マヨ、カレールー＋卵＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、

十六茶、十六穀粥
コーンスープ、牛肩ロース焼半、もち麦ご飯、ソーダ
牛肩ロース半、十六茶、梅酢ソーダ

十二時起床
十二時　カレー、焼き茄子、トマト、キウイ
十八時　ご飯、海老トマト玉子炒め、ブリ塩焼き、もやしナムル、きゅうり漬物、味海苔
零時　ウィスキー、冷凍牛丼、即席ラーメン、生卵

2200kcal

151/体重測定なし
朝 なし
昼 ハムたまごレタスサンドひと切れ
夜 手羽元と大根と玉ねぎの煮物、ポテトサラダ、ごはん（60g）
間食 パイナップル、グミ、ミンティア
飲み物 水、緑茶、カフェオレ、キャラメルラテ、ミルクティー、ブラックコーヒー、カルピス

149/41.3（548日目）
朝/麦ごはん、豚肉とパプリカの炒めもの、たくあん
昼/シーフードカレー、ミニトマト
夜/糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/クランキーチョコ、オレオ3枚
>>721

朝：チーズトースト、カフェオレ
昼：餃子、桃
夕：鰻丼、レタスミニトマトサラダ

朝：スパニッシュオムレツ、アジの開き干し、麦飯、大根と油揚げの味噌汁、ヨーグルト、カフェオレ …900kcal
間：ナッツ …170kcal
夜：ズッキーニの肉巻き、大根おろし、麦飯、青菜のスープ

朝：なし
間：ルイボスティー
昼：魚肉ソーセージ、チキンかつ丼、ほうじ茶 …750kcal
夜：豚肉のしょうが焼き、枝豆、梅干し、しめじと油揚げと青菜のふくめ煮、ヨーグルト …850kcal
1600kcal

>>715
7/26 再開72日目
165/59.6 -5.0

朝/なし
昼/蒸し鶏むね、アボカド、ミニトマト、冷汁、ひじき入り十六穀ご飯90g、サプリ、ルイボスティー、炭酸水
夜/骨なしケンタッキー、レッドホットチキン、めかぶオクラ、きゅうり、サニーレタス、ビール、緑茶
間食/あたりめ、泡盛緑茶割り

>>731
7/27 再開73日目
165/59.8 -4.8

朝/なし
昼/骨なしケンタッキー、サニーレタス、サプリ、アイスカフェオレ無糖、ルイボスティー
夜/いか刺し、生姜餃子、ビール、炭酸水
間食/アイスカフェオレ無糖、ゴールドキウイ、オイコス加糖

十六茶、甘栗
梅酢ソーダ
カフェオレ、夏野菜マルゲリータ半、ソーダ
コーンスープ、家系ラーメン、十六茶

十二時起床
十二時半　冷やし中華
十八時　ビール、焼酎、牛肉里芋法蓮草煮物、馬鈴薯玉ねぎ炒め、チーズフライ、白身魚フライ二尾、焼き鳥
一時　ビール二本、きゅうりなめ茸ツナマヨ和え、ミニヒレカツ二枚、馬鈴薯玉ねぎ炒め

2200kcal

151/44.7
朝 なし
昼 ポテトサラダ少し、手羽元の煮物1本、鮭おにぎり
夜 塩ラーメン（チャーシューほうれん草ネギメンマ味玉）
間食 パイナップル、グミ、ミンティア
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、緑茶、カルピス、ミルクティー

>>723
419日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、味噌汁、納豆+韓国のり、牛肉とエリンギのにんにく醤油炒め、味玉
間）マルセイバターサンド
昼）キウイ、ネギトロ巻き4、旨辛唐揚げ弁当おかずのみ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC

朝：豆乳ヨーグルト、カフェオレ
昼：明太フランス、コーンスープ
夕：お好み焼き
間：苺アイス、ミックスジュース

朝：炭酸水
間：無糖カフェオレ …150kcal
昼：ささみチーズカツ、ささみ胡麻和え、ソースキャベツ、たくあん、雑穀ごはん …600kcal
間：無糖カフェオレ …150kcal
夜：タンドリーチキン、フィッシュティッカ、巣籠もり野菜、野菜スープ …700kcal
1600kcal

>>732
7/28 再開74日目
165/測定なし

朝/冷汁、ひじき入り十六穀ご飯90g、サプリ、ルイボスティー
昼/チーズ入りカレーヌードル、サプリ、緑茶
夜/マルゲリータピザ、サプリ、ビール、炭酸水
間食/アイスカフェオレ無糖

149/41.3（549日目）
朝/トースト、ママレード
昼/鮪とろろ丼、赤だし
夜/めかぶ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/メロンキャラメル3つ、苺ショートケーキ
>>727

抹茶オレ
十六茶、卵十六穀粥、ソーダ
緑茶、たい焼き
シーフードマルゲリータピザ半、十六茶
大学芋、ソーダ

十二時起床　前日深夜嘔吐
十二時半　ご飯、カップきつねうどん
十三時半　鯖塩焼き、卵焼き、ハム、キャベツ
十九時　ご飯、青椒肉絲、茄子人参がんも煮物
一時　ビール、焼酎、餃子、青椒肉絲、カツ丼

2850kcal

151/体重測定なし
朝 なし
昼 ファミマのうなぎ風たれめしおにぎり、ファミチキ3口くらい
夜 ガーリックバターチキンステーキ、わかめときゅうりの酢の物、人参のグラッセ、玉ねぎと卵の味噌汁、ごはん（60g）
間食 パイナップル、プラム、グミ、ミンティア、ミレービスケット5枚
飲み物 水、緑茶、キャラメルラテ、カフェオレ、ブラックコーヒー、カルピス

149/41.5（550日目）
朝/鮭茶漬け、高菜、たまご豆腐
昼/ミートドリア、茹でブロッコリー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/プリン、生クリーム、メロンキャラメル2つ
>>740

朝：ごま豆のパン3分の1、カフェオレ
昼：カップうどん
夕：ご飯、たこの刺身、牛焼肉、牛ミノ、キャベツレタスサラダ、大根わかめの味噌汁
間：カフェオレ

>>736
420日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、卵スープ、めだまやき、チョリソ2、牛肉とエリンギのにんにく醤油炒めの残り
間）マルセイバターケーキ
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

朝：チーズ、ナッツ、緑茶 …150kcal
間：カフェオレ …150kcal
間：ナッツ、はちみつレモン …200kcal
間：チーズ牛丼ライトミニ …520kcal
夜：タンドリーチキン、枝豆、いんげんとたまねぎと豚肉と油揚げの煮物、わかめと豆腐の味噌汁、麦茶、緑茶 …450kcal
1470kcal

十六茶、コーンポタージュ、卵十六穀粥
冷凍ぶどう
豚玉お好み焼き、麦茶
シーフードヌードル、十六茶

>>746
421日目　163/測定なし
朝）りんご、ヨーグルト+オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん味＋卵、ほうれん草とコーンのサラダ
間）マルセイバターケーキ、バターサンド
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き＋たまご
間）うまい棒1、ハッピーターン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

151/44.6
朝 なし
昼 菜飯と鮭のおにぎり、酢の物少し
夜 カレーライス（ごはん100g）
間食 パイナップル、グミ、ミンティア、ミレービスケット5枚
飲み物 水、緑茶、カフェオレ、キャラメルラテ、ブラックコーヒー

149/41.2（551日目）
朝/サンドイッチ2つ、冷ポタージュ
昼/えびピラフ、ポテトサラダ、小松菜のおひたし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/バナナカップケーキ、ミニドーナツ、生クリーム
>>744

朝：キウイ、ナッツ …245kcal
間：ホットカフェオレ …40kcal
昼：魚肉ソーセージ、ビビンパ、アイスほうじ茶 …765kcal
間：栗まんじゅう、カフェオレ …350kcal
夜：ドライフルーツ入りナッツ、枝豆、トマト、夏野菜とベーコンのカレー炒め、わかめと豆腐の味噌汁、麦飯、麦茶、緑茶 …950kcal
2350kcal

朝：チーズトースト、ヨーグルト、栄養ドリンク
昼：ビビンバ丼
夕：ご飯、鯛の開き、焼き椎茸、枝豆
間：カフェオレ、スポーツドリンク

>>739
7/29 再開75日目
165/測定なし

朝/目玉焼き、アボカド、サプリ、炭酸水
昼/冷汁、ひじき入り十六穀ご飯90g、ザバス、サプリ
夜/たくさん飲んだ
間食/アイスカフェオレ無糖

>>754
7/30 再開76日目
165/測定なし

朝/緑茶
昼/緑茶
夜/エビチリ、かけそば、サプリ、緑茶
間食/緑茶

十三時半起床
十四時半　ご飯、カップ天ぷら蕎麦、鯖塩焼き、卵焼き、トマト、キャベツ
二十一時　ビール二本、焼酎、もつ焼き、鮭塩焼き、舞茸人参豆腐山芋煮物、きゅうり酢漬け、焼き鳥、あたりめ、ハム一枚
三時　冷凍うどん、コーラ少し
七時　ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、キャベツ、トマト
十二時　炒飯、トマト、焼き油揚げ

2900kcal

十六茶、刺身蒟蒻、ソーダ
めかぶ味噌汁、牛肩ロース、もち麦ご飯、十六茶
カフェオレ、麦チョコ半
宇治金時アイス小
寿司、玄米茶
鯵フライ、麦チョコ、十六茶、ジンジャーエール

昨日追加
リッツチーズサンド1枚、ムーンライト2枚、チョコパイ1個、ミレービスケット10枚、あられ小袋2、その他お菓子もろもろ

151/45.0
朝 なし
昼 しそひじきのおにぎり、金時豆の甘煮少し
夜 カレーうどん
間食 パイナップル、メロン、グミ、ミンティア
飲み物 水、緑茶、ブラックコーヒー、紅茶ラテ、カフェオレ

>>749
422日目　163/57.45
朝）スイカ、ヨーグルト+オリゴ糖、味玉、もずく酢、カニカマ＋明太マヨ、焼き鱈＋ポン酢、ちゃんぽん風スープ
間）ハッピーターン1
昼）キウイ、エビフライ3、コロッケ1、ほうれん草とコーンのサラダ、ミニトマト
間）チョコ2、オレンジ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

朝：キウイ …50kcal
間：ナッツ、カフェオレ …220kcal
昼：カツ丼、ほうじ茶 …930kcal
間：カフェオレ …150kcal
夜：ナッツ、回鍋肉、にらと豆腐の味噌汁、緑茶 …500kcal
1850kcal

>>755
7/31 再開77日目
165/60.2 -4.4

朝/すいか、緑茶
昼/ザバス、サプリ
夜/牛ももステーキ、ブロッコリー、きゅうり、ミニトマト、小茄子浅漬、冷汁、オクラ、ひじき、十六穀ご飯40g、緑茶
間食/魚肉ソーセージ、煮卵、サプリ、緑茶

161/61
早朝　チーズ、鶏胸肉チャーシューそれぞれ小皿に少し、炭酸水、豆乳チキンラーメン4分の1、ごはん50gにウインナー一本とナゲット一個

>>756書き忘れ
十七時　焼酎、卵焼き、ソーセージ、ノンオイルツナ

二十三時起床
二十三時半　ご飯、餃子、冷凍スパゲティ
三時半　即席ラーメン、冷凍うどん
十二時　ビール、チューハイ、焼酎、ホタテもやしニラ炒め、アボカドサラダ、ミニカレーコロッケ、焼き茄子、牛皿四人前
十九時　焼酎、ご飯、ロールキャベツ、人参、トマト

3600

十六茶、キャベツ玉葱サラダ、枝豆、烏賊海老マカロニ人参の明太子和え、烏賊唐揚げ
カフェオレ
寿司、玄米茶、ソーダ
枝豆、麦茶、宇治金時アイス小

>>759
423日目　163/57.70
朝）オレンジ、ヨーグルト+オリゴ糖、もずく酢、カニカマ＋明太マヨ、ほっけ＋ポン酢、ほうれん草のクリームスープ
間）ハッピーターン2、雪の宿、マルセイバターサンド
昼）カレールーのチーズ焼き＋たまご、生うにご飯少し
間）チョコ2、うまい棒
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

>>762
その後の朝
豆乳シーフードヌードル、ホンコンやきそば、ウインナー2本、ナゲット、サンドイッチ
あの日の前でアホほど食べてしまった、反省

昼　マンゴー、炭酸水、

昨日変更
夜 焼うどん、目玉焼き

151/44.9
朝 なし
昼 明太子おにぎり
夜 オムライス
間食 パイナップル、メロン、グミ、ミンティア
飲み物 水、緑茶、ブラックコーヒー、カフェオレ

>>766
昼から夕方にかけて
炭酸水レモン割り、きゅうりぬか漬け、ウイスキー豆乳コーヒー割り、チキンラーメン炊き込みごはん100g

朝：キウイ、蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：梅しらすご飯、えのきベーコンの炒め物
夕：ご飯、焼き鮭、高野豆腐たまごの煮物、つるむらさきのお浸し、白菜あげの味噌汁
間：レモンマドレーヌ、栄養ドリンク

>>761
8/1 再開78日目
165/測定なし

朝/魚肉ソーセージ、冷汁、十六穀ご飯30g、ルイボスティー
昼/ソーセージマフィン、レタス、アイスカフェオレ無糖
夜/枝豆、カニカマサラダ、らっきょう、ビール、サプリ、ルイボスティー
間食/サプリ、ルイボスティー

149/41.2（552日目）
朝/麦ごはん、ウインナー、チーズ、いんげんごま和え
昼/冷やし中華
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、飲むヨーグルト
その他/塩飴3つ、カステラ1切れ
>>751

十六茶、刺身蒟蒻辛酢味噌、キャベツ玉葱サラダ、烏賊唐揚げ
カフェオレ、麦チョコ半、ピーナッツチョコ
緑茶、寿司
麦チョコ、十六茶

四時半起床
六時　ご飯、目玉焼き二個、納豆、味海苔
十三時　冷やし中華
十七時　カップ麺、おにぎり
十九時　ビール、焼酎、ニンニク醤油漬け、牛蒡牛肉甘辛煮、冷奴、刺身少し
二時　焼酎　冷凍汁なし坦々麺、冷奴

2550kcal

朝：チーズ、ナッツ、ドライフルーツ、パプリカのベーコン炒め、なす味噌炒め、大根おろし、麦飯、青菜と豆腐の味噌汁、麦茶、緑茶 …900kcal
間：ドライフルーツ、魚肉ソーセージ、緑茶 …130kcal
夜：鯖とキャベツのナッツレモンパスタ、ガパオライス、青菜と豆腐の味噌汁、緑茶 …1500kcal
2530kcal

151/体重測定なし
朝 なし
昼 焼肉ビビンバおにぎり
夜 ソースカツ丼、わかめときゅうりとカニかまの酢の物
間食 パイナップル、メロン、ミンティア、ミレービスケット6枚
飲み物 水、緑茶、ブラックコーヒー、キャラメルラテ、カフェオレ

>>765
424日目　163/57.75
朝）パイン、ヨーグルト+オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、味噌汁、生うにごはん少々、糸もずく、納豆きゅうり
間）ハッピーターン2、うまい棒1、バターサンド
昼）カレールーのチーズ焼き＋たまご
間）ハッピーターン1、うまい棒1、スイカ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

朝：スティックパン、ヨーグルト、栄養ドリンク
昼：たまご丼
夕：冷やし中華
間：ミックスジュース、スポーツドリンク

149/40.8（553日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、目玉焼き、いか塩辛
昼/クリスピーピザ4切れ、トマトと玉ねぎのマリネ
夜/アーモンド入りチーズ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺ジェラート、クッキー3枚
>>771

朝：寝てた
昼：鯵フライ、枝豆、ナッツ、おろし納豆、ごはん、ネギと豆腐の味噌汁、麦茶 …700kcal
夜：鮪ステーキ、青菜と豚肉と大根のカレー煮、オクラとトマトのサラダ、ごはん、ネギと豆腐の味噌汁、緑茶
…800kcal
1500kcal

>>770
8/2 再開79日目
165/測定なし

朝/冷汁、ひじき、十六穀ご飯40g、サプリ、炭酸水
昼/ポケチキ、ルイボスティー
夜/豚しゃぶサラダ、枝豆、焼き竹輪、炭酸水
間食/サプリ、ルイボスティー

十六茶、刺身蒟蒻生姜醤油、キャベツ玉葱サラダ胡麻油ドレッシング、あんかけ焼きそば
カフェオレ、麦チョコ
鯵フライ、厚揚げ煮物
麦チョコ、十六茶

151/44.8
朝 プロテインバー半分、クリーム玄米ブラン1枚
昼 牛タン味噌マヨおにぎり
夜 ハムエッグ、海老フライ、大学いも、焼き鳥ネギま塩2本、ごはん（60g）
間食 パイナップル、メロン、ミレービスケット6枚、ミンティア
飲み物 水、緑茶、カフェオレ、低脂肪乳、ブラックコーヒー、スポーツドリンク

>>773書き忘れ
二時マグロたたき

十二時起床
十二時　ご飯軽め、ロールキャベツ、玉ねぎ、きゅうり、枝豆
十六時　焼酎、焼きラーメン、玉子、紅生姜、納豆
十九時　ご飯、海老ブロッコリほうれん草炒め、油揚げ茄子揚げ浸し、トマト
二時　焼酎、餃子
三時半　焼酎、焼きラーメン、玉子
九時　冷凍うどん

3000kcal

>>782
書き忘れ
夜 揚げ出し豆腐