探検

スクワットチャレンジ

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/20(水) 13:07:00.24ID:pu7TD/s7
https://smartlog.jp/153190
2022/02/06(日) 22:32:21.18ID:/5/OECQ0
家犬が２４キロあるから抱きかかえてスクワットしてる
104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/04(月) 18:48:13.29ID:NF/WbbFl
連続じゃなくて一日トータル100回でも効果ありますよね？
2022/07/16(土) 20:39:19.73ID:xZt8e5w6
>>104
もちろんあるよ
106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/30(土) 15:51:59.35ID:CQZ1RHvL
なんかヘモグロビンは１か月に0.1ぐらいずつ減ってんだけど
体重は大して減らない・・・　違う運動しろってことかな
2022/08/19(金) 18:39:45.70ID:iHMnmPyJ
両足で１００回くらいやっても耐久力はついても筋力自体はかわらないんじゃないかね

片足でピストルスクワットをやっているけれど５回やるだけでヘロヘロになる
これを数セットやったほうがよさそうな感じ
108809
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2022/10/02(日) 14:05:23.18ID:x5Aq+BhG
普通のスクワットを足幅変えて30回ずつとかやってたけど、スロースクワット5回3セットを1日3回に変えた方が効果あった
2022/12/03(土) 06:37:47.71ID:ooCLHTbi
スクワットチャレンジとは違うが、１０月から自重で50×2セット。11月半ばから15㌔ダンベルスクワット。今朝50×1セットと30×1セット出来る様になった。あと踵上げ下げ。継続は大事だな。少し脚太くなった。
2022/12/03(土) 20:52:16.05ID:JuoFmKHL
えー！太くなるの？
ダイエットと免疫力上げるためにしてるけど止めようかな。
2022/12/03(土) 21:57:40.40ID:zx30uYM0
>>110
太くできるレベルの負荷をかけるとかシュワちゃんでも難しいんだぞ
2022/12/04(日) 04:28:45.70ID:bJtlNVRk
>>110
初心者ボーナスレベルだよ。10月から始めて最初は自重1セット50回が息上がって出来なかったんだぜ？それが今ダンベル担いでるんだから。この先は多分中々これ以上太くはならず引き締まると思う。
2022/12/04(日) 16:26:20.54ID:YgX7YYAK
基本スクワット一日50×2なんで太くはならないですね。
良かった。
2023/02/12(日) 19:22:26.22ID:4OZ8Zc9m
いつも30回か50回だけど今日は100回やってみた
こんなにやったの6年ぶりだ
2023/06/19(月) 21:17:07.47ID:sHk2y8xb
２日目　60回
プラス食事制限、おやつ絶食
若いときに１度スクワットチャレンジ完走したけど、またやりたい。
2023/06/20(火) 11:50:44.30ID:Ty3E2Cm2
３日目　60回
筋肉痛やばい
2023/06/21(水) 12:17:45.58ID:ijTR0Uwk
３日目　70回
言うほど楽にならん。
鶏ハム、ブロッコリー効果のためか、スルッと２キロ落ちた。
2023/06/22(木) 15:13:24.75ID:4XEEouKN
ぎっくり腰になってしまってできず。
2023/08/02(水) 11:13:39.84ID:Kn20ckPM
テレワークで足腰が萎えてしまったので、
トイレ休憩する度に1セット(50回)をするようにした。
真面目に取り組んだ日(頻尿な日w)は、
まるで肉体労働をした1日のような心地よい疲労を得られる。
ダイエット効果はまだ不明。
2023/12/16(土) 03:51:45.46ID:JcUOlTMN
40回
上げ下げをゆっくりやってる
121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/17(日) 14:51:15.03ID:5aEnmV7Y
バーベルでのフロントとバックスクワットが最強！
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