スクワットチャレンジ

https://smartlog.jp/153190

>>110
太くできるレベルの負荷をかけるとかシュワちゃんでも難しいんだぞ

>>110
初心者ボーナスレベルだよ。10月から始めて最初は自重1セット50回が息上がって出来なかったんだぜ？それが今ダンベル担いでるんだから。この先は多分中々これ以上太くはならず引き締まると思う。

基本スクワット一日50×2なんで太くはならないですね。
良かった。

いつも30回か50回だけど今日は100回やってみた
こんなにやったの6年ぶりだ

２日目　60回
プラス食事制限、おやつ絶食
若いときに１度スクワットチャレンジ完走したけど、またやりたい。

３日目　60回
筋肉痛やばい

３日目　70回
言うほど楽にならん。
鶏ハム、ブロッコリー効果のためか、スルッと２キロ落ちた。

ぎっくり腰になってしまってできず。

テレワークで足腰が萎えてしまったので、
トイレ休憩する度に1セット(50回)をするようにした。
真面目に取り組んだ日(頻尿な日w)は、
まるで肉体労働をした1日のような心地よい疲労を得られる。
ダイエット効果はまだ不明。

40回
上げ下げをゆっくりやってる

バーベルでのフロントとバックスクワットが最強！