よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど

本当に実現可能なの？
そりゃあ極論何も食べなかったり結構ハードなことやればそれくらい痩せられるのかもしれないけどあくまで健康的に痩せるってことで
ちなみに185cm82kg
2〜3ヶ月で10kgとは言わないけど6kgぐらい痩せられるのか気になって質問

むしろ今以上に痩せてもみっともない体型になるだけだろ
鍛えろ

体重を10kg減らすだけなら余裕とまでは言わないけどできるだろ
6kg減らすのは余裕
でも筋肉も減るから95割リバウンドする

マジレス現状の体型や食生活による。
BMI高くて、高カロリーな食事している肥満体なら、3か月で10kgは余裕だと思う。
もとの代謝が高いから、食事改善して運動するだけで、スルスル落ちると思うよ。

筋肉の減少については、筋トレして、たんぱく質しっかり摂れば、減少幅をおさえることはできるね。

似た体型から4ヵ月で10kg減を体験しました。
MyFitnesPalで食べるもの管理と記録を徹底して、
たんぱく質150g 脂肪30g 炭水化物70g /日 を厳守。
あとは一日2-3Lの水、週二回のジムで達成はできたけど
ご飯、パン、麺の欲望に負けてしまう性格だと
無理＆リバウンド不可避と思うな。
https://i.imgur.com/jkmmJLK.jpg

デブなら余裕

デブがケトジェニックやれば余裕

やめたらすぐに戻るから2か月後にローファットダイエットに切替ないと元の木阿弥

不健康に痩せたってやつあんまみたことないわ

>>3
筋肉1キロの基礎代謝なんて一日13キロカロリーだから眉唾に近いけどね

>>9
基礎代謝わな
筋肉つけたら基礎代謝が上がるって勘違いしてる奴の多い事多い事
筋肉付けても>>9の言う通り基礎代謝なんてほとんど変わらない
でも筋肉が多いと生活活動代謝に使われるカロリーが全然違う
軽トラで100km走るのと大型トラックで100km走るのではガソリンの消費量が違うのと同じ
筋肉つけても筋肉を動かさなければ消費カロリーは増えない

あっ！基礎代謝ってのは一切筋肉使わないでも消費される生命維持の為に使われるカロリーな
主に肝臓腎臓心臓肺等の臓器と脳
生活活動代謝ってのは掃除したり洗い物したり買い物行ったり筋肉を動かした時に消費されるカロリー

>>5
糖質の問題ではなく欲望に負けて合わせてバクバク食うことになる脂質の問題
ラーメンやらトンカツやら食うとダメ
炭水化物食っても脂質さえ制御出来ていればその問題ないよ

小麦の依存性はヤバイね
小麦から一旦離脱して禁断症を克服したら減量はグッと楽になる

糖質と脂質のバランスというより質が大事

食べなくても筋肉はほとんど減らんよw
未だにそんなアホなこと言ってるんだな

ライザップ信者って平気でこういうこと言うよね
実際は元々たるみきった体で無くなってんの気づかないだけっていう

>>15
その段階までくると内臓までやられてるよ

糖質って体の恒常性を保つために常に使われ続けて数時間で不足するし簡単に脂肪に変換できないのに、どうして余ってすぐ脂肪になるというのか
この矛盾を糖質制限カルトに教えて欲しい

1日一食がベスト
オートファージで健康にもなるしね

不足する以上に食うから。以上

>>15
減るよ
人間の体にとって筋肉と脂肪どっちが大事か考えたらわかるだろ

単に気づかないだけなんだよな
北斗の拳のゲイラみたいな連中だからそう言い訳する

身長にもよるけどプラス標準超えてる人なら3ヶ月で10キロは十分狙える範囲だと思う
それも辛い思いしなくても

>>2で終わってた

過度な食事制限で脂肪と筋肉だけ減るならまだしも
内臓や骨まで減るんだよ
筋肉が減っても基礎代謝はほとんど減らないってのは最近色んなとこで書かれてるから知ってると思う
減るのは基礎代謝ではなく生活活動代謝
でも内臓が減るのはヤバい
基礎代謝の半分以上は肝臓と腎臓で使われてるって知ってたか？
残りは肺や心臓や脳もと筋肉
内臓が減ると基礎代謝が大きく減ってしまう
基礎代謝は減るわ生活活動代謝は減るわで太りやすい体のできあがり
食事制限で痩せたらリバウンドするのは当たり前

四の五の言ってないで早く寝たほうが痩せるぞｗ

7500kcalで1キログラムとかそんなんだった気がするから逆算したらええんちゃう

>>25
多分半分以上外れ
ハードな筋トレしてる人以外は食事を適正化すればそれだけで適正体重に戻る

そう、過度なことしないで食いすぎてる分をやめて適正量にすれば特別運動しなくても健康的に痩せてもと（正常値）に戻る