よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど

本当に実現可能なの？
そりゃあ極論何も食べなかったり結構ハードなことやればそれくらい痩せられるのかもしれないけどあくまで健康的に痩せるってことで
ちなみに185cm82kg
2〜3ヶ月で10kgとは言わないけど6kgぐらい痩せられるのか気になって質問

むしろ今以上に痩せてもみっともない体型になるだけだろ
鍛えろ

体重を10kg減らすだけなら余裕とまでは言わないけどできるだろ
6kg減らすのは余裕
でも筋肉も減るから95割リバウンドする

マジレス現状の体型や食生活による。
BMI高くて、高カロリーな食事している肥満体なら、3か月で10kgは余裕だと思う。
もとの代謝が高いから、食事改善して運動するだけで、スルスル落ちると思うよ。

筋肉の減少については、筋トレして、たんぱく質しっかり摂れば、減少幅をおさえることはできるね。

似た体型から4ヵ月で10kg減を体験しました。
MyFitnesPalで食べるもの管理と記録を徹底して、
たんぱく質150g 脂肪30g 炭水化物70g /日 を厳守。
あとは一日2-3Lの水、週二回のジムで達成はできたけど
ご飯、パン、麺の欲望に負けてしまう性格だと
無理＆リバウンド不可避と思うな。
https://i.imgur.com/jkmmJLK.jpg

デブなら余裕

デブがケトジェニックやれば余裕

やめたらすぐに戻るから2か月後にローファットダイエットに切替ないと元の木阿弥

不健康に痩せたってやつあんまみたことないわ

>>3
筋肉1キロの基礎代謝なんて一日13キロカロリーだから眉唾に近いけどね