よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど

本当に実現可能なの？
そりゃあ極論何も食べなかったり結構ハードなことやればそれくらい痩せられるのかもしれないけどあくまで健康的に痩せるってことで
ちなみに185cm82kg
2〜3ヶ月で10kgとは言わないけど6kgぐらい痩せられるのか気になって質問

糖質が脂肪になるのは肝臓と筋肉にグリコーゲンが十分に蓄えられてるのに更に摂取すると脂肪になる
肝臓や筋肉にグリコーゲンが足りてない状態だと糖質いくら摂っても脂肪にはならない
グリコーゲンなんて筋肉使えばすぐになくなる
運動なんてしても意味ないって言ってる奴居るけど体を動かしてる人は糖質摂っても脂肪になりにくい
意味ない訳がない

>>373
論文って別に好き勝手書いて提出できて、書式が揃っていれば掲載されるぞ。
権威がある雑誌なのかどうかが問題になるから、最近だとその発表論文の引用数で評価されるようだけど。
こと、ダイエット系の論文は新しいものから古いものまでたくさんあって、たいてい自分に都合の良い内容を引用するって状況が続いている。
新しいものが正しいわけでもないし、古いものが間違っているわけでもない。
困ったもんだよ。
そこに、心臓病や高血圧や糖尿病って利権の塊のような分野が入り込んでくるから更に内容が複雑化する。
ただ、はっきりしているのは、太っている状態のヒトは
インスリン以外の要因で太っていることはないってことははっきりしている。
ボディービルダーのように病的に筋肉量を増やす人たちもいるんだけど、あの人たちの筋肉も実は筋肉だけではなくて脂肪交雑が入った筋肉なんだよな。
つまり、成長ホルモンよりもインスリンで筋肉を脂肪で膨らませて実際の大きさよりも大きく見せているってこと。

>>375
俺の痩せるって認識は体重が減る事ではなく体脂肪が減る事
お前は体重が減る事を痩せるって認識してるんだろ？
健康的に痩せるってのは除脂肪体重を減らさず脂肪を減らす事だと俺は思ってる
健康なら太るは意味不明すぎて何も言えない

またこの前のウザい奴が長文で荒らしてるのか
フルボッコしてやろうか？あ？

消費カロリーの概念すら知らなかったニワカちゃんは分かりやすいよね
ID真っ赤で今日で既に19もレスが

ID:p02T9WZQ VS ID:DGeENDpr
でいいのか？ FIGHT！！！

>>374
> タンパク質でインスリンが出るなんて初めて聞いたよ。
> ノーベル賞並みの発見だ。

こいつも情弱ｗ
BCAAはインスリン出るけどグルタミンは出ないみたいな話聞いたことないのかなｗ
情報を得てそれをいかすんだよ

簡単なことからおさえようよ

>>375
なあ、君肥満で死んだアトキンスが誰だか知ってる？

うだうだ言ってないで食事減らして運動しろよ
言い訳が多い

他人のダイエットを見て70点とか80点ぐらいのダイエットが出来れば良いと思ってるけど
ダイエットしてる奴らは40点とか50点ばかり
そして細かい内容を気にしてる内容を見ると木を見て森を見ずになりそうな書き込みばかり

頭が悪いからな

食ったり飲んだりするから太る
こんな単純なことも分からないから太る
お前のそのジュースをお茶にしろ
そしてその米やお菓子をキャベツにしろ

毎食もやしメインで食ってて痩せないなら、それは病気だ

体重を増やすか減らすかなんて超簡単
消費カロリーより多くカロリーを摂取したら増える
摂取カロリーより多くカロリーを消費したら減る

体重を増やしたり減らしたりを何でするか
脂肪で体重増やすのがいいのか筋肉で体重増やすのがいいのか
脂肪を減らしの体重減らすのがいいのか筋肉を減らして体重を減らすのがいいのか

>>385
そうだね
ミナトって「ウエイト坂（さか）」とか書いてるバカだよね〜

板を見て坂と思うガイジだね〜

画像すら晒せないチワワ君の書き込みを見てると坂と板の違いが曖昧なのかもしれないね
ミナトさんのように高学歴でないからね

ミナトっていう便所コオロギの高学歴って何なんだよwwwwww

便器でもしゃぶってろよ馬鹿アスペwww


で馬鹿アスペ便所コオロギは何のプロなんや

痩せるのに筋肉へこだわる必要ないだろ
それは言い訳
どうせタンパク質摂ろうとしてハイカロリーなんだろ？
そんなことより、もやし食えキャベツを食え

小学校低学年で習得する漢字の「様」…

馬鹿アスペは中年にもなるのにこの漢字すらマトモに書けない…
こんな馬鹿は間違いなく子供の頃に虐められてたやろなぁ…


とりあえず…
馬鹿アスペお手っ！

>>393
おまえのように情報を整理出来てない混乱してるバカが多いけど害しかない

今日もキャベツたらふく食べた
キャベツ1kg食べても220kカロリー
腹いっぱいだわ
これできない奴はただの甘え

>>368
3000以上食べらるる人は特別な素質がある限られたごく一部
食が細いとかデブの言うことはトンデモ論が多い

>>397
高校時代は5000キロカロリー摂ってたけど周りもそれに近いカロリーを摂ってた
3000なら肉体労働してる人なら余裕で超えてるぞアホ

>>395
あ？言い訳くんか

>>397
俺の1日の消費カロリーは3000kcalって言ったの俺だけど
ぶっちゃけ抑えてると思う
俺は朝と昼は固定で朝食と昼食合わせて1000kcalだけど
外食してる人は昼食だけで1500kcalとか食ってるんじゃないかと思う
間食も必ずするけどプロテイン飲んだりプロテインバー食べたりスルメ食べたり
カロリーにしては平均200kcalぐらい？
夕食は嫁さんに高タンパク低脂肪のおかずを作ってくれってお願いしてるけど栄養素わかってない嫁には無理
毎食ささ身料理だけは欠かさず作ってもらってる
これだけ低脂肪でも3000kcal摂れるんだから
何も考えないで脂質摂りまくってる人は3000kcalなんて軽くオーバーしてるんじゃない？

もやし食べようぜ
キャベツ食べようぜ
そしたら痩せる
何も難しくない

野菜 カロリー(100g当たり）
チンゲン菜 9kcal
レタス 12kcal
きゅうり 14kcal
小松菜 14kcal
ズッキーニ 14kcal
白菜 14kcal
もやし 14kcal
セロリ 15kcal
ゴーヤ 17kcal
大根（根） 18kcal
トマト 19kcal
かぶ 20kcal
ほうれん草 20kcal
にら 21kcal
アスパラガス 22kcal
春菊 22kcal
なす 22kcal
ピーマン 22kcal
キャベツ 23kcal

チンゲン菜なんて2kg食べても
米茶碗1杯半だぜ？
カロリー計算できてない奴ほど日頃から積み重ねで太ってる

まぁ結論から書くと馬鹿アスペのミナトはキチガイという事やな！


馬鹿アスペ　＝　ID:Clqh/9eo

俺の夕食の主食
https://i.imgur.com/AkipBSQ.jpg

食費バカ高そう

>>404
30点

>>406
お前は0点

野菜鍋は100g換算で16kのカロリー
1kg食べても160k
そこに米茶碗2杯230k
それでも400k切るんだぜ？
タンパク質言うなら、そこに鳥ぶち込んどけ
贅沢にモモ肉300g入れても合計750kだよ

2kgまで測れるデジタルスケール買うことから始めろ
2kgの野菜がどれだけ多いか分かるよ
キャベツで2玉
ジャガイモで12個
これを毎日
とても食いきれないだろ

ダイエットにはマジでこれオススメだわ
https://i.imgur.com/CaMmuEb.jpg

>>410
これ3個全部食べてもご飯お茶碗1杯の半分以下のカロリーだからな
それでも1日の半分のタンパク質は摂取できる

お前らタンパク質足りてるか？
1日どれくらいタンパク質摂ってるかとかわかってる？

痩せてる奴を想像してみ？
意外と食ってんだわ
肉そこそこ食って野菜中心
痩せねえって言ってる奴は野菜食ってねえんじゃねえか？
なんでもいいから1日無理矢理でも
野菜1kg
米2杯
鳥300g
飲み物はお茶かブラックコーヒー
コーヒーで甘さとタンパク質を気にするなら豆乳入れとけ
これ毎日だぞ
腹一杯で痩せなきゃ病気疑え

運動でもそうだ
筋トレなんか今すぐやめろ
どうせ続かん
そんな事より自宅の階段10往復しろ
下半身運動が痩せる源だ

>>412
タンパク質も大事だけど炭水化物も摂らないとダメだぞ

>>413
野菜食え食え言ってるけどさぁ
https://i.imgur.com/9NtMGo4.jpg
これ本全部食べるより
ドレッシングかけたサラダが方が圧倒的にカロリー高いってわかってる？

>>415
粉飴飲んでるよ

階段上り下りは筋トレに分類して良い
筋トレの中の自重トレ

>>417
そういう不健康なものをアホみたいにとるなよ情弱
筋トレしてるやつらも馬鹿が多いからな

>>416
生で食えとは言ってないだろ
ああ、生でダイエットなら青じそドレッシング？
やめとけ
飽きる
ゴマドレッシングでも痩せるぞ

5/10から食事制限を始めて、断酒＆運動したら
85.6kgあったのが79.1kgまで落とせた
脂肪肝の診察が7/15にあるからそれまでに77kgまで落としたいが…

>>417
粉飴だけだと少なくね？

俺もトレーニング後には粉飴摂るけど基本はパスタか玄米だわ

>>418
今すぐ2階を自分の部屋にしろ
テレビ観たいとかパソコンしたいとかスマホ充電したいとか
部屋に上がる用事作っとけ
無意識がいいんだよ

まぁデブは運動する必要ないけどな

お前ら批判ばっかりしてるけど裸の画像晒して勝負するか？

自慢したいんだな？
期待してるぞ！！

>>425
お前の事30点とか馬鹿にしてたやつは他のスレで画像晒した事を自慢してたし
画像晒せないやつを馬鹿にしてるし丁度良いぞ

勝負する相手がいて良かったな


406 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/06/22(月) 21:28:18.51 ID:Clqh/9eo
>>404
30点

716 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/06/22(月) 19:51:53.61 ID:Clqh/9eo
ミナトさんが失敗して欲しい画像すら晒せないチワワ君の心理

この背景に隠れているケースのひとつには
ミナトさんが成功すると画像すら晒せないチワワ君がネガティブな感情、劣等感などを感じる状況になるので
そうなるのを避けたいという心理があります

頑張れ画像すら晒せないチワワ君！

http://hissi.org/read.php/shapeup/20200622/Q2xxaC85ZW8.html

汚い乞食のミナチンパンは階段登るのもトレーニングなんやなwww

あん？
今日も乞食専用ゴミPCからレスか？

あとさ
土日はファストフード以外の好きなものを食っとけ
日頃から野菜毎日1kgとか色んな意味で満腹過ぎんだろ
先週土曜日はいきなりステーキで500gと間食でラーメンだったわ
運動はほぼしてない

酒飲みたいやつは
ウイスキーかブランデーや焼酎の蒸留酒を呑んどけ
そんときは米抜け

キモすぎる
こんな恥晒したんだからお前も晒せよ
https://i.imgur.com/vtcjiNF.jpg

>>423
運動不足じゃないしわかってないバカの意見はいらない

…と語る分かってない馬鹿アスペであったw

当然この馬鹿アスペのレスは要らないw

中年乞食ミナチンパンのゴミレスはゴミ箱にポ〜イ！(^o^)


めでたしめでたし♪

>>432
デブは運動する必要ないとかいてるけどな
痩せるなら野菜

>>431
何歳？乞食には勝ってる！

>>436
43歳

思ったより若いw

ポージング下手やなあ。もっと盛れる撮り方あるんやでw

肩甲骨寄せ過ぎて撮ってるからお肉が寄ってるやろwあかんでw

肩開いた状態でローイングするように力入れて斜め上から撮るのがコツよw

うん。
だから俺言いたいのは批判するんならお前らも自分が体を晒せ作って言ってんの
どうせお前らも似たような体してるんだろ？

画像すら晒せないチワワ君は画像を晒せと言われてるぞｗ

また逃げるのか？

>>439
文字でカタカタするのでなく画像で対抗出来るようなろうぜ

画像すら晒せないチワワ君のままでいるなよ

>>441
ワイがこの人を批判してるレスを書いてご覧www
ワイはお前にしか絡んでねーよ馬鹿アスペwww


馬鹿アスペお手っ！

>>442
だよな！
馬鹿アスペは自分だと証明出来る画像貼ろうか！

ほな早よ頼むわ〜！(^o^)

>>442
でもね…
ココが何処だか分かるかな？

ココは掲示板だよ
文字でのコミュニケーションをとる場所だよ

馬鹿アスペみたいに漢字の「様」も「棒」も書けない、「妄言」も読めないような低スペック脳みそではあかんで！


最低限文字でも頑張れよ馬鹿アスペ！
AHAHA

画像すら晒せないチワワ君とバカにされたままでいいの？ｗ

>>446
画像すら晒せないミナチワワは画像すら晒せないと馬鹿にされたままでええのか？www

画像はよ〜！

画像すら晒せないミナチワワは別スレでボコられたままでええのか？www

mNTって口だけ番長でID付きで画像晒した事ないヘタレ版なんでしょ？

ってかさぁmNTに画像晒せって言ってるお前も晒せよ

画像すら晒せないミナチワワは乞食専用ゴミPCのスペックを答えられないままでええのか？www

>>450
ワイの事か？

ワイは馬鹿アスペが画像晒せ画像晒せと喚き散らしてるから「だったら先ずは見本を示して馬鹿アスペ自ら晒せば？(嘘つき馬鹿アスペは100%自分だと証明出来ないとNG)」と言ってるだけや

>>453
文盲過ぎるwwwwww

はいコレ！(^o^)
↓

嘘つき馬鹿アスペは100%自分だと証明出来ないとNG

掲示板で文字をカタカタ打つことさえ上手く出来ない低スペック脳のミナチワワらしくて宜しい！(^o^)

もう少し詳しく教えたげる！
↓

【ミナトが証拠を提示する際必要な物】

１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像

２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ

３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物


＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞

画像すら晒せないミナチワワは早く100%自分だと証明出来る画像貼りな〜！

卑怯でホモのミナチワワはホモ仲間の画像貼るとかやりかねないからね！

今日も画像すら晒せないチワワ君はミナトさんにボコられました

明日こそボコられないようにがんばれよ

画像すら晒せないチワワ君は仕事してないんだからボコられないように頑張りましょう

…と自己紹介する馬鹿アスペであったw

画像すら晒せないミナチワワは早く100%自分だと証明出来る画像貼ろうぜ！

卑怯でホモのミナチワワはホモ仲間の画像貼るとかやりかねないからな！


涙拭こうね！(^o^)

馬鹿アスペがワイの調教通りの行動をしてる証拠www
↓

700 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/06/22(月) 01:30:42.21 ID:HimenFHF

>>697
馬鹿アスペは毎度調教されとるのに気が付いてないようやから今日は明示しておくね！

じゃいつもの調教するで！
↓

馬鹿アスペは死ぬ迄連日「画像すら晒せないチワワ(これミナトの事)」と連呼し続けなちゃ〜い！(^o^)


分かったね！

45分以上の運動はコルチゾールが激増するから7時間歩いても効果が7時間分あるのか疑問

BMI25以上のデブが痩せやすいのは当たり前
ホメオスタシスはBMI23〜19にとにかく留まらせようとする
そっから動かすのが難しい

BMIなんてまだ使う人いるんだね

【告知】大阪で１番恥さらしな男！！これまで誰一人として語れなかった覚醒剤中毒者の泥沼の世界！！そして警察官、刑務官、裁判官のええ加減さを真実のみを赤裸々に語り最低中の最低の究極のゴキブリ男が恥を承知の上で書いた渾身の力作！！
ノンフィクション自叙伝！！
【ゴミと呼ばれて刑務所の中の落ちこぼれ】
中学2年の時に覚醒剤を覚え17歳から45歳まで【少年院1回、刑務所8回、合計20年】獄中生活を体験したが、ある女性との出逢いで生き方を180度変えて鉄の信念で覚醒剤を断ちきり見事に更生を果たした感動の奇跡の一冊！！
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>>419
粉飴って大学病院でも当たり前に
使われててエビデンスもしっかりあるぞ。

脳みそも低スペック
身体も低スペック
身の回りの品々も低スペック

低スペック界の王ミナチワワさんおはよう！

昨日はいつものボコられ専用スレから逃げてコチラに来てましたね…

今日はちゃんと向こうのスレに戻って調教通りの行動を取るように！
分かりまちたね！(^o^)

昼飯はしっかりと米を抜いて晩にしっかりと食べる
今日も野菜は盛りだくさん

血糖値爆上げしそう

しっかり食うのは朝と昼だろ

>>465
なんのエビデンスがあるんだよ馬鹿

きちんと書けよ情弱

粉飴は食が細い人に炭水化物取らせるのに病院食や介護職で使われる
ショ糖だと甘すぎて飲めたもんやないｗ

マルトデキストリンとでも言えば不健康って思われないんじゃない
飴を粉にしたものじゃないぞw

粉飴ってこの板では1番不要な物だよな
痩せた奴が粉飴なんて飲まないだろ

筋トレガチ勢の減量ならトレ前トレ中トレ後にかけては多少糖質入れるよ
別に米でもショ糖でも良いと思うけど

>>474
デブ登場