よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど

本当に実現可能なの？
そりゃあ極論何も食べなかったり結構ハードなことやればそれくらい痩せられるのかもしれないけどあくまで健康的に痩せるってことで
ちなみに185cm82kg
2〜3ヶ月で10kgとは言わないけど6kgぐらい痩せられるのか気になって質問

俺の夕食の主食
https://i.imgur.com/AkipBSQ.jpg

食費バカ高そう

>>404
30点

>>406
お前は0点

野菜鍋は100g換算で16kのカロリー
1kg食べても160k
そこに米茶碗2杯230k
それでも400k切るんだぜ？
タンパク質言うなら、そこに鳥ぶち込んどけ
贅沢にモモ肉300g入れても合計750kだよ

2kgまで測れるデジタルスケール買うことから始めろ
2kgの野菜がどれだけ多いか分かるよ
キャベツで2玉
ジャガイモで12個
これを毎日
とても食いきれないだろ

ダイエットにはマジでこれオススメだわ
https://i.imgur.com/CaMmuEb.jpg

>>410
これ3個全部食べてもご飯お茶碗1杯の半分以下のカロリーだからな
それでも1日の半分のタンパク質は摂取できる

お前らタンパク質足りてるか？
1日どれくらいタンパク質摂ってるかとかわかってる？

痩せてる奴を想像してみ？
意外と食ってんだわ
肉そこそこ食って野菜中心
痩せねえって言ってる奴は野菜食ってねえんじゃねえか？
なんでもいいから1日無理矢理でも
野菜1kg
米2杯
鳥300g
飲み物はお茶かブラックコーヒー
コーヒーで甘さとタンパク質を気にするなら豆乳入れとけ
これ毎日だぞ
腹一杯で痩せなきゃ病気疑え

運動でもそうだ
筋トレなんか今すぐやめろ
どうせ続かん
そんな事より自宅の階段10往復しろ
下半身運動が痩せる源だ

>>412
タンパク質も大事だけど炭水化物も摂らないとダメだぞ

>>413
野菜食え食え言ってるけどさぁ
https://i.imgur.com/9NtMGo4.jpg
これ本全部食べるより
ドレッシングかけたサラダが方が圧倒的にカロリー高いってわかってる？

>>415
粉飴飲んでるよ

階段上り下りは筋トレに分類して良い
筋トレの中の自重トレ

>>417
そういう不健康なものをアホみたいにとるなよ情弱
筋トレしてるやつらも馬鹿が多いからな

>>416
生で食えとは言ってないだろ
ああ、生でダイエットなら青じそドレッシング？
やめとけ
飽きる
ゴマドレッシングでも痩せるぞ

5/10から食事制限を始めて、断酒＆運動したら
85.6kgあったのが79.1kgまで落とせた
脂肪肝の診察が7/15にあるからそれまでに77kgまで落としたいが…

>>417
粉飴だけだと少なくね？

俺もトレーニング後には粉飴摂るけど基本はパスタか玄米だわ

>>418
今すぐ2階を自分の部屋にしろ
テレビ観たいとかパソコンしたいとかスマホ充電したいとか
部屋に上がる用事作っとけ
無意識がいいんだよ

まぁデブは運動する必要ないけどな

お前ら批判ばっかりしてるけど裸の画像晒して勝負するか？

自慢したいんだな？
期待してるぞ！！

>>425
お前の事30点とか馬鹿にしてたやつは他のスレで画像晒した事を自慢してたし
画像晒せないやつを馬鹿にしてるし丁度良いぞ

勝負する相手がいて良かったな


406 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/06/22(月) 21:28:18.51 ID:Clqh/9eo
>>404
30点

716 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/06/22(月) 19:51:53.61 ID:Clqh/9eo
ミナトさんが失敗して欲しい画像すら晒せないチワワ君の心理

この背景に隠れているケースのひとつには
ミナトさんが成功すると画像すら晒せないチワワ君がネガティブな感情、劣等感などを感じる状況になるので
そうなるのを避けたいという心理があります

頑張れ画像すら晒せないチワワ君！

http://hissi.org/read.php/shapeup/20200622/Q2xxaC85ZW8.html

汚い乞食のミナチンパンは階段登るのもトレーニングなんやなwww

あん？
今日も乞食専用ゴミPCからレスか？

あとさ
土日はファストフード以外の好きなものを食っとけ
日頃から野菜毎日1kgとか色んな意味で満腹過ぎんだろ
先週土曜日はいきなりステーキで500gと間食でラーメンだったわ
運動はほぼしてない

酒飲みたいやつは
ウイスキーかブランデーや焼酎の蒸留酒を呑んどけ
そんときは米抜け

キモすぎる
こんな恥晒したんだからお前も晒せよ
https://i.imgur.com/vtcjiNF.jpg

>>423
運動不足じゃないしわかってないバカの意見はいらない

…と語る分かってない馬鹿アスペであったw

当然この馬鹿アスペのレスは要らないw

中年乞食ミナチンパンのゴミレスはゴミ箱にポ〜イ！(^o^)


めでたしめでたし♪

>>432
デブは運動する必要ないとかいてるけどな
痩せるなら野菜

>>431
何歳？乞食には勝ってる！

>>436
43歳

思ったより若いw

ポージング下手やなあ。もっと盛れる撮り方あるんやでw

肩甲骨寄せ過ぎて撮ってるからお肉が寄ってるやろwあかんでw

肩開いた状態でローイングするように力入れて斜め上から撮るのがコツよw

うん。
だから俺言いたいのは批判するんならお前らも自分が体を晒せ作って言ってんの
どうせお前らも似たような体してるんだろ？

画像すら晒せないチワワ君は画像を晒せと言われてるぞｗ

また逃げるのか？

>>439
文字でカタカタするのでなく画像で対抗出来るようなろうぜ

画像すら晒せないチワワ君のままでいるなよ

>>441
ワイがこの人を批判してるレスを書いてご覧www
ワイはお前にしか絡んでねーよ馬鹿アスペwww


馬鹿アスペお手っ！

>>442
だよな！
馬鹿アスペは自分だと証明出来る画像貼ろうか！

ほな早よ頼むわ〜！(^o^)

>>442
でもね…
ココが何処だか分かるかな？

ココは掲示板だよ
文字でのコミュニケーションをとる場所だよ

馬鹿アスペみたいに漢字の「様」も「棒」も書けない、「妄言」も読めないような低スペック脳みそではあかんで！


最低限文字でも頑張れよ馬鹿アスペ！
AHAHA

画像すら晒せないチワワ君とバカにされたままでいいの？ｗ

>>446
画像すら晒せないミナチワワは画像すら晒せないと馬鹿にされたままでええのか？www

画像はよ〜！

画像すら晒せないミナチワワは別スレでボコられたままでええのか？www

mNTって口だけ番長でID付きで画像晒した事ないヘタレ版なんでしょ？

ってかさぁmNTに画像晒せって言ってるお前も晒せよ

画像すら晒せないミナチワワは乞食専用ゴミPCのスペックを答えられないままでええのか？www

>>450
ワイの事か？

ワイは馬鹿アスペが画像晒せ画像晒せと喚き散らしてるから「だったら先ずは見本を示して馬鹿アスペ自ら晒せば？(嘘つき馬鹿アスペは100%自分だと証明出来ないとNG)」と言ってるだけや

>>453
文盲過ぎるwwwwww

はいコレ！(^o^)
↓

嘘つき馬鹿アスペは100%自分だと証明出来ないとNG

掲示板で文字をカタカタ打つことさえ上手く出来ない低スペック脳のミナチワワらしくて宜しい！(^o^)

もう少し詳しく教えたげる！
↓

【ミナトが証拠を提示する際必要な物】

１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像

２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ

３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物


＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞

画像すら晒せないミナチワワは早く100%自分だと証明出来る画像貼りな〜！

卑怯でホモのミナチワワはホモ仲間の画像貼るとかやりかねないからね！

今日も画像すら晒せないチワワ君はミナトさんにボコられました

明日こそボコられないようにがんばれよ

画像すら晒せないチワワ君は仕事してないんだからボコられないように頑張りましょう

…と自己紹介する馬鹿アスペであったw

画像すら晒せないミナチワワは早く100%自分だと証明出来る画像貼ろうぜ！

卑怯でホモのミナチワワはホモ仲間の画像貼るとかやりかねないからな！


涙拭こうね！(^o^)

馬鹿アスペがワイの調教通りの行動をしてる証拠www
↓

700 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/06/22(月) 01:30:42.21 ID:HimenFHF

>>697
馬鹿アスペは毎度調教されとるのに気が付いてないようやから今日は明示しておくね！

じゃいつもの調教するで！
↓

馬鹿アスペは死ぬ迄連日「画像すら晒せないチワワ(これミナトの事)」と連呼し続けなちゃ〜い！(^o^)


分かったね！

45分以上の運動はコルチゾールが激増するから7時間歩いても効果が7時間分あるのか疑問

BMI25以上のデブが痩せやすいのは当たり前
ホメオスタシスはBMI23〜19にとにかく留まらせようとする
そっから動かすのが難しい

BMIなんてまだ使う人いるんだね

【告知】大阪で１番恥さらしな男！！これまで誰一人として語れなかった覚醒剤中毒者の泥沼の世界！！そして警察官、刑務官、裁判官のええ加減さを真実のみを赤裸々に語り最低中の最低の究極のゴキブリ男が恥を承知の上で書いた渾身の力作！！
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>>419
粉飴って大学病院でも当たり前に
使われててエビデンスもしっかりあるぞ。

脳みそも低スペック
身体も低スペック
身の回りの品々も低スペック

低スペック界の王ミナチワワさんおはよう！

昨日はいつものボコられ専用スレから逃げてコチラに来てましたね…

今日はちゃんと向こうのスレに戻って調教通りの行動を取るように！
分かりまちたね！(^o^)

昼飯はしっかりと米を抜いて晩にしっかりと食べる
今日も野菜は盛りだくさん

血糖値爆上げしそう

しっかり食うのは朝と昼だろ

>>465
なんのエビデンスがあるんだよ馬鹿

きちんと書けよ情弱

粉飴は食が細い人に炭水化物取らせるのに病院食や介護職で使われる
ショ糖だと甘すぎて飲めたもんやないｗ

マルトデキストリンとでも言えば不健康って思われないんじゃない
飴を粉にしたものじゃないぞw

粉飴ってこの板では1番不要な物だよな
痩せた奴が粉飴なんて飲まないだろ

筋トレガチ勢の減量ならトレ前トレ中トレ後にかけては多少糖質入れるよ
別に米でもショ糖でも良いと思うけど

>>474
デブ登場

筋トレする人としない人じゃ感覚大分違うね

知識がないからしょうがないと思う

>>476
言い訳するデブ登場

また消費カロリーくんか

>>472
精製された糖質は不健康と覚えろよバカ

>>473
そういうこと
目的に合わせた使い方が出来てない

>>480
こいつが白米食べてたら笑えるんだけどな
もちろん玄米しか食べた事ないよな？

白米大量でないなら食べてもいいよ
そのかわりおかずで繊維質のものを食べることね

基本もち麦まぜたごはん

この無知さはどうせ例のコテでしょ〜

>>483
472の書き込みは無知だね

見事におまえの自己紹介になってるね

情弱だからこそ言えること

このように情弱の中にいるとコテをつけずにはいられなくなる
こいつのようにレベルの低いバカが間違ったことを書いてるからね

こういう奴って情弱である自覚がないんだよね

消費カロリーくんってミナトだったの？
皆からフルボッコにされたからコテつけなくなったんかw

いられなくなるとか書いてる癖に名無しな辺り普通に頭が悪いな

消費カロリー君は軽くボコっておいたよ

結論から書くと馬鹿アスペミナトは乞食！


おしまい

いやぁ今日も食べた
野菜800gが限界だったわ
肉は鶏肉モモで300gで満腹
米も茶碗2杯食べた
これで750k未満だからやめられんな

>>490
計算できないだろ。

基礎代謝1800k
1日1800k-750k（野菜中心モモ肉300g米2杯）=1050k
1050k☓7日=7350k=1週間で1kgマイナス

鶏もも肉300gで600kcal
ご飯2杯で540kcal
総消費カロリーからではなく基礎代謝から引くのも謎

計算方法も凄いが基礎代謝以外には消費してないのも凄いな

計算が苦手だし説明も苦手

画像すら晒せないチワワ君は文章を読むことが苦手
コミュ障なのは頭の問題なのかな

ダ板って基礎代謝以下に抑えようとしてる人が9割いそうで怖いわ
女子供だけかと思ったら男もそうだし
筋トレで筋肉つけます！って言いながら糖質抑えようとするアホどうにかならんのか

何が正解なのかわからないんだよ
数学のできない奴に回答教えてもどれが合ってるかわからない

…と小学校低学年で習う漢字すら書けない馬鹿アスペであったw

なお
この馬鹿アスペ(中年乞食)はグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCからレスしてる模様www
AHAHA

>>491
野菜鍋800g=128k
鶏もも肉300g=340k
米茶碗2杯=260k
合計728k
これで減量腹一杯

>>500
めしのけいさんが違ってる

>>501
どう間違ってるんだい？

小さな茶碗なんでしょ
一般的に言うと朝のご飯の盛り方みたいな