似た体型から4ヵ月で10kg減を体験しました。
MyFitnesPalで食べるもの管理と記録を徹底して、
たんぱく質150g 脂肪30g 炭水化物70g /日 を厳守。
あとは一日2-3Lの水、週二回のジムで達成はできたけど
ご飯、パン、麺の欲望に負けてしまう性格だと
無理＆リバウンド不可避と思うな。
https://i.imgur.com/jkmmJLK.jpg
よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2020/06/07(日) 12:02:09.32ID:gX6BTwST
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 《日本の世界遺産「正直がっかりした」ランキング》「面白さや感動はない」落胆続出の1位はドラマロケ地（週刊女性） [少考さん★]
- 自民党 原資が国民の税金である「政党助成金」を自分あてに「寄付」17億円 2 [バイト歴50年★]
- 伊集院光、ダウ９００００蓮見が脚本担当回「クレヨンしんちゃん」に「腰が抜けるほどつまんない」 [muffin★]
- 【新潟】「作れば赤字」米価大幅下落でコメ農家窮地に 新米コシヒカリ販売価格が前年より2000円安 過去最大の“コメ余り” ★4 [ぐれ★]
- 【おひとりさまの平均貯蓄額】男性「1630万3000円」女性「1334万1000円」、預貯金だけならいくら？ ★2 [首都圏の虎★]
- 【サッカー】板倉滉 アジアカップ招集に複雑心境 川口春奈との結婚、妊娠にも言及「サッカーよりプライオリティーが高いものができた」 [冬月記者★]
- シルバーウィークみんななにした？🏡
- みい山作者の亜月ねねさん、裏垢(名前ち◯こすりおろし)がバレて自演擁護をしまくっていた事があきらかに ★2 [517459952]
- アメリカのドラマ、最後まで面白かった作品0（ゼロ）説 [955862909]
- 【朗報】日本人が選ぶ袋麺ランキングが発表される！まぁまぁ納得できる感じ [996534393]
- (´ ･᷇ ω ･᷆ ｀)酒は辞めたんだ
- JKだけど夜更かしする