ウォーキング＆ジョギング　ダイエット130周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目
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荒らしのNGとかも簡単

>>1
乙です
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

それと場合はジーンズを穿いて肉がこぼれないというのが最低限の目標だったから、
無駄な脂肪をとことんそぎ落とす必要があった。
今では10代の子たちと同じくらい細いよ。腰に肉が１つもない。
あと身長も155cmだからこれも10代の前半の子たちと同じくらいだよ。
これは食事制限をしているからであり、してなければ絶対に無理。

チビだね

女の子でしょ

吐き気がするので休みます

ぴょんぴょん走りのおかげでビチク連呼が霞んで見える

焼肉の和牛食べ放題でガッツリ食べてしまった。
ジョギングどころか、ウォーキングもしていないから
体重計乗るの怖い。

ここﾜｯﾁｮｲがないけど
キチガイの根拠ない自演認定が
キモかったからこれでもいいかも

こっち使うのもありか

マスクして走っている人も減ったな

マスクして走るのはきついし

やたら暑くね！？

俺ももうマスクもバフもしてないわ
田舎だし距離はどうとでもとれる

マスクはしてないコロナはもういいよ
距離だけはとるようにしてるけど防げないんだし

鼻だけ出してマスクしてるわ。
走ってきた後はシャワー浴びれば予防にはなるし

大丈夫とは思いながらも予防対策はやってる。

ちょこっと走ったが本当に暑いな

去年は13キロ落とたし
今年は4キロぐらいでいいんだよなぁ
と気を抜きがち　でなかなか減らない気がする

暑いので坊主頭にした
これで空気抵抗も減り少しは走りやすくなったハズ

BMIの23あたりからなかなか落ちないなぁ
一時的には22台になるけどすぐに23〜24ぐらいに戻る

そこまで整えられてるならそろそろBMIは卒業かなと
体組成計でも買ってみては？

ありがとー
体組成計考えてみる
買うならオムロンかタニタあたり？

>>21
記録とってたから見てみたら
俺の場合、23から現在(21.7)まで半年以上かかってたわ
とくに22台が長いこと
この辺になるとかなりカロリーとか気にしにゃあかんみたいだわ

>>23
とりあえず体脂肪率が出て推移が分かれば良いと思う
統計データ使ってるんで絶対値の調整は難しいけどね
相対的な推移であればそこそこまともなメーカーなら大丈夫

個人的にはこれかなー
https://www.withings.com/jp/ja/body-plus

Wi-Fi接続の設定があるんでちょっと面倒だけど
一度設定してしまえばブラウザでもスマホでも見られる

NRCツイッターで見たけど世界のみんなkm当たり5分で草
早すぎ

ただしデブは除くだろそのデータ
気にすることねーよ

BMI23以下なら別にデブってことはないのでは

>>28
>>26の言うNRCTwitterのデータってBMI23以下のデータなん？

>>24
21.7って凄いな
半年以上かかってカロリー制限か
成功者もいるし励みになる

>>25
Wi-Fi接続でブラウザでもスマホでもOKってのはいいな
白ならアマゾンにあったしポチるか


二人ともありがと
さて頑張ってダイエットを継続するかな

大雨警報出てるし今日は無理かな

雨凄い降ってる
今日はあかんな

ホットヨガにコロナの為に行けなくなって家族と走ってた。この間からホットヨガ再開したけど、ものたりない、、

天気いいけど風が強いな

晴れたのはいいけど気温が高そうだ

ヨガにもチャレンジしてみたいけど
自己流でする自信もないし
仕事と子育てで教室に行く時間も取れないしで

好きな時間にお金もかけず出来るジョグが一番手っ取り早い。

確かに風強いなこれｗ
明日の夕方はまた雨だから今日走ってしまわないといけない

キャップは飛びそうになったので途中で脱いだわ

一昨日痛めた足首がまだ痛い
フィットネスバイクだけにしとくか

夜になったら涼しくて気持ちよく走れた
https://i.imgur.com/Vv6IQ83.jpg

明日は午後から雨みたいだし早起きして頑張る

>>39
お大事に

俺はシューズのサイズがいまいち合っていないのか長い距離走ると足の指先が痛くなることがあるな

今朝は風も大したことなく走りやすかった

すれ違う人がもう半数以上、7割くらいがマスクしてないね
まあ暑いからしょうがないね

そういえば彼は早起きに失敗したのだろうか？

無職だから時間はある
大体毎日20km前後×約26日前後＝月間520km前後

520×2ヶ月ちょっと＝1000km以上

1000km走るとやはりもう靴がダメになる

>>44
６時半に起きてがんばったで
仕事終わって帰ってきても雨宮降ってなかったから
無駄な努力だったけど…

https://i.imgur.com/Gv7LNbg.jpg

>>45
体重どのくらい？

>>47
身長は171センチで体重は今60〜61キロぐらい

今年の節分辺りまで96キロぐらい体重あってそこからダイエットした
5月半ばにはベスト体重の62キロに到達した

>>48
3ヶ月で30キロ以上かすげーな！
五月雨で悪いけどそれでキロどのくらいで走れるようになるん？

>>49
食事制限だけじゃ落ちが弱いから
運動も始めたのが2月17日
当初は100m、200m走ってはゼエゼエ言って歩いてた

今は体調や気分のモチベ、あとは気象条件にもよるけど
10キロを55分ぐらいに出せる所までは来たかなって感じ

しばらくトレラン取り入れた後にまた平地に戻ってロード走ったらやはり楽に感じる

今は体型維持目的もそうだけど、少しでも速く走りたい気持ちが強くなってる
基礎代謝1500前後にランニング20キロは1200カロリー消費で合わせて１日2700カロリー
2700だとあまり食事に気を使わなくていいね

問題は本降りの雨でランニングちょっと無理な日は
やはりカロリー摂取抑え目を気を付けてる

>>50
>やはりカロリー摂取抑え目を気を付けてる

色々ありがとう
やっぱりカロリーだわな

凄いわー2年走ってるけど
8キロが精一杯。それも無理して走ったので股関節を痛めて休んだりした。

週2.3で5キロがベストだわ。

元々能力があったって事だろうね

>>52
速く走りすぎじゃね？
スロージョグでゆっくり距離伸ばしたら？

>>52
それで充分じゃね、走りすぎもよくないらしいし

雨降っているからカッパ着て走ったけど想像以上にきつかった

ちょっと前の月450kmにも驚いたけど月間520km前後って凄いな
シューズは何履いているんだろ?
あと少しぐらいの雨ならカッパなんて着ないでそのまま走ったほうがいいと思う

この時期カッパ着るぐらいなら濡れて走るわ
快晴よりも楽まであるやろ

早歩きやゆっくりジョギングしたら、体重減りますかね？
身長165体重64でデブになってきた41のばばあです。

その後つい余分もの食べたりしなければ痩せると思う
頑張ってね

今日は雨の中ランニングキャップとサングラスで走ってきた
うん、カッパの必要はないな

あと少年野球チームも走っていて数名がマスクしてたがUターンして戻ってきた時は一人もマスクしてなかった
もうマスクの必要もないかな

>>60
カッパよりつばのある帽子の方がマストよね
目に入る雨避けられるだけで断然ストレス違う

今日はランニング中にマスクが5枚落っこってた
レジ袋規制してもどうしようもないなw

>>61
目に当たらないだけでも全然違うよね
まあこの時期にカッパは無謀だったわ

それにしてもマスク5枚落ちているというのも笑ってしまうな

>>62
>まあこの時期にカッパは無謀

熱がこもったら最悪熱中症まであるから気をつけやー

速さは5km/h前後・距離7kmほど・週4〜5回のウォーキングを去年の春から続けてるけど、体重6kg・体脂肪4%ほど落ちた。
お腹が引っ込んで上半身は薄くなったんだけど、脚のほうは大して細くなってないんだよなぁ。

>>63
実はちょっとふらふらして危なかった

>>64
おつかれ
脚はあんまり気にしたことなかったな

傘さしてウォーキングしたけど途中どしゃ降りでびっしょり
やめときゃ良かったと少し後悔

ウォーキングするならレインコートの方がいいね
もう服も体も濡れて帰ったら着替える前提で
昨日は夕方に雨雲の切れ間が来てスカッと晴れたけど今日はちょっと無理かな

雨は面倒くさいね
天気は今日も安定しないけど夜なら行けるかな

雨なら良いけど風もあると無理

天気予報見て風力強いとガックリしてモチベーションが下がる
まあ結局走るけどね

ここ埋め立てもいないし
変な自演認定もないし
平和でいいね
今日はずっと雨だったなー

雨で走れんで

>>64
>脚のほうは大して細くなってないんだよなぁ

足の細くなる走り方ってのはあるみたいだけど
ウォークだとどうなんだろ

ランニング中毒みたいに毎日走ってる人はガリガリになってるから結局はカロリー収支でしょ
10キロで600キロカロリー位だから毎日10キロやってると人並みより+1食多く食べるくらいじゃないと痩せちゃうくらいの消費になる
男だと維持カロリーが3000キロカロリーくらいにね

雨でも走ってる人見るけどそこまでしなくてもと思ってしまう、素直に休んどいてもいいでしょ

夏のシャワーラン気持ち良いよ

>>75
俺もそう思ってたけどやってみたらこの時期快晴よりよっぽど楽
雨で水冷してくれるし焼けないし

>>75
なんか毎日走らないとサボってしまったって罪悪感で余計に精神的に疲れるんだよね
ジョギング依存症なんだろうけど

都内は止んだから歩いたけど湿度やべえ

ウォーキングだとなかなか心拍数が上がらない
もう少し早く歩く必要があるのかな

心拍数は消費カロリーにはあまり関係ないと思う
身体機能向上目的ならダ板は専門外だと思うよ

心拍数は運動強度の目安になる、よってダイエットと関係する

ウォーキングやジョギングは移動距離と体重でカロリーが決まるからあんま関係ないと思う
歩いても走っても同じ距離なら同じ消費カロリーだし
ただ、負荷が大きいほどグリコーゲンが多く消費されて負荷が少ないほど脂肪も使われる
結局消費化ロシーが同じなら気にしなくていいと思うけど

ありゃ
脂肪燃焼に適した心拍数ってなかったっけ？
ダイエットにはあまり関係ない？

向かい風きつかった

緊急事態宣言解除で昨日今日残業で久しぶりに二日連続で走れんかった
やっぱり仕事忙しくなるとむずいな

雨酷くて距離稼げないよー

雨降る前に3キロほどのジョギング

仕事忙しくなるとジョギングの時間が取れなくなるよね
その上、今は雨多いしね

ず〜っと雨で流石にうんざり
雨はまだしも気温高いし風強いから雨の合間に上手く合わせないとな

今見たら昨日は七夕祭りバッジがあったんだな

>>90
ありゃ昨日はサボってもうた
また来年かぁ・・・

今、ナイキの公式でペガサス36が半額ぐらいになってるで
ウォークやジョグ勢でもヒールカウンターには向かないけど
型落ちでも安くて良いやつをって人は急げやー

ここ平和でいいな
今日久し振りに走れたわ

感染者が増えてあるきにくくなっていた。

>>92
ワッチョイもIPもないここが一番平和ってスゴイヨネ
今日は天気よくて歩けたけど明日から日曜日まで雨だしお休みかな

今日は風がないからまだいいけど傘さしちゃテンション上がりませんわ

>>83
同じ距離の散歩とランが消費カロリー同じだったら
走る人居なくなるわ

同じ消費だけど半分以下に時短できるから走るんだろ
普通に歩いたら1時間で4キロだけど走れば1時間で10キロ行ける
時間あたりの消費カロリーは倍以上

毎日10キロ歩くのは時間的に非現実的だけど走れば現実的な範疇になる
それだけだ

>>96
同意

確かに調べたけど歩いても走っても消費は同じと言われてるのね

俺が調べたところによると同距離でも基本的には走る方が消費カロリーは高くなるそうだ

「距離が一定でも基本的には「歩く」より「走る」方が消費カロリーは高くなりますが、歩く速度が一定のレベルを超えると話は違ってきます。」

論文データ付きソース
https://good-looking.at.webry.info/201601/article_2.html

こういうのって回答有りきでググるから自分の都合の良い研究結果を選択しちゃうんで結局平行線なんだよね
どっちでもいいじゃんと思うけど
じゃあ仮に走ったほうが消費が少なかったら走るのやめるのかって言ったらやめないでしょ？