ウォーキング＆ジョギング　ダイエット130周目

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
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(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

◆スレ建てる際に本文一行目に
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!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590583283/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

ありゃ
脂肪燃焼に適した心拍数ってなかったっけ？
ダイエットにはあまり関係ない？

向かい風きつかった

緊急事態宣言解除で昨日今日残業で久しぶりに二日連続で走れんかった
やっぱり仕事忙しくなるとむずいな

雨酷くて距離稼げないよー

雨降る前に3キロほどのジョギング

仕事忙しくなるとジョギングの時間が取れなくなるよね
その上、今は雨多いしね

ず〜っと雨で流石にうんざり
雨はまだしも気温高いし風強いから雨の合間に上手く合わせないとな

今見たら昨日は七夕祭りバッジがあったんだな

>>90
ありゃ昨日はサボってもうた
また来年かぁ・・・

今、ナイキの公式でペガサス36が半額ぐらいになってるで
ウォークやジョグ勢でもヒールカウンターには向かないけど
型落ちでも安くて良いやつをって人は急げやー

ここ平和でいいな
今日久し振りに走れたわ

感染者が増えてあるきにくくなっていた。

>>92
ワッチョイもIPもないここが一番平和ってスゴイヨネ
今日は天気よくて歩けたけど明日から日曜日まで雨だしお休みかな

今日は風がないからまだいいけど傘さしちゃテンション上がりませんわ

>>83
同じ距離の散歩とランが消費カロリー同じだったら
走る人居なくなるわ

同じ消費だけど半分以下に時短できるから走るんだろ
普通に歩いたら1時間で4キロだけど走れば1時間で10キロ行ける
時間あたりの消費カロリーは倍以上

毎日10キロ歩くのは時間的に非現実的だけど走れば現実的な範疇になる
それだけだ

>>96
同意

確かに調べたけど歩いても走っても消費は同じと言われてるのね

俺が調べたところによると同距離でも基本的には走る方が消費カロリーは高くなるそうだ

「距離が一定でも基本的には「歩く」より「走る」方が消費カロリーは高くなりますが、歩く速度が一定のレベルを超えると話は違ってきます。」

論文データ付きソース
https://good-looking.at.webry.info/201601/article_2.html

こういうのって回答有りきでググるから自分の都合の良い研究結果を選択しちゃうんで結局平行線なんだよね
どっちでもいいじゃんと思うけど
じゃあ仮に走ったほうが消費が少なかったら走るのやめるのかって言ったらやめないでしょ？

>>91
15時〜0時までの限定だったみたい
それとは別にチャレンジ画面で7月10〜12日に10キロ、7月トータル100マイルでそれぞれ獲得できるバッジがあるから登録してみては？

移動体が摩擦ゼロで直線運動だったら速度が違っても距離が同じなら運動エネルギーは同じなんだろうけど
歩きと走りはそんな中学レベルの単純な物理計算と同じにはいかないってことだな

今日も走れそうだ
5キロ走るでー
>>94
気付かれたら荒らされそうだわ
何でこんな人いない板荒らしてんだかさ

同じ距離でもウォーキングよりスロージョギングの方がダイエット効果あると言うしね

>>104
がんばれー

昔はもっと人いたんだけどね
１人のちょっとアレな人の為にこの様ですよ
あと気付かれたらってアレはここに誘導もしているから知ってるぞ

>>106
おいおい
悪いのはお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊だろｗ
121スレを荒らしてんじゃねえよ

>>100
ウォーク時速8キロとラン時速9.5キロでトントンか
ダイエッターはそんな早く歩かないし走れない気がするから誤差なんじゃないかな

こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は呼吸するように嘘をつく
知らない人もいると思うのでこれまでの経緯を書いておく

正当な118スレ（現在の121スレの前身）が立つ
→安倍独裁政権のネット工作部隊が別の118スレ（現在の131スレの前身）を乱立させる
→安倍独裁政権のネット工作部隊が、正当な118スレに俺への嫌がらせと中傷を延々と書く
→IDのみの130スレ（このスレ）が立つ
→安倍独裁政権のネット工作部隊が>>106で俺をアレと中傷

俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊が乱立させたスレを潰しているだけ
ただの作業だ
正当スレは121スレだけど相変わらずこいつらが荒らしている
こいつらがいなくなるまで一般住人はここを使うといいと思う
卑劣な工作をして俺を貶めてくる>>106みたいのに騙されないように

これが現在の正当な121スレ
安倍独裁政権のネット工作部隊が嫌がらせで荒らすのでIP表示にしてる
それでもよければ使ってくれ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット121周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594133437/

走れそうってことは雨止んでるのか
こっちはかなり降ってて厳しいな

>>102
>チャレンジ画面で7月10〜12日に10キロ、7月トータル100マイル

こんなんあるの知らなかった
ありがとう
５−6月はテレワークで月間走行200km超えてたからなんとかなるっしょ
やってみます

ジョグのほうが膝に来るからシューズメーカーやウエアメーカーのステマも入ってそうｗ
誤差レベルなら歩いたほうがいい感じだね関節は消耗品って言うし
トレ板じゃなくてあくまでもダイエットだし

ジョグVSウォーク
HIIT VS MIT
サプリは有効か？
サプリはいつ摂取するのが効果的か？

この辺りはほんまマッチポンプで絶対結論出ないんでないか？

痩せるのに金かけたら負けだと思ってる
あと最近ネットでやたらとオートミール推してるのも裏がありそう
太った原因は米じゃねーよと言いたい

ジョギングとウォーキングでそこまで気にする必要は無さそうだね
とりあえず今朝はウォーキングにした

>>114
そうだね。
登山が趣味だった実父は膝を悪くして今はチタン入れてるし
山育ちの義母はやはり今度膝にチタンを入れる。

>>113
お互い約160キロ頑張りましょう
それに今見たらまたチャレンジが増えてるね

>>119
とりあえず6km
土日は晴れ間も多いみたいだから固め打ちしますわ

https://i.imgur.com/STaWLgo.jpg

先週と比較するとマスクして走っている人多くなった
先週は1割いなかったのに今日は5割ぐらいマスクして走っていた

密になるならともかく距離が保てるのにマスクはしなくていいよ
この気温と湿度じゃ死んじゃうから

ランナーは他に通行者居ても構わず歩道のど真ん中を
二人並んで走ってきたりして距離取らない人が多いからマスクしてほしいわ

>>119
とりあえず取ってきたでー
最近週末になると風強すぎる
嫌になって10km超えたところでとっとと終了


https://i.imgur.com/PevGMJV.jpg

>>124
おつかれ
最近風強い日多くて面倒いな

俺も10キロ以上走ってバッジ獲得した
そして即体重測定
ジョギングして汗をかく前にこの体重になるのが目標だ

あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？

>>126
これよく聞くけど全く感じたことないわ
人によっちゃバンドエイド貼るんでしょ？

走れる時点で健康的にはダイエット不要な人だからねぇ

>>126
シャツの素材によるけど90分以上走ると出血することがある
60分以内では皆無
ワセリン塗るかバンドエイドで対策

10kmバッチはもらったけど
この天気続きじゃ100マイルは無理そうだな

右乳首だけしこりがあって走っていると時々痛くなる
調べたら女性化乳房って奴だった
ソイプロテインも関係あるようでプロテインバーを毎日食べるようになってしばらくしてから症状が出た
食べるのを辞めたらちょっとはマシになった

雨は降っていないけど水たまりは多そうだな
どんなコースで走るか悩む

>>130
>右乳首だけしこりがあって走っていると時々痛くなる

まさかとは思うけど男も乳がんになるで

今走ってきたが暑くてペース上がらずダラダラだった

>>132
心配ありがと
実は病院でマンモグラフィ検査もやったので乳がんの可能性は低い
この検査は結構痛かった

>>133
きちんと検査を受けていたのですね
よかったです
いらんお世話で失礼しました

男で乳ガンなんてあるんか？

>>135
ある

膝痛いんだけど安くて良いサポーターとか知らない？

彼女に太ったって言われたので体に悪いの承知で限界ダイエット
いきなり目標42.195km以上走る
↓
15�q辺りで左右ふくらはぎ吊って倒れ込みコンビニで慌てて塩飴購入
その後もふくらはぎ、左太もも、左わき腹吊りながらも走り（歩き）続け
36�qで限界感じてリタイア
水分コンビニで3.5L買って飲んだのに体重が2�sちょっと落ちてた
翌日足痛かったくらいで後遺症なし、リバウンドなし安定

食事制限込み1か月で4.1�s減成功やったぜ

午後は更に暑くなってるな
午前中に走ってよかった

>>134
いえいえ
こちらこそ最初に書いとけばよかったですね

>>135
他の人も書いてるけど男でも乳がんってあるよ
俺は病院の先生に女性と比較すると数は少ないけど男性でも乳がんになるって言われてマンモグラフィとエコー検査をした

今日も10キロ以上走った
何とか月間100マイル行けそう

いきなり目標42.195km以上走るで30kmまで行くって凄いな

膝のサポーターはザムスト使っているけどちょっと高いかも

>>137
バンテリンとかでもそこそこ楽になるけど
サポーターして無理して走るより休むとか
痛い部位に対応してストレッチするとかの方が良い

ワークマンのハイバウンスで走っている人いますか？
ネットでの評価はなかなかなもので買いに行きたいけど近くにないのでわざわざ行くべきかどうか悩んでいます。

あすけんで栄養は足りてるはずだけど基礎代謝以下の食事してるせいか知らんけど走ってると疲労が取れてない感じ
学生の時に部活で足裏から脛にかけての筋肉で疲労骨折した時と同じ感じで筋肉がすぐヘタるのが気になる

>>145
>栄養は足りてるはずだけど基礎代謝以下の食事

足りてないやん？

カロリーも栄養素なんだけどな
ダイエットしているとカロリー＝悪になりがちよね

体重かったから徒歩と同じ速度のスロージョギングしたけど夜空とか見ながら走って快適だった、5キロを一時間くらいかけた

痛い、疲れが残ってるときは素直に休んだ方がいいかと
食事は最低限基礎代謝分は取るべき
その上で運動、普段の生活で消費したカロリー分で痩せると健康にいい

糖質抜きダイエットは体重は確かに落ちるけど体に悪い
脂肪だけ使おうとすると体に悪い
あくまで糖質が主なエネルギー元で脂肪は補助燃料なのよ

徹底的に糖質と脂肪制限してタンパク室だけで脂肪落とすボディビルダー
どうしても夏の前に脂肪を落としたい！ってならともかく
平均寿命が極端に短いから真似しちゃダメよ

運動するなら基礎代謝分じゃ足りないよ
基礎代謝分じゃ日常生活の消費だけでマイナス700キロカロリー位になる
それに5キロ(300キロカロリー)10キロ(600キロカロリー)走ったら収支がマイナス過ぎて身体壊す

今朝は涼しくて走りやすかった
走れば汗はかくけどちょうどいいぐらいかな

食べないと脂肪だけをエネルギーには動けないからタンパク質＋脂肪分を燃料に体が動く
基礎代謝分くらい食べると（糖分取ると）、糖分＋脂肪分で体が動く
低負荷な日常生活は脂肪分が多めに消費されるから基礎代謝分くらいで十分

自分はせっかちだから、逆にスロージョギングやらの方が精神的にはキツいけどな
精神に来ると身体にも来るから
気と体は連動してるからな

カロリーとか代謝とか色々気にするの面倒
米軽く抜いておやつ間食なし筋トレ有酸素すれば体重は落ちるし

あすけんだと基礎代謝1700台でネットで調べると1800台
で、普段の摂取カロリーは1,700前半にしてる

ビチク63歳コビト爺さん語録�@

自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

再掲です！
ビチクコビト爺さん年齢詐称が発覚！

これまで昭和36年生まれ現在57歳と言われてたビチクコビトジジイだが、
このスレでは自分（ビチク）と同じ年齢と主張する連呼さんの生まれ年を32年と書いている
しかも二回も！
通常自分の生まれた年を二回も間違える事はあり得ない
と言う事はビチクの年は昭和32年生まれの現在63歳と考えるのが自然と言うのが結論
そう考えると10年前の画像でアゴが爺さんのようにユルユルに緩んでいた事も、
デカジャケファッションのジジ臭さも理解できますね
つまりこのデカジャケ画像が撮影された時ビチクは既に50代だったと言う事ですね

有酸素は体重落ちるけど失う筋肉も多い感じ

>>159
＞失う筋肉も多い感じ

これよく聞くけどダイエット程度の運動量で糖新生なんか起こるんか？
絶食して毎日数十キロ走ってますなんてならわかるけどそんな過激なことしてる人あんまりいないやろ？

ボディービルダーがいうならともかく一般人なら誤差レベルの筋肉だし素人レベルなら有酸素で筋肉落ちないっての

ヒザ立ちで伸脚して内ももを伸ばす、みたいなストレッチしてみたら天国にいるかと思うほど気持ちよかった
やっぱり鵞足炎でしょうか

猛暑の日中走るより
気温抑えられた小雨の中走る方が何倍も楽だよな

湿度が高めはちょっと厄介だが
このままこんな感じのくずついた天候がしばらく続いてくれないかね

さすがに本降りの雨だと嫌だが

携帯持ってYouTubeで音楽聞きながらいつも走ってるわ

今の時期みたいな雨の多い日は100均に売ってた透明の水滴防止携帯入れが捗るわ
天気悪い日ばっかだから、最近はほぼ毎日のように携帯入れに入れて走ってる

有酸素運動で筋肉痛になるレベルの素人なので
体幹はかなり鍛えられたと思う。

>>155
ワイもこのぐらいの感じだわ
ちょっとガバぐらいが続いて良い

今日は一日中雨か
今月はあんまり距離行かないな

献血後に走ったら
Garminのトレーニングステータス悪化してた
疲れてたわけではない（ここ数日天気悪くて走ってない）けど
成分でも影響あるのかね?

これから走ってきます

行ってらっしゃい
俺ももうちょい休憩してから走ろうかな

午後ずっと止んでたのに帰宅した途端降ってきた…
まぁ小雨だったんで出動
確かにクソ暑いよりなんぼかマシやね

今朝のジョギングは途中小雨あり
これぐらいの雨ならちょうどいい感じ

「ミストシャワーみたいでキモチー」と走っていたら
途中で不通にシャワーになったｗ

ちょっと調べたら献血後のジョギングはあまりよくないみたいだな

献血した後は立ちくらみする可能性があるから駅ホームの端は歩くなって献血車の人に注意されたな
>>168は成分献血みたいだから赤血球量は変わってないだろうから別の要因じゃね？

前日それなりに飲んで
酔い醒ましで朝10km走ってから献血行ったら
さすがに肝臓関係のが基準値外だったw

２０ｋｍ走った後に献血したことがあるよ。
事前検査で白血球の数値が通常の３倍くらい計測されて
採血したお姉ちゃんびっくりしてたけど、事情を説明したら、
普通に成分献血できたよ。免疫力が上がってたのかな。

また雨降ってきた
面倒くさい天気だな

河川敷走ったんだが大した雨じゃないと思って遠くまで行ったら、
実は斜めに降っていて帰りは顔面びしょ濡れ

うちの方は今夜は雨も降らず気温もそこそこで最高の条件だったわ
こんなんが続けば良いけど降るところはアホほど降ってんだよなぁ…

あと1週間くらいの辛抱だ
むしろ雨でも降ってくれって感じの酷暑になりそうだが

>>160
ダイエット程度ってストイックに減量してる人は1500キロから2000キロカロリーで毎日5キロ10キロ走って筋トレしてるからなぁ

君は散歩10分しかしてないのかもしれないが

雨もヤダけど酷暑ってのも勘弁して欲しいよな