ウォーキング＆ジョギング　ダイエット130周目【ﾜｯﾁｮｲあり】

2020/06/28(日) 21:20:28.40ID:a7S3WB6Mp

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット129周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592452663/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:15:04.94ID:5XaY4baYM

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3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:15:13.75ID:5XaY4baYM

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4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:15:24.19ID:5XaY4baYM

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5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:15:32.83ID:5XaY4baYM

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6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:15:41.66ID:5XaY4baYM

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7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:16:18.27ID:5XaY4baYM

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8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:16:31.72ID:5XaY4baYM

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9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:16:39.10ID:5XaY4baYM

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10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:16:47.91ID:5XaY4baYM

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11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:16:55.85ID:5XaY4baYM

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12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:17:27.35ID:5XaY4baYM

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13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:17:35.30ID:5XaY4baYM

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14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:17:42.86ID:5XaY4baYM

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15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:17:50.12ID:5XaY4baYM

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16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:17:58.78ID:5XaY4baYM

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17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:18:30.39ID:5XaY4baYM

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18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:18:37.98ID:5XaY4baYM

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19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:18:46.07ID:5XaY4baYM

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20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:18:54.03ID:5XaY4baYM

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21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/28(日) 23:19:06.49ID:5XaY4baYM

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22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NLPz)

2020/06/28(日) 23:19:32.55ID:HqMBH8Zz0

ここはスレ乱立荒らしが立てたエアジョグ報告スレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-XJ15)

2020/06/28(日) 23:46:00.38ID:iiW0wrJHa

>>1
おつ

24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb4-RSAH)

2020/06/29(月) 00:45:41.14ID:P1+f29n00

>>1
乙

25名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-H7K1)

2020/06/29(月) 08:17:21.31ID:3RxdFRXt0

ここは荒らしも触る人も粛々とNGするスレ
触りたい人は
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
または荒らしが立てたワッチョイ無しの
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット130周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592458104/
へどうぞ

26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NLPz)

2020/06/29(月) 09:06:40.14ID:gI2MwKTk0

安倍独裁政権のネット工作部隊

ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-gdfu　＝　ｱｳｱｳｳｰ Sad3-XJ15　5時起きジジイ　>>23
ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-5fXH　＝　ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-n38w　前からいるa5　
ﾜｯﾁｮｲ 4f00-H7K1　>>25
ﾜｯﾁｮｲ 4fb4-RSAH

27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-5fXH)

2020/06/29(月) 21:48:50.28ID:FJ+LT7Jy0

湿度がそれほどなかったので閾値走＆坂ダッシュこなせて充実走でした
おかげで今月は滑り込み150km
暴飲暴食でもなんとかリバウンドまではせず
餃子、チャーハン、ラーメン＆ビール　美味しゅうございます！

28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NJGG)

2020/06/29(月) 22:04:49.90ID:gI2MwKTk0

このa5は食うことと酒にしか関心がないエアジョグデブ

29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:08:17.36ID:1m3iPG45M

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30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:08:27.04ID:1m3iPG45M

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31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:08:34.62ID:1m3iPG45M

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32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:08:44.93ID:1m3iPG45M

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33名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:09:18.46ID:1m3iPG45M

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34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:09:30.94ID:1m3iPG45M

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35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:09:38.74ID:1m3iPG45M

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36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:09:46.69ID:1m3iPG45M

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37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:10:19.41ID:1m3iPG45M

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38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:10:32.57ID:1m3iPG45M

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39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:10:40.31ID:1m3iPG45M

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40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:10:50.06ID:1m3iPG45M

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41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:11:22.66ID:1m3iPG45M

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42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:11:35.11ID:1m3iPG45M

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43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:11:42.87ID:1m3iPG45M

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44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-pPzt)

2020/06/29(月) 22:11:55.84ID:1m3iPG45M

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45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NJGG)

2020/06/29(月) 22:15:16.56ID:gI2MwKTk0

ここはスレ乱立荒らしが立てたエアジョグ報告スレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad3-XJ15)

2020/06/30(火) 04:47:17.36ID:91hskEoLa

今朝も淡々と4キロ走ってきた
朝は明るいし比較的涼しくて走りやすいけど
出勤前準備があるから距離が稼ぎにくいな
テレワークの人がうらやましい

>>27
150kmお疲れさま
餃子、チャーハン、ラーメンうまいですよね

47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NJGG)

2020/06/30(火) 07:37:03.52ID:D/cNZkIb0

>>26参照
何が淡々とだよエアジョグのくせにｗ
出勤とか言ってるがこいつは夜勤班だろう

48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f00-H7K1)

2020/06/30(火) 08:19:52.32ID:00mVjc950

風向きによるんだけど、南風が入ってジトっとした日は本当にキツイな
真夏も真冬も毎晩ウォークするようになって、季節を体で感じる間隔を取り戻したが
自分的には真冬よりも真夏よりも、水中にいるみたいなこの時期が一番キツイ

49名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NJGG)

2020/06/30(火) 08:46:29.68ID:D/cNZkIb0

だいたいラーメンチャーハンギョーザって外食っぽいな
妻と子供がいるって設定を忘れたのかa5

50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NJGG)

2020/06/30(火) 08:48:03.93ID:D/cNZkIb0

>>48
お、00もエアウォーク報告始めたのかｗ

51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-NJGG)

2020/06/30(火) 08:53:20.38ID:D/cNZkIb0

サラリーマン工作員の出勤前のバイトやね

52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-7I9b)

2020/06/30(火) 09:18:03.01ID:NIw6XeiD0

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
え、ｗふぇｆｆ、

53名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-7I9b)

2020/06/30(火) 09:18:14.78ID:NIw6XeiD0

こ
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は
安
倍
独
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政
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ッ
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処
分
し
ま
す
えｆｑｆｑ。

54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-7I9b)

2020/06/30(火) 09:18:21.71ID:NIw6XeiD0

こ
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は
安
倍
独
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政
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る
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処
分
し
ま
す
えｆくぇ。ｆ：ｑ。ｆ：

55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-7I9b)

2020/06/30(火) 09:18:27.94ID:NIw6XeiD0

こ
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独
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政
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分
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ま
す
えｆｑ：。ｆｑ：ｗ。ｆ：ｑｗ

56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-NJGG)

2020/06/30(火) 09:46:16.51ID:gJa173cc0

えｆ；え、ｆ；、えｆ、ｆ

57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-NJGG)

2020/06/30(火) 09:48:04.55ID:/Jg8Z90z0

こ
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ま
す
ｆｑｆｆｑ：ｆ、、ｆｑ；

58名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-x+MM)

2020/06/30(火) 09:50:06.20ID:/Jg8Z90z0

えｆ：：えｆｆ。：ｑ

59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-x+MM)

2020/06/30(火) 09:50:18.67ID:/Jg8Z90z0

こ
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は
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独
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ｗｑｆ：ｆｑ」ｑｆ。」

60名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-x+MM)

2020/06/30(火) 09:50:28.43ID:/Jg8Z90z0

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ｗｑｄ、ｄ；ｑ、ｆ；、ｑ

61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-x+MM)

2020/06/30(火) 09:50:38.31ID:/Jg8Z90z0

こ
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ｗｄ、ｗ、ｄｑ、ｆ；ｑｗ

62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-x+MM)

2020/06/30(火) 09:51:44.15ID:dLrhZVHiM

こ
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ま
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63名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-x+MM)

2020/06/30(火) 09:51:54.09ID:dLrhZVHiM

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ま
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えｑｆｑｆ。ｑ。：ｆ

64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-x+MM)

2020/06/30(火) 09:52:03.79ID:dLrhZVHiM

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65名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-x+MM)

2020/06/30(火) 09:52:16.18ID:dLrhZVHiM

こ
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