IDなしのアドバイスを無視して、独自のトレーニングと独自の飲食をしてみました。


体重　　　68.2-70.6kg
体脂肪率　22.5-24.1%
基礎代謝　1389-1449
※基礎代謝は体重計に乗る度に変わります。


運動
プッシュアップバー腕立て伏せ　224回
スクワット　240回


飲食
プロテイン、アクエリアス、緑茶、コーヒー、烏龍茶、イヌリン
レバー、餃子、胸肉、豆腐、ハンバーグ、お蕎麦、卵
キャベツ、マヨネーズ、大根
牛乳、野菜ジュース


ＩＤなしのアドバイスを無視しても痩せます。