探検

☆踏み台昇降DEダイエットPart137★

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2020/08/04(火) 17:58:41.77ID:evp3U4Z60
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

↑スレ立て時、ここに「!extend:checked:vvvvv:1000:512」コマンドを三行並べましょう

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart136★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571874142/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2020/08/10(月) 09:21:08.51ID:5vzPESdy0
スレたておつ！
2020/10/01(木) 10:30:25.64ID:SQTQPii/a
涼しくなってきたし再開するか
2021/04/21(水) 17:32:25.52ID:l7LTzShJ0
踏み台昇降50分。
久しぶりだったせいか疲れた…
2021/05/10(月) 22:27:50.71ID:1v7rah1A0
>>8
50分は偉い
久しぶりにやろうかな…
2021/05/11(火) 21:57:33.20ID:4GnY55x0p
今から30分やります！前回やったのだいぶ前…
続かない
2021/05/12(水) 01:32:05.75ID:D4jbU7Wt0
毎日同じ時間にやるとか決めて続けたいけど、中々ですよね…
2021/05/12(水) 23:40:13.32ID:WxYTVXVop
ふくらはぎにめちゃ効くなこれ…痛い
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-ZKaF)
垢版 |
2021/05/13(木) 22:05:25.08ID:PDnXcnCs0
ふくらはぎに効く？それはおまえがふくらはぎ使いすぎてるだけだ
2021/05/13(木) 23:44:33.69ID:QIWP+ok2p
ふくらはぎに効くよな。もういろんなところ痛いw
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a30-ZKaF)
垢版 |
2021/05/13(木) 23:50:05.89ID:PDnXcnCs0
宇宙空間から帰還したばかりの野口聡一宇宙飛行士？ｗ
久しぶりの重力感じちゃったのかなｗ
2021/05/13(木) 23:54:59.24ID:sL1q03T4a
本スレご案内
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620903139/
2021/05/14(金) 00:26:53.61ID:YeaX7S5+0
自分はどちらかというと太ももだけどな
人によって違うのか
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ)
垢版 |
2021/05/14(金) 06:49:00.87ID:zgurej8c0
運動の得意な人は大臀筋などの大きな筋肉を使う
でも運動が苦手な人はふくらはぎをよく使うんだよ
懸垂でも広背筋を使う人は運動のできる人
二頭をよく使う人は運動が苦手な人
2021/05/14(金) 09:44:29.86ID:fD+1bMY10
ダイエットのために、散歩or踏み台昇降で迷ってるんだけど
梅雨入りも早そうだし踏み台昇降の方が良いのかな。
2021/05/14(金) 11:12:10.92ID:Yii16a6tp
その運動が苦手な人が取り組む運動の一つが踏み台昇降だろ？
それに罵倒ふっかけてくるやつ奴はズレてるというか大したことない野郎だよ。
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ)
垢版 |
2021/05/14(金) 11:17:17.80ID:zgurej8c0
台の高さは違うけど踏み台昇降はアスリートもやる種目なんだよ
英語ではStep Upという種目になる
大臀筋あたりを鍛えるのに良い種目だからトップアスリートでもやるんだよ
2021/05/14(金) 14:11:41.06ID:5Mve+AF5p
>>21
それと素人を貶すことは別だろ
2021/05/14(金) 14:13:02.24ID:5Mve+AF5p
>>19
両方ともやってみれば良いと思うよ。
晴れの日と雨の日で使い分けたりすると飽きにくい。
2021/05/14(金) 14:14:03.86ID:xJJmv85ZM
>>22
札付きだから相手にしない方がいい。
2021/05/14(金) 14:14:24.90ID:BrjytiePM
>>19
台は2千円くらいでAmazonで売ってるし、テレビ見ながら出来るし、オススメだよ
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0330-L1IQ)
垢版 |
2021/05/14(金) 14:21:08.09ID:zgurej8c0
>>22
こちらは物を知らないアホに事実を書いてるだけなんだけど素人を貶すって何？

あまり意味不明な内容ばかり書くなよ馬鹿
2021/05/17(月) 07:58:06.28ID:6NOw4Tqd0
散歩、ランニング、踏み台、自転車

それぞれ使う筋肉が違うので一通りやって自分に合うものをメインに
たまに他のものも、というのが良いね

まあ、散歩は有酸素運動としては何ともいえない(リフレッシュや日光浴の効果の方が期待できるくらい)
ダイエット目的なら早歩きのウォーキングにしないと

踏み台は、ながらでできる、金がかからない、場所とらない音もそれほどじゃない、いつでもできる
水分補給しっかり、夏場は扇風機回すなどして熱中症対策はしておこう
28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9328-0k5A)
垢版 |
2021/05/31(月) 06:23:31.21ID:Oxy95Gb40
踏み台はテレビ見ながらできるし、水もトイレもタオルもすぐ！
信号待ちもないし、マスク不要だし。
2021/05/31(月) 10:45:46.77ID:P91Fumjd0
2ヶ月でMAX113.2kg→102.2kgになった
目標の70kgまではまだまだ遠いけどもうすぐ100kg切れそうで嬉しい
2021/05/31(月) 10:46:32.64ID:P91Fumjd0
>>29
あと身長は181cmです
2021/05/31(月) 17:52:07.23ID:kHkk+j700
リュックに水ペットボトルを6リットル入れて背負って30分やった
両手にはダイソーの水ダンベル1kg2個
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c131-cpin)
垢版 |
2021/06/01(火) 07:23:04.71ID:YSNNRD680
空腹のまま寝るとお腹が空いて早起き出来るからその空腹のまま踏み台昇降40分以上するのが効率が良いと思う
朝早く起きて運動すると体が目覚めるから1日の活動代謝が増えてさらに朝昼しっかり食べる事で消化吸収が効率良くなり胃腸に負担が少なくなるし食事誘発性熱産生でエネルギーも消費出来る

そして夜軽めか食べないでおいて空腹時間を作り次の朝に備えると凄い勢いで体脂肪が落ちていく

朝やる事で1日の運動ノルマが早く達成出来るしある意味16時間ダイエットに似てる部分があるが理に適ってると思う
2021/06/01(火) 07:25:50.92ID:6Es2TRa50
空腹時に運動すると良いってのは嘘だぞ
軽く朝食摂ってから運動した方が痩せる
2021/06/01(火) 09:52:58.37ID:EiNTSTn7F
>>33
同意。
カタボっちゃうよね。
35源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt)
垢版 |
2021/06/01(火) 19:39:51.91ID:WAJW+NnF0
朝の運動でかたぼったとしてもその後の食事で筋合成出来るから問題無し
わかってない馬鹿はカタボリックを気にしすぎ
36源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt)
垢版 |
2021/06/01(火) 20:21:11.51ID:WAJW+NnF0
空腹で寝て朝起きて運動をしてから食事だと思うけど
その食事で蛋白質をしっかり摂る事が筋肥大に重要と言われている
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr)
垢版 |
2021/06/01(火) 20:44:31.48ID:7GDOVP4j0
>>35,36
そのエビデンスを提出しなちゃい！(^o^)

嘘つきチワトの発言は例え郵便ポストは赤いという話でもエビデンス提出な！

出来なきゃいつも通り嘘って事で処理しますね♪


嘘つきゴミルンペンお手っ！
2021/06/01(火) 20:54:05.78ID:6VqHZtpId
寝てるときに一番筋合成すんじゃないの？
39源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt)
垢版 |
2021/06/01(火) 20:55:24.66ID:WAJW+NnF0
寝てる時に筋合成するためには寝る前に飯食わないといけない
でもそうすると眠りが浅くなるし成長ホルモンも出ないのでダイエット時はしちゃいけない
2021/06/01(火) 20:57:03.99ID:djz1174HM
>>39
お前出てくんなよ
頭強く打って死ね
41源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9330-pcYt)
垢版 |
2021/06/01(火) 20:58:44.44ID:WAJW+NnF0
40のようにイライラしてる奴はコルチゾールが出て筋分解し脂肪がつくと言われているｗ
チワワがデブなのは理由がある
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4167-kBUr)
垢版 |
2021/06/01(火) 21:20:20.01ID:0+iQrazX0
>>36は朝食やろ！

何しれっと>>39で夕食の話にしてるんだよ基地外！(^o^)

出鱈目ゴミ中年お手っ！
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9328-0k5A)
垢版 |
2021/06/02(水) 05:28:37.13ID:fvdb7SQV0
理想のテンポはどれくらい？
昨日はメトロノーム120に設定してやってみた。もう少し早めれるかな？
2021/06/02(水) 08:06:29.90ID:kTuf0GSQ0
慣れによって最適なテンポは変わるし適当な度合いは心拍数で測るしかないね
2021/06/02(水) 08:55:50.66ID:+fKDCb3Z0
スマートウォッチ買って心拍数は分かるけど歩数は分からない。
リズムが一定じゃないから？3D歩数計とかっていうのじゃないとダメみたい。
2021/06/06(日) 18:01:03.77ID:d3G+zgIx0
今調べて驚いたんだけど有酸素運動を毎日やると逆に太るんだって
筋トレ以外のあらゆる運動は筋肉を分解する。筋トレをちゃんと行い、
踏み台昇降は1〜2日おきにやらないと省エネな体になって基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだと
あと運動する時間も一日最大30分までにしないとこれまたまずいらしい

腕立て伏せ→踏み台昇降→腹筋ローラー→踏み台昇降→スクワット→踏み台昇降→休み

これがいいかも
2021/06/06(日) 18:43:34.92ID:V3v1H4F00
>>46
毎日歩かないと生活できないんだが有酸素運動してるから太るんだな
じゃあ仕事したり学校行ってる奴は全員デブって事だな
2021/06/06(日) 18:44:15.65ID:V3v1H4F00
運動したくない奴の言い訳見苦しい
2021/06/07(月) 13:33:23.09ID:pmOUXx3Dr
これだね
https://www.olive-hitomawashi.com/selfcare/2019/08/ng.html
2021/06/07(月) 13:40:07.08ID:bxLz5fjHM
毎日やって痩せてきている俺は一体…？
2021/06/07(月) 14:15:27.56ID:4xjbiOfwd
ヘタに効率考えるよりは、習慣化して愚直に毎日やるってのがトータルでみると効率がいいよね
2021/06/07(月) 14:56:11.36ID:pmOUXx3Dr
一日おきでいいってのは楽だ
しかし30分を越えちゃいけないってのは初めて見たわ。マジなのかな
2021/06/08(火) 07:57:07.96ID:DWt2/xUp0
>>49
これなんかおかしくないですか？
毎日有酸素やるには筋トレとセットでって、筋トレの方がよっぽど筋肉の疲労多いですよね？？
筋トレすると筋肉痛激しいし
その修復時間は取らなくていいの？？
2021/06/08(火) 11:21:25.07ID:Kk1w3hWi0
気温が高くなって心拍数が上がりやすくなってきた。
2021/06/08(火) 12:49:59.33ID:qQbAEY8Rr
>>53
もちろん筋トレの休養は取るよ
具体的には、同じ種目は一週間に一回しかしない
これはボディビルダーなら常識。それ以上やると怪我したり筋肉が逆に分解されたりする
ある筋トレをして筋肉がダメージを受け、それが回復するとその筋トレで鍛えた部位は筋トレ前より筋肉が厚くなる
2021/06/08(火) 14:59:12.79ID:GK/fIW16p
>>55
ビルダーと同じような筋トレ追い込みが出来る前提だろ
腕立て伏せしかしない日と30分未満の有酸素運動しかしない日と腹筋ローラーしかしない日じゃ運動量少なくない？
痩せられるまで10年ぐらいかかりそう
2021/06/08(火) 17:00:24.62ID:qQbAEY8Rr
>>56
痩せるのに一番大切なのは食事管理でしょ
間食食べてていくら踏み台昇降してても痩せないだろうし
筋トレはしないよりは絶対した方がいいよ
女性でも腕立て伏せで胸に張りが出るし、スクワットでセクシーな下半身になるし
2021/06/08(火) 18:32:17.58ID:COTLwOLN0
ビルダーの言うことは極限まで突き詰めるとそうしたほうが効率がいいというだけであって
ダイエットでやってるような奴が気にするようなレベルのことじゃない
そしてこういう人はたいてい運動量が足りてない
痩せる前にリバウンドの心配してやらない理由を探し回ってる暇があるなら昇降しましょう
2021/06/08(火) 18:55:53.14ID:DWt2/xUp0
結局有酸素運動だけで1時間以上やっても太らないでOK？
2021/06/08(火) 19:34:36.86ID:GK/fIW16p
有酸素運動１時間以上して太れるなら餓死する奴が世界から消えるなw
有酸素運動してもしなくても筋肉は毎日減って再構築されてる
体脂肪率と食事絞り切ってるような筋肉ダルマは筋肉減って代謝が落ちる可能性はあるが一般人はむしろ有酸素運動でも何でもいいから動いて筋肉刺激して筋肉減らないようにした方がいい
とりわけデブなんて動かなきゃ痩せない
よって出来る限り毎日有酸素運動しろ
以上解散！
2021/06/08(火) 19:55:15.04ID:DWt2/xUp0
良かったー
毎日一時間半有酸素やってるから太るかと心配しちゃった
2021/06/09(水) 09:10:38.34ID:JFqLELrF0
>>55
ビルダーの日程は高負荷の器具使ってオールアウトになるまでやるのが前提。
自重で腕立てやスクワットする程度なら毎日でも大丈夫だと思う。
ダイエット目的なら毎日やるって習慣がなくなる方を気にした方がいいと思う。
2021/06/09(水) 19:21:16.28ID:zhZFcl8n0
俺はトレーニングチューブで全身週4日ハードに鍛えてるけど、
踏み台昇降は筋トレしない3日間だけやってるけど足りない？
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-YknO)
垢版 |
2021/06/12(土) 19:50:16.35ID:SitiAGOBa
冷房効かせてしたら意味ない？
2021/06/12(土) 20:16:27.82ID:oSIN+8LX0
意味なくない、というか熱中症予防にも冷房付けてた方がいいのでは
汗かくと脂肪が燃えそうな気がしてくるけど、実際はあんまり関係ないし
2021/06/12(土) 20:31:56.34ID:5cg2t9q40
できるだけ汗かかずかつ十分水分摂るのが一番いいのでは
というか筋トレ週5日にした
踏み台週2回になってしまったけどまあいいか
2021/06/12(土) 20:33:33.37ID:67TuZ3VW0
むしろ寒いところで運動するのが効率よく脂肪燃焼せせる秘訣とラジオで言ってた
2021/06/12(土) 20:44:36.46ID:5cg2t9q40
暑い夏より寒い冬の方が基礎代謝が上がる
人間の体は暑さより寒さに弱い
2021/06/15(火) 23:09:54.98ID:M4WoGtfH0
梅雨の間だけやりに来ました

初日は20分×2

取り敢えず習慣化
2021/06/15(火) 23:11:47.27ID:M4WoGtfH0
毎日来ます
2021/06/15(火) 23:56:55.40ID:ZXtoJWwQp
頑張れよー
72名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff28-l4XA)
垢版 |
2021/06/16(水) 04:58:20.46ID:MOL0+bBt0
自分のベストな負荷、きつさを模索中
段差を15センチにするか、20センチにするか？
Google Fitの「一定ペースのウォーキング」でペースを調整中。1分間に120〜140あたりを行ったり来たり

「一定ペースのウォーキング」、普通のメトロノームアプリよりウォーキング用に作られてるのでオススメ
2021/06/16(水) 08:55:53.72ID:WhCbiLRg0
心拍数110とか120を目指そうと思ったら、小走りじゃないと無理なんだけど、こんなもん？
2021/06/16(水) 08:58:45.89ID:XWq4d5vn0
踏み台低いと心拍数上がりにくいような
もうちょっと高いのに買い換えようかな
2021/06/16(水) 13:00:54.99ID:krjXPToK0
ガッツリ脹脛に来てますけど、宣言したんで忘れる前に今からやります

取り敢えず20分
2021/06/16(水) 13:01:12.34ID:krjXPToK0
>>71
🔥
2021/06/16(水) 21:23:37.07ID:krjXPToK0
夜の部もあります
今日も20分×2
2021/06/18(金) 09:38:10.29ID:tzTmWnYp0
先に筋肉痛治す事にしたんで昨日、今日は通常ウォーキングやっておきます
2021/06/18(金) 22:17:32.96ID:tzTmWnYp0
雨降らなくね？走って来た
2021/06/19(土) 21:36:37.34ID:fEGSfwUdM
腹筋2種3セットずつ+25分
2021/06/21(月) 15:20:35.33ID:KEygCLCH0
雨降らないので踏み台昇降卒業します
昨日は走って来ました、今日もこれから行って来ます

ではまたどこかで
2021/06/21(月) 15:33:32.84ID:juqOWukh0
走るのは身体に良くないのに……
カタボリックになるぞ。膝にも悪いし
2021/06/24(木) 15:37:31.37ID:yjfmbrdY0
スポーツに復帰するのが目的だから
いちいち突っかからないでね怠いから、それじゃ
2021/06/24(木) 15:38:52.12ID:yjfmbrdY0
ってか自分の意見伝えたいならその言い方やめた方がいいよ
言われた人がムカつくだけだから
2021/06/24(木) 17:55:27.44ID:hS1Kx3Gep
これぐらいでムカつくなら5ちゃん向いてないと思う
ジョギングが1番ダイエット向きの有酸素だと思ってるからカタボリックって言われると疑問には思うが
2021/06/24(木) 18:01:36.80ID:yjfmbrdY0
もう伝えたから後は勝手にしてくれ
じゃ、本当に消えるわ
87源都 (ﾜｯﾁｮｲ 9a30-pYn9)
垢版 |
2021/06/24(木) 18:05:56.79ID:+nEStbvX0
多少走ったぐらいでカタボリックにならないと足りない馬鹿は覚えておけよ
中1の英語の教科書を見てbe動詞の使い方を知っただけで英語をわかった気になってるような馬鹿が多いな
2021/06/24(木) 18:10:05.52ID:hS1Kx3Gep
>>86
お互いダイエット頑張ろーや
じゃあな
2021/06/24(木) 20:14:25.17ID:7XCWel17a
>>87
また湧いてきた
嫌われ者のゴキブリ野郎が
90名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo)
垢版 |
2021/06/25(金) 09:41:36.06ID:TknJukgv0
>>87
例え下手の知恵遅れのレスイラネ！(^o^)


ゴミレス製造機お手っ！
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo)
垢版 |
2021/06/25(金) 09:42:52.95ID:TknJukgv0
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-l/yo)
垢版 |
2021/06/25(金) 09:43:34.11ID:TknJukgv0
「様」が書けない中年の何が凄いか…

およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかだからな！(^o^)


基地外の闇は深いで〜っ！wwwwww
AHAHA
2021/06/25(金) 12:17:53.66ID:WpVgKv/4a
様も書けないとかやばいなコイツｗｗｗｗ
普通の精神してたらもう恥ずかしくレス出来ないだろw
94源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B)
垢版 |
2021/06/25(金) 12:27:24.58ID:q9WPF1q60
様が書けないで欲しいと強く願うほど漢字が苦手なのか

チワワ君は得意なものないのかなｗ

無能過ぎるチワワ君にミナトさんも呆れとったわ
2021/06/25(金) 13:55:11.20ID:LGcSBrso0
お前が来ると粘着アンチ大量に来てスレが機能しなくなるんだよ
96源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B)
垢版 |
2021/06/25(金) 13:57:50.73ID:q9WPF1q60
過疎スレは自治に厳しいからな

その割に話してる内容が非常に低レベル
97源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B)
垢版 |
2021/06/25(金) 14:00:34.04ID:q9WPF1q60
低レベルなやりとりをするスレが荒れても罪悪感はないわ

まともなスレが荒れたら罪悪感はあるけどまともなスレはなかなかないね

人を扱う事に長けてるミナトさんなら荒れないようにするには95のような書き方はしないね

荒れて欲しい場合は95で正解
98源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B)
垢版 |
2021/06/25(金) 14:02:58.64ID:q9WPF1q60
自分の体の体脂肪をコントロールすることが苦手な奴は他人をコントロールすることも苦手

ダイエット板を見てるとこのふたつの関連がるとしか思えない

自分の体の体脂肪をコントロールすることって1番簡単なことなんだけどねｗ
2021/06/25(金) 14:05:44.12ID:Hb6o+Wgc0
粘着アンチもコテ付けてくれれば良いのにね
どっちも気持ち悪いから
100源都 (ﾜｯﾁｮｲ 3f30-ox7B)
垢版 |
2021/06/25(金) 14:10:48.08ID:q9WPF1q60
そんなにおまえは気持ち悪い体型なの？ｗ
2021/06/25(金) 17:40:21.52ID:2FKbJUy6d
10分2セットでいいから半年間続けてみ
絶対に何らかの変化があるから
1〜2ヵ月だと効果が現れない
3ヶ月目ぐらいから変わってくる
半年間続けば体重も落ちて運動の習慣も定着して毎日が楽しくなる
もちろん他の筋トレや食事療法もやった方がいいけど張り切り過ぎると続かない
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-l/yo)
垢版 |
2021/06/25(金) 21:22:20.97ID:jHQ3YP5od
基地外ルンペンチワト…

「様」が書けない中年の何が凄いか…

およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか

指摘されたとしても直す努力をしなかった

又は直せる知能が無い

…のどれかだからな！(^o^)


基地外の闇は深いで〜っ！wwwwww
AHAHA
2021/07/17(土) 18:54:15.14ID:i9rTnWx30
>>45
自分もそうだったけど一歩動くごとに腕ふるようにしたらちゃんとカウントされたよ
やってみて
104源都 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-ja6V)
垢版 |
2021/07/24(土) 00:52:22.92ID:ZrSVLHUr0
115キロのデブが40センチの台で10回昇降の筋トレしてた
2021/07/24(土) 01:03:47.03ID:H8V4FcV6d
115キロスプーンデブの自己紹介は草
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