ラジオ体操→筋トレ→踏み台昇降→筋トレ→踏み台昇降
の流れおすすめ
運動がダルい日も（とりあえずラジオ体操くらいは…）で始められるし
ラジオ体操して体が温まればその後の運動もやる気でる