探検

料理を制するもの減量を制す

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2020/09/20(日) 23:18:54.17ID:iSusD5MR
こんにちわ。料理研究家のシェパードです。
ここでは
・痩せる
・美味しい
・高タンパク
を条件に満たされる減量食を動画や写真で紹介してもらうスレです。
とりあえずシェパさんは沼を食べることが多いです。レパートリー増やしたいので色々教えてください。
2020/09/21(月) 00:35:04.69ID:2Y3XWJcn
寄せ鍋オススメ
2020/09/21(月) 05:39:42.61ID:yHliSP3U
揚げ物は必然的に消える
ある程度量を増やしたいから鍋とかおでんとかの煮込み系がメインになる
2020/09/21(月) 06:08:16.70ID:6T11/hdR
炊き込みご飯とか楽
沼の水分少なくしただけじゃね？は禁句
2020/09/21(月) 07:20:28.53ID:wr8SfPFl
シェパードは今回の国勢調査でも前回同様朝鮮籍で無職かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

国勢調査には働いている会社の所在地や企業名や職種について詳しく記入しなくちゃいけないけど

キチガイで無職のシェパードは書く欄ないねｗｗｗ　統計上必要とされていないからお前ｗｗｗｗｗｗｗ

社会から必要とされていないクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お病気の欄なんてねーよｗｗｗｗ何処で働いているかが重要ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

総務省の統計はそこの数字が必要なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードみたいなキチガイになったらおしまいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 07:20:57.41ID:wr8SfPFl
シェパードは職歴ないしなｗ　就職諦めて5ｃｈに張り付くんが生きがいなんやろな ｗｗ

貧困に耐えながらナマポで生きていけばエエｗｗｗｗｗｗｗ

鬱病の口臭は悲しいわなｗｗｗｗ

鬱病のキチガイなのに平静を装ってｗｗｗ

影でデパスを臭い口に放り込むｗｗｗｗっ笑
2020/09/21(月) 07:29:17.60ID:fRJ14sDg
トリむね飽きた
2020/09/21(月) 08:42:45.92ID:urjiIRM7
>>1
こんにちわ。 ×
こんにちは。○

これじゃ就職できないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さらにキチガイのお土産付き　ダメだこりゃｗｗ
2020/09/21(月) 08:44:19.97ID:70t1p+/H
馬鹿でキチガイって事でしょ？www
2020/09/21(月) 08:51:39.49ID:70t1p+/H
俺たちにウンコ画像貼られるだけなのになw

鬱病のキチガイは世間のはみ出し者w

必要とされていないからなw
2020/09/21(月) 08:58:04.92ID:urjiIRM7
>>10
ほんま　ほんまｗ

あのクズ　サモエドとキチガイ料理でユーチューブデビューするんかな？
チャンネル登録ワイらしかおらんやんｗｗｗ

あのクズ　本当にナマポで生活苦しいらしいなｗ
キチガイのお供のたばこも１０月から５０円上がるしなｗｗｗｗ

ワシらしかおらんから収益でないやろｗ
キチガイシェパード小馬鹿にしてやるわｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 09:03:41.23ID:urjiIRM7
あのクズ　サモエドのクサマンから出る樹液ぺろぺろのバイトやめたんかなｗｗｗｗ

パチンコですったんやろかｗｗｗ

どっちにしてもクズやなｗ　面接門前払いやし
どこからも必要とされないクズでしょ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 09:14:26.23ID:Yjlb3oa+
キチガイの一人お人形遊び劇場

〜開幕〜
2020/09/21(月) 09:15:32.27ID:JtEBSK43
胸肉に塩麹つけて焼く
あとは米と卵 おわり
2020/09/21(月) 09:19:28.31ID:70t1p+/H
俺たちが張り付いてるのに朝からレシピ書く奴おらんwww

キチガイには分かるまいw

自演頑張ってくれたまえwwwwww
16名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/21(月) 09:22:43.87ID:IbFb/40S
>>15
俺達って変テコ眉毛のおっちゃん一人やんけwww
こっちも埋め立てるんけ？

つかシェパ兄&サモに親でも殺されたん？
2020/09/21(月) 09:27:05.32ID:JtEBSK43
>>15
お前はレシピ何かある？
2020/09/21(月) 09:30:57.43ID:0qGM7XUI
減量中は圧力鍋のありがたみが凄い
2020/09/21(月) 10:14:55.41ID:70t1p+/H
>>18
ありがたみが凄いってw

日本人じゃねーなw

ガチの白ちょんやろw
2020/09/21(月) 10:17:45.80ID:70t1p+/H
>>8
本当に救いようのないクズだなwww
必要とされてないからなあのキチガイwwww
2020/09/21(月) 10:27:34.58ID:JtEBSK43
>>18
圧力鍋楽だよね
沼とかもすぐ作れる
2020/09/21(月) 11:02:54.81ID:wr8SfPFl
>>18

このスレはメンヘラ乞食のシェパードが現実逃避するために建てたクソスレです。健常者の皆さんは放置願います。
2020/09/21(月) 11:05:58.09ID:HHCaB9a4
お前はキチガイだから粘着してんのかwwwwwwwwwww
2020/09/21(月) 12:11:32.81ID:urjiIRM7
鬱病で悔しいのか？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワシに鬱病馬鹿にされるの悔しいのか知らんけど

ちょっと煽ると出てくるでｗｗｗｗ

キチガイの薬飲みながら5ｃｈで自演してるだけの人生ｗ　空しいの、、、惨めなシェパード（笑）、、
2020/09/21(月) 12:11:55.53ID:urjiIRM7
シェパードやサモエドみたいなうつ病の朝鮮人は気持ち悪いし性格悪い奴とかキチガイしかおさんさけね

俺みたいな正義感の強い人間が叩き切ってやらんとあかんねんｗｗｗｗ

シェパード　お前は精神病院へ行けよキチガイｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:12:12.59ID:urjiIRM7
わいは性格悪いさけね
シェパードみたいなうつ病のクズやサモエドみたいな育児ノイローゼのメンヘラの基地外が苦しんでるとか思うと楽しくなって
ハッピーになる人間やさけね
上みて暮すなメンヘラ見て暮らせやでな （笑）
2020/09/21(月) 12:18:13.48ID:urjiIRM7
シェパードの惨めな自演鬱病のキチガイを見て
俺は鬱病じゃなくて良かったと幸せを噛み締めるねん
本当に鬱病じゃなくて良かったよｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:18:50.91ID:urjiIRM7
シェパード出てこないのなｗ
お病気の状態が良くないんちゃうかな？
ナマポの更新役所に否認されて野たれ死んでかも知れんなｗ
知らんけどｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:19:04.78ID:urjiIRM7
シェパードあんたペクチョンやで ｗｗｗｗ
　キチガイが近親相姦して、あんたの祖先がうまれたんや

首に板ついてたんやで

　　基地外の統合失調症www
2020/09/21(月) 12:19:29.59ID:urjiIRM7
鬱病の朝鮮人シェパードが苦しんでるのか？と思うと凄く楽しい気分になってくるねん！！！

精神病の基地外になったらおしまいや

精神病は本当にみっともない

恥ずかしい病気

シェパードみたいな朝鮮人がなる恥ずかしい　みっともない病気ｗｗｗ

とても気持ち悪いよ　シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:19:45.25ID:urjiIRM7
シェパード　お前やぞ！鬱病の朝鮮人のキチガイは！ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前は鬱病で俺は健常者！キチガイはお前！　俺は性格悪いだけ！　わかるか？鬱病のキチガイ！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:20:01.56ID:urjiIRM7
シェパードは職歴ないしなｗ　就職諦めて5ｃｈに張り付くんが生きがいなんやろな ｗｗ

貧困に耐えながらナマポで生きていけばエエｗｗｗｗｗｗｗ

鬱病の口臭は悲しいわなｗｗｗｗ

鬱病のキチガイなのに平静を装ってｗｗｗ

影でデパスを臭い口に放り込むｗｗｗｗっ笑
2020/09/21(月) 12:20:17.75ID:urjiIRM7
生活保護なんて社会のお荷物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

社会から必要とされていないからねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードみたいになったら人生は終わりやさけね

金も無いのに基地外すぎて働けないｗｗｗｗｗ

中年にもなって何の職にも着いてない乞食のおっさんｗｗｗｗ


橋の下の基地外親父にでもなりそう

薄汚い穢（けが）れた遺伝子

カスの遺伝子ｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:20:44.07ID:urjiIRM7
士
農
工
商
サモエド
シェパード


穢多や非人のみじめな人生を思いながら
今日という日を懸命に生きるねん

エタ非人とくらべたら自分がどれだけ恵まれてるか
その事を感じて自分がいかに幸福かを感じながら生きるねん
2020/09/21(月) 12:20:59.87ID:urjiIRM7
鬱病の朝鮮人シェパードが苦しんでるのか？と思うと凄く楽しい気分になってくるねん！！！

精神病の基地外になったらおしまいや

精神病は本当にみっともない

恥ずかしい病気

シェパードみたいな朝鮮人がなる恥ずかしい　みっともない病気ｗｗｗ

とても気持ち悪いよ　シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:21:15.71ID:urjiIRM7
シェパードはペクチョンで無職で鬱病の過食症やからね
通り魔になりそう ｗｗ

キチガイを雇う会社は無いからねｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:21:31.67ID:urjiIRM7
シェパードってキチガイである事を隠していてもお顔がキチガイのお病気独特なんやろなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もっと苦しめキチガイｗｗ

精神の薬飲んでる奴ｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:21:50.66ID:urjiIRM7
拝啓
精神病のキチガイシェパード
　　　　　　面接門前払いで人生終わった感あるけど
　　　　　　　　　　　働けないお前どうやって生きていくの？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具
2020/09/21(月) 12:22:06.38ID:urjiIRM7
拝啓

一度きりの人生なのに朝鮮人に生まれ

　　　うつ　病を発症している残念なシェパードさん

　　　　　　　人生を棒に振ってるわけですがどう立て直していくつもりですか

　　　　　　　　　　　　　　　　くれぐれも通り魔にならないようお気をつけください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具
2020/09/21(月) 12:22:24.18ID:urjiIRM7
シェパードみたいな　うつ病の人間ってうつ病を馬鹿にされると反応するよな ｗ

名無しでしかレス出来ないけどｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:22:40.95ID:urjiIRM7
うつ
　　　　　病のキチガイ朝鮮人シェパードを叩くと本当に気持ちがいいな＾＾

元気はつらつですよ元気はつらつ＾＾

もう野たれ死んでるかも知れんけどなｗ

惨めなやつ、、、（笑）
2020/09/21(月) 12:23:00.60ID:urjiIRM7
生活保護なんて社会のお荷物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

社会から必要とされていないからねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

シェパードみたいになったら人生は終わりやさけね

金も無いのに基地外すぎて働けないｗｗｗｗｗ

中年にもなって何の職にも着いてない乞食のおっさんｗｗｗｗ


橋の下の基地外親父にでもなりそう

薄汚い穢（けが）れた遺伝子

カスの遺伝子ｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:23:24.09ID:urjiIRM7
シェパードは職歴ないしなｗ　就職諦めて5ｃｈに張り付くんが生きがいなんやろな ｗｗ

貧困に耐えながらナマポで生きていけばエエｗｗｗｗｗｗｗ

鬱病の口臭は悲しいわなｗｗｗｗ

鬱病のキチガイなのに平静を装ってｗｗｗ

影でデパスを臭い口に放り込むｗｗｗｗっ笑
2020/09/21(月) 12:24:18.99ID:PkCfJqfU
圧力鍋っていいんですね。家は貧乏だからないんですよwww
2020/09/21(月) 12:25:11.49ID:urjiIRM7
金がないのに働けないんだってw

キチガイになったらおしまいやなwwwwwww


惨め〜wwwww
2020/09/21(月) 12:26:10.76ID:urjiIRM7
しかし煽り運転の宮崎みたいなキチガイ滲み出る顔してる奴が

履歴書にどんな気持ちで写真貼付したんやろ？w

キチガイを

受け入れる会社はないのになw
(^｡^)

キチガイになったらおしまいやなwwwwwww

惨め〜(^｡^)

タバコも50円上がるしなw
2020/09/21(月) 12:27:19.31ID:urjiIRM7
しかしシェパードの学歴と性格じゃどこも勤まらんやろw　こんにちわだってｗキチガイｗｗｗｗ

おまけに履歴書の写真が煽り運転の宮崎とそっくりなキチガイが滲み出た顔してんねんw

門前払いになる罠w

小学生に指さしされるわ　警戒されて挨拶されるわ
近所の厄介者やろw

惨め〜wwwwwww

キチガイをどこも雇う会社はない(^｡^)
2020/09/21(月) 12:28:31.79ID:urjiIRM7
シェパード　あんたらの親がなぁチョンコの親がアホみたいに必死に交尾して生まれたんが

シェパード　お前らやｗｗ生まれてこなくてもいいのに生まれてくるから鬱病なんぞ発症しやがって

近親相姦の糞よごれた汚い遺伝子のお前らの両親を恨めよ

ペクチョンの癖にわしを生みやがっていうて恨め

一生涯絶対に治らない鬱病になんかなりやがってｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:29:51.70ID:urjiIRM7
シェパード毎日全力デパス乙はははははあっははっはっはははは
でもデパス飲みまくってるだけの朝鮮人の鬱病は視界に入るとイラっとくるから
その辺はもうちょっと頭使って考えないと人に不快感を与えるかもしれないよ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:31:46.82ID:urjiIRM7
>>1
お前らってキチガイの薬を朝昼夜と３回飲んでるの？
何種類飲んでるの？
平均寿命よりも２０年以上短いってもうすぐ死にそうなの

朝鮮人のうつ病に生まれてきて何か一言どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:33:53.18ID:urjiIRM7
>>1
シェパードって朝からキチガイ（鬱病）の薬を飲むの？

どうせ治らない　う
　　　　　　　　　　つ
　　　　　　　　　　　　　病

　　　　　　　　　　　　　　　　　の薬を飲むの

アホヅラなんだろうなあ　面接門前払いなんだって
　　　気持ち悪いんだが ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:34:15.09ID:urjiIRM7
>>1
シェパードお前の親がなぁチョンコの親がアホみたいに必死に交尾して生まれたんが

お前やｗｗ生まれてこなくてもいいのに生まれてくるから鬱病なんぞ発症しやがって

近親相姦の糞よごれた汚い遺伝子のお前らの両親を恨めよ

ペクチョンの癖にわしを生みやがっていうて恨め

一生涯絶対に治らない鬱病になんかなりやがって

就活　書類選考で門前払いなんだって？ｗ

そしゃペクチョンのお前なんて相手にしないよｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:34:41.95ID:urjiIRM7
>>1
シェパードお前らキチガイって調剤薬局でお薬の説明されてるってマジ？

これはキチガイを鎮めるお薬です
これは火病を抑える薬です
これはセロトニンが出るのを助けてキチガイを抑える薬でデパスといいます

みたいな説明受けてるの？
恥ずかしくないの？
生きてる価値ある？
2020/09/21(月) 12:35:01.22ID:urjiIRM7
>>1
調剤薬局でうつ病の薬もらう時って恥ずかしくないの？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

性病の薬もらうよりも恥ずかしいよ普通は ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

朝鮮人でキチガイってのがバレバレだから ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:35:23.24ID:urjiIRM7
>>1
鬱病のシェパード（笑）

そして誰もいなくなるｗ

君は一人だよｗ

鬱病のお前　就職なんて出来るわけないから諦めろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:35:48.82ID:urjiIRM7
健常者でいる事が1番大事

　シェパードはじめ鬱病のキチガイ見てて気づいた事やさけ

鬱病になったら本当に人生が終わる
2020/09/21(月) 12:36:08.28ID:urjiIRM7
シェパード　メンヘラ歴ながいやん

　　　　プロのキチガイって感じがするわｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:36:29.93ID:urjiIRM7
>>1
たった一度きりの人生なのに

　うつ　病で台無しにしてる朝鮮人のシェパード

調子はどう？ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:36:51.24ID:urjiIRM7
鬱病で朝鮮人で就職もできない知恵遅れのシェパードｗｗｗ

ド底辺朝鮮人ｗｗｗｗ鬱病のカスペクチョンｗｗｗ

ざまぁああｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:37:07.62ID:urjiIRM7
ここだけの話　シェパードって
近親相姦の子孫やからな　ペクチョンやからな
首に板ついてたカスチョンコやねん
2020/09/21(月) 12:37:38.78ID:urjiIRM7
>>1
鬱病のシェパード　基地外すぎて働けないってどんな気分？ ｗｗｗｗｗｗｗ

精神病の基地外ってどんな気分？ ｗｗｗｗｗｗｗ

精神病通いってつらいの？ ｗｗ

中年にもなって貧乏ってどんな気分？ｗｗｗ
エタの基地外病やと人生あと二十年くらいで終わるけど

その大半を乞食みたいな生活ってどんな気分？ｗｗ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:38:04.99ID:urjiIRM7
>>1
鬱病のアスペルガー　シェパード　マジで気持ち悪いからな
　　
躁鬱病が混じっててさらにキモいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アスペルガーって純粋な鬱病の奴よりはるかにキモいな

何が現実か理解出来てないキチガイｗｗｗｗ


朝鮮人アスペルガー鬱病シェパード君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:39:05.40ID:urjiIRM7
おい！シェパード　お薬のんだか？キチガイが飲むお薬！
キチガイ病院で処方してもらった薬のんだか？キチガイｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:39:45.11ID:urjiIRM7
>>1
お前らキチガイって調剤薬局でお薬の説明されてるってマジ？

これはキチガイを鎮めるお薬です
これは火病を抑える薬です
これはセロトニンが出るのを助けてキチガイを抑える薬でデパスといいます

みたいな説明受けてるの？
恥ずかしくないの？
生きてる価値ある？
2020/09/21(月) 12:40:14.42ID:urjiIRM7
>>1
本物の乞食で精神病の基地外に勤まる会社は無いｗｗｗｗｗｗｗｗ

本物の基地外で糖質でお病気で乞食 ｗｗｗ

みっともない病気の鬱びょうシェパードｗｗｗｗｗ

社会から必要とされていませんからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

部屋で一人　一日誰とも会話しないで消化していくだけの人生ｗｗｗｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:40:32.77ID:urjiIRM7
シェパードやサモエドみたいなうつ病の朝鮮人は気持ち悪いし性格悪い奴とかキチガイしかおさんさけね

俺みたいな正義感の強い人間が叩き切ってやらんとあかんねんｗｗｗｗ

シェパード　お前は精神病院へ行けよキチガイｗｗｗｗ
2020/09/21(月) 12:41:47.82ID:urjiIRM7
穢れ（けがれ）多い（おおい）
と書いてエタとよぶ

サモエドｗｗｗｗｗｗｗ
シェパードｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

仕事もしてないのにお病気になるとか
どんだけエタの遺伝子だよｗｗｗｗｗｗｗ

シェパード（笑）
2020/09/21(月) 13:43:37.51ID:eHuIuCgp
新スレたてたよ

筋トレ有酸素でワンだふるダイエット　32園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600663377/
2020/09/21(月) 14:41:59.09ID:lQ9nA2NT
イナダシュンスケさんの30分チキンと
しらいのりこさんのレンチン蒸し鶏で鶏むね肉が捗る
2020/09/21(月) 15:51:56.37ID:PoCHDkRG
エアフライヤー買ったけど中々いいわ
脂質かなりカットできる
2020/09/21(月) 19:48:27.06ID:sk/0wFUi
むね肉は低温調理するようになって、もうコンビニサラダチキンがバサバサすぎて食えんくなったわ。

まじでカンピロバクターが死ぬギリギリまで低温攻めると涙出るほど上手いぞ!
飽きるなんてありえない。

レンチンなんてバサバサよ
2020/09/21(月) 19:51:21.14ID:JtEBSK43
俺は58度二時間で攻めるぜ
2020/09/21(月) 20:04:02.80ID:/bqDhrMN
マッスル北村は市販の鶏肉刺身で食ってたからな
低温調理は甘えだ
74名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/21(月) 20:08:02.26ID:yTgLhOYw
鶏ハム美味しくて沢山作ってたけど飽きてもうたワイ…
粒マスタードで食うのが好きや！

また作って酒のツマミにするか…
2020/09/21(月) 20:14:02.30ID:vOp6ijCx
トリムねの燻製とかもありだぞ
2020/09/21(月) 20:16:29.53ID:urjiIRM7
ここだけの話　シェパードって
近親相姦の子孫やからな　ペクチョンやからな
首に板ついてたカスチョンコやねん
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