>>9
横からｽﾏﾝけどおにぎり二個の糖質なんて上で言った通り60〜80ｇしかない
炒飯を足してもまだ余裕がある

>>11
炒飯は油でコーティングされてる炭水化物だから血糖値の上がり具合が緩やかで、決して悪くない

>>10
計算もせずdisってるようだけど上のメニューはけっこうバランスがいい

おにぎりｘ２　豚肉１１０ｇ　　豆乳１０００　だけで
エネルギー1171kcal
たんぱく質62g
脂質42g
糖質122gとれている
ビタミンC、ビタミンKが不足しているがこれはレンコン天　ナス天、キムチでかなり補える
無調整豆乳1000で糖質は29ｇある

加えてレンコン天のカロリーは一個26.4gで45kcal、脂質は意外にも2.66gしかない
なす天は一個26.4gで36kcal、脂質2.66g
キムチは100gで46kcal、これもビタミンKが多い
炒飯も炭水化物を摂る手段としては血糖値の上がり具合が緩やか

他人をdisることだけを目的に書き込みしてはいけない