髪のことを考えるなら、今から美味しい真牡蠣食え真牡蠣
ビタミン・ミネラル・亜鉛の宝庫でカロリーも控えめ。タンパク質はプロテインなんかでカバーすれば１日２００Kcalぐらいですむんだから。
残りは栄養とカロリーのバランス考えて好きに食えば良い