オートミール食べようぜ　PART20

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/

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寒くてヨーグルトも食べられない
汁物にオートミール入れる

>>153
身体弱すぎだろ
甘え過ぎ

>>153
冷たいもの食べると冷えるの分かる
プロテインも溶かした後お湯で割ってる

>>132
思考停止してるのは、コンロも流し台も自由に使える幸せな
君だよ。
思考停止イコール創造力の欠如。
まさに君の事だ。

ガス台が自由に使えると幸せならカセットコンロ買おうか
コンパクトで安い商品が豊富な時代に生きる幸せ者になれるよ

カセットコンロより卓上IHのほうがよくね？
変えのボンベわざわざ買うよりコンセント挿すだけのほうが楽だろ

カセットコンロ→ボンベと安い鍋
IH→電気とIH対応の鍋
どっちがコスパええんかね
うちはガスからIHに変えたけど掃除が圧倒的楽でガスには戻れないかな

ガスにしろIHにしろ
コンロ買うにしろの選択肢なくてレンジしか調理する術ないなら、もうオートミール米化はしないでスープジャーでリゾットでいいじゃん、、と思っちゃうけど

味濃くてもカロリーも多少あっていいから超簡単なレシピないかな
バリエーションが欲しい

>>161
米化したオーツにチーズ乗せて黒胡椒してレンチン1分でドリアっぽいのできる
もっと手間かけてもいいならトマトソースもかけると美味しい

プチっと鍋とか鍋キューブ放り込んでレンチンってしたら簡単かな？
やったこと無いけど

>>163
キューブはレンチンだと溶けにくいから微妙
ポーションならいける

セブンの大豆タコスミートを米化したやつに混ぜてチーズのせてチンもすき

しかし最近毎晩鍋だから、翌朝はオートミール雑炊

お茶漬けうまい
水の量間違えると一気にゴミになるが

実際のところ、玄米のほうがうまい

職場の昼飯に最高すぎる
もう米なんて炊いて持って行く気にならんわ

初めてのオートミール
日食おいしくいただきました
他におすすめありますかね？

最近このスレを見始めて業務用スーパーのカナダ産のオートミール食い始めたんだけど
最近になってリトアニア産が置いてたので試しに買って食ってみたら結構殻が入ってたんだけどハズレ引いたかな？

>>168
同じく。
楽だし安くてありがたい。

>>168
>>171
どんなレシピか教えて

ダイエットにいいと聞いて食べ始めて気に入ったから食べ続けてるんだけど、食べ方が悪いか大丈夫か気になる…
朝はホットシリアルにして30g,夜はこれまでご飯2杯食べてたのを最初に60g食べて、その後少しご飯を食べる感じ。
昼はきんにくんが食べてるのを真似てから気に入ってるので鶏胸と温野菜を食べるようにしてる

>>170
殻も含めて全粒穀物
ただカナダ産のが粒が大きいからよく噛んで食べた気になる
自分は基本カナダ産だが無いときはリトアニア産かチェコ産買ってカナダ産のジッパー付きに足してる

この半年くらいオートミール生活してたんだが昨日久しぶりに居酒屋行って唐揚げピザ焼きそばポテト食ったんだが真夜中に腹が猛烈に痛くなって下してしまった
こういうこともあるんだろうか

油とか小麦の分解に身体が反応する事は良くある事だよ　
オートミールに限らずさ
調味料とか味が濃くなると最初のうちはなれなくてビビるね
すぐスパイクする様になるわ

>>172
水入れてレンチン
そのまま

>>166
わかる。もう１ヶ月くらい伊藤園のお茶漬けシリーズで回している

業務スーパーのカナダ産ロールドオーツ1kgを熱加えずにずっと食べてたわ
栄養吸収されてんの？
生米みたいに消化されずに出てきてたのかな

スティールカットなら兎も角ロールドだったら大丈夫でしょ

こんなまずいもん食うんじゃなくて少量でももっとうまいもん食ったほうが満たされると思うんだが。

へー

>>152
詳しく

>>180
サンクス

>>178
伊藤園ってお茶だけじゃなくてお茶漬けも売ってんの？

最近寒いのでヨーグルト一夜漬けが辛くなってきた

朝はオートミール粥がエエ感じやわ！
梅やしそわかめのふりかけとか、とろろ昆布とかをトッピングして食べてるわ
飽きひんわ

ここ3ヶ月くらい毎日オートミール40gに水150ccとお茶漬けの素半袋、卵1個、ネギ、ちりめんじゃこ入れて混ぜてレンチンしたものとりんご1個を朝食にしてるけど全然飽きないしおいしいよ。
ダイエット効果の程はわからんが体調良いし体重も順調に落ちてる。

オートミールでチートデイやってみようと思う

魚の缶詰とオートミールだけ職場に持ってくの楽だし栄養あるし最高

鮭缶とオートミールでお粥にしてみよう

サラダチキンの缶詰とオートミールでお粥にしてます
野菜ジュースぶっかけにチーズ足してリゾットの時もある

>>185
永谷園やったわ

久々に紅白パックのラトビア産500gが入荷してたけど
チェコ産に匹敵する\148になっててちょっと残念
貧しいままのあなたでいて欲しかった（鬼畜）
まあまだカナダ産より全然安いので計5kg程いただきました

あと水色パックのリトアニア産クイックオーツ@148も新しく見つけたので買ってみた
遂に業スーも熱湯掛けて食べられるタイプをラインナップに加えたわけだが
チェコ産レベルの臭味有りでふすまがちょいちょい目立つ（食えないわけじゃない）

因みに私はカナダレベルの味で最も粒がしっかりしている爆安ラトビア産が好きです
@88だと不安感が先立ってたから値上げも悪くないのかな

>>157
要は、「台所」と「流し台」が使えるかどうかなんだよ。

IHコンロ買えばいいと言う主張は分かるが、じゃあ
煙はどうするんだって話になる。

換気扇が無ければ部屋に匂いが染み付く。
無煙ロースターも完全じゃないし、流し台が無いと、洗うのも不可能。

想像力の意味が分かりましたか？

最近、無煙の卓上ロースターもあるみたい
オートミールのお好み焼きとか捗るな

換気も流しもない環境で料理をするってのが意味不明

>>198
実家暮らしの引きこもりで親と顔合わせると働けって言われるから台所を使えない環境なんだろう
最初は学生寮かと思ったけど寮ならシンク使えるからな

学生寮とか会社の独身寮なんかな
ショボい所だと共同の小さなキッチンさえ無い所もあるのかな
オートミールの調理法以前にレンジしか使えないってかわいそう

>>199
これしかない
親から食事の世話も見捨てられてたどり着いた食料がオートミールだったのかも

45gのオートミール水ひたひたにしてゆかり入れてレンチン
納豆とめかぶと全卵混ぜたのぶち込んで麺つゆかけて完成
これに脂質少ないおかずなんか1品ぐらい足して計500〜600kcalぐらい
4カ月間平日の朝ほぼこれだけど体重いい感じに推移してる

会社のお昼にオートミール最高
ご飯と違ってふやけても構わないからツナとかゆで鶏とか同じタッパーに入れちゃえるのでかさ張らない
鍋の素やお茶漬けやカップスープをそのまま持っていって食べる時にお湯注いでチンするだけ
色んな味があるから飽きないし最高

米化したオーツに焼肉のタレちょっこしかけて食べるのが最近のマイブーム

いろいろ試したけど
ワサビ味のお茶漬けに落ち着いた

業務スーパーでラトビア産手に入るのか

近所のスーパー今まで日食しか置いてなかったけど今日行ったらクエーカーのインスタントオーツとライスアイランドのがあって驚いた

ライスアイランドって食べたことないけどどんな感じ？

>>206
今日近くの業務スーパー行ったら売り切れてて悲しい

>>208
すまんな

>>199
違う、俺は働いてるよ、
ただ、認知が進んだから状況が変わっただけ。
仕事もいつまで続けられるか分からん。

>>207
ふかふかしてて食べやすいよ
嫌な臭いもない
もみがらは多少混入してる

>>211
ほーん
まだ残ってたら買ってみるよ

この動画の3:09〜、ちょい材料いるけどうまそー
それの前の豆乳明太子も てかいま腹減ってるから全部美味そう
https://youtu.be/Rt4vUFKOxdU

急に不味くなったと思ったら日食の袋の奴から缶のに変えたからだったわ
袋のに戻したら旨かった

ファイトケミカルスープに顆粒ダシとオートミール入れて食べてるけど手軽でうまい

>>202
これ試してみたら美味しかった
サンキュー

クノールの中華スープが安くて旨かった記憶。

業務スーパー行ったけどリトアニアしか売ってなかったわ
こっちは砕いてあるんだが、砕いてないやつの方が好き
仕方なく買っといたが

永谷園の松茸の味お吸い物が美味しいよ
オートミールの臭みを消す感じ

オートミール初めて食べた
日本食品のだけど書いてあるとおりに作ったら想像以上にべちゃべちゃだね
直で食べたら美味しかったから色々試行錯誤できそう

レンチンしてキムチ乗っけたら毎日食べれる

米化してめかぶ納豆のっけてる

>>218
同じく
ラトビア産なかった

めかぶがウン国製だった

オートミールは塩味で主食にも甘くしてスィーツにもできる

２食オートミールにするとオナラがすごい　ジムで筋トレ出来ない…

>>220
日食のは柔らかいから基本リゾットや雑炊が合う
もちもちしたのがいいなら形がしっかりしてるロールドオーツを選ぶといい

>>226
腸内環境整えるために　ビオフェルミンとか乳酸菌関連市販薬　使うといいかも

お茶漬けの素ノーマルに混ぜ込みワカメ鮭入れて食うのがうまい

>>222
鰹節入れると一味違うよ

8月からこっち毎朝オーツ入り豆乳プロテインスムージーを愛飲してたけど
体が冷えてきたからオーツ粥に切り替えるべくオールドファッション購入
アマでも1900円とコロナ騒動時に比べてずいぶん安くなったね

目先焼き乗っけて焼肉のタレとコショウかける
単純だけど結構オススメ

食物繊維があるとかGI値が低いと言っても糖質のかたまりってことわかってる？
いやいや食べるくらいなら白米ちゃんと食べた方がよっぽどダイエット捗るぞ

オートミールに何か恨みでもあるのか

好きならいいよ
不味いものをましにする方法って感じで皆さん書いてらっしゃるのでね

オートミールは1食40g
200g食う白米とは比べ物にならない

水分を入れる前の重量で比較するのはちょっと違うと思うけど
かまってちゃんはスルーでいいよ、こういう時のワッチョイなんだし

粥にして塩だけで充分うまい

半端なくオナラ出るんだが対策ってある？
匂いはあまりしてないっぽいんだけどさすがに職場で屁を放つのは気が引ける

>>236
自分のさじ加減やろそれはw

>>239
オートミール食べだして出るようになったなら善玉によるいいおならだからきにしなくていいよ
においもないだろうしすかしっぺでいけ

>>240
わろたw

【ワイ式オートミールの米化方法】
器具: 電子レンジ，耐熱容器（電子レンジ用炊飯器を使うとより美味しいが円筒形の容器は噴火しやすいので注意）
材料: ロールドオーツ，油，，水（，押し麦，魚粉）

1. パッケージに書かれている作り方より気持ち少なめの水を沸騰させる
2. 耐熱容器の底と側面に少量油を塗る（底から剥がれやすくなり泡立ちも抑えます）
3. オーツを容器に投入
（あれば，全体の1/4以下の量を押し麦に代えるとより粒感が増す）
（お好みで魚粉を混ぜると出汁が出る上に泡立ちが抑えられて噴火しづらくなる）
4. 熱湯を回し入れ蓋をし，（重要）水分が完全に吸収されるまで15分以上蒸らす
（押し麦はロールドオーツより水を吸収しづらいので，使う場合はより長く蒸らすか，別途予め水を吸わせておくこと）
注意: ロールドオーツは脆いので水が泡立つとデンプンが溶出し容易にポリッジ化する．円筒形容器で水が多すぎたり蒸らしが足りず水に浸った状態だと，魚粉を入れようが油膜を張ろうがブクブクとまとめて吹きこぼれ，蓋が固定されていると場合によっては爆発する．
5. 電子レンジで500~600Wで8~10分加熱してできあがり
水の僅かな匙加減で生炊きにも粥にもなるのは米と同じなので練習あるのみ

でも最近は材料ぶち込んで朕してそのままかっ込むのが楽なのと，色んなスープが生かせるのでどんぶりポリッジばっかりやってる

ロールドオーツ30g、ひたひたの水を2分吸水
500wで1分加熱で米化してる
もちもちで美味しい
粒大きめのオーガニックオートミール最高

豆乳入れて5分くらいしたら食べてるんだけどお手軽でいいよ

オートミールでも美味しいな
当分ほしいもしか食えないから

いろいろ工夫しようとしていつもダークマターを生成しちゃうんだよな…
やっぱりシンプルが一番！

>>248
わかる
そしてあるときふと正気に返り
塩ひとつまみだけのパッケージレシピで珍すると優しい甘味を感じ
自分が燕麦を愛している理由を思い出す

うむ，触発されて間食にパッケージレシピで陳したけどやはり美味い
生まれてこの方米の塩粥を美味いと思ったことは一度も無いが
オートミール粥の甘味は最初から美味しいと感じ全然飽きない
あと燕麦の味の全体像が分かるからか
際立つと思っていたリトアニア産の臭味も逆にあまり気にならないのが面白い

業務スーパーにラトビア産のオートミールあったけど春は108円だったのが昨日は148円になってた
さすがにこの値段だと白米のほうがいいや

40円しか変わらんのにわろた