オートミール40g
ほんだし1g
えのき細かく刻んで半パック
ほうれんそう　オクラ
水100cc
レンチン1分半　かき混ぜてさらに1分半　納豆と共に
不思議なのはおかわりしようと思わなくなった事　
そりゃ痩せますね　目標クリアしたけどまだ下がってるから逆に困る