【開始】2020/10/1
【年齢・性別】38・女
【身長】168cm
【体重】116.2kg→109.8kg
【体脂肪率】45.3%
【目標体重】65kg

【食事】
朝：ヨーグルト、大豆グラノーラ、ゆでたまご、りんごジュース200ml
昼：ハムたまごサンド、ポタージュ
夜：雑穀米、白菜ときのこと豚もも肉炊いたやつ、きんぴら
間食：どらやき
水分：水、カフェオレ無糖×1

【運動】自転車通勤40分、FitBoxing全身ダイエット40分、徒歩約5600歩

摂取2000kcal運動1300kcalを目安に生きてる
果物嫌いだから代わりに毎朝100%ジュース飲んでるけどツラいしなんの効果があるのかわからん