テンプレ

【年齢・性別】毒男48
【身長】188
【体重】2年前まで64 異動して毎日付き合い酒で一年前で92で内臓壊して今年初め入院した
術前85術後退院前59自宅療養コロナで外出不可になり先週12/20で102までデブってたけど今週仕事復帰一週間今95キロ
【目標体重】75くらいかな

【食事】
仕事前まで三食普通に弁当ひとつ間食なし

仕事開始後
朝：なし
昼：おにぎりひとつ
夜：おにぎりひとつ
間食：なし
水分：基本お茶系なんでもと野菜ジュース
炭酸含むジュースやコーヒーは飲まない

【運動】
何もしてない
せいぜい家と仕事場でひと駅ずらしてなるべく歩くことと
ビル内はほとんど階段くらいだけど事務職なのであまり歩かない
一万歩弱くらい