【開始】　2020/9/21　149.6㎏
【年齢・性別】　38歳男
【身長】　180㎝
【体重】　122.8㎏　1/9
【体脂肪率】　？
【目標体重】　75㎏

【食事】
朝：インゼリーマルチビタミン
昼：コンビニのミックスサラダ　サラダチキン　スープ　炭酸水
夜：キャベツ中心　もやし　ササミやサラダチキンもしくは魚　こんにゃく麺　　800kcal目標

間食：無
水分：ブラックコーヒー　水　炭酸水

【運動】プランク60秒×2セット　歩数平均11000歩

12月中ごろに肌が荒れてきたので栄養バランスも考えるようになりました。
脂質・炭水化物が足りなさすぎだと思い、オリーブオイルをサラダにかけたり、お昼におにぎり一つ足したりしています。
鉄分は鶏きもを夕食に加えたりしています。
朝にインゼリーを飲み始めました。
相変わらず週末のお酒は飲んでいます。

皆様の批評をいただけると、モチベーションも上がりますので、宜しくお願いします。