>>219
サラダチキン食いすぎると尿酸値高まって通風になるぞ
一度病院で血液検査してもらう事を勧める
3ヶ月以上食い続けてるなら結構やばい事になってる可能性あり

それとインゼリーは果糖ブドウ糖が含まれているから実は良くない
基本的に「果糖ブドウ糖液糖」が含まれている食品は摂取しない方がいい
理由は血糖値を急上昇させてスパイク起こしやすいから
つまり太りやすく、痩せにくくなる

果糖ってのはブドウ糖などと違い直接血中に入り込み
しかもインスリンが働かない
だから食べたものをどんどん脂肪に換えてしまうんだよ
これをグリコーゲンが枯渇している朝に摂取したら
もう一日中デブ化モードに入ってしまう
これは意外と色々な食品に含まれてる
ドレッシングや野菜ジュース等も注意して見てみるといい

朝はバナナ、茹で卵など食品をきちんと摂る
忙しかろうがこの二つはすぐに食えるしコンビニでも手に入る
できれば握り飯一つくらい炭水化物も摂った方がいい
朝きちんと食事した方が実は一日通じて代謝が上がる
食わないと空腹感にさいなまれてむしろ太りやすくなる

それと食事内容が全体的に塩分過多に見える
塩分は脂肪には関係しないが体重には関係する
血圧も上がるし健康考えると塩分摂取量にも気をつけた方がいい
アラフォーの減量は単純にカロリーや栄養素だけで済まない
ビタミンやミネラルもきちんと管理しないと体調を崩す
このあたりはサプリに頼って良いと思う

あと野菜で取り入れた方が良いのはトマト、ブロッコリー
いわゆる緑黄色野菜
キャベツ中心はそのままでok
サラダチキンだけにせず牛赤身なども適宜摂取
卵や乳製品、豆製品も頻繁に食べた方がいい
納豆は良質なタンパク質を含むので毎日食べたいところ

あと海藻、キノコも豊富な食物繊維含むのでこんにゃくばかり食ってないで
そういうものもしっかり調理して食う
魚は赤身、白身中心で、ホッケなど低脂質なものも良いと思うしイカやタコも悪くない
シーフードミックス使って色々調理してみると良いと思う