始めますのでよろしくお願いします。

【開始】2021年1月8日
【年齢・性別】44男
【身長】176
【体重】110
【体脂肪率】40？
【目標体重】98

【食事】
朝：無し
昼：おにぎり1個 サラダチキン
夜：白菜、人参、鶏むね肉200ｇか秋刀魚2匹と椎茸焼き
間食：無し
水分：水2リットルとウイスキー水割り5杯

【運動】ダンベル20分

基本膝が痛いので食事制限中心と酒は止められない