【開始】2020/08/01
【年齢・性別】46歳　男
【身長】174cm
【体重】112kg
【体脂肪率】37.0
【目標体重】90kg　現在約96.0kg

【食事】
朝：オートミール　目玉焼き　サラダチキン　いりこ　
　　キャベツ　野菜生活　豆乳300ml　
昼：　オートミール　ローソンの野菜　ローソンのスティックチキン
夜：　ごはんお椀半分　あと出された肉　野菜　皮は取る。
間食：　くるみ20g　マイプロテイン35g200ml　
水分：　薄いコーヒー１リットル　マイプロテインをもう一回35g200ml

毎週土曜日　チートデイ　この前はキング牛丼。その前はココイチ豚三昧。

【運動】
ラジオ体操　動画で10分　なかやまきんにくんの動画１回
階段上り　歩行９０００歩〜１００００歩

最近、土曜日がっつり食べる前と翌日後の変化が少なくなってきました。
前はそうでもなく、減っていたのですが。
食べたいです。なにか良い案ありますか？