【開始】　2020/9/21　149.6㎏
【年齢・性別】　38歳男
【身長】　180㎝
【体重】　136.4ｋｇ
【体脂肪率】　？
【目標体重】　75㎏

【食事】
朝：無
昼：パックご飯　カップラーメン　500kcal目標
夜：ササミ　サラダ　500kcal目標
間食：無
水分：ブラックコーヒー　水

【運動】無　歩数平均6000歩

週末は基本ハイボールと魚・野菜系で飲み歩き
意識してるのは、揚げ物とパンは食べない

今後も頑張ります