>>38
あれこれ言い訳してたら痩せられるわけがないだろうに

とりあえず自宅でやるなら自重、とくにスクワット
より大きな筋肉の運動をしっかりやる
高い負荷がかけられないなら時間をかける
朝晩とそれぞれ1時間程度運動に時間を割く